太极拳习练时感觉脊柱消失了？恭喜你

太极行者

张帆

太极拳习练时感觉脊柱消失了？恭喜你！这是太极拳修真进入神意境界的新体验，是无数太极拳习练者从未达到的境界。这种感觉是太极拳之“空”在身体层面的初步展现：

一、这是“松透”之后的结果，是“身空”的体证

太极拳习练的要求是不断地“松”，但“松”不是软塌，而是松开关节、放松肌肉，让筋腱对拉拔长。

当你练拳时，做到了“虚灵顶劲”和“尾闾下垂”，脊柱被上下对拉。同时，双肩彻底“沉”下去，胸“含”住，整个后背的肌肉不再紧张，而是依附在舒展的脊柱上。这时，维持身体结构的拙力（不必要的肌肉紧张） 被你“空”掉了。你感觉不到脊柱的存在，恰恰是因为它处在了最自然、最中正、最不受力的理想状态。这种感觉是 “松空” ，是全身肢体达到高度协调后，局部意识（脊柱紧张感）的消失。

二、这是“气通”之感，是“能量的空”

在传统修炼体系里，脊柱被称为“龙骨”，是督脉所在，是能量上行的重要通道。当身体极度放松，气血循环会变得异常顺畅。那股因“松沉”而生的内在能量（或称之为“内气”）会自然地沿脊柱上行，畅通无阻。你感觉不到脊柱的“实体”，可能是因为能量通道变得通透，没有了阻滞感。原本我们之所以能感觉到某个身体部位，常常是因为那里有紧张、酸痛或不通畅。一旦完全通畅，反而会产生一种“虚无”的感觉。这是一种 “通空” ，是能量通道畅通无阻的体现。

三、这是“意注”与“神凝”的副产品，是“心念的空”

这是更高一层的境界。“感觉脊柱像消失了一样”，本身就说明你的意念不再执着于脊柱的“形”，而是进入了更高层次的感知。在习练太极拳时，你可能进入了“心静体松”的状态。你的意念（注意力）没有僵硬地停在某个点，而是弥散开来，感知整个身体与周遭环境的关系。你“空”掉的是对“脊柱”这个具体概念的执着。你的精神没有停留在“我在用脊柱支撑”的念头上，而是与动作合一。这正应了太极拳论所说的“一羽不能加，蝇虫不能落”的灵敏状态，因为你的感知是整体的，而非局部的。这是一种 “意空” 或 “念空” ，是心法上的进步。

结论：这是珍贵的“功能性空境”

综上所述，你的感觉的是绝对的“空”，是一种非常正向、积极的“空”。它不是虚无主义，不是什么都没有，而是去除了多余的、不该有的东西（拙力、紧张、杂念）。正是因为脊柱进入了这种“空”的状态，它才能在未来发挥出“实”的作用——成为一条高效的劲力传导通道。对方的力量可以透过你的手臂，经由此“空”的脊柱，毫无损耗地导入地下；你脚下的反弹力，也能经由此“空”的脊柱，节节贯串，通达于指尖。它是一个标志，标志着你的练习方法正确，开始从“练形”、“练气”步入“练意”、“练神”的阶段。

建议

1. 保持并回味：每次练拳时，都去重新寻找和体会这种感觉。

2. 不要执着：不要刻意去追求“脊柱消失”，一追求就紧了。只需做好“虚灵顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰落胯”等要领，这种感觉自然会再来。

3. 尝试推广：将这种“松空”的感觉尝试运用到整个躯干乃至四肢的“空感”。

这种“空”感正是太极拳“大松大软”、“舍己从人”的基础所在。请珍惜并继续深入这份体感，它将是您通往太极圣殿的金钥匙。