中医按摩宝典二

雨柔

手臂酸麻的足部按摩法

● 手臂酸痳在当今社会里为数不少，患者除了手臂酸痳以外，颈部都会比较僵硬，这是由 于很多的手臂酸麻都是由于颈椎病、颈肩综合症、肩周炎等引起的。原发病的治疗再配合上 足部按摩法，会起到意想不到的疗效！

发生手臂酸痳要按反射区：颈椎、颈项、斜方肌、肩胛骨、肩关节、肘关节、腕关 节、泌尿系统，此外，还要对整只手以及颈肩部进行拍打、按摩。

手臂酸痳还要加强按摩部位：肩关节、肘关节、腕关节。

1.颈椎（反射区有交叉）：位于双脚底内侧，在脚大拇指骨头约45度下方。按摩5~ 1 颈椎要由下往上按摩，按摩7～5颈椎时要从上往下按摩。

2.颈项（反射区有交叉）：位双脚大拇指与脚掌相交处有条横纹下方的肉球就是颈 项。按摩时方向要从外往内扣按。 3.斜方肌：在双脚脚底脚趾头二三四五趾往下，脚掌四个关节上方即是斜方肌反射 区。按摩时要扣住关节上方由外往内按摩。

4.肩胛骨：在双脚脚背四五脚趾往下延伸凹陷处，要到脚背前三分一处，往第四趾 方向扣，用手扣按有颗粒凸起的现象，为肩胛骨反射区。按摩时按住凸起的地方后定点扣揉。

5.肩关节：在双脚外侧靠小趾下方，按摩时要由下往上扣后左右滑动。

6.肘关节：在双脚外侧，肩关节下方有一小颗粒凸起的感觉，按摩时要按住后左右 滑动。

7.腕关节：在双脚外侧约中央处有一半圆骨头前端为腕关节，按摩时要扣住后左右 滑动。

全足按摩程序●

全足按摩程序如下： （可采用“提示音”掌握30分钟时间或自我灵活掌握时间。）

足底部分：

1、“自上向下移动按摩”基本反射区，（在肾反射区位置多停几秒钟再往下移动）从肾→输 尿管→膀胱共3~4分钟四声“提示音”后结束。（包括试行，请使用四分钟便于计时。）

2、同时“点压按摩”足大拇趾（包括大脑、垂体、视觉中枢敏感点、额窦）1分钟后，接 着“横向来回移动按摩”5趾头（额窦）1分钟，共计2分钟，二声“提示音”后结束。

3、同时“横向来回按摩”足趾和足底交界处（包括血压调节点、小脑脑干、特效降压点、 眼、耳、新失眠点、美容点）共2分钟，四声“提示音”后结束。

4、同时“横向来回按摩”斜方肌，肺。“自下向上按摩”支气管共计2分钟，二声“提示音” 后结束。

5、“自下向上按摩”甲状腺与食道共1分钟，三声“提示音”后结束。

6、“点压按摩”左足心脏、脾脏，右足肝脏、胆囊共1分钟（可用两足一上一下点压方式）， 四声“提示音”后结束。 7、“围肾打圈按摩”腹腔神经丛1分钟，一声“提示音”后结束。

8、同时“从上往下移动按摩”胃、胰、十二指肠共2分钟，三声“提示音”后结束。 9、“自上向下点压按摩”小肠1分钟，四声“提示音”后结束。

10、采用“回形旋转方式按摩”，右足从横结肠外侧往内侧移动成回形。横结肠→肓肠→回 肓肠→升结肠→横结肠。左足从横结肠内侧往外侧移动成回形。横结肠→降结肠→乙状结肠 →直肠→肛门，共3分钟，三声“提示音”后结束。（注：呈“回形按摩”其目的是能使双 足 同步便于记忆，双足内侧无需用力滑过便可。熟悉大肠系统反射区后，应力求“准确方向” 按摩效果会更佳）

