<p class="ql-block"> 焦虑未必是敌⼈，学会转化，它能点燃⽣命的冒险感</p> <p class="ql-block"> 焦虑究竟是什么？很多⼈说不清，它与恐惧、担忧、压⼒纠缠在⼀起。可以这样理解：焦虑是⼀种弥散的恐惧，伴随着反复的负⾯思绪与身体的紧张反应。进化⽣物学家认为，它不是⼤脑的缺陷，⽽是⼈类⾃带的报警系统，⽤来提醒危险，避免伤害。</p><p class="ql-block"> 问题在于，如果这报警器过于敏感，就像做饭时烟雾报警器频频响起，它便成了负担。去参加聚会、开⼝讲话这样的⼩事都能触发⼼慌，那就意味着系统出了问题。</p> <p class="ql-block"> 失调的焦虑症应当被严肃治疗。但就焦虑本身⽽⾔，它并不是敌⼈。若能理解并善⽤，它完全可能成为朋友。</p> <p class="ql-block">第⼀步，接纳焦虑，把它当作⽣活的⼀部分。</p> <p class="ql-block"> 刻意压抑焦虑的⼈反⽽更焦虑，⽽选择接受的⼈情绪更容易缓解。焦虑发生，神经内分泌激素飙升时，不妨对⾃⼰说：“这是⼤脑在提醒我有些不寻常。”</p> <p class="ql-block">第⼆步，把“⾮同寻常”视为冒险的⼊⼝。</p> <p class="ql-block"> 关键不是消灭它，⽽是改变看待它的⽅式。下次当你⼼跳加快，不妨试着说⼀句：“这挺刺激的。”</p> <p class="ql-block">逐⼀承认这些焦虑，再把它们重塑为挑战。</p> <p class="ql-block"> 如果大家按这样做是不是就不会再讨厌焦虑了？</p><p class="ql-block"> 不，⼤概还是会讨厌它。</p><p class="ql-block"> 焦虑是活得真实。它本就不该让⼈舒服，但却能让⽣命值得。</p> <p class="ql-block"> 南石医院@临床心理科</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">科室简介： 临床心理科特色开放病区，擅长中西医结合、特色物理治疗、心理治疗，特别是脑血管疾病引起的精神障碍及精神分裂疗效显著！帮您解决头痛失眠、胃肠及心脏型神经官能症、抑郁、焦虑、双相情感障碍、学生厌学，戒酒等心身问题。 科室团队： 南石医院心理科，学科创始人，南阳市心理学会临床心理分会，会长赵素萍主任：13838769756 </p><p class="ql-block">科主任熊飞/副主任医师：13949329946</p><p class="ql-block">燕瑞平护士长：15938848132 </p><p class="ql-block">席三赢主治医师:13673898910</p><p class="ql-block">苏艳荣住院医师:15139085708</p><p class="ql-block">刘晓华住院医师:13838753267 </p><p class="ql-block">杨钦住院医师：1583970370</p>