科学养生，健康一生（十九）

荷颜悦色

学点中医知识，懂点养生方法

12.31今日课程中，郭老师讲述了浮肿与恐惧对肾脏的伤害。浮肿多与脾虚运化差、肾气化功能弱相关，调理需补脾肾，让津液运行恢复正常。恐惧会伤肾，导致肾气受损出现心神不安等情况。知识回顾：

1.浮肿多与脾虚运化差、肾气化功能弱相关。中医调理需补脾肾、去邪水，可通过药膳健脾补肾助气化，让津液运行正常，帮助改善浮肿，尤其面部、下肢浮肿。

2.过度恐惧伤肾，“恐则气下” 会导致肾气受损，出现心神不安、身体虚弱等。调理可借 “思胜恐”，通过理性思考缓解，结合亲人陪伴和合适的养生方式，助力恢复。

3.长期情绪不畅易引发身体瘀滞问题，调理需注重疏肝理气，保持情绪舒畅，结合合适的养生方式促进气血流通，减少瘀滞，助力身体维持平衡状态。

12.32今日课程中，郭老师讲述了肚子胀和情绪（七情）对身体的影响。肚子胀分虚胀和实胀，虚胀多因脾胃虚弱导致。七情病多源于肝，日常要保持心态平和，减少情绪对身体的影响，避免影响气血运行。知识回顾：

1.肚子胀分实胀和虚胀，虚胀多因脾胃虚弱、气滞中焦，表现为胀气多屁、小便淡白。可辩证使用参考厚朴生姜半夏甘草人参汤，补中散滞、调和脾胃，助力改善不适。

2.七情致病多源于肝，肝主疏泄，调肝可疏泄过度情绪；调心也关键，保持心态平和（如苏东坡）能减少情绪对身体的影响，避免气血运行受阻。

3.学习传统文化可应对情绪过用。如《心经》中的“五蕴皆空”思想可以让人减少执念，不在意外界纷扰，从而减少思虑、忧虑等，助力维持情绪稳定，守护健康。

12.33今日课程中，郭老师讲解了手脚冰凉调理情绪用的调理方法。手脚冰凉多因身体阳虚、气血亏虚导致的气xue难达四肢末端导致。《黄帝内经》强调志闲而少欲，即减少过度欲望，保持情绪平和有助于心神健康。知识回顾：

1.手脚冰凉多与阳虚、气血亏虚相关，阳气不足或气血难达四肢末端，会导致身体怕冷、手脚凉，严重还会引发其他问题。可通过踮脚、保暖等方式调理。

2.“志闲而少欲”是应对情绪过用的核心，即放下对过去的纠缠和对未来的空想，专注当下，减少过度欲望，不过分追求名利，有助于保持情绪平和，守护身心健康。

3.痰迷心窍可辩证使用温胆汤来化痰、和胃降逆，情绪过用引发的问题需注重调肝疏泄，结合运动、泡脚等方式，可更好的改善情绪相关不适及身体状况。

12.34今日课程中，郭老师讲解了静脉曲张以及血 病 的调理。静脉曲张本质是血瘀，多因腿脚受寒、血液垃圾多、经络不通导致。因肝主藏血、疏泄，影响血液运行，所以血症的 治 疗 要从调肝入手。知识回顾：

❤1.静脉曲张本质是血瘀，多因腿脚受寒、血液垃圾多、经络不通导致。日常需注重腿部保暖、适度运动、保持清淡饮食，预防瘀堵加重。

❤2.血 症的 治 疗 需从调肝入手，肝主藏血、疏泄，影响血液运行。三七可补血、养血、止血、活血，入肝经，可增强肝的疏泄功能，改善血液问题。

❤3.动脉硬化斑块与血瘀、肝疏泄相关，可通过调肝来缩小斑块，预防心脑血管问题。中老年人要定期检查，早发现，早调理，早 治 疗，降低 风 险。

12.35今日课程中，郭老师讲述了结石与血淤的调理。结石的形成与脾胃运化、肝肾功能相关，调理需在促进水湿排出的同时兼顾内脏滋养。血液健康与肝关系密切，调理肝脏有助于改善血虚血瘀等病症。知识回顾：

