北方肥胖率高出南方1倍！5个北方人里就有1人肥胖

沃野新飞

　　最新发布的全国肥胖率分布地图刷屏网络，三伏天过去，你减肥成功了吗？数据显示，中国成年人的肥胖形势呈现出明显的南北差异。

中国天气网联合中国疾病预防控制中心最新发布的全国肥胖率分布地图显示，北京、天津、河北、山东等地肥胖率最高，而湖南、江西、广东、广西等地肥胖率较低。北方地区平均每5人中就有1人肥胖，而南方地区平均十个人当中有一人肥胖，北方肥胖率高出南方近一倍。

判断肥胖不是单看体重。身体质量指数（BMI）是重要指标：BMI = 体重（kg）/ 身高（m）²。根据中国标准：BMI<18.5为低体重，18.5-24为正常，24-28为超重，≥28即为肥胖。有些人四肢纤细但肚子大，也需要警惕。当男性腰围≥90厘米、女性≥85厘米，就属于“中心性肥胖”，提示内脏脂肪超标。

为什么北方肥胖率明显高于南方？这背后有着复杂的原因。北方气候寒冷，人体需要更多脂肪御寒。漫长的冬季减少了户外活动时间，人们更倾向于“猫冬”，不知不觉中每天的活动量就减少了。饮食上，北方人偏爱馒头、面条、饺子等高碳水食物，以及红烧肉、炖菜等高脂肪菜肴。南方饮食则相对清淡，以米饭为主食，荤素搭配更为均衡。

大脑健康与体重管理密切相关。研究表明，睡眠不足会扰乱代谢，增加肥胖风险。高糖饮食同样影响大脑和体重。每天摄入超过25克添加糖（约1杯奶茶），认知功能下降速度会明显加快。

秋高气爽的九月正是锻炼好时节。北方地区可多进行徒步、登山、骑行等户外运动。南方地区可选择一早一晚锻炼，避免中暑。体重秤上的数字只是参考，健康才是真正目标。多走一段路，少喝一杯奶茶，你的身体会感谢这个秋天的改变。

走出数字焦虑，走向真实健康——大脑会为你的每次健康选择释放奖励信号，这才是可持续的体重管理秘诀。