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- 甩手功系列教学
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形意八卦掌 · 踮起腳尖坐凳式「地甩」觀大拇指尖，疏通【手太陰肺經】「第二篇」
踮起腳尖坐凳式地甩手，重心微提而不散亂，手臂甩動帶動胸膛起伏，氣隨動作流通肺經，呼吸自然深長，內勁貫通全身。專注大母指尖
2025-10-15
969 5 3其它徐老師為函授學員講述形意八卦掌「擺扣歩」養生、技擊的妙用（八）
形意八卦掌中的擺扣步，是依圈線而生的動作結構。左腳因受外圍圈線牽引而外展，右腳因內圈導引而收攏。這種外擺內扣的雙腳互動，
2025-10-15
1128 6 2其它形意八卦掌 · 踮起腳尖坐凳式「地甩」觀大拇指尖，疏通【手太陰肺經】「第一篇」
「地甩手」是形意八卦掌甩手功的重要分支之一，其特點在於雙手前甩、下墜後擺、沉氣入地。不同於「天甩」向上開展的動態，「地甩
2025-10-13
5352 38 6其它徐老師為函授學員講述形意八卦掌「擺扣歩」養生、技擊的妙用（七）
擺扣步在園圈練習時形成：左腳受圈線限制，逐漸外擺；右腳沿圈線引導，漸次內扣。兩腳互動，使步法呈現外擺內扣、循環往復的特性
2025-10-13
5617 49 10其它盘锦市形意八卦掌辅导站招募学员公告
"人老腿先老"这句话让你害怕了吗？别担心，盘锦市形意八卦掌辅导站给你一个重获青春活力的机会！杨宜萍老师带领的专业团队正在招
2025-10-11
7078 37 10其它形意八卦掌 · 踮起腳尖坐凳式「地甩」疏通【手厥陰心包經】「第二篇」
踮起腳尖坐凳式地甩手，是「地甩」的深化法。它在穩定的坐姿中，藉腳尖的輕踮，使心腎之氣互動，氣血上下循環。手臂的甩動帶動心
2025-10-10
6161 62 11其它徐老師為函授學員講述形意八卦掌「擺扣歩」養生、技擊的妙用（六）
在八卦掌的園圈之中，擺扣步如行雲流水。左足隨圈線緩緩向外舒展，右足順勢向內收斂。陰陽互根，動靜相生，步法在圓中形成自然的
2025-10-10
6308 61 11其它形意八卦掌 · 踮起腳尖坐凳式「地甩」疏通【手厥陰心包經】「第一篇」
「地甩手」是形意八卦掌甩手功中的一個重要分支。不同於「天甩」向上開展，它的特點在於雙手前甩、下墜後擺、沉氣入地。若結合「
2025-10-09
6064 36 8其它徐老師為函授學員講述形意八卦掌「擺扣歩」養生、技擊的妙用（五）
擺扣步不只是步伐動作，更是一種養生功法。左腳沿圈逐漸外擺，有助於髖關節開展；右腳沿圈內扣，可穩定膝踝與重心。兩足互補，循
2025-10-07
7072 58 8其它形意八卦掌：踮起腳尖、坐凳式「地甩手」功效（二）
「地甩坐凳手」是形意八卦掌中極具養生價值的一項練功法。踮起腳尖式偏重於下盤經絡與平衡力的激發，適合培養根基與活力；坐凳式
2025-10-06
7633 45 7其它
