<p class="ql-block">秋分心理养生核心是防“悲秋”，通过主动调节情绪、顺应节气节奏，保持心态平和。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">具体可从以下3点入手：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 情绪疏导：多参与户外活动，如散步、登山，利用秋日阳光和开阔景致驱散低落情绪；也可通过写日记、与朋友交流，主动释放压力。</p><p class="ql-block">- 作息调节：顺应“秋主收敛”的特点，早睡早起，保证充足睡眠。良好的睡眠能稳定内分泌，减少因作息紊乱引发的情绪波动。</p><p class="ql-block">- 饮食辅助：适当吃些温润的食物，如莲子、百合、南瓜等，中医认为这类食物有助宁心安神，从身体层面为平稳情绪打下基础。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">我可以帮你制定一份结合秋日作息、简易运动和安神食谱的一日心理养生计划，需要吗？</p>