<p class="ql-block">蓝天如洗，绿树成荫，几位美女相约晨跑。她们穿着简单的背心短裤，步伐轻盈，脸上挂着微笑，仿佛整个世界都为她们让跑。我知道，这才是跑步该有的样子——轻松、自在、快乐。</p><p class="ql-block">跑步本就是一件快乐的事，它让我们释放压力、感受自由，但前提是——别和自己过不去。</p> <p class="ql-block">曾经我也犯过这样的错，为了完成一场全马，硬是跑过了身体的极限。结果在27公里处不仅掉速严重，还差点在半路上摔倒。那一次，我深刻体会到：跑步不是逞强，不是咬牙硬撑。当身体已经透支，继续坚持只会带来伤害，甚至影响正常生活。学会放弃，不是认输，而是对自己负责。</p> <p class="ql-block">还有一回，我为了刷新个人记录，把心率飙到了极限。那时候只觉得快一点、再快一点就能证明自己，却忽略了心跳如擂鼓、呼吸急促的警告。尤其是我们这些年纪稍长的人，心率一旦超过90%的极限值，就该警惕了。别让一时的冲动，换来不可预知的风险。</p> <p class="ql-block">有时候，我也会在熬夜加班后，强迫自己早起跑步。结果一整天都昏昏沉沉，效率低下。后来我才明白，睡眠不足时硬撑跑步，不仅效果大打折扣，还可能影响健康。跑步是为了更好的生活，而不是让它变得更糟。不想起就睡个懒觉，也无妨。</p> <p class="ql-block">更不该的是，明明膝盖隐隐作痛，还硬要跑完五公里。结果伤势加重，连日常走路都成了问题。跑步中的伤痛，多数时候越跑越严重，还可能因为姿势改变引发新的问题。别让“坚持”变成“硬扛”，该休息时就停下脚步。</p> <p class="ql-block">还有一次，我为了参加一场外地赛事，花了不少钱，装备也换了全套。结果跑下来，成绩并不理想，反而背上了经济压力。后来我学会了根据自己的经济状况去选择赛事和装备，不再盲目追求“专业”或“品牌”。跑步是种生活方式，不是负担。</p><p class="ql-block">亲爱的跑友，你们觉得这样跑好与不好，欢迎在评论区留言！</p>