焦虑躯体化，不过是植物神经造反而已

柳健

　　总是感觉害怕，止不住的胡思乱想，一些明明知道不可能发生但还是会经常冒出莫名奇妙的想法，简直理解不了，会怀疑自己的脑子是不是坏了；感觉很累，却怎么也睡不着，脑子里不知道在忙些什么，总是没办法安静下来；时不时的出现一些心跳加快、心慌、肉跳、全身发麻、上不来气等莫名其妙的症状，让人怀疑是不是真的得了什么怪病、大病；

腰痛，颈肩部疼痛，关节僵硬怕冷，胃痛、胃胀、拉肚子、便秘，头晕头痛、耳鸣、浑身乏力，心烦气乱，情绪低落，不愿意动等等身体反应和情绪反应相互加持，会让人觉得 非常的烦恼、不舒服；

这些焦虑的躯体化很多焦虑的人都经历过一种或者几种，这其中的滋味实在太难受了，于是后来发展成因为害怕再次经历这些躯体化症状而焦虑，形成恶性循环。要做到对这些躯体症状不害怕、不因为躯体症状而焦虑，就得清晰地认识到为什么会出现这些躯体症状。

那就还是得回到植物神经上来。植物神经又称自主神经，就是我们身体里的自治区，他们不受大脑控制，自主独立运行，负责心跳、呼吸、消化等基础功能。焦虑是一种情绪障碍，不是身体器官的病变，由焦虑引起的躯体症状不管多严重都是植物神经紊乱引起的。植物神经分为交感神经和副交感神经，这两哥们组成的联盟运行的好好的为什么就会紊乱导致这么多身体不舒服呢？

　　你一遇到事情就反复纠结反复思考，只要你在纠结你的交感神经就在持续的工作持续的紧张，；你总是担心别人的看法，总是担心未来会有不好的事情发生，那个万一要是发生了会怎么办？只要你在担心你的交感神经也是在持续紧张的过程；你为了不浪费时间，从早上一睁眼开始就同时做着好几件事情，你觉得你是个时间管理达人，殊不知你的交感神经紧张的在不同的任务间转换，累得都喘不过气了，紧张的弦时刻都有断掉的可能；吃饭的时候本来应该交感神经下班副交感神经上班，你却一边讨论工作或者一边刷着短视频，丝毫不让交感神经下班休息；好不容易到了晚上了，总算该交感神经彻底下班副交感神经上班，你却在熬夜、刷短视频、胡思乱想、把白天的事情拿来嚼了又嚼，就是不让交感神经上班。

　　把交感神经比作一个人的话，设想一下你有一份这样的工作，你早上起来一睁眼就开始上班，吃饭时间也让你上班，一点不让你休息好不容易6点下班了，你还是要让他继续加班，加到晚上十一二点甚至更晚，或者说干脆没有下班时间。然后你的一个同事他一点活都不干，你会怎么样？你能坚持这样的上班多长时间？让你坚持个5年8年你会怎样？你会不会造反？你会不会摆烂?你会不会崩溃？交感神经就是你的状态，你现在能同理到他了吗？副交感神经就是你的同事，你累死了他闲死了，反正也不让上班，干脆就不来了，慢慢的他也没有上班的能力了，于是交感神经更累了。所以，焦虑躯体化根本不是什么病，就是你一直以来没有照顾好你的交感神经，让他极度疲惫极度崩溃，他开始造反了而已。

吃药缓解焦虑躯体化就像是给交感神经打麻药一样，一边打麻药一边继续让他一天24小时全年无休的干活，你觉得当麻药停了之后他还能正常工作多久？所以，缓解焦虑躯体化最根源的地方是你要去反思你平时是如何让交感神经一直上班的，你得让他休息，你得让你的同事（副交感神经）有机会替班。适当的放松、停止思维、放空大脑、适度的运动、把注意力放到当下正在做的事情上而不是思考过去和未来，规律作息、不要熬夜、减少电子产品的使用等等，就可以让交感神经适当的喘口气，不至于喘气的机会都没有，很快崩溃。如果你正经历焦虑躯体化，希望这篇文章有说明白，让你没有那么恐慌，让你知道下一步要往哪个方向走。