<p class="ql-block">近日，秋燥的影响逐渐显现，身体的津液也随之耗损，在养生的视角里，津液为阴，一旦津液不足，轻则出现口干舌燥、皮肤干痒，重则可能引发便秘、失眠、心烦气躁，甚至影响免疫力 [叹气]</p> <p class="ql-block">1、喝粥：</p><p class="ql-block">喝粥是补充津液的有效途径，小米粥和大米粥都是不错的选择，粥面上的米油营养丰富，若时间允许，还可尝试熬制太及迷糊，熬制时需不断搅拌，防止糊锅，并尽量避免中途加水，若需加水，应加入沸水，砂锅熬制效果更佳 [害羞]</p><p class="ql-block">2、补充津液的食物</p><p class="ql-block">甘蔗、梨、荸荠（马蹄）、杨梅、银耳、白萝卜、莲藕、山药、玉竹、蜂蜜等食物，可随意搭配制作汤品，都是生津止渴的好选择[玫瑰]</p><p class="ql-block">3、起居养阴：</p><p class="ql-block">晚上11点前入睡，避免熬夜耗损阴液，晨起叩齿吞津，上下牙轻叩36次，待唾液满口后分三次咽下 [嘿哈]</p> <p class="ql-block">“双手托天理三焦” 是八段锦里的经典招式，中午练是很不错的选择，三焦是中医里 “上、中、下三焦” 的统称，关乎全身气血津液运行。双手向上托举时，能拉伸躯干，促进上焦（心肺）、中焦（脾胃）、下焦（肝肾）的气机流通，改善因久坐、情绪闷滞导致的气血不畅，同学们可以试一试哦 [愉快]</p> <p class="ql-block">今天我们学习【心的调理】，跟同学们分享一个“开心穴”啦，一起来看看吧 [呲牙]</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">内关穴</b>称得上是心脏健康的保护伞，心血管方面的问题都可以找它，可以理气止痛、调节自主神经、缓解焦虑疲劳，还可以双向调节心脏，心跳快揉可以减慢心跳，心跳慢揉可以增加心率 [愉快]</p><p class="ql-block">而且内关穴有宁心安神的功效，可改善失眠、焦虑、抑郁等精神情志方面的问题，还能缓解头痛、眩晕等情况呢 [害羞]</p><p class="ql-block">最关键是，内关穴就在手臂上，按揉起来可太方便了，将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点就是内关穴 👇</p><p class="ql-block">一般我们只需要用拇指指腹按在内关穴上，稍用力下压，然后进行顺时针或逆时针方向的揉动，每次按揉 3 - 5 分钟，以穴位处有酸胀感为度，就能发挥对应的功效，我们的首席教研【谦和老师】也为同学们录制了日常养护按揉的视频，同学们可以看看，实践起来 [加油]</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">太渊穴是中医经络理论中手太阴肺经的原穴和输穴，也是 “脉会太渊”，作为肺经的关键穴位，太渊穴最核心的作用是宣肺理气、止咳平喘，尤其适合感冒、支气管炎、肺炎等引发的肺系不适，像是 咳嗽、气喘、胸闷、鼻塞、流涕 的情况都适合使用 [偷笑]</p><p class="ql-block">而且太渊穴是 “脉会”，主人体脉气汇聚，且肺主气、朝百脉，所以可以帮助我们补肺气、增强抵抗力，不管是大人小孩，平时容易感冒、体质偏虚，按揉太渊穴可帮助补充肺气，改善气虚体质，减少呼吸道问题反复[玫瑰]</p>