女人，请挺起你的胸

Ada Jin

我从小发育得早，在那个年代，女性身体的早熟，不是一件值得夸耀的事，仿佛是一种羞耻。而我则在无声的偏见中养成了低头——含胸走路的习惯，不敢穿显身材的衣服，生怕被人说“不正经”。若我挺直身躯，胸前的曲线便格外明显，仿佛会引来别人目光，尤其是异性的注视，让我本能地蜷缩回去。再加上长期的伏案学习，脊柱就自然弯曲了。

多少年，我都觉得身为一个胸部丰满、腰肢纤细的女人是一种莫大不幸。后来很久之后我才发现，那些我拼命遮掩的曲线，正是许多女人梦寐以求的馈赠。我看见多少的女人羡慕地别人丰满的胸型，我才恍然——我所厌恶的，竟是他人渴望而不可得的珍宝。而且，良好的体态不仅是外貌的优势，更是在婚恋市场中无形的资本。可那时我已结婚生子，虽不再自卑，却早已习惯了含胸走路的姿态，而且工作家务繁忙，也没有想着需要改变习惯。

而真正的觉醒是在生了孩子之后，我才意识到：女性丰满的身体原来是为了孕育而生，她从不该被羞辱，它本就是生命最美的表达。由于伏案工作，我又喜欢看书，身体变得越来越差。由于忙，我也并没有时间好好锻炼，也没有想到身体不好是因为和姿势有关。

直到我发现，姿态不仅关乎美丑，更深刻影响着健康，我在下决心改变。长期含胸驼背，阻断了气血的流动，呼吸变得短浅，肌肉无法协调发力。斜方肌因长期紧张而僵硬膨大，颈椎曲度逐渐变形，腰腿无力、臀部松塌，腰椎也出现问题。我的脊柱已有轻微侧弯，颈前倾也愈发明显。虽未感到剧烈疼痛，但身体早已发出无声的警告——，身体变形，骨盆不正位，已影响到内分泌交感神经，从而影响到心肺功能和睡眠。若不纠正姿态，再多运动也只是徒劳。唯有姿态正确，再加上运动才能起到事半功倍的效果。

这两年，我开始有意识地调整体态，通过运动拉伸脊柱，让肩膀向后舒展，让胸膛自然挺起。奇妙的是，随着身姿的挺拔，内脏器官的压迫感减轻了，膝盖的不适也在缓解。更重要的是，我学会了深长的呼吸——让气息沉入盆底，如同温柔的潮水，一遍遍冲刷内里的淤滞。这种深层呼吸不仅按摩了内脏，也滋养了盆腔，妇科问题悄然改善，气血通畅多了，整个人也由内而外地焕发出力量。

原来，真正的美，始于一次挺胸抬头的勇气。身姿挺拔了，面部的表情也放松了，连下颌线都变得紧实。竟有越来越多的人说我“变漂亮了”——这句赞美，是我童年从未奢望听过的。

爱美，变美是现在女孩子最渴望的事情，这本身无可厚非，他们不用背负着传统观念的压力，可以尽情的去追求美，比我那时候幸福多了。然而我看到，许多女孩为追求美而不惜大价钱买大量的化妆品，甚至去整容、隆胸，却整日低头看手机，躺在床上看剧，忽略了最根本的姿态，实乃舍本逐末。

女人，请挺起你的胸。挺起胸，并非为了取悦他人目光，而是为了让自己站得更稳、活得更舒展，是为了对得起这具陪你走过风雨的身体。美，从来不是外在的装饰，而是由内而外的生命力。

当你挺直脊梁，呼吸深入，带动气血在身体内循环，你会感受人生是如此的美好。舒展你的心胸，就是打开你的心。心打开了，光就会照到你的心里。

其实不独是女人，很多男人身体的健康问题，也是由姿势不对引起的，而自己却没有意识到。改变从姿势开始，良好的坐姿、走姿、睡姿，和呼吸习惯，是身体健康的基础。如果姿势不正确，运动的效果也不好。小习惯，大健康，希望有越来越多的人能够意识到姿势的重要性。