不同体质的助睡眠香包，

［甘氏点穴养生（非物质文化遗产）］

考虑到不同体质和失眠症状的搭配需求，下面为你整理一份 “体质+症状”对应香包配方表，覆盖常见情况，你可根据自身表现直接对应选择：

适用情况（体质+失眠症状） 香包配方（总重15-20克） 核心作用

阳虚体质（怕冷、手脚凉）+ 入睡慢、睡中易醒 艾叶8g + 丁香4g + 肉桂3g 温暖驱寒，镇静神经，改善因寒凉导致的睡眠不稳

阴虚体质（口干、手心热）+ 多梦、早醒 麦冬6g + 薰衣草8g + 合欢花4g 滋阴舒缓，减少燥热感，缓解多梦

气郁体质（焦虑、情绪差）+ 入睡困难、思虑多 合欢花6g + 薰衣草7g + 玫瑰花5g 解郁安神，平复焦虑，帮助放下杂念

痰湿体质（身体沉、舌苔厚）+ 睡不沉、易昏沉 陈皮6g + 藿香5g + 薄荷3g 理气祛湿，清新头脑，避免睡眠中昏沉感

气虚体质（易累、精神差）+ 总觉得没睡够 黄芪5g + 薰衣草7g + 陈皮6g 温和补气，兼顾安神，改善气虚导致的睡眠质量低

使用时可注意：

1. 若症状有叠加（比如既怕冷又焦虑），可取两种配方中“气味不冲突”的药材按1:1混合（如阳虚+气郁，可取艾叶5g+丁香2g+合欢花5g+薰衣草6g）；

2. 所有配方均用透气棉布袋装，睡前放在枕头侧边10-15cm处，香气更易感知。