大脑养护攻略

宋寅生

大脑，作为人体的“耗氧大户” ，又名 “髓海” 和 “元神之府”，主宰着生命、精神与感觉活动 。

一、大脑生理功能：生命活动的 “总指挥官”

1、脑藏髓：奠定生理基础

肾中精气注入脊髓，上行入脑，以养脑髓维持脑的正常生理功能 。脑髓充盈，才能让大脑高效运转，就像给汽车加满优质燃油，动力十足 。

2、主生命活动：生死 “开关”

精成脑髓生，形具生元神，元神藏于脑则精力充沛、思维敏锐、脏腑气血安和 ；一旦元神亡，生命便走向终结，可见大脑对维系生命根基有多关键 。

3、主精神活动：记忆与情绪的 “调控台”

元神藏于脑主司记忆 ，识神（心为识神）受大脑调控，处理外界事物；欲神（情绪、情感等）也受 “大脑元神” 调控 。大脑正常时，精神饱满、意识清晰、思维灵敏、记忆力强、语言清晰、情志正常 ，要是大脑 “闹脾气”，这些功能可就跟着 “掉链子” 啦 。

4、主感觉运动：感官的 “联络站”

口、舌、眼、鼻、耳五官与脑相通，脑髓充盈时，眼能视、耳能听、口能言、舌知味、鼻能嗅、肢能动 ，让我们自如感知和探索世界 。

二、大脑衰退因素：这些行为在 “伤脑”

1、自然衰退：不同年龄段的 “挑战”

从少儿脑髓未满，到青少年、中年髓海空虚，再到老年髓海渐空、体积萎缩、脑沟脑回变深变宽、髓减脑消 ，大脑自然衰老不可避免，但后天 “作妖” 行为，会加速衰退！

2、加速衰退的 3 大伤脑行为

1）过度用脑：思考时大量神经元传递信息，需从血液获取大量氧，增加血液流量，给脑血管壁和神经元带来损伤 ，就像让机器超负载运转，零件容易坏 。

2）熬夜：睡觉时血液周期性流出大脑，脑脊液趁机清理毒素，熬夜会让大脑 “垃圾” 堆积，没法及时 “大扫除” ，长期下来，大脑 “运转卡顿” 。

3）营养缺乏：饮食生气血，血养精，精生髓，髓养脑 。脾胃肾弱、精血生化不足，没法生髓充脑，髓海空虚，大脑就 “没力气” 工作啦 。

这些伤脑行为，会让大脑出现头脑混乱、眩晕、头痛、记忆减退、善忘、中风、失语等问题 ，可不是闹着玩的！

三、大脑养护指南：给大脑 “焕新升级”

既然知道大脑多重要、啥行为伤脑，那赶紧学养护方法，重启大脑、提升记忆力！

1. 睡觉：给大脑 “重启清理”

深度睡眠能让大脑修复神经元，清除 “垃圾” 。别再熬夜刷手机啦，每天睡个好觉，让大脑 “满血复活” 。

2. 倾诉：激活语言中枢

和家人朋友唠唠嗑，交流让大脑语言中枢兴奋，血液循环加快 ，给大脑 “冲冲电”，还能疏解情绪，一举两得 。

3. 咀嚼 5 分钟：简单又有效的 “健脑操”

口腔咀嚼刺激脑干、小脑、大脑皮质，提高脑细胞活动，助力多肽激素分泌，跟着血液进大脑，提升记忆学习力 。吃饭别狼吞虎咽，好好咀嚼，给大脑 “做按摩” 。

4. 发呆 5 分钟：让大脑 “放空充电”

发呆时，记忆相关脑区（海马体、内侧前额叶）开始活跃 ，别觉得发呆 “浪费时间”，短暂放空，是给大脑 “蓄力” 。

5. 养肾：从饮食 “补” 起

多吃黑色食物养肾，肾主精生髓，髓足脑充，大脑才能更健康 。黑芝麻、黑豆安排起来，给大脑 “筑牢根基” 。

大脑是身体的 “宝藏指挥官”，了解它、保护它，用科学方法重启大脑、提升记忆力，让生活和工作都 “一路开挂” ！