11、“移动点压按摩”足跟生殖腺、性感带、老失眠点共1分钟，四声“提示音”后结束。

12、双足稍向内侧“点压按摩”颈椎→甲状旁腺→胸椎→腰椎→骶骨→尾骨共1分钟，一声 “提示音”后结束。

13、双足先后操作稍向内侧“点压按摩”前列腺或子宫及尿道共1分钟，二声“提示音”后 结束。

14、双足同时稍向外侧 “点压按摩”膝→肘→腕→肩共 1分钟，三声“提示音”后结束。

15、双足同时稍向外侧“点压按摩”生殖腺（睾丸或卵巢）1分钟，四声“提示音”后结束。

16、双足同时“点压按摩”足后跟外侧臀部及坐骨神经和补充前列腺或子宫、生殖腺反射区 共 1分钟，一声“提示音”后结束。

耳聋耳鸣●

耳鸣是听觉功能紊乱而产生的一种症状。耳聋是指听觉功能减退或丧失，轻者为重听， 重者为耳聋。 耳鸣常与高血压、神经衰弱或经常与药物中毒、巨大声音的震动引起鼓膜缺损有关。 老年性耳聋与动脉性硬化有关。中医认为本症由肾气虚弱，元精失固引起的。 耳鸣耳聋虽然属于自觉的病理症状，但是这些病者往往神经衰弱严重，听觉减退或 消失，对外界反映的灵敏度降低，给人以“麻木不仁”、“无动于衷”的感觉，也间接地影响 健康和美容。

手法

1.用拇、食、中指揉搓耳廓及耳后颈部十多次，再按揉耳门、听宫、听会、翳风等 穴，每穴 15－30秒。

2.用拇、食、中指捏住耳廓做牵引法十多次，然后用中指插入耳内做快速的震颤法。 与此同时，病者自己用手捏往鼻子向外鼓气，可反复做2－3次。

3.每日早晚捏提耳廓20一30次。

注意事项

1.可配合中药治疗。

2.避免嘈杂环境，防止巨大声音刺激。 3.听力严重减退者可使用助听器。

提动耳角治喉痛●

根据祖国医学人体经络线路，轻提两耳尖，可以促进颌下腺、腮下腺、舌下腺腺体的分 泌并可使耳朵部分充血减轻喉部的压力，使喉咙由于燥转为湿润，从而缓解嗓子的疼痛。 具体方法为：用双手提起两耳朵的耳尖部分，有节奏地连续提动 100下，提完后， 喝口白开水或橘子水，一天连做三次，便会使嗓子的疼痛减轻以至消失。

咽喉炎的自我按摩疗法●

1.分别用左手掌捂住神庭穴、上星穴，右手掌捂住百会穴、通天穴，先顺时针按摩72 次，再两手换位逆时针按摩72次。转速应稍快有力。

2.两拇指分别置于枕骨两大筋外侧凹陷处（风池穴），食指、中指置于两大筋中沟 里，两拇指与食中指分别捏住两条大筋，从枕骨跟部推下去拉上来，一上一下为一次，共做 72次；再用两拇指从外侧往里挤，食、中指往外掰，一挤一掰为一次共做36次。推拉要柔 和，挤、掰要重。

3.用右手中指指腹按摩天突穴 72次，同时用左手拇指顶舌根部的廉泉穴按摩 72 次，再两手换位做反向动作。

4.两手轻握拳，拇指微曲，用拇指背侧沿鼻翼沟向上推，经鼻通穴、晴明穴直抵眉 骨，推上拉下为一次共做36次。动作不要过重。

5.用两手拇指指腹按摩印堂穴、太阳穴，每穴正反各按摩36次。印堂穴宜重，太 阳穴宜轻。

6.用两手中指指腹按摩中府穴、云门穴，每穴正反各按摩 72次。大人宜重，小孩 宜轻。 上法对急性咽炎和慢性咽炎，不论老者还是儿童均有较好疗效，患者不妨一试

按摩可治飞蚊症●

按摩的方法是：仰卧在床上，闭着双眼用拇指、食指分别放在眼眶上下，向内外各旋转 50 次，再换食指、中指成剪刀状按摩双眼角，内外各旋转 50次，最后用食指、中指并拢闭 着双眼按摩眼球，内外旋转各 50次。按摩时轻重以能忍受为好。按摩完后稍停片刻，到宽 敞处极目远望数分钟。每日坚持两次，晚上用毛巾热敷一次，上述办法既不用药又简单易行。 此外在按摩治疗期间，忌在强光下看东西，忌看字特别小的书籍和刊物，要少看彩电，最好 不打麻将。

