<p class="ql-block">第一.蛋白质不足。</p><p class="ql-block">减脂期要多补充蛋白质，尤其要多吃优质蛋白，鸡蛋，鱼，豆浆等。如果蛋白质补的不够，脂肪燃烧的速度也会变慢，尤其早餐要多补蛋白质。</p><p class="ql-block">第二.水果当饭吃。</p><p class="ql-block">不能把水果当正餐，或者过量的吃。水果里面的果糖也不少，即使低糖也有糖。其次吃多了湿、寒重。更不能睡前吃。</p><p class="ql-block">第三.运动不到位。</p><p class="ql-block">运动过多或者过少对减肥都不利，少于30分钟的运动无效，不能达到燃烧脂肪的效果，大于90分钟的运动是过量运动。运动完饭量增加都是徒劳。</p><p class="ql-block">第四.不喜欢泡脚。</p><p class="ql-block">很多姐妹因为体内湿气大，从而很难瘦下来。坚持睡前泡脚可以帮助身体排出湿气，提高代谢，同时配合运动能够瘦得更快。</p><p class="ql-block">第五.不喜欢喝水。</p><p class="ql-block">脂肪燃烧的过程需要大量的水分参与，每天保证2000~2500水分哦~如果每天水量太少就会影响脂肪的分解。不喜欢喝水=不喜欢瘦</p><p class="ql-block">第六.运动单一。</p><p class="ql-block">经常做一项运动的话，时间长了就会让你的身体适应这项运动，而脂肪的燃烧速度就会变慢。</p><p class="ql-block">第七.总是熬夜。</p><p class="ql-block">经常熬夜会使内分泌失调，代谢变慢，再这么运动和少吃，都很难瘦下来。而且熬夜会影响瘦素分泌。</p><p class="ql-block">第八.饮食单一。</p><p class="ql-block">减脂期间可以每餐选择一个肉一个菜且每天更换，不要长时间吃同一种食物，比如每天都吃鸡胸肉是不建议的。</p><p class="ql-block">第九.喜欢重口味。</p><p class="ql-block">饮食口味偏油偏咸偏辣，都会影响减脂和掉称的情况。要清淡饮食口味重的过水，不吃加工食品。</p><p class="ql-block">来，让我和你一起瘦成一道闪电⚡⚡⚡</p>