【养生经验】五十岁，我依然拥有十八岁的体重

卡布奇诺

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这么多年，我一直有个习惯，每天早晨醒来都要称体重。如今我50岁了，已经步入中年人的行列，体重秤上那个熟悉的95斤，是我送给自己最珍贵的礼物。

上高中时，我身高158厘米，体重常年维持在95斤上下。那时的体重，不需刻意维持，想吃就吃，想喝就喝，也不怎么运动，体重很稳定。2000年我结婚后，生活节奏放缓，再加上跟老人一起吃饭，吃饭时总被劝着“多吃点”，我的体重开始在100斤左右徘徊。看着镜子里逐渐圆润的身材，尤其胖胖的脸，一种莫名的恐慌涌上心头。我害怕了，我怕自己会像身边有些结了婚的妇女那样，到了中年身材臃肿，像个大妈，胖了后还要面临“三高”的困扰。一想到这些，我就怕的要命。

　　42岁那年的春天，我搬到三部住，每天傍晚都能看见楼下有人跑步、打球锻炼身体。于是我做了一个决定：我要跑步。最初，没有专业的跑步装备，也没有科学的跑步计划，只是凭着一股不想长胖的劲头，每天傍晚绕着小区跑3公里。起初的过程非常艰难，跑不了几百米就累的气喘吁吁，双腿像灌了铅一样沉重。但我咬着牙坚持，今天比昨天多跑一百米，明天比今天多坚持一分钟。三个月后，我惊喜地发现，自己竟然能轻松跑完5公里，体重也稳稳地回到了95斤，这让我欣喜若狂。

有人问我，是不是靠节食就能保持住体重？其实不然。饮食上，我从不刻意控制，火锅、烧烤、甜点我从不忌口，我还特别爱吃甜的、糯的，像糕点、粽子、年糕类的。但我有一个原则：每顿饭绝不吃撑。吃饭时吃到七八分饱，我就主动放下筷子。开始时，感觉有点饿，没有吃饱的感觉，还想再吃点。可我发现，当身体习惯了这种适度的饥饿感，反而能更敏锐地发现食物本来的味道，也就避免了多余热量的堆积。

　　跑步这件事，不知不觉我就坚持了八年。从5公里到半马，再到全马，我用坚持一步步的走过来。我记得，第一次跑全马，是在太原国际马拉松的赛场上，冲线的那一刻，没有想象中的狂喜，只有一种踏实的平静。我知道，这不仅是42.195公里的胜利，更是我日复一日自律的结果。如今的我，已经50岁了，体重依旧是95斤，体检报告上指标全部正常，我爬楼梯不喘，穿高中时的衣服依然合身。

身边常常有人羡慕我的身材，要我透露保持年轻的秘诀。其实哪有什么秘诀，不过是把“不想长胖”的念头，变成了每天的行动；把对臃肿的担忧，转化成了对健康的热爱。体重秤上的数字从未欺骗过我，它见证了我每一次挥汗如雨的奔跑，也记录了我每一次管住嘴的克制。

　　其实，管理体重从来不是为了追求骨感的美，而是为了拥有掌控生活的底气。当你能从容地管理好自己的体重，就意味着你能管理好自己的欲望和时间，也能更好地照顾自己的身体和情绪。

如今站在50岁的门槛回望，我无比庆幸当初那个决定。体重秤上的95斤，早已超越了身材的意义，它是我送给自己最好的礼物，一份关于坚持、自律，以及对生活永远的热爱。