1.结石多因水湿代谢不畅、气血瘀滞所致。中医调理在促进水湿排出的同时还需兼顾滋养，日常多喝水、适度运动可改善结石引起的不适。

2.血液健康与肝关系密切，肝主藏血、疏泄，影响血液的生成与运行。调理肝有助于改善血虚、血瘀等问题，维持气血平衡，调理相关症状。

3.血液运行需平衡止血与活血，避免过度凝血或出血。需要整体调理，促进气血正常运行，维持凝血与抗凝血平衡，减少健康隐患。

12.36今日课程中，郭老师讲解了肺结节与贫血的调理。肺结节多因痰湿内结气血瘀滞导致，调理需化痰散结活血通络。中yi调理贫血注重不养气血，通过改善脾胃运化能力提升造血能力，增强造血功能还可减少血液对身体其他器官的影响。知识回顾：

1.肺结节多与痰湿内结、气xue瘀滞相关，痰湿阻碍气血运行形成瘀血，二者交织导致结节。调理需注重化痰散结、活血通络的同时兼顾扶正。

2.贫血与脾胃功能、骨髓造血及慢性病相关。中医调理贫血注重补养气血，改善脾胃运化能力，提升造血功能，增强血液总量与质量。

3.血液健康需平衡气血运行，既要避免瘀血阻滞，也要防止xue液不足。日常调理脾胃增强造血功能，可减少xue液对心脏、大脑、骨骼等器官的影响。

12.37今日课程中，郭老师讲述了 贫 血 与 耐 缺 氧能力对身体的重要性。评学也叫 血 枯，多因 脾 肾 问题导致，调 理 需温 补 脾 肾，从根源上改 善 气血。耐缺氧能力直接影响着脏 腑 功能尤其是心 脏和大脑，调 理 核心在 调理脏腑能。知识回顾：

1.贫血也叫“血 枯”，多因 脾 肾 问题导致。调 理 需 温 补 脾 肾，恢复 脾 胃 运化功能和骨 髓 造 血 能力，从根源 改 善 气 血 不足，而非单纯 补 血。

2.身体的耐缺氧能力对 健 康 至关重要，尤其对心脏和大脑等器官，缺氧会导致严重 健 康 问题。可通过调 理 身体机能，增强器官耐缺氧能力。

3.无论是改 善 贫 血还是增强耐缺氧能力，核心都在调和 脏 腑 功能，器官得到充分滋养可从根本上减少气血不足和缺氧带来的 健 康 风 险。

12.38今日课程中，郭老师讲解了肝气郁结对身体的伤害及氧化损伤。中医认为“百病生于气”，气机不畅是疾病的重要诱因。氧化损伤被称为万病之源，影响血液运输功能，导致营养、气血输送不足，垃圾毒素堆积，继而引发多种病症。知识回顾：

1.肝气郁结易引发多种健康问题，如头痛耳鸣、胸胁胀痛、甲状腺、乳腺结节、脾胃不适等，还可能波及脾胃导致胃炎、胃溃疡等。

2.氧化损伤被称为万病之源，可引发高血压、动脉硬化、器官损伤（如肝、肾、脑功能下降）及记忆力减退、老年痴呆等衰老问题。

3.调理要注重整体，无论是肝气郁结的疏肝健脾，还是氧化损伤的抗氧化与养血，均需恢复身体气机顺畅与气血平衡，从根源改善体质。

12.39今日课程中，郭老师讲述了腿抽筋和有/无氧运动。腿抽筋根源在肝脾不和，调理需从肝脾入手。缺氧运动对身体危害极大，严重会引发多种疾病，有氧运动和调理气血可帮助提高器官缺氧的耐受度。知识回顾

1.腿抽筋在中医看来多因阴血不足、经脉失养，根源在于肝脾不和，调理核心是调和肝脾，恢复阴血对经脉的濡养，从根源改善痉挛问题。

2.缺氧对身体危害极大，可能引发心脑血管病症、器官损伤甚至坏死，长期缺氧会导致血液黏稠、高血压等，是多种疾病的潜在诱因。

3.提高耐缺氧能力需避免过度无氧运动，应选择适度有氧运动促进氧气利用，减少缺氧风险，调理气血也能增强器官对缺氧的耐受度。

12.40今日课程中，郭老师讲述了颈椎病和肝与气血的关系。颈椎病的核心病因是瘀血与外邪，调理需活血化瘀，消散局部瘀堵，祛风除湿，清除侵袭颈部的外邪。肝为将军之官，负责调节气血，肝功过强或过若都会导致健康问题。知识回顾：1.颈椎病核心病因是瘀血与外邪，长期低头导致颈椎气血不畅形成瘀血，颈部暴露在外易受风寒侵袭，二者共同引发颈部僵硬、疼痛、麻木等不适等症状。

