入冬前最可怕的季节要到了！这6件事一定要注意

高永升（铭泽）

今天就是寒露啦！当天气突然转凉，除了日常养生，还要避开这些杀机，让我们少生病，多一些底气度过寒冷的冬天。

壹

避开这6个杀机，少往医院跑！

1 盲目“贴秋膘”——导致高血压、糖尿病、痛风

民间有“秋冬进补，开春打虎”的说法，但现在物质条件比以前好了很多，并不需要特意进补。

提倡以“清补”为主，强调在补养的同时应兼具利湿健脾的功效，可以多吃百合、山药、小米、薏米、 扁豆等食物。

注意：秋冬进补，要先养好脾胃，脾胃吸收是进补的关键！

2 吃大量生冷瓜果——导致腹痛腹泻

昼夜温差大，如果贪食寒凉，易使脾胃机能失常。可以食用泥鳅、鱼、瘦肉、豆制品等食物，既有清燥热又有补肝胃的功效，同时也适合老人跟儿童食用。

3 燥气过盛——咽干舌燥、大便秘结

深秋燥气过盛，易损伤人体津液，会出现皮肤干燥、口鼻干裂、咽干舌燥、干咳少痰、大便秘结等，宜食用一些性质平和且具有滋阴润燥、养肺生津作用的食物来缓解秋燥。

山药，能入脾肺，培土生金，炒菜煲汤均可；白萝卜，能降肺气，使阳气归根；莲子，善清心火，使肺安和；梨，润肺生津；百合，养神补肺；白木耳，养肺补虚；洋葱，宣降肺气，等。

另外，肺气不足的人，秋天易悲伤，而登高爬山可以养肺气。另外笑能宣肺，希望大家平时多笑笑，没事别老想着那些不愉快的。记住，秋不宜悲！多笑宣肺！

4 大量饮白开水——导致脑水肿

有人通过饮用白开水应对秋燥，真相却是，大量饮用白开水，只会对身体造成危害。

因为短时间内饮用太多白开水，会出现头痛、头晕甚至神志不清等，情况严重时，甚至会引发脑水肿！

所以，平时应小口小口地喝水，俗话说“朝盐晚蜜渡秋天”，“朝喝盐水，晚喝蜜汤”是对付秋燥的最佳饮食良方！

5 运动过量——导致喉咙肿痛、肌肉痉挛

因为寒露时节秋高气爽，很多人便去大汗淋漓的运动。殊不知，秋天人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动量过大，会耗损阳气。

建议从事运动量不大的运动，运动半小时左右，以身体稍微出汗为宜。

秋冬季寒冷、干燥的空气，都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道问题，还非常容易落下病根，导致来年复发。雾气持续不散，会加重老年人循环系统的负担。

过了寒露，秋冬早晨雾气寒冷浓重，过量吸入会对肺造成很大的损伤。有晨练习惯的老人最好等9点之后，雾气散去再锻炼。

6 吃“苦”味食物——导致皮肤干燥，毫毛脱落

夏季吃“苦”味食物可以去心火，但是秋季就不适宜食用了。中医认为，苦的东西是很燥的。过多地食用苦味食物，会伤害肺脏，引起皮肤枯槁不滋润，使毫毛脱落。

所以在寒露节气应少吃苦味食物，多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等柔润食物，同时食用大枣、山药等以增强体质。

贰

寒露不露，让你少生病

1 寒露身不露

寒露以后，气温日趋下降，昼夜温差逐渐增大，秋冻需谨慎。盲目的秋冻，易出现心绞痛、中风、胃出血、支气管炎、哮喘等。

需要注意的是：头部、腹部、膝关节、脚等部位不宜秋冻；老人、儿童以及体质较弱的人群需要及时增添衣服，注意防寒保暖。

2 寒露脚不露

寒露过后，要特别注重脚部的保暖，切勿赤脚，以防“寒从足生”。寒露过后除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯。

用热水泡脚至微微汗出，可以祛除寒冷，更有改善脚局部的血液循环功能，既可预防感冒，又可护卫阳气，鼓舞正气。

· 保暖双足的方法有很多 ·

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脚底有个大名鼎鼎的涌泉穴，肾经之气由此而生，犹如源泉之水，灌溉周身四肢！

晚上睡觉前，双手互搓两足心，可各搓五百下，使足底发热，不仅能畅通足部气血，还能引火下行，通过经络传导调理人上半身的上火问题。

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