这4个部位出现红血丝，可能是病，90%的人都忽略了！

黄德俊A-YB003

某天照镜子时，突然发现脸上或眼睛里爬满了红血丝，第一反应或许是“没休息好”或“皮肤敏感”。事实上，身体这4个部位出现红血丝，很可能是健康在发出预警。一起来探寻红血丝背后的健康信号，掌握实用的修护妙招吧！

红血丝本质上是皮肤或黏膜下毛细血管扩张或充血的表现。在正常生理状态下，毛细血管管径细小，处于稳定的收缩与舒张平衡状态，一般不易被肉眼察觉。如果受到外界环境刺激、身体内部机能变化等因素影响，毛细血管的舒缩功能会发生异常。例如，当血管持续扩张或过度充血时，原本隐匿的血管就会变得清晰可见，形成我们看到的红血丝。

正常情况下，如短暂的情绪激动会导致心跳加快、血液循环加速，面部等部位可能会出现暂时性的红血丝；剧烈运动后，身体耗氧量增加，血管扩张以满足供氧需求，也可能出现红血丝。这些红血丝通常在情绪平复或休息后可自行消退，属于正常生理反应。

异常的红血丝有所不同，可能会持续存在，还可能伴随其他症状，比如皮肤瘙痒、疼痛、干燥脱屑，或眼睛出现视力模糊、畏光等不适症状，这些情况往往与疾病相关，需要高度警惕。

面部红血丝

面部是红血丝的“重灾区”之一，往往与皮肤屏障受损有关。长期使用含有酒精、香精等刺激性成分的护肤品，过度清洁皮肤、频繁去角质，或经常遭受紫外线照射和冷热交替刺激等，都会破坏皮肤的天然保护屏障。皮肤屏障受损后，对外界刺激的抵抗力下降，毛细血管容易受到刺激扩张，形成红血丝。

玫瑰痤疮（一种慢性皮肤炎症）也是引起面部红血丝的常见原因。患有玫瑰痤疮时，除面部出现明显红血丝外，还可能伴有面部阵发性潮红。在受热、情绪激动、食用辛辣食物后，面部潮红症状会加重，严重时还会出现丘疹、脓疱等，对皮肤健康影响较大。

腿部红血丝

腿部出现红血丝，很可能是下肢静脉曲张的早期信号。久站、久坐是导致下肢静脉曲张的重要诱因，长时间保持同一姿势，会导致下肢静脉血液回流受阻，静脉压力逐渐升高。

遗传因素也会增加下肢静脉曲张的患病几率。若家族中有下肢静脉曲张患者，自身患病的风险会相对较高；妊娠期间，女性体内激素水平变化，加上子宫增大对下肢静脉的压迫，也容易引发静脉曲张；肥胖会使下肢承受更大的压力，影响静脉血液回流，加重红血丝问题。

当静脉瓣膜受损或功能不全时，血液无法正常回流，静脉压力持续升高，会导致腿部毛细血管扩张，出现红血丝，严重时还会出现青筋凸起、皮肤颜色变深，甚至出现溃疡等症状。

胸前红血丝

胸前出现一种特殊的红血丝——“蜘蛛痣”，需警惕肝功能异常。“蜘蛛痣”表现为中心一个小红点，周围有许多细小的血管扩张，形如红色或紫色蜘蛛网状，多分布在胸前、颈部及面部。

这一现象与肝功能异常密切相关。肝脏是灭活雌激素的重要器官，当肝功能出现异常时，肝脏对雌激素的灭活能力下降，导致雌激素在体内积累。雌激素会刺激毛细血管扩张，形成蜘蛛痣。若胸前出现类似的红血丝，同时还伴有乏力、食欲减退、黄疸等症状，需要及时检查肝功能，排查肝脏疾病。

眼睛红血丝

眼睛红血丝的产生主要源于以下几个原因：长时间用眼（如长时间看电脑、手机等电子设备），会导致眼部疲劳，使眼部毛细血管充血；外界的局部刺激（如风沙、烟雾、强光等），会直接损伤眼表组织，引发血管扩张；由细菌、病毒等感染引起的炎症感染（如结膜炎）也是出现红血丝的常见原因，甚至可能伴有眼睛分泌物增多、发痒、疼痛等症状；过敏反应会导致眼部血管扩张，同时可能伴有打喷嚏、流鼻涕等过敏症状。

此外，青光眼等眼部疾病也可能引起眼睛红血丝，青光眼患者眼压升高，会压迫眼部血管，导致血管充血，若不及时治疗，可能会损害视力。

内外兼顾，修护肌肤屏障

维生素C能促进皮肤胶原蛋白合成，增强皮肤弹性与韧性，改善皮肤屏障功能，减轻面部红血丝；维生素E能保护皮肤细胞膜，滋润皮肤，减少外界刺激，缓解面部泛红。日常可多吃含维生素C和维生素E的果蔬，或补充提取自针叶樱桃和柑橘等植物的天然维生素C和提取自新鲜小麦胚芽的维生素E，营养保留度更高、利用率更好。

