药王孙思邈《养生铭》

喜悦💐

今天看到了药王孙思邈的《养生铭》，非常受益，分享给大家。

药王孙思邈的《养生铭》又称《百字铭》，是一篇100字的五言养生歌诀。原文以“怒甚偏伤气”开篇，强调情绪管理、饮食节制与起居规律等养生法则，核心为“修行本在人”的养生理念。‌‌以下是完整内容及翻译。

《养生铭》

唐·孙思邈

怒甚偏伤气，思多太损神。

神疲心易役，气弱病相侵。

勿使悲欢极，当令饮食均。

再三防夜醉，第一戒晨嗔。

亥寝鸣天鼓，寅兴漱玉津。

妖邪难犯己，精气自全身。

若要无诸病，常当节五辛。

安神宜悦乐，惜气保和纯。

寿夭休论命，修行本在人。

倘能遵此理，平地可朝真。

逐句译文‌：

‌情绪管理‌：过度愤怒会损伤元气，思虑过多则损耗精神；精神疲惫易被外物驱使，元气虚弱则疾病侵袭。‌‌

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生活节制‌：避免情绪极端化，保持饮食均衡；尤其需防范夜间醉酒，早晨戒除怒气。‌‌

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起居细节‌：亥时（21-23点）入睡前可“鸣天鼓”（双手捂耳轻拍后脑），寅时（3-5点）晨起“漱玉津”（吞咽唾液以养胃）。‌‌邪气难以入侵，精气自然充盈全身。

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饮食禁忌‌：若要远离疾病，需减少葱、蒜等辛辣食物摄入；‌‌安神需保持心神愉悦，珍惜元气以维持和谐。‌‌

‌养生核心‌：寿命长短不由天命，养生修行取决于个人。若能遵循上述法则，常人亦可达到健康境界。‌‌

作者简介：

孙思邈（约541-682年），出生于隋朝，京兆华原（今陕西铜川耀州区）人，唐代医学家、道士，中医医德规范和大医精诚的制定人。

主要活跃于唐朝，其医学实践和著作均完成于唐代。他历经隋文帝、唐太宗、唐高宗三朝，但多次拒绝朝廷官职（如国子博士、谏议大夫），隐居终南山、太白山等地行医采药，晚年仅短暂任职尚药局。‌‌

医学著作‌：编著《备急千金要方》（652年）和《千金翼方》（682年），系统总结唐代医学成就，首创妇科、儿科独立分科，并保存了《伤寒论》的珍贵内容。‌‌

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药典贡献‌：主持完成世界上第一部国家药典《唐新本草》（659年），推动药物标准化。‌‌

‌医德思想‌：提出“大医精诚”理念，强调医者需医术精湛、医德高尚，对患者一视同仁，被誉为东方“希波克拉底誓言”。‌‌

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养生理论‌：倡导食疗、导引、针灸结合，强调“上医医未病”，其养生实践使其享年逾百岁。

唐代医学家，尊称“药王”，代表作《千金要方》奠定中医脏腑分类基础，融合道家思想于养生实践。‌‌

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文献地位‌：该铭现存陕西耀县药王山石碑，是中医养生文化重要遗产，强调“养神为先、修身在人”的理念。‌‌

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