按摩法治疗美尼尔氏症●

中老年人患美尼尔氏症是常见病。由于内耳神经失调导致头部眩晕、耳鸣、天旋地转， 严重时出现恶心呕吐，常不能活动，闭目卧床，严重地影响劳动，工作与生活。若坚持按摩 疗法，可获良好效果。

常按摩穴位有：

太阳（在双侧部）

眉腰（双眉中部）。

丝竹空（双外眼角下0.5 寸）、

赞竹（在双眉外上角 0.5寸凹陷处）

印堂穴（在双眉相距中间）、

百会（在头顶中 央处）等穴位。

按摩方法：患者在卧床时平躺，用左手食指直接点压上述穴位，每个穴位必须选准 后，以顺时针按摩 20—30次，一般按摩疗效确切，当日有效，坚持用此法治疗3—5 日可治 愈。如果再犯此病，再进行按摩。

简便有效的按摩进补●

用药物和食品进补，已为大众所知晓，而按摩进补，知者则不多，所谓按摩进补，就是 用手法刺激有关的经络穴位，从而达到扶正固本，祛病延年的目的。具体方法是：

1.两手中指指腹着力，分别摩擦鼻的两侧，从鼻翼至鼻根，来回摩擦，直到鼻翼两侧发 热。

2.手握空拳，用拇指和食指夹住整个耳廓，用力搓擦，搓至发热。

3.用舌尖反复卷摩牙龈内外，直至满口生津，并将津液咽下。

4.手掌微屈，手指自然并拢，轻轻拍击胸部，双手交替进行。

5.用单手或双手重叠放在腹部，以顺时针方向按摩，先按摩上腹部，再按摩脐部、 小腹部，最后反复按摩整个腹部。 6.双手掌小鱼际分别放在腰部两侧，然后上下摩擦，擦至局部发热为止。

7.用拇指着力，按揉两侧足三里穴（外膝眼下三寸，腔骨外 开一横指处）各 100 次，以有酸胀感为佳。

8.用手掌小鱼际着力，摩擦脚掌心，两脚交替进行，以发热为度。中医认为，人体 各部与机体是一个有机的统一体，互相关联，互相影响，因此，按摩局部，不仅有益于局部， 而且也能通调全身内外上下。只要持之以恒，便可达到理想的效果。

去除额纹按摩术●

面部按摩是恢复皮肤容貌最好的方法。要使额头光洁如初，使面部恢复昔日的美丽，下 列按摩法可向您提供帮助。

1.两手合成“祈祷状”，将合掌后的大拇指头并拢紧贴额头中部，一手拇指按住不动， 另一手拇指稍微上下移动，两手互换按摩前额中部的肌肉。按摩时不要太用力。同时手在皮 肤上不要滑动或少滑动，是运动皮下的肌肉，而尽量不要使皮肤受到拉扯。前额正中少许按 摩后，两只手掌来回搓动，并移动摩擦着的双掌，从前额中部通过眉的上部移向太阳穴，接 着横过来到另一边，用 1～2分钟时间让“祈祷状”的手在前额往返各3～4次。

2.在前额两侧各按上一只手掌，手指向上，用一只手紧紧按住一侧皮肤，另一只手做圆 周运动按摩肌肉。同样不要让手滑动。按摩要从额中向太阳穴方向缓缓移动，然后换手做同 样按摩动作，每次 1～2分钟，各做2～3次。

3.把你的双手四指指肚按于前额中部呈拱形，按压5秒钟。然后指间缓慢扩开，间隔 1 厘米时按压前额5秒钟。再扩开指间直到两手指移到太阳穴再按压5秒钟。最后，呈拱形的 手指横放在眉毛上，按压5秒种。再以同上间隔距离朝上的向发际处移动，每变动一次间隔 仍按压5秒钟。 以上做 1～2遍就可以了。

如果你额上涂有按摩膏，那最好再用双手四指由前额中 央向两侧太阳穴滑动15次，并横过来由眉毛向发际推捺15次。

容光焕发”按摩法●

按摩能使人“容光焕发”。因为按摩点穴可以促进血液循环，使皮肤里的毛细血管扩张， 增进新陈代谢；此外还能调节人体中枢神经系统，解除肌肉痉挛，消除疲劳。有些人由于经 常做这种按摩，皮肤就显得很光滑，皱纹也显得少，不爱长粉刺，面色红润，肌肉也显得弹 性较强。这种美容作用是一般化妆品起不到的。

