<p class="ql-block">每日必修，太极拳中松与用力的协调核心是“松为根基，力由松生”，并非完全不用力，而是通过放松排除多余紧张，让“内劲”自然生成并精准运用。 具体协调方法可遵循以下3个原则： 1. 先求松，再求力：初期练习以“松”为首要目标，重点放松肩、颈、腰、胯等关节，消除肌肉僵硬。</p><p class="ql-block">例如站桩时，刻意感受身体重量自然下沉，而非主动绷紧发力，待身体习惯放松状态后，再体会动作中自然涌现的“整劲”。2. 松是“蓄力”，力由“松发”：放松不是无力，而是为发力储备能量。比如出拳时，先放松手臂和躯干，让力量从腰部（核心）发起，通过放松的关节顺畅传递到拳面，发力瞬间短促、集中，发力后立即回归放松，避免持续紧张。3. “用意不用力”，以意导松劲：用意识控制身体放松，而非用蛮力调整。</p><p class="ql-block">例如做“云手”动作时，用意念引导身体重心左右螺旋平稳移动，感受腰胯带动四肢，手臂如同“挂”在肩上，仅用最小的力维持动作轨迹，让力量随意念自然流动。</p>