<p class="ql-block">自己遇到心理应激障碍试试“患恨”导引功</p><p class="ql-block">以往，总听一句话“心病还需心药医”，何为心药呢？</p><p class="ql-block">今天跳读《心理应激障碍的中医疗法》，对应对PTSD又有了新的认识。其中对“心药”的描述，很是受用。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">“药之所治，只有一半，其一半则全不系药力，唯要在心药也。”这是说明了心药的重要。</p><p class="ql-block">“自家心病自家知，起念还当把念医，只是心生心作病，心安那有病来时?此之谓心药。”这句话说的太好了。好多慢性的问题，诸如失眠、肠胃不适、疼痛，迟迟好不了，就不要再只寄托在那点药上了。如果药能治好，早就好了，真正需要的，本来不是那个有形的药。</p><p class="ql-block">对心理应激障碍的应对，心理针灸疗法可以说很有效的(比如《20年戴帽问题，一朝摘掉》https://mp.weixin.qq.com/s/o9bA-EzMljS0ysoRm9vLBQ），我所处理的几例，没有效果的还没遇到。</p><p class="ql-block">“吾以为便人疗，尤不若先自疗也。”看看，前人百年前就已经指出，很多问题，让其他来治疗，还不如先自己治疗呢。</p><p class="ql-block">如果不懂心理针灸，其实也有方法，按摩、体操其实都可以。问题是，普通人怎么操作呢？</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">书籍介绍了来自马王堆汉墓“导引图”中的【“患恨”导引功】。这是专门针对愤恨、忧患等引发气机障碍的一种有效心理方法。</p><p class="ql-block">具体操作如下：</p><p class="ql-block">1、准备式：取站立式，两脚分开平肩，两手前平举，掌心向前。全身自然放松，自然一呼一吸，两手随呼吸前后屈伸。</p><p class="ql-block">2、口令是吸气咽喉到胸部再到脐部(手亦随气行方向收卷后下到脐部)，稍停一秒钟，再向上吐气。</p><p class="ql-block">气通过胸部、咽部、嘴向前移，尽量吐气要吐干净，发出一点吐气声音“嘘嘘”，直到有点憋气为止(手掌亦随着气上行方向同步运动，口吐时将两臂推出)。</p><p class="ql-block">3、稍停再循环第二个这样动作，共12次。</p><p class="ql-block">其实要领在前面，即“将下唇向前移，将积蓄的愤怒怨恨、闷满、烦恼等诸气从口中徐徐吐出。”也就是，在操作的时候，要浮现应激障碍的画面，或对此做观想——这是气功的关键。</p><p class="ql-block">＃心理应激障碍＃ ＃心理针灸＃</p>