下面向你介绍操作很简便的“容光焕发”按摩操：

第一节：先用两手搓脸，从下巴 颏搓到头顶，再从头顶搓到耳朵根，从脖子再转回到下巴颏。这样搓上十几遍就行了。这在 保健按摩中叫 “干浴面”。

第二节：用两手中指按住两个内眼角边的小坑，就是眼角紧靠鼻 梁的地方，也就是眼明穴，按住以后揉两分钟。然后 再用中指按揉四白穴，就是离下眼眶 二指、脸蛋中间的地方，手指慢慢转着揉两分钟。

第三节：擦眼皮和揪眼皮。先把拇指弯曲， 用其他四指握住拇指尖，然后用拇指的背面轻轻地擦两眼上眼皮。擦十几次后，用手捏住眼 皮，往外轻轻地揪三到五次。

第四节：掐合谷穴。合谷穴在拇指和食指中间，也就是在虎口 上，每次按掐须有酸胀的感觉。先用右手掐左手上的合谷穴，然后两手调换，每次掐一分钟。 第五节：先使劲搓手心，搓热了再放在脸上用力快搓二三十次，这叫擦搓颜面部。第六节： 搓肾腧穴，就是两手按着后腰眼靠近脊椎骨的地方，用力地反复搓动。 以上按摩法，每日两次，时间自便。

内关穴位通心经，止呕安神有奇功●

内关穴位通心经，止呕安神有奇功。 晕车心跳，内关有效。 内关穴在腕关节正中直上两寸处两筋之间，属于厥阴心包经。按压或针刺内关穴，能宽 心理气，宁神和胃。可治心烦、心悸、心绞痛、胸闷、胸胁痛、冠心病、风湿性心脏病、低 血压、失眠、胃肠神经官能症、胃炎、胃溃疡、呕吐、呃逆、中暑、腹痛等多种疾病。如外 出晕车作呕、心跳、心绞痛时，揉按内关穴，很快便能好转。 心绞痛发作时，如一时无法找到硝酸甘油片缓解疼痛时，旁人可用拇指甲掐患者中指甲 根部，要将其掐痛，亦可一压一放，坚持3-5分钟，症状便可缓解。

中医按摩神奇指法●

揉百会：揉百会的种类有拇指揉法，中指揉法。揉百会的功效为安神镇惊、升阳举陷。 操作时将拇指或食指放在百会穴上，加一定的压力缓缓揉动，顺时针、逆时针交替进行。手 法柔和，由轻到重，用力不宜过大。用于脱肛、久泄、气血不足等。

扯大椎：扯大椎的种类有食中指提捏法。功效为清热解毒、发汗解表。 医者用屈 曲的食、中二指蘸清水在穴位上提捏，至局部皮肤出现轻度红紫为止的方法。动作干脆、有 力。用于感冒、发热、流涕、咳嗽等。

掐十宣：掐十宣主要用拇指掐法。掐十宣的功效为清热镇静、开窍醒神。医者用拇 指指甲掐患儿十指指尖，指甲内赤白肉际处，各掐5次。操作时以掐法为主，轻柔协调。用 于小儿发热、惊风。

推肾水：推肾水的种类有拇指推法。

功效为补肾益脑，温养下元，清利湿热。医者 用拇指沿患儿指根推向指尖方向为补，向指根方向直推为清的方法。动作轻柔，速度均匀。 用于小儿发育迟缓、消化不良等。

补脾土：医生循患儿拇指桡侧边缘向掌根方向反复直推。补脾土的功效为健脾和胃， 补气和血。用力要轻，速度要均匀，频率每分钟 100-300次。补脾土常用于小儿消化不良、 厌食、贫血、久泄等。

提捻法：又称捏积疗法。提捻法的种类有两指提捻法，三指提捻法。患儿俯卧，医 者双手抵于小儿骶骨尾椎，双拇指在下，两食指在上，将皮肤提起后，用两拇指沿督脉（后 正中线）作滑动性的拿捻，连续操作五六次，以局部出现潮红为宜的方法。双手配合灵活有 力，有规律。提捻法的功效为调理脾胃，消积导滞。用于消化不良、食欲不振、腹泻、便干、 发育迟缓、毛发稀疏、盗汗自汗等。

