<p class="ql-block">今天节气走到白露</p><p class="ql-block">——“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。”从立秋至处暑，秋阳肆虐温度较高，故有“秋老虎”之称。而白露过后，天气渐凉，台风雨一下，昼夜温差大，容易导致新病旧疾一起来：伤风感冒、中风突发、鼻炎、咳嗽…诚为“多事之秋”。白露养生，重点在守三气，守住身体防病底线，为过冬做好身体的储备。</p> <h3>1.补肾气</h3><h3>转凉，最需要注意的就是补养肾气。中医认为肾开窍于耳，腰为肾之府，肾以温为补。所以补肾气的方法不难，除了饮食上注意，避开寒凉，适当进补外，还可以一泡、两搓：
一泡——坚持晚上用热水泡脚，水没过脚踝，泡到身体微微出汗最好；
两搓——泡脚的同时搓搓耳朵和腰部肾俞，以养肾气。
2.保阳气
民间都说“白露不露身”，就是在提醒我们，白露过后不能再像夏天一样赤膊露身了，爱美的女孩子要把短裙短裤收起来，晚上睡觉也要撤去凉席，秋被也要拿出来盖住肚子。阳气保护好了，冬天就不那么容易怕冷。所以有白露不要露的讲法。
3.润肺气
白露天气渐渐属燥，易耗伤津液，导致口咽干苦、大便干结、皮肤干裂，有比如鼻炎、皮肤瘙痒、气管炎等呼吸系统疾病的也很容易复发。
所以肺气还要继续润，最简单的就是要多吃些当季的食物，能入肺、润肺，比如银耳、秋梨、白果、百合、南瓜等等。下面还要介绍一款很好的“白露汤”。
<br></h3> <p class="ql-block">白露汤可以补中益气、健脾润肺，是这个时节最适当的补品。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【做法】</p><p class="ql-block">✦新鲜松茸2～3个切片，滚水烫过去腥，加入白果4～5个，大枣2枚，新鲜百合1个剥片，加水适量，也可以加入鸡汤熬煮。炖好后加一点点盐食用。</p><p class="ql-block">松茸是一种纯天然的珍稀名贵食用菌类，被誉为“菌中之王”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">它的味道极其鲜美，产量稀少，营养价值也极高，含有抗癌物质“松茸醇”，食之具有强精补肾，健脑益智和抗癌等作用，特别适合秋季食用。</p> <p class="ql-block">太子参润肺汤</p><p class="ql-block">作用:适合大人或者小朋友经常感冒咳嗽，胃口不佳，咽喉干燥，容易流虚汗。一周一次，可以起润肺顾表效果。</p><p class="ql-block">食材:药材包一包（太子参，麦冬，杏仁，……）瘦肉250克，姜丝，米酒适量去腥用，可以不加。</p><p class="ql-block">做法:药材包加入3-4碗水，煮三十分钟后，加入瘦肉片，姜丝，煮熟后加盐调味。</p> <p>上海神宏中医门诊部陳瑞莹医生</p>