2.肝为将军之官，主疏泄，与全身健康密切相关。肝负责调节气血通畅，影响情绪、筋脉功能及其他脏腑。肝的功能过强或过弱，都会导致健康问题。

3.疏肝时需注意保护肝阴，避免过度疏泄损伤肝阴。调理应结合气血状态，兼顾活血、养血，同时要结合情绪调节、避免过度劳累，维持肝的正常疏泄功能。

12.41今日课程中，郭老师讲解了腰脚疼痛和“罢极”与肝的关系。腰脚疼痛的调理需兼顾活血与补肝肾。罢极指身体耐力与力量的持久能力，肝的功能强，人体对抗疾病、承受劳累的能力就强，更易长寿。今日知识回顾：

1.腰 脚 疼 痛 长期不愈多因活血祛瘀不足、寒邪凝滞，导致气血运行不畅。温通阳气、升发阳气是调理的根本，需兼顾活血、补肝肾。

2.“肝为罢极之本”，罢极指身体耐力与力量的持久能力，由肝主管。肝的功能强，人体对抗疾病、承受劳累的能力就强，更易长寿。

3.肝的调理需兼顾阴阳，肝阳与肝阴刚柔并济。这样既能保证气血通畅、抵抗力强，又能避免过度耗损，从而增强身体耐力、减少疾病。

12.42今日课程中，郭老师讲解了肩周炎与心、肝关系。肩周炎多与寒邪有关，调理需温阳散寒、疏通气血，保持肝脏健康，能帮助气血运行。情绪由心产生，由肝释放，肝好情绪容易释放，肝郁会引发健康问题。知识回顾：

1.肩周炎多与寒邪有关，气血被寒邪凝滞，导致疼痛、活动受限。调理需温阳散寒、疏通气血，结合适度运动生阳，同时保持肝疏泄正常，助力气血运行。

2.情绪由心产生由肝释放，肝疏泄正常，情绪易消解；肝不好则情绪郁积，引发身体问题。日常需减少过度情绪，通过调肝帮助情绪释放，维持身心平和。

3.健康养生需要注意气血的通畅与情绪的调和。气血依赖肝的疏泄，气血通畅可减少疼 痛等问题；情绪调和需心与肝配合，心平则情绪稳，肝好则易释放。

12.43今日课程中，郭老师讲述了结石与如何通过指甲形态了解健康状况。中医认为胆结石与肝脾胃肾相关，调理需疏肝利胆、益脾止痛。指甲形态反应着身体的健康状况，月牙状况与身体气血相关，正常人指甲光滑平整、边缘整齐、与甲床贴合。

12.44今日课程中，郭老师讲解了鼻炎和不同形态的指甲代表了哪些病症两个方面的健康知识。肺开窍于鼻，肺气闭郁久了会导致肺气不通，继而出现鼻子不通气症状。指甲增厚可能是循环代谢方面的问题，指甲横纹可能与中毒、药物、肾衰心梗等相关，需注意观察。

知识回顾：

1.肺开窍于鼻，受寒会影响肺功能引发鼻炎。鹅不食草辛温，能散寒气、通鼻窍，可辩证后将其粉末塞鼻或吸其气味，改善调理寒证鼻炎的相关症状。

2.指甲增厚浑浊可能是循环、代谢问题或遗传导致。循环问题可调理改善，代谢问题多与湿邪有关，需祛湿并调理肝气，遗传因素通常无需处理，近期出现变化需关注。

3.指甲横纹可能与中毒、药物影响、肾衰或心梗相关，纵纹反映微循环状况，纵纹明显提示微循环障碍。需留意纹路变化，可通过调理肝气改善相关症状。

12.45今日课程中，郭老师讲解了脑鸣与眼部病症。脑鸣多与肝肾不足有关，调理需通过补肝肾改善脑内环境。老花眼、白内障、青光眼等眼部疾病多与肝气血亏虚疏泄失常有关，调理需在调肝的同时兼顾健脾。