推上三关：推上三关的种类有拇指推法，食指推法，中指推法。医者以拇指桡侧面 或食、中指腹自患儿腕关节桡侧推向肘的方法。推上三关功效为补气行血，温阳散寒。以推 法为主，协调柔和，操作 100-300次。用于小儿气血虚弱、消瘦肢冷、腹泻日久不愈、关节 疼痛。

按揉中脘：按揉中脘的种类有指端按揉法，掌根按揉法。医者用指端或掌根按揉中 脘穴的方法。按揉结合，和缓有节律，力量适中，操作 100-200次。按揉中脘的功效为消食 利气、健脾和胃。按揉中脘的适应范围在脐上四寸（胸骨下端至脐连线上）。用于小儿食积、 腹胀、厌食、呕吐等。

捏指疗法●

最近日本正在流行一种捏指疗法，这是根据中医的经络理论和现代医学的脊髓神经理论 而开发出来的。这是刺激来自指尖的经络的疗法，因为身体末端的经络，同身体中其他经络 相比，其治疗效果更大。另一方面，过去的神经反射疗法，一般是直接刺激称为脊髓神经主 干的脊髓。但是，最近医学家们发现， 刺激神经末端的方法更有效果。捏指疗法可以治疗 下列10种疾病。

肝病：揿捏右手拇指两个关节；

耳鸣：揿捏双手无名指的三个关节；

膝痛：揿捏左手小 指三个关节的外侧；糖尿病：揿捏右手拇指的两个关节；

高血压：揿捏右手小指根部；

心脏 病：揿捏右手小指三个关节的内侧；

皮炎：揿捏双手食指根部；

月经痛：揿捏双手食指的三 个关节；

眼睛疲劳：揿捏右手中指的三个关节；增强体力：揿捏右手中指的三个关节。 每次操作3分钟每天一两次。如发热或手指受伤时应暂停操作。

叩击类手法●

击法 定义： 用拳背、掌根、鱼际、指端或棒为着力部位，叩击体表一定部位或穴位的 一种手法。

操作要点：

1、沉肩垂肘，腕部放松悬屈，叩击时用力平稳着实而有节律。

2、叩击的部位要准确一致，不可偏歪与移动，叩击的力量与次数应根据治疗的需 要而定，一般是由轻渐重。 主要用途： 宣通气血，通络止痛，缓解痉挛，兴奋元阳。

按语： 本法是气功推拿流派、自我保健推拿的常用手法，适用于全身各部位。本 法的刺激力较强，但侧击法刺激较温和，棒击法的刺激后可强可弱，点击法的刺激力最强。

拍法 定义：

用虚掌或拍子，拍打体表一定部位的一种手法。

操作要点：

1、沉肩垂肘，腕部放松，掌指关节微屈成虚掌，五指并拢。

2、拍打要平稳而有节奏，拍打后迅速提起，拍打的部位要准确一致。 主要用途： 疏经活络，调和气血，缓解痉挛，消除疲乏。 按语： 本法是捏筋拍打推拿派的主要用法，也是气功推拿流派、内功推拿流派和 伤科推拿流派的常用手法。除胸腹部外，适用于全身各个部位，尤其以颈肩部、背部、腰骶 部及大腿部、臀部运用最多。此外，本法是自我保健推拿及运动前、后准备、放松的常用手 法之一。

按摩防治冠心病●

冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，临床以心绞痛、心肌梗塞、心律不齐、心 力衰竭、心脏扩大等病状为主，本病属中医胸痛、胸痹范畴，多为心阳不足，心脉淤滞所为， 按摩疗法对防治冠心病有一定疗效，

介绍如下： 压内关：以一手拇指指腹紧按另一前臂内侧的内关穴位（手腕横纹上二指处，两筋之间）， 先向下按，再作向心性按压，两手交替进行。对心动过速者，手法由轻渐重，同时可配合震 颤及轻揉；对心动过缓者，用强刺激手法。平时则可按住穴位，左右旋转各 10次，然后紧 压1分钟。心绞痛甚者，可加按心俞，膻中，以宽胸理气止痛；气急，胸闷者，可加按肺俞， 定喘穴，以宣肺降气；脉微沉细者或慢性心衰浮肿者，可加按复溜，阴陵泉，以利水消肿； 阳亢者可加按合谷，太冲穴，以平肝潜阳。

