<p class="ql-block"> 惊恐发作也称为急性焦虑发作，其中“急性”表现在两个方面：一个是感受的剧烈变化，濒死感、失控感；一个是来得快消褪的也快，一般10分钟以内达到巅峰体验。因为恐惧情绪激发了肾上腺素激增，导致生理指标的强烈变化，并非器质性病变。</p> <p class="ql-block"> 夜间惊恐发作急救包</p> <p class="ql-block"> 当突然惊醒心跳过速时，试试这个组合拳：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">① 打开手机手电筒照向天花板（柔和光线帮助定位）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">② 用手掌轻压胸口（触觉刺激安抚神经）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">③ 哼唱熟悉的旋律（激活迷走神经）</p> <p class="ql-block"> 这三个动作能在90秒内形成多重安抚信号，比单纯数呼吸更有效。</p> <p class="ql-block"> 南石医院@临床心理科</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">科室简介： 临床心理科特色开放病区，擅长中西医结合、特色物理治疗、心理治疗，特别是脑血管疾病引起的精神障碍及精神分裂疗效显著！帮您解决头痛失眠、胃肠及心脏型神经官能症、抑郁、焦虑、双相情感障碍、学生厌学，戒酒等心身问题。 科室团队： 南石医院心理科，学科创始人，南阳市心理学会临床心理分会，会长赵素萍主任：13838769756 </p><p class="ql-block">科主任熊飞/副主任医师：13949329946</p><p class="ql-block">燕瑞平护士长：15938848132 </p><p class="ql-block">席三赢主治医师:13673898910</p><p class="ql-block">苏艳荣住院医师:15139085708</p><p class="ql-block">刘晓华住院医师:13838753267 </p><p class="ql-block">杨钦住院医师：1583970370</p>