<p class="ql-block"> 金风送爽，秋意渐浓。在9月9日这个寓意长久的日子里，鱼梁洲太极四班的学员们如约相聚，共同迎来了新学期的开学第一课。</p><p class="ql-block"> 晨光下的练习场，熟悉的面孔，期待的笑容，一场关于太极传承与身心修行的新旅程，就此拉开序幕。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">师生合影</b></p> <p class="ql-block"> 原定8点上课的太极四班，清晨7点便聚集了不少提前到场的同学。上课伊始，老师先带领大家练习八段锦，做好热身，为后续太极学习铺垫。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">八段锦花絮</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">学习委员丁磊点名：新老同学们互相认识。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">师生齐唱 义勇军进行曲</b></p> <p class="ql-block"> 红歌后，老师热情洋溢地走上前，郑重地将话筒递出，邀请学校创始人、校长廖光学同志为同学们讲话：</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">校长风采</b></p> <p class="ql-block"> 校长廖光学同志接过话筒，先是微笑着向大家问好：太极是咱们传统文化的宝贝。一是能强身健体，大家跟着招式慢慢练，筋骨能舒展开，气血也能调和顺；</p><p class="ql-block"> 二是能静心养性，打套太极拳，心里头的浮躁也能消不少。他分享自己的体会：我练太极最大的收获就是心态越来越平和，身体也越来越硬朗。他满是期待地说：希望咱们班的同学，都能慢慢品出太极的好，越来越喜欢，把这份健康和乐呵一直保持下去！</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">班长周景美带领我们学习：《鱼梁洲老年大学学员安全须知》</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">杨老师讲学好太极首先做到三个字：敬 静 净</b></p> <p class="ql-block"> “敬”，是敬重，对太极文化、授课老师以及一起习练的伙伴抱有敬畏与尊重的态度，以感恩之心感恩所有；</p><p class="ql-block"> “静”，是静心，练太极时要沉下心境，排除外界干扰，让身心安静下来，才能更好体悟太极的韵味；</p><p class="ql-block"> “净”，是洁净，既包括身体与习练环境的整洁，也指心灵纯净，以纯粹、不浮躁的状态去感受太极。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">阳光下，杨老师认真讲：同学们聚精会神的听。</b></p> <p class="ql-block"> 9点时，同学们课间休息会继续上课：</p><p class="ql-block"> 杨老师首先介绍了传统杨式85式太极拳的简介：杨式太极是太极拳中的一个流派，是杨露禅及其子杨班侯、杨健侯，其孙杨澄甫等三代人在陈式太极拳老架子的基础上发展创编的。</p><p class="ql-block"> 传统杨式太极拳85式是由杨家第三代宗师杨澄甫先生晚年所创的"定型拳架"而来的，也叫八五式太极拳，即八门五步：掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、前进、后退、左顾、右盼、中定，因为太极拳亦被称为"十三势"。杨式太极拳拳架舒展简洁、结构严谨、身法中正、不偏不倚；动作和顺、速度均匀，绵绵不断；螺旋式的弧形动作，舒缓圆转、刚柔内含、轻灵沉稳；气派大方、形象工美。练法阶段上，由松入柔、积柔成刚、刚柔相济。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">杨老师教学过程，重点反复耐心讲：</b></p> <p class="ql-block">老师第一课教学：</p><p class="ql-block">《传统杨式太极拳85式》1-3式</p><p class="ql-block">——预备式、起势、揽雀尾</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">杨老师教学过程，重点反复耐心讲：</b></p> <p class="ql-block"> 一、无极势：屈膝微坐肩横开，两足下踩裆撑圆，调心调形调脊柱，意气松沉守虚静。</p><p class="ql-block"> 二、起 势：一插二挑三旋腕，松沉到脚始反弹，四掤五伸六回带，下採到位坐掌腕。</p><p class="ql-block"> 三、揽雀尾-左掤左旋下沉掌前穿，螺旋右转背撑圆，外旋里收手足合，出步挤肘背后撑，蹬右掤左胯平移，扣脚收胯体松沉。</p><p class="ql-block"> 四、揽雀尾-右掤左胯沉转右掌抄，上步后坐右臂掤，蹬撑弓步胯平移，掤挒按掌转腰胯。</p><p class="ql-block"> 五、揽雀尾-捋挤式全靠腰胯转，上下一体肘胯连，顺引轻带旁引化，后坐下沉脊柱拨。</p><p class="ql-block"> 六、揽雀尾-挤右胯后收掤右臂，左掌里合转左胯，斜进正出横向挤．弓步到位背后撑。</p><p class="ql-block"> 七、揽雀尾-按两臂延伸沉肘腕，前蹬后坐肘胯连。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">杨老师教学过程，重点反复耐心讲：</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">课间点滴</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">规范学生每一招式</b></p> <p class="ql-block"> 不知不觉已至上午10点，老师让<span style="font-size:18px;">我们做了身体放松，互敬抱拳礼下课！</span></p> <p class="ql-block"> 相聚时光虽短，不舍藏在心里，同学们第二课堂再一同感受太极的温润与力量！</p>