爱护牙齿

星语日记

牙疼不是病，疼起来不要命。一直以来不太重视矛齿健康。家里只有女儿从小到大矫正牙齿、看牙补牙，花了近3万元。牙齿问题看起来是小事，一去看就挺麻烦，还挺费钱。

最近觉得有一颗牙太舒服，有一个小洞，垫进去东西很难受，下午起来直奔医院，准备补牙。

之前看牙都是在街上的口腔门诊看的，第一次来医院五官科看牙，感觉还挺好。牙医都是女大夫，态度温柔，技术熟练，检查我的牙齿，说是有2颗需要补。

于是我躺在治疗椅子上开始补牙。大夫拿过来很多小钩子，那些小钩子在灯光下泛着细碎的金属光泽，触感却比想象中轻柔得多。大夫先用细头的钩子探进牙洞，轻轻勾出里面嵌着的食物残渣，动作轻得几乎没什么感觉；接着换了稍粗些的钩子，在牙洞边缘慢慢打磨，去除被蛀坏的腐质，过程中还不时停下来问我“有没有不舒服”。

磨好后，她又拿过装着白色材料的小罐，用特制的小勺子舀起一点，小心翼翼填进牙洞，再用带光的仪器照了照，材料很快就变硬了。最后用细砂纸一样的工具把补牙的地方磨得和周围牙齿一样平整，整个过程比我之前在门诊补牙时少了很多不适感。

补完后大夫还特意叮嘱，最近别用补过的牙咬太硬的东西，每天要认真刷两次牙。你平时除了刷牙，会用牙线或者冲牙器清洁牙缝吗？需要的话，我可以帮你整理一份简单的牙齿日常护理清单。

补完牙后，我又洗了一下牙，洗牙的时候，牙医会先拿一个带细头的超声波仪器，在牙齿表面来回移动，碰到牙结石的地方会发出轻微的“滋滋”声，还带着细小的水雾，能明显感觉到牙齿上附着的硬东西被震下来。

洗完后又用小刮板仔细清理了牙缝，最后用清水冲干净，还涂了层氟化物。整个过程下来，牙齿摸上去滑溜溜的，比之前清爽了不少，连之前有点发紧的牙龈都舒服了。

整个过程历时2小时，花费600元。

牙齿健康看似日常，却是影响生活质量的“隐形基石”——不仅关系到吃饭香不香，长期忽视还可能引发牙龈问题、甚至影响全身健康，早关注、早护理反而能少花“冤枉钱”。

豆包给我的家庭牙齿护理周计划，希望我能带领家人做起来。

周一至周五：基础护理不松懈

1. 早晚刷牙（各3分钟）：采用“巴氏刷牙法”，刷毛与牙齿呈45°角，轻柔旋转清洁牙齿和牙龈交界处，别遗漏牙齿内侧和舌苔。

2. 午饭后清洁（1分钟）：若不方便刷牙，用清水或漱口水漱口30秒，冲掉食物残渣，避免细菌滋生。

3. 睡前用牙线（2分钟）：取约20厘米长的牙线，绕指固定后，轻柔嵌入牙缝上下刮动，清洁牙刷刷不到的缝隙。

周六：深度清洁+工具检查

1. 完成基础护理：按日常流程刷牙、用牙线。

2. 使用冲牙器（可选，3分钟）：若家中有冲牙器，用低压模式冲洗牙缝，重点清洁补过牙的区域，力度别过大以免刺激牙龈。

3. 检查护理工具：查看牙刷刷毛是否磨损（若刷毛炸开需及时更换，通常每3个月换一次），牙线、漱口水是否需要补货。

周日：状态观察+计划调整

1. 基础护理+牙齿自查：刷牙时感受牙齿是否有敏感、酸痛，观察牙龈是否红肿出血，若有异常可记录下来，方便下次看牙时告知医生。

2. 调整下周计划：若本周某几天没坚持，可根据下周日程（如是否有聚餐）提前规划，比如聚餐后增加一次漱口，确保护理不中断。