夏天怕中暑？常备刮痧板，关键时刻能急救

云深不知处

夏日炎炎，气温节节攀升，稍不注意就可能被中暑 “找上门”。尤其是在户外工作、运动或者长时间处于闷热环境中，身体很容易因散热不畅而出现不适。其实，应对中暑，我们老祖宗就留了一个简单又实用的 “救急妙招”—— 刮痧。

夏季为何易中暑

夏季气温高、湿度大，人体的新陈代谢速度加快，产热增多，而此时如果散热不及时，就会导致体内热量蓄积，引起中暑。比如在高温天气下进行剧烈运动，身体大量出汗，水分和电解质流失过多；或者长时间待在没有通风的室内，空气不流通，热量无法散发，都可能引发中暑。老人、小孩、体质较弱以及患有慢性疾病的人群，更是中暑的高发群体。

中暑有哪些表现

中暑并不是突然就 “来势汹汹” 的，它往往有一个逐渐发展的过程，不同阶段的表现也有所不同。

在先兆中暑阶段，人会出现头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温通常正常或略有升高。这时候如果能及时转移到阴凉通风处，补充水分，症状很快就能缓解。

如果先兆中暑没有得到重视，就可能发展为轻症中暑。此时体温会升高到 38℃以上，除了先兆中暑的症状外，还会出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或者出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。

而重症中暑则非常危险，包括热痉挛、热衰竭和热射病。热痉挛主要表现为肌肉痉挛，多发生在四肢肌肉、腹部和背部肌肉，常呈对称性和阵发性；热衰竭患者会出现头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或意识模糊等症状；热射病是最严重的中暑类型，患者体温可高达40℃以上，伴有严重的中枢神经系统症状，如昏迷、抽搐、呼吸急促等，如不及时救治，可能危及生命。（当中暑症状严重时一定要及时就医）。

中暑了？刮痧来救急

刮痧能有效缓解中暑症状？当然可以！

我们来看一个网络上的案例：高考期间，考生中暑，民警现场给考生刮痧，经过简单处理，考生就感觉症状有好转了。

案例来源：景德镇交警

从中医理论来看，中暑属于 “暑邪” 侵袭人体所致。暑邪具有炎热、升散的特性，容易耗气伤津，还常夹杂湿邪，导致人体气机不畅、阴阳失衡。

当暑邪侵入人体后，会使体内阳气过盛，气血运行受阻，津液大量耗损，进而出现头晕、头痛、发热等不适症状。

当出现先兆中暑或轻症中暑时，及时进行刮痧处理，能有效缓解症状。刮痧是通过对皮肤表面的特定部位进行刮拭，能起到疏通经络、调和气血、散热解毒的作用。

经络是气血运行的通道，经络通畅了，停滞的气血就能恢复正常运行，暑邪也能随之被疏导排出体外。

关键刮痧部位

1. 背部 —— 督脉及两侧膀胱经

背部的督脉是人体阳气之海，总督一身之阳气；两侧的膀胱经上分布着多个与脏腑相关的穴位。刮拭这些部位，能够激发阳气，促进气血运行，增强身体的散热功能，缓解头晕、头痛、乏力等症状。

2. 颈部 —— 风池、风府等穴位

颈部的风池穴位于后颈部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处；风府穴在项部，当后发际正中直上 1 寸。这些穴位是风邪易侵之处，刮拭此处可以疏风散热、缓解头痛、头晕、颈部僵硬等不适。

3. 额头及太阳穴

额头和太阳穴是头部比较敏感的部位，中暑时往往会出现头痛、头晕、头胀等症状。刮拭这些部位可以起到清利头目、缓解头痛的作用。

4. 肘窝 —— 曲池穴附近

肘窝处有丰富的血管和淋巴组织，是人体重要的散热通道。刮拭肘窝可以促进局部血液循环，加速热量散发，缓解高热、胸闷、恶心等症状。

5. 腘窝 —— 委中穴附近

腘窝位于膝关节后方，与肘窝类似，也是人体散热的重要部位。刮拭腘窝能够疏通经络，清热利湿，对于中暑引起的下肢无力、关节酸痛等有一定的缓解作用。

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