2025 9 10 情绪管理的钥匙——情商提高需要哪些能力？

吴菊芬 心灵港湾心理工作

情绪是了解自己的“晴雨表”与“导航仪”。它的出现并非偶然，而是内心需求、价值观与潜意识的外在信号——愤怒可能源于边界被侵犯，焦虑或许指向未被满足的期待，失落往往对应重视事物的失衡。

观察情绪的触发点（“什么让我有此感受”）、身体反应（“心跳/呼吸有何变化”）及本能冲动（“想立刻做什么”），能帮你识别深层需求。接纳而非压抑情绪，通过复盘其来龙去脉，可逐渐看清自己的在意与回避，从而更清晰地认知自我的性格特质、核心诉求与行为模式。

白露是二十四节气中的第十五个节气，一般在每年公历9月7日至9日，当太阳到达黄经165度时即为白露

​白露时节的传统习俗主要围绕饮食养生和时令特色展开，常见的有以下几种：

1. 收清露：古人认为白露的露水有“明目”“养颜”等功效，会在清晨收集植物上的露水，用于饮用或擦拭。

2. 祭禹王：在江苏太湖等水域，渔民会祭祀治水英雄禹王，祈求风调雨顺、渔业丰收，仪式中还会伴有演社戏等活动。

3. 吃龙眼：福建福州一带流行白露吃龙眼的习俗，认为此时吃龙眼能滋补身体，有“白露吃龙眼，一颗顶只鸡”的说法。

4. 喝白露茶：民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法，白露前后采摘的秋茶香气浓郁，口感醇和，深受喜爱。

5. 酿白露酒：部分地区会在白露这天用糯米、高粱等粮食酿酒，称为“白露酒”，酒质清甜，多在冬至前后饮用。

6. 吃番薯：在浙江温州等地，白露有吃番薯的习俗，相传吃番薯可使饭后不会发胃酸，也是适应秋季的养生选择。