抹胸：以一手掌紧贴胸部由上向下按抹，两用手交替进行，按抹4×8次，按摩时不宜 隔衣。

拍心：用右手掌或半握拳拍打心前区，拍打 6×8次，拍打轻重以患者舒适能耐受为度。 在进行以上按摩时，要求腹式呼吸，思想集中，用意识引导按摩活动，并尽可能与呼吸 相配合，每按摩 1次，1月为1疗程，连续3个月。 长期以来，人们认为，只有依靠药物，才能减轻或缓解冠心病的症状，其实，按摩对冠 心病患者症状的缓解和消除也有一定的作用。压内关对减轻胸闷，心前区不适和调整心律均 的帮助，抹胸和拍心对于消除胸闷，胸痛均有一定效果。腹式呼吸时，横膈运动帮助改善胸 腹腔血液循环，对心脏可起到按摩作用，从而改善心脏本身的营养和血供，对心电图也有一定的改善作用。此法操作简单方便，而无内服药的副作用，甚至可以在医师指导下作自我按 摩。

高血压的自我按摩治疗●

对于高血压病来说，除注意情绪调节和药物治疗外，自我按摩保健也是一种很好的防治 措施，

现介绍几种按摩方法：

1. 推头 用两手大小鱼际按住头部两侧揉动，由太阳穴揉到风池穴，然后改用两 手拇指揉风池穴，以达到酸胀感为度。 2.抹前额 取坐式，双手食指弯曲，用食指的侧面，从两眉间印堂穴沿眉外抹到太 阳穴处，至少10遍。

3.顺气 双手平放在胸上，掌心贴胸部，用鼻深吸一口气，接着用口呼气，双手 慢慢向下抚到小腹部，反复做 10遍。

4. 浴腰 两掌手指并拢，紧按腰背脊柱两侧，从上往下挤压至臀部尾骨处，每次 20遍。

5.捏手掌心

血压急剧上升时，捏手掌心可作为紧急降压措施。其方法：先从右手开 始，用左手的大拇指按右手掌心，并从手掌心一直向上按到指尖，然后，返回掌心，直到每 根指尖都按到。然后再照样按左手掌。

六”字按摩降压法●

坚持自我按摩有助于降低血压，有人提出六字按摩法，不仅易学，而且有较好的降 压作用。

1.擦 用两手掌摩擦头部的两侧各36次。 2.抹 用双手的食指、中指和无名指的指腹，从前额正中向两侧抹到太阳穴，各抹36 次。

3. 梳 双手十指微屈，从前额发际开始，经过头顶，梳至后发际36次。

4.滚 双手握拳，拳眼对着相应的腰背部，上下稍稍用力滚动36次，滚动的幅度尽可 能大一些。

5.揉 两手掌十字交叉重叠，贴于腹部，以脐为中心，顺时针、逆时针各按揉36次。

6.摩 按摩风池穴（枕骨粗隆直下凹陷与乳突之间，斜方肌与胸锁乳突肌的上端之间）、 劳宫穴（手心中央）、合谷穴（手背面第1、2掌骨之间，近第2掌骨中点）、内关穴（前臂 内 侧、腕上2寸）等穴位各36次。

按揉拇指甲 降低高血压●

给手足指（趾）甲以一定刺激，对原发性高血压的改善有卓效。这是按摩疗法在临床应 用中，获得的新经验。

手足指（趾）甲根，是人体经络的起点或终点。刺激甲根，可使“气”流通活跃，促进 血液循环。其中，刺激拇指甲根，有助血压下降。

方法是：在拇指甲根线状隆起肌肉处，用 另一手拇、食指捏住，旋转地揉搓；然后，再从甲尖向指根方向揉搓。呼气时揉搓，吸气时 放松，勿需过于用力。左右拇指各揉搓5分钟左右。尽可能早、午、晚，各按摩一次。

