10.10情绪着陆法

瀚铭

5.4.3.2.1情绪着陆法——看5种物品，听4种声音，摸3种东西，闻2样食物，尝1种液体。

4.7.8呼吸法——鼻子吸气4秒钟，想家吸入新鲜空气。闭气7秒钟。用嘴巴呼气8秒钟，想象呼出焦虑情绪。