心理学常识

太阳雨

催产素对情绪和生活的影响

催产素和多巴胺、内啡肽一样，是一种由大脑产生并发生作用的神经化学物质，它既是一种神经递质，也是一种激素。这意味着它可以通过血液循环影响远端的身体器官，如子宫、乳腺，同时也能直接作用于大脑内部的神经元，调节我们的情绪和行为。

因其在分娩和哺乳中的作用，人们叫它催产素，但现代科学研究发现，催产素的功能远不止于此，它更是 “连接之分子”，深刻影响着我们的社交、信任、情感和心理健康。

一、催产素的双重身份，是激素，也是神经递质。

1. 催产素作为激素，由大脑下丘脑的神经元合成，然后运输到脑垂体后叶储存，最终在需要时释放到血液中，通过血液循环作用于远处的靶器官。

经典生理功能有：

促进子宫收缩：在分娩时引发和加强宫缩，故得名“催产”素。

促进乳汁分泌：在哺乳期，婴儿吮吸会引发催产素释放，使乳腺导管收缩，射出乳汁，这被称为“射乳反射”。

2. 作为神经递质，同样由下丘脑的神经元合成，但直接释放到大脑的其他区域，作为信使，在神经元之间传递信号，直接调节大脑的回路和功能。

二、催产素的“工作时机”

催产素并非持续高浓度存在，而是在特定情境下被触发释放。主要时机包括：

1、亲密的身体接触：拥抱、亲吻、爱抚，尤其是与亲密的人之间。长时间的拥抱（超过20秒）是强大的触发器。

与信任的人进行温暖、积极的眼神交流，是催产素释放的强大触发器。暗送秋波这个成语就和催产素有关。

2、积极的社交互动：与朋友家人愉快的交谈、温暖的眼神交流、无论是向他人表达感谢，还是接收到真诚的赞美，都能提升双方的催产素水平。

3、催产素是母婴纽带。分娩、哺乳、母婴皮肤接触：产后将新生儿放在母亲胸前进行皮肤接触，能极大地提升双方的催产素水平，建立深厚的早期依恋。

4、利他与合作行为：当您做出善良、利他的行为，如捐赠、志愿服务或简单地帮助有需要的人时，您的大脑会释放催产素，产生“助人的快感”。与他人分享食物、资源或时间，也能激活大脑的催产素系统。

5、与宠物互动：抚摸自家的狗或猫，与它们进行眼神交流。

三、催产素对情绪与生活的深远影响

催产素最迷人的部分，它堪称我们身心健康的“多功能调节器”。

1. 促进社交连接与依恋。

它是形成所有重要情感关系（情侣、亲子、挚友）的生物学基础。它让我们对伴侣、家人和朋友产生“爱”和“离不开”的感觉。

2. 天然的“减压阀”。

催产素能直接抑制大脑的“恐惧中心”杏仁核的活动，并降低压力激素皮质醇的水平。它能对抗“战斗或逃跑”反应，带来平静和安全感。

3. 增强信任与共情能力。

它让我们更愿意信任他人，也更善于解读他人的情绪状态，从而做出更恰当的社会回应。

4. 提升幸福感与心理健康。

通过促进积极的社会互动和减轻压力，催产素能有效对抗孤独、焦虑和抑郁。积极的社交循环会提升催产素，而催产素又促使我们进行更多社交，形成良性循环。

5. 对生理健康的益处

降低血压：对心血管系统有保护作用。抗炎与促进愈合：能减少炎症，加速伤口修复。

改善肠胃功能：通过“脑-肠轴”缓解压力性肠胃不适。

调节成瘾行为：可能有助于减轻对毒品、酒精的依赖。

四、催产素的“另一面”：情境依赖性与内群体偏好

催产素并非纯粹的“世界和平激素”。它的作用具有“情境依赖性”。

催产素在增强对“内群体”（如家人、自己团队）的信任和偏爱时，有时也可能强化对“外群体”（外人、其他团队）的排斥、防御甚至攻击性。这被称为 “亲内群偏袒”效应。

催产素是一种由大脑合成的，兼具激素和神经递质双重功能的化学物质。

由于催产素的存在，我们的每一次温暖的拥抱、每一次真诚的交流、每一次无私的帮助，不仅温暖了我们的心，也在为我们的“大脑药剂”充电，深刻地塑造着我们的情绪健康和生活质量。

追求幸福感，从某种意义上说，就是要精心培育那些能让我们身体自然分泌催产素（爱的激素）的生活方式和人际关系。