颠覆认知！未来十年，最好的广场舞场不在广场，而在森林里。

沃野新飞

　　广场舞，在城市的各个小区都有广泛的影响力。但渐渐地社会上也出现了不少负面的声音：躁音大、时间长、扰民等，尤其对年轻的上班族和有学生的家庭，甚是咬牙的想取缔这类活动。

作为一名森林疗养师，我想如果将广场舞从硬质铺装的广场引导至自然环境之中，从“锻炼身体”到“身心疗愈”，这不仅仅是场地的变更，更是一种理念的升级。

🌲 为何森林是广场舞的升级选项？

因为在自然环境中活动，除了广场舞本身的好处，参与者还能获得来自环境的“健康红利”：

1. 优质的空气：森林中的空气富含负氧离子和芬多精。负氧离子被誉为“空气维生素”，能有效改善心肺功能、促进新陈代谢、增强免疫力；而芬多精具有抗菌、舒缓神经的作用，对高血压、呼吸道疾病有良好的辅助疗效。

2. 低冲击的天然运动场：森林中的泥土或草地地面比水泥地更具弹性，能更好地缓冲对膝关节、踝关节的冲击，减少运动损伤的风险，对中老年人的骨骼更为友好。

3. 全方位的感官疗愈：自然环境提供了丰富的感官刺激：树叶的沙沙声、鸟鸣声、溪流声组成的自然声景可以替代部分音乐，更能放松心灵；绿色的“森林浴”视角能极大缓解视觉疲劳，降低压力水平。

🍃 如何安全、有序地引导？

理念重塑与概念引导

不使用“广场舞”这个可能带有扰民标签的词，改用更贴合自然的名称，如：森林律动课、生态舞蹈、晨光绿林操等。选择城市近郊的公园、森林公园、大型绿地，地势平坦、交通相对方便的开阔地，利用好自然声源（如溪流、瀑布）、自然白噪音弱化音乐声。

活动设计与规则制定

“去广场舞化”设计：降低音量，倡导使用个人无线耳机（如骨传导耳机）进行同步播放。彻底解决扰民问题，也让参与者更沉浸于自然；改编动作，编舞时融入更多模仿自然的动作，如模仿树木摇摆、鸟儿飞翔、流水波动，让动作更舒缓、更有机；选择一些以自然声音为背景的轻柔音乐，甚至在某些环节完全静默，只聆听自然的声音并随之舞动。

制定公约：

“我们只带走照片，不留下任何垃圾；与其他自然使用者（如徒步者、观鸟者）友好共享空间，不独占通道。

将广场舞引入自然，是一场从“喧闹”走向“宁静”、从“机械重复”走向“身心融合”的优雅转变。它不再是单纯的健身，而升级为一种：

· 对身体更友好的绿色健身方式。

· 对心灵更滋养的自然疗愈体验。

· 对环境更尊重的生态实践。