风火轮的练习

2025-10-09

提、沉、冲、靠

•含：吐气下沉、包裹自己、眼睛看小腹，•腆：脊柱前推、肩膀向后、折髋，•仰：胸腰向上挑起、头顶尖后仰，•横移：横肋骨向左

2025-10-09

步伐的种类

脚后跟和脚心对齐、双脚夹角90度，踏步位：重心前倾、后腿向后踏步、拎胯收中段、藏膝盖，弓步：（旁、前）前弯后直、膝不过脚、

2025-10-08

爵士舞核心肌群10大板块

2025-09-27

爵士舞七大发力技巧

2025-09-27

中医按摩宝典四

用手掌顺着前胸肋骨方向，从里向外；两手交替进行。按摩时应配合呼吸动作，用鼻缓缓深吸气，用嘴徐徐吐气。乳胀。多见于经期来潮

2025-09-23

中医按摩宝典五

抚触让宝宝更健壮抚触是整个手掌对婴儿身体进行轻柔地接触和平滑地触摸，这听起来非常容易，但要想做好是很难的，在美国有执照的

2025-09-23

中医按摩宝典三

首先要保持良好的坐姿。“正襟危坐”是古人提倡的保健坐姿，可使腰骶部韧带、肌肉等不受到过度的牵拉，使腰椎乃至整个脊柱保持正

2025-09-23

中医按摩宝典二

●手臂酸痳在当今社会里为数不少，患者除了手臂酸痳以外，颈部都会比较僵硬，这是由于很多的手臂酸麻都是由于颈椎病、颈肩综合症

2025-09-23

中医按摩宝典一

按摩在我国已流传了2000多年，有调节神经功能，促进血液循环，提高机体抗病能力，舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。常用的保健按摩

2025-09-23