<p class="ql-block">寒露中医养生要点主要包括以下几个方面：</p> <p class="ql-block">饮食养生</p><p class="ql-block">原则：以滋阴润燥、养肺健脾为主，少食辛辣、香燥、生冷之品。</p><p class="ql-block">食物选择：多吃白色食物，如银耳、百合、莲子、山药、白萝卜等，可润肺养阴。还可适当食用酸味食物，如葡萄、山楂、柚子等，以收敛阴液。同时，可适量吃些温性食物，如鸭肉、羊肉、栗子、核桃等，以抵御寒气。</p> <p class="ql-block">食疗推荐：可煮地黄母鸡汤，有益气健脾、滋阴养血的功效；也可做玉竹炒芹菜，能养阴润燥、生津止渴。</p> <p class="ql-block">起居养生</p><p class="ql-block">作息：顺应自然规律，早睡早起，建议晚上10：30前入睡，早上6-7点起床，保证充足睡眠，以顺应阳气收敛，使肺气得以舒展。</p><p class="ql-block">保暖：注意增添衣物，重点保护颈部、腹部、脚部等部位，可佩戴围巾、穿高领衣物、穿保暖鞋袜。晚上睡觉时盖好被子，避免腹部着凉。</p><p class="ql-block">泡脚：每天用40℃左右的热水泡脚15-20分钟，水中可加入少许艾叶、生姜或红花，能温经通络、散寒活血。</p> <p class="ql-block">运动养生</p><p class="ql-block">原则：选择舒缓平和的运动，避免剧烈运动导致大汗淋漓，以防耗伤阳气与津液。</p><p class="ql-block">运动项目：可进行散步、慢跑、太极拳、八段锦等运动，也可在天气晴好时适当登高，但要量力而行，注意保暖。</p> <p class="ql-block">情志养生</p><p class="ql-block">心态调整：寒露时节，万物凋零，易使人产生悲秋、忧郁的情绪，要保持乐观心态，避免情绪波动，可通过听舒缓音乐、练习书法、与朋友交流等方式，使心神内守，保持情绪稳定。</p><p class="ql-block">亲近自然：多到公园、郊外走走，欣赏秋天的美景，如红叶、菊花等，有助于开阔心胸，排解忧郁。</p> <p class="ql-block">穴位养生</p><p class="ql-block">迎香穴：在面部，鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。按摩迎香穴可以润肺去燥、通利鼻窍，预防呼吸道疾病</p> <p class="ql-block">鱼际穴：在手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。鱼际穴能清肺泄热，可缓解外感风热、燥热伤肺等引起的呼吸道症状。</p> <p class="ql-block">大椎穴：在脊柱区，第7颈椎棘突下凹陷中，后正中线上。大椎穴被称为“诸阳之会”，可提升阳气、解表通阳，防止寒气入侵。</p>