12.46今日课程中，郭老师讲解了高 血 粘、高 血 脂、血 稠以及肝和肺的关系。高 血 脂、高 血 稠多因肝气郁结、气 血 运行不畅导致，调理需益气通络、活 血 降脂。肺 病 不仅关乎肺还与肝肾相关，如慢性咳嗽需从肾论治，两肋胀 疼 则多余肝相关。知识回顾：

1.中 医认为高 血 脂、高血 稠多因肝气郁结、气血不畅，需益气通络、活血 降脂。可通过健康饮食、适度运动等方式促进血 液通畅。

2.心脏支架后需改善血 管环境，促进气血 运行。若有胃胀症状，需结合具体原因调理，如脾胃虚寒注意保暖，肝气郁结注重理气。

3.肺 病 并 非仅关乎肺，还与肝、肾等相关。慢性咳喘多需从肾论治，但若涉及咳 血、两胁胀 痛等，则多与肝相关，调理需兼顾调肝。

12.47今日课程中，郭老师讲解了阴虚体质以及肝和肾的关系。阴虚会导致五脏失养、虚火内生，调理需在滋养五脏之阴的同时避免错误的生活习惯，如熬夜，吃辛辣等。中医认为肝肾同源，一体多病者常设计脾胃肝肾等多个脏腑，调理需从多方面入手。知 识回顾：

1.阴虚会导致五脏失养、虚火内生，表现为心烦、易怒、口干等。可通过食疗的方式滋养五脏之阴，同时要避免辛辣、熬夜等不良。

2.中医认为“肝肾同源”，肝为肾之子、肾为肝之母，肝不好易子盗母气消耗肾气。调理需肝肾同补，让肝从消耗者变为守护者。

3.一体多病常涉及脾胃、肝、肾等多脏腑，如胃病、乏力、睡眠差等。调流需健脾补气血、调肝通气血、补肾固元气，全面改善。

12.48今日课程中，郭老师讲解了痰 湿体质的相关内容。痰 湿体 质的调 理关键在化 痰 祛 湿 健 脾 养胃两个方面，脾是痰 湿的来源，健 脾可从根本上调 理 痰 湿。肝关乎体内的气 血 阴 阳，通过调 肝可有效调 理多种老年 病 和慢 性 病 病 症。知识回顾：

1.解决体质问题，药 疗不如食 疗。药 疗就像是大火炒菜，讲究速战速决；食 疗就像小火炖汤，讲究慢工出细活，痰 湿体质，更适合用食 疗的方法进行调理。

2.中 医 认为，调 理 痰 湿 体质需化痰 祛 湿 健 脾 养 胃，因为“诸 湿 肿 满皆属于脾”，脾是痰湿的来源，若化痰祛湿不健 脾，相当于做无用功。

3.肝为“五脏之贼”，关乎气 血 阴阳运行。肝失调易引发多种 疾 病，调理 肝 脏可改善循环、免 疫等系统功能，对老年 病、慢性 病 有四两拨千斤之效。

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12.49今日课程中，郭老师讲解了 气 血 两虚的相关知识。气 血 不足会引发多种不适，如腹 胀 消 化 能 力 差、口干乏力等，补 气 血 需先调 脾 胃，脾 胃 运 化能力增 强，有助 于 气 血 的恢复，肝气郁结会引发多种 疾 病，养肝是健康的关键。知识回顾：

1.血 不足易引发多 种 不 适，如 腹 胀、消 化 差、口干、乏力等。脾 胃是气 血 生化之源，脾 胃气 虚 则气 血 生成受影响，补气 血 需先强脾。

2.肝主疏泄，肝气郁 结 易致通道 淤 堵， 引发 血 栓、消化、水肿等 病 症。诸多疾 病 与肝相关，养肝是健康长寿的关键，调肝可改善多种身体不适。

3.甘油 三 酯、 尿 酸 高 等代谢问题多与饮食及肝代谢有关。需控制精米精面摄入，多吃粗粮，同时要注意加强肝的代谢功能，辅助改善代谢异常状况。

12.50今日课程中，郭老师讲解了眼 干 眼 涩 迎 风 流泪 等眼部问 题以及慢 性 病 的调理思路。中 医 认为眼干眼涩、迎 风 流 泪 多因 津 液 不 足、肝肾失养导致，调 理 需 温补肝 肾、固 摄 津 液，从根源改善眼部不适的症状。知识回顾：