按摩心俞穴治疗心肌炎●

中老年人身体虚弱、免疫功能下降，患感冒后病毒侵入心肌，导致心肌炎，甚至出现心 绞痛、心衰。急救不及时，就会危及生命。若急速按摩心俞穴，可起到良好疗效，供中老年 人一试。心俞穴：位于胸椎第 4、5节棘突旁开双侧一市寸即是心俞穴位。按摩该穴主治心 肌炎、冠心病引起心绞痛、心内膜炎、心膜积液、心包炎、胸痛等疾病。 按摩方法：令患者脱掉上衣后，伏卧在平板床上，双下肢并拢，双上肢放入肩平横 线上。术者或家属可利用双手大拇指直接点压该穴位，患者自觉局部有酸、麻、胀感觉时， 术者开始以顺时针方向按摩，坚持每分钟按摩 80次，坚持每日按摩2—3次、 一般按摩5 次左右，可起到明显疗效，再按摩 2—3天可起到治愈效果。

禁忌患者严禁饮各类酒和吃有刺激性辛辣食物。可以多吃些新鲜蔬菜和水果及豆制 品和海产品。患者可坚持每晚用热水烫双足25分钟，可促进身体早日康复。

按摩防治高血压●

1. 干洗头：取坐式，双手十指从前发际推到后发际，至少9遍。

2.抹前额：取坐式，双手中指从印堂穴两眉之间抹到太阳穴，至少 9遍。

3. 按摩上肢：站或坐式均可，右手从左肩部按摩至左手背，做9遍。按摩右上肢方法类同。

4. 搓手心：坐或站均可，双手掌心相贴，用力搓动，搓热为度。

5. 顺气：双手放在胸上，掌心紧贴胸部，用鼻深吸一口气，接着用口呼气。双手慢慢向下 摩到小腹部，反复做3遍。

6. 按摩下肢：

坐式，右手放在左大腿里侧根部，左手放在左臀部，双手同时慢慢向下按摩 至脚部，做 9遍。按摩右下肢方法与之相反。

自我按摩治疗慢性前列腺炎●

慢性前列腺炎可以说是泌尿外科最常见疾病，患者甚多，由于前列腺解剖结构及生理特 点，病程多较长，患者深以为苦，甚至有人丧失治愈的信心，因此，我们向大家推荐一种自 我按摩疗法配合治疗本病，以求促进患者病体早日康复。

自我按摩疗效肯定，操作简便，患 者极易掌握。治疗方法

（1）便后，清洁肛门及直肠下段即可行按摩治疗。患者取胸膝卧位或侧卧位，医生用 食指顺肛门于直肠前壁触及前列腺后，按从外向上向内向下的顺序规律地轻柔按压前列腺， 同时嘱患者作提肛动作，使前列腺液排出尿道口，并立刻小便。

（2）自我按摩：患者取下蹲位或侧向屈曲卧位，便后清洁肛门及直肠下段后，用 自己的中指或食指按压前列腺体，方法同前，每次按摩 3～5分钟，以每次均有前列腺液从 尿道排出为佳。 按摩时用力一定要轻柔，按摩前可用肥皂水润滑指套，减少不适。每次按摩治疗至 少间隔3天以上。如果在自我按摩过程中，发现前列腺触痛明显，囊性感增强，要及时到专 科门诊就诊，以避免慢性前列腺炎出现急性发作时还行前列腺按摩的情况。需要强调的是， 自我按摩治疗只是一种配合治疗手段，不能完全代替其他疗法。

闪腰”简易疗法●

“闪腰”为一种常见病，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织 受损所致。

一旦发生“闪腰”，可酌情选用以下几种方法：

1. 按摩法 “闪腰”者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按 摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。

2. 背运法

让“闪腰”者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背 起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3分钟—5分钟放下，休息几分钟再做。一 般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。

3.热敷法

用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤 皮肤。

4. 药物外敷法

取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜并盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老 黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。

按摩肾俞穴 保护肾功能

● 忌食植物蛋白，优质蛋白也应限量，后来多次检查，尿蛋白定量均在正常范围内。 用药上在医生指导下进行调整。 如降压药由降压零号改为依那普利、洛汀新。降糖药由达美康改为糖适平等。 坚持按摩、击打、照射肾俞穴，增加肾脏的血流量，改善肾功能。每日临睡前，坐 于床边垂足解衣，闭气，舌抵上腭，目视头顶，两手摩擦双肾俞穴，每次 10～15分钟。每 日散步时，双手握空拳，边走边击打双肾俞穴，每次击打30～50次。