清洁时避免使用含皂基的洗面奶，破坏皮肤天然油脂屏障，加重红血丝，建议选用温和的氨基酸洁面产品清洁脸部。日常护理时可选用含油橄榄果、圣罗勒叶、睡茄根、羽衣甘蓝叶等植物提取物的精华，多重植物修红因子，舒缓修护泛红部位。外出做好防晒，涂抹防晒霜、戴帽子等，减少紫外线对皮肤的损伤。

同时减少高脂肪、高糖、辛辣刺激性食物摄入，降低皮肤炎症风险，维持皮肤健康状态。

促进血液循环，改善腿部红血丝

Omega-3脂肪酸能降低血液黏稠度，促进血液循环，减少血管堵塞充血。深海鱼类、亚麻籽等食物富含Omega-3脂肪酸，若日常膳食难以获取充足的不饱和脂肪酸，建议选择富含Omega-3、Omega-6、Omega-9不饱和脂肪酸的油品，同时摄入多种不饱和脂肪酸，促进血液循环，对改善静脉曲张有很大帮助。

日常应避免久站久坐，定时起身散步、拉伸，促进下肢血液循环；控制体重，通过合理饮食和运动减轻下肢负担；妊娠期女性可穿医用弹力袜，帮助静脉血液回流，预防和减轻腿部红血丝。

吃对护肝营养，守护“肝”活力

针对脂肪肝问题，可选择天然卵磷脂及维生素E提取物作为营养补充剂。天然卵磷脂是肝脏的“清道夫”，能乳化脂肪，促进脂肪在肝脏中的代谢，防止脂肪在肝脏内过度堆积，减轻肝脏负担；维生素E提取物具有强抗氧化性，能保护肝细胞免受自由基的损伤，减少肝脏的氧化应激反应，两者协同作用，可有效修护受损肝细胞，保护肝脏功能。

对于化学性肝损伤问题，芍药与甘草的组合是经典的护肝“祖方”。白芍可养血柔肝，其提取物芍药苷能帮助抑制肝细胞的凋亡；甘草能滋阴健脾，其提取物甘草酸有助于抑制肝脏的氧化损伤，保护肝细胞，增强肝脏的解毒功能，二者搭配，养肝护肝效果更好。

奶蓟草素有“天然护肝盾”之称，其核心成分水飞蓟素具备强大的抗氧化与抗炎功效，能够稳定肝细胞膜，降低毒素对肝细胞的损害，同时还能提高肝脏解毒酶的活性，加快有害物质的代谢。长期适量摄入奶蓟草，有助于改善酒精性肝损伤，对肝硬化也能起到一定的预防作用。

同时，日常也要做好肝脏防护：避免过量饮酒，减少酒精对肝脏的直接损害；谨慎使用药物，很多药物需经肝脏代谢，滥用会加重肝脏负担，影响功能；尽量避免接触对肝脏有损害的化学物质，减少化学性肝损伤的风险。

草本“睛”华，呵护双眼

叶黄素和玉米黄质是视网膜黄斑区的重要组成成分，能吸收有害蓝光，减少蓝光对视网膜的损伤；同时具有抗氧化作用，可保护视网膜细胞，维持黄斑区的正常功能，有助于减少眼部红血丝，保护视力。杭菊能清热明目，缓解眼部疲劳，枸杞含有丰富的胡萝卜素等营养物质，可滋养眼部组织。建议选用含杭菊、枸杞、经专利技术提纯的叶黄素和玉米黄质的草本“睛”华，为眼睛提供全面营养，更好地呵护眼睛健康。

B族维生素中的维生素B2也是维护眼部健康的重要营养素，它参与眼部细胞的代谢过程，能维护眼部黏膜健康，增强黏膜的抵抗力，减少眼部炎症的发生，日常可多摄入含维生素B2的食物，有助于减少眼睛红血丝。

科学呵护眼睛，除补充营养外，还需要注意用眼卫生，避免用手揉眼，减少感染风险；控制用眼时间，避免长时间使用电子设备，定时休息远眺；眼睛受风沙、烟雾等刺激时，及时用清水冲洗或使用人工泪液滋润。

筑牢健康根基，强化身心修护

优质的睡眠可以促进身体自我修复，每日达到7-8小时的睡眠时间，皮肤能得到充分滋养，增强皮肤屏障功能，改善面部红血丝；同时让眼部、腿部等部位血管放松，促进血液循环，减少红血丝。

学会调节情绪也很重要，通过听音乐、运动等方式保持心情舒畅，避免紧张焦虑影响血液循环加重红血丝。

此外，若发现红血丝持续或伴有异常症状时，建议尽早检查，排查健康问题。