<p class="ql-block">你每周规律健身，每次训练都不敢懈怠，练到大汗淋漓之际习惯性拿起毛巾擦擦头，和汗一起被擦走的总是还有几根头发。</p><p class="ql-block">一开始你并没放在心上，直到在镜子里仔细欣赏初具成效的健身形体时，“战损版”发型更加吸引了你的目光。</p><p class="ql-block">你的手在头顶上“欲摸又止”，回忆起这一区域曾经头发茂密的“盛况”——怎么感觉越运动越脱发？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">韩国原州延世大学的研究者对2012-2015年间在原州某医院定期体检的1182名受试者进行分析后发现，随着低强度运动频率的增加，脱发患者的比例呈上升趋势。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">作为健身房撸铁达人、小区游泳健将、亦或是野生马拉松爱好者，你也许察觉到体能极限不断突破的同时，发量下限也在持续刷新。</p><p class="ql-block">这多半是因为你体内雄激素水平受到运动直接影响，而雄激素主要成分“睾酮”正是雄脱发生必不可少的要素。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一般来说，高强度无氧运动会引发睾酮水平升高，加速脱发。</p><p class="ql-block">以短跑为例，有研究证实重复10次、每次持续30秒的反复短跑训练将导致健康年轻男性的总睾酮和DHT水平升高，也有实验发现5分钟短跑训练后总睾酮和DHT水平显著升高，直到1小时后方恢复至基线值。</p><p class="ql-block">长期做引体向上、俯卧撑、深蹲、平板支撑等无氧运动可能导致雄脱人群越练越秃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">于是你把无氧运动从之后的训练计划中拉黑，醉心于有氧。</p><p class="ql-block">我国一项针对592名雄脱患者的研究也证实，有氧运动每次时间超过60分钟有助于延缓轻度雄脱发展并改善病情。</p><p class="ql-block">你内心狂喜，恨不得每天都来60分钟“护发行动”。</p><p class="ql-block">可当你每周重复6天就已进入中高强度，将导致体内DHT水平升高，更容易脱发。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">长时间有氧运动带来的睾酮水平降低可能导致颞部脱发。</p><p class="ql-block">而长时间无氧运动带来的睾酮水平升高可能有助于颞部毛发保留，但此时顶部脱发将加剧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当然，你也不会一运动就秃得立竿见影，更可能是练着练着慢慢变秃。</p><p class="ql-block">毛囊在你今天举哑铃、明天俯卧撑、后天卧推深蹲的压力下渐渐“自闭”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">好吧！很多健身爱好者都会剃秃头，这也是一种解决问题的办法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当然，这是科学去解释健身会导致脱发。</p><p class="ql-block">我们道家，不这么看，健身，运动是损耗先天之精，耗阳气，最终会导致脱发。</p><p class="ql-block">我信奉，生命在于静止。</p><p class="ql-block">除了，练功，打坐，我尽量一动不动，因为这样更养生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> ——【至拙堂丹道海川子】</p>