愚公三步辟谷

鲁慧华

愚公三步是张渭廉创立的一种辟谷方法。其认为辟谷的过程是轻松愉悦的，并不是靠毅力死撑着不吃饭。

辟谷，就是为了养护人们的食欲，养护人们的生命力。

辟谷不需要毅力，是自然发生的。辟谷不需要毅力。做好功课，辟谷自然发生。

1：叩齿吞津

2：天行健

3：看直播

做到这三步，辟谷自然发生。

叩齿吞津只是第一步，慢慢来，三步都学会，一般三个月左右，自然进入辟谷状态。这是一个瓜熟蒂落的过程，不需要顽强的意志、超人的毅力。

辟谷的过程是轻松愉悦的，并不是靠毅力死撑着不吃饭。相反，靠毅力坚持着不吃饭，即使很饿也强撑着，不是辟谷，是绝食，很危险。

愚公三步前言引用了毛泽东《愚公移山》

……一定要不断地工作，我们也会感动上帝的。

这个上帝不是别人，就是全中国的人民大众。

全国人民大众一齐起来和我们一道挖这两座山，有什么挖不平呢？

学辟谷切忌用力过猛，就像前言所述，像愚公一样循序渐进，不可急于求成。夫物速成则疾亡，晚就则善终。晚一点有成就，反而是比较好的结果。

有的人学得好像不太好，一直好像不入门，脑子好像也差劲，慢慢地一直有一搭没一搭地天行健，做着功课，辟谷也是一次辟7天、14天，在多年以后收获颇丰。

辟谷是自然发生的，做好愚公三步，自然会进入辟谷状态。

有人认为既然马上要辟谷，现在改提前适应，所以每天少吃一点，这种做法完全没必要。

正常吃饭，按照以前生活习惯就好，以前饭量多少吃荤吃素都继续，甚至由于你做了叩齿吞津和天行健后发现食欲超好，比以前饭量大， 都属正常现象。

当然如果没食欲，不太想吃，也没必要逼自己一日三餐。

总之顺其自然，在吃饭问题上不过于压抑，也不放纵。

旺盛的食欲是旺盛生命力的表现，养护好我们的食欲就等于养护生命。

所谓辟谷养生，实践辟谷，某种程度上就是为了养护我们的食欲，养护我们的生命力。

新人学习辟谷切忌陷入“追求不吃饭”的误区。

长翅膀的，不一定是天使，有可能是鸟人。

不吃饭的，不一定是辟谷，有可能是绝食。 绝食和辟谷是完全不同的两码事。

很多人在吃与不吃中徘徊纠结，其实在辟谷的过程中，充满了这样辩证的关系，充满了这样矛盾又统一的对立。

而在辟谷的操练当中，我们充满了这样的关系。不吃饭可能饿死，不吃饭也可能健康。

故常无欲，以观其妙；常有欲，以观其徼。充满了这样辩证的统一，这应该是我们中国人朴素的世界观。