<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">镜子练习第7天：</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">Loving Yourself</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 对着镜子凝视自己的双眼说这个肯定句"我爱你.我真的爱你.一开始对大部分人而言都很难,你可能需要花上好几周.甚至一个月的时间,才有办法完全自在地，对自己说这些充满爱的话,然而一旦可以更轻松地说出口,你就会在生活中看见正面的改变。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 今天你要看看自己进步了多少?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 今天再次提笔给自己拟定了学习计划，聆听内在的声音,计划做出来,你有可能会做不到,有可能会坚持不下去，没关系，做不到就做不到.，总有做到的时候，做到就赞美表扬自己,做不到就休息躺平补充能量,接纳允许做不到,有力量了再继续做，能坚持下来就已经很厉害了,就像镜子练习,觉知.日记,你也并没有百分百持继不断地去努力精进,你也是断断续续。有力量就做，没力量就休息,即使如此,你也从未有过要放弃的念头,你依然一直在坚持,并且在坚持的过程中不断成长,改变.突破原有的自己.所以做其他的事情、道理也是一样的,只要你不放弃,坚持去做,累了就去休息,看见即可,不做任何评判,休息好继续加油,相信所有的结果都会在路上与你不期而遇。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 在回忆以往制订学习计划时，内在的自我对话,你写这个学习计划有用吗?你又做不到,你又坚持不下来,写还不如不写,订了做不到,你还会更加的难受,于是很多次提起笔又放了下去。因为我不接纳自己做不到。我内在的信念是,我都是个成年人了,怎么可以说到做不到呢?这多丢人呀!以往孩子制定计划,我都是要求她们一定要去做到的。现在我自己都做不到,我怎么可以去要求别人呢?还是不定了吧!</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 于是不接纳不完美的自己的同时,也同样地放弃追求更好的自己。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 因为恐惧所以放弃.为什么恐惧。因为恐惧的背后有一个错误的信念,我认为,应该是什么样?成年人应该是什么样。别人都是什么样?做不到就不是一个努力上进的人。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 我认为应该是，再一次打破思想的牢笼,心灵和身体再次解绑。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 上午大哥打电话过来.让过去拿几只螃蟹回来做给孩子们吃,想起两个孩子都喜欢吃,于是就答应了,挂完电话,内在有一个声音,海鲜类的东西太腥了,很难清洗,烧的不好就会很腥,还是不要去拿了吧!转念一想,大哥那么热情,从昨天到今天都说了好几次了,我都没有很干脆地去拒绝,盛情难却还是去拿吧!于是硬着头皮拿回来了,打开手机搜索了一下清洗方法以及蒸煮方法.跟着手机学，清洗方法超简单跟洗小龙虾一样.蒸煮方法更简单放点料酒葱姜.煮制15分钟打开锅盖那一刻,小宝说:"妈妈好香呀.一点也没有腥味,第一次做螃蟹,很成功而在做这做之前,太多的限制性信念.我认为是什么样的,不断地去阻碍着我去尝试。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 我在思考,很多事情我羡慕别人可以做好而我做不到,真的是我的能力不行吗？能力不如别人吗?</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 不，不是我的能力不行,是我的自信不够,而自信不够的底层逻辑是限制性信念太多,我以为,我认为,应该是。这些限制性信念,直接让我放弃了去尝试的欲望。我连试都不愿意给自己一次机会,而直接给自己扣了一顶如石般沉重的帽子,"我不行,我能力不行.我做不到,我就是不如别人。很残酷的真相,原来所有的我不行,都是假的,这顶假的帽子,还是自己给自己戴的。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 思想的牢笼让你举步为艰。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 早晨做镜子练习时,周老师问我,昨天美篇的回复你看了吗?我是怎么说的?</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 内心的声音：“我看了,但我好像没看到重点?”好像只是看到接纳自己做不到,周老师会不会以为我没有认真看?于是赶紧解释说.我看了2遍、甚至3遍,但我没有看到重点。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 再次回顾,我突然感觉自己很厉害,在担心面对他人的不接纳,不认可时,我可以立刻表达自己内心真正的感受。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 周老师说我写了这样一句话,即使你当下做不到你也是可以协助自己快速找到方法去做到的，当听到这句话时,我想到了我看到了这句话,不止一次,而当我看到这句话的时候,我的内心是不相信的.那个不相信的念头一闪而过,而在它一闪而过的时候,我也立刻从这些文字快速通过,自动屏蔽了这句本身可以给我带来巨大能量的文字。我再一次看见了,对于自己恐惧.不相信自己可以做到的事或文字,我会自动屏敝,当作看不见,做不到就会痛苦,所以会躲避所有让自己不舒服的事情,我看不见.现在终于明白为什么很多重要的人,重要的事.重要的话,重要的文字,甚至是重要的作业和任务,自己会看不见.亦或是看见了却不去做,却一直在拖延.因为不相信自己,带着恐惧,选择自动屏蔽,是在保护自己,不想去面对那个不自信的自己,不喜欢他.不接纳,不允许自己的不自信。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 爱自己,接纳那个不自信的自己,她也是你生命的一部分,有了她,你才可以真正的完整无缺。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 接纳不自信的自己</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 接纳不自信的自己</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 接纳不自信的自己</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 让自己完整无缺</span></p>