<p class="ql-block"> 儿童青少年时期处于生长发育的关键时期，预防近视是其健康成长的“必修课”。据国家卫健委公布的调查结果显示，我国儿童青少年总体近视率为52.7%。我国全面加强儿童青少年近视防控，儿童青少年近视防控工作是一项系统工程。保护视力，除了注意正确用眼外，还要在饮食上加以注意。尤其维生素的摄入对“补”眼睛有科学的效果，想要预防近视以下这些带着相关维生素的食物吃起来就是。</p> <p class="ql-block">对眼睛好的食物有下面7种，日常生活中一定要多吃。</p><p class="ql-block">1、胡萝卜</p><p class="ql-block">眼睛所需的维生素之一是维生素A，首选胡萝卜。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B群，具有补肝明目、清热解毒之功效，甚至对治疗夜盲症也起到很好的作用。2、蛋黄鸡蛋中最有营养的部分是蛋黄，含有丰富的维生素A、B、D、E、K等。当中叶黄素、玉米黄素具有很强的抗氧化作用，能起到保护眼睛免受紫外线伤害，减缓眼睛老化，而正在发育中的小朋友也能预防近视。3、玉米玉米含有蛋白质、维生素、微量元素等。其中黄玉米含有大量的叶黄素和玉米黄素，对眼睛特别有益。玉米也是含铬的食物，因为只要人体铬量不足，会致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。</p> <p class="ql-block">4、海带所有含钙的食物如海带、牛奶、虾等都是“补”眼睛的需要，特别正处在生长高峰期的青少年，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球前后径拉长而导致近视。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、枸杞枸杞常被说能明目安神的作用，这是因为枸杞中所含的胡萝卜素高，能在人体中转化为维生素A。枸杞配菊花泡水喝是最佳的选择。</p> <p class="ql-block">6、豆制品豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸、植物性雌激素、维生素E等。豆奶、黄豆、大豆乳酪等豆制品和橄榄油、谷类食物等富含维生素E的食物，都有益于眼睛健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7、富含维生素C的水果维生素C可以清除会对眼睛造成伤害的自由基，所以应增加奇异果、橙子、柠檬、芭乐、山楂、木瓜等这类富含维生素C 的食物的摄入量。因为我爱你，所以郑重告诉你：</p>