1.中 医 认为眼干眼涩、迎风流泪多因津 液不足、肝肾失养。肝开窍于目，眼睛需充足津 液 濡 养，津 液不足或肝肾 亏 虚 时，易出现眼干、迎风流泪等问 题。

2.三七具有活 血 与 止 血 的双向调节作用。既能活 血 化 瘀，预 防 血 栓、改善 血 液 循 环，辅助调 理心 脑 血 管 问 题；又 能 止 血，避免 出 血 性 问 题。

3.针对肠 炎、关 节 痛 等慢 性 问 题，需从脾 肾 调理入手。如五更 泻多与肾阳不足、脾虚有关，需温补脾肾；关节怕 风 疼 痛 多因寒 湿 内 停、正气不足导致。

12.51今日课程中，郭老师讲解了 气 血 两虚的相关知识。气 血 不足会引发多种不适，如腹 胀 消 化 能 力 差、口干乏力等，补 气 血 需先调 脾 胃，脾 胃 运 化能力增 强，有助 于 气 血 的恢复，肝气郁结会引发多种 疾 病，养肝是健康的关键。知识回顾：

1.血 不足易引发多 种 不 适，如 腹 胀、消 化 差、口干、乏力等。脾 胃是气 血 生化之源，脾 胃气 虚 则气 血 生成受影响，补气 血 需先强脾。

2.肝主疏泄，肝气郁 结 易致通道 淤 堵， 引发 血 栓、消化、水肿等 病 症。诸多疾 病 与肝相关，养肝是健康长寿的关键，调肝可改善多种身体不适。

3.甘油 三 酯、 尿 酸 高 等代谢问题多与饮食及肝代谢有关。需控制精米精面摄入，多吃粗粮，同时要注意加强肝的代谢功能，辅助改善代谢异常状况。

12.52今日课程中，郭老师讲解了眼 干 眼 涩 迎 风 流泪 等眼部问 题以及慢 性 病 的调理思路。中 医 认为眼干眼涩、迎 风 流 泪 多因 津 液 不 足、肝肾失养导致，调 理 需 温补肝 肾、固 摄 津 液，从根源改善眼部不适的症状。知识回顾：

1.中 医 认为眼干眼涩、迎风流泪多因津 液不足、肝肾失养。肝开窍于目，眼睛需充足津 液 濡 养，津 液不足或肝肾 亏 虚 时，易出现眼干、迎风流泪等问 题。

2.三七具有活 血 与 止 血 的双向调节作用。既能活 血 化 瘀，预 防 血 栓、改善 血 液 循 环，辅助调 理心 脑 血 管 问 题；又 能 止 血，避免 出 血 性 问 题。

3.针对肠 炎、关 节 痛 等慢 性 问 题，需从脾 肾 调理入手。如五更 泻多与肾阳不足、脾虚有关，需温补脾肾；关节怕 风 疼 痛 多因寒 湿 内 停、正气不足导致。

12.53今日课程中，郭老师讲述了结节的成因与调理思路， 中 医 认为结 节（如甲状 腺、乳 腺、肺 结 节）多与痰 湿相关。调理 需着眼整体平衡，通过利湿化痰、调和气 血。改善体内环境，而非单纯针对结节本身。

知识回顾：

1.中 医 认为身体失衡、津液代谢失常会导致湿。聚 成痰，痰 凝 则成结 节。调理需利湿化痰、调和气 血，改善体内环境，而非单纯针对结 节本身。

2.桂枝汤被誉为“群方之首”，核心功效是调和营卫、解肌发表。它能通过增强体表卫气抵 御外 邪，同时可使邪气通过毛 孔排出。

3. 中 医。将。致 病 因素分为内伤七情与外感六邪（风、寒、暑、湿、燥、热）。风邪穿透力强且常裹挟其他邪气，是外感 病 症的常见诱因。

2025.8.27