情绪觉察日记2025.9.17

香蕉妈

情绪觉察日记

听课收获：保持积极的思维，提升工作效率，创造力更强，营造良好的氛围。

午休后，肚子有点胀，坐下来不舒适。

昨天和到今天喉咙一直咳和痛，身体有点紧绷，和同事协作的工作，今天对接要推迟了。计划明天要给一伙伴的解读要推迟，喉咙讲话不行，就有点焦虑。


1.打开今天的职场减压实修，听完四招，练习第一招：呼吸放松+情绪敲击，做完第一遍打了一个嗝，身体轻松些，又做了第二遍。

2.练习第三招：与桌面的绿植链接，默念：我感受到平静和安宁，我像植物一样充满生命力，能抵御工作的压力。

3.全部做完，站起来走了走，人也轻松舒适很多。