王宗岳的《太极拳论》原文及翻译

松风悟月

太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理唯一贯。由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力之久，不能豁然贯通焉。

虚领顶劲，气沉丹田。不偏不倚，忽隐忽现。左重则左虚，右重则右杳。仰之则弥高，俯之则弥深，进之则愈长，退之则愈促。一羽不能加，蝇虫不能落，人不知我，我独知人。英雄所向无敌，盖皆由此而及也。

斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外乎壮欺弱，慢让快耳；有力打无力，手慢让手快。皆是先天自然之能，非关学力而有为也。察四两拨千斤之句，显非力胜。观耄耋能御众之形，快何能为。

立如平秤准，活似车轮。偏沉则随，双重则滞。每见数年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。欲避此病，须知阴阳。粘即是走，走即是粘。阴不离阳，阳不离阴。阴阳相济，方为懂劲。懂劲后，愈练愈精。默识揣摩，渐至从心所欲。

本是舍己从人，多误舍近求远。所谓差之毫厘，谬之千里。学者不可不详辨焉，是为论。

以下是王宗岳《太极拳论》的全文翻译：

太极源自无极，是动静变化的核心、阴阳二气的根源。动时阴阳分化，静时阴阳合一。拳法运用中，劲力不可过度或不足，需顺应对手的曲直变化。对方刚猛时我以柔化之（走），对方失势时我顺势控制（粘）。快慢节奏需与对手同步，虽招式变化无穷，但核心原理始终贯通。需从招式熟练中逐渐领悟劲的规律，进而达到神妙境界。然而，若不经过长期苦练，终究无法豁然贯通。

头顶虚悬如提线，气沉入丹田。身法端正却变化莫测，左右虚实转换自如。对方仰攻则我更高，俯压则我更深，进击则我绵长，退守则我紧凑。细微之力不可加身，蝇虫难以落附。对手无法感知我，我却能洞察其意图。英雄之所以所向无敌，皆因达到此等境界！

拳术流派众多，虽招式各异，但多局限于“以力压人”“以快制慢”。力大胜力小，手快胜手慢，皆是先天本能，非关学识造诣。细观“四两拨千斤”之理，可知非以力胜；再察耄耋老者御众之形，可知快非制胜根本。

立身如秤准般平衡，行动似车轮般灵活。若重心偏移则顺势随化，若两力僵持则动作滞涩。常见习练多年者仍被对手所制，皆因未悟“双重”之弊。欲避此病，须明阴阳变化。粘中含走，走中含粘，阳不离阴，阴不离阳，阴阳交融方为懂劲。懂劲后愈练愈精，默思揣摩，渐至随心所欲。

太极拳核心是“舍己从人”，但常被误认为追求复杂招式。细微偏差会导致重大失误，习练者务必明辨。是为此论。