<h1>立秋后白天依旧炎热，时值中伏，表示高温天气还有二十多天，但是早晚温差开始变化。黄帝内经云：‘‘秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清。’’</h1><h1><br></h1><h1>容平，是说从容平静的意思，开始出现秋风，大地清明，秋高气爽。古人反复告诉我们，这个时间应该早睡早起，要把心神、心思都收回来了，收敛神气，秋应肺，这个季节可以借助秋天肺气生发，多深呼吸，让肺气在身体里通宣理达。因此秋季养生即应保养此“收敛”之气。</h1><h1>使用空调要节制，过冷的话，引发秋冬季节肺气虚寒。秋天不收的话，会伤及肺，到冬天时，冬主收藏想藏你也藏不住，就会咳嗽、腹泻，会漏精，冬天闭藏的能力就会下降。</h1><h1><br></h1> <h1>饮食上宜减辛增酸</h1><h1>入秋后，尤其是脾胃虚弱的人，尽量少吃过于寒凉和生食大量瓜果，秋季肺脏当令，易于伤肝，因此秋季饮食宜减辛增酸。避免再吃过度冷饮，西瓜，绿豆汤这类消暑饮品。</h1><h1>秋季宜食山楂、石榴、柠檬、酸枣、乌梅等酸味食物。食酸味可以强肝以防肺金克伐肝木，酸味、甘味的食物亦可化阴以润燥。</h1><h1>甘味如梨、甘蔗、百合、山药，桑葚等。</h1><h1>秋宜少食辣椒、韭菜、葱、姜，少饮白酒，即减少辛温食物，这样减少辛温耗伤津液，太过干燥发生。</h1><h1><br></h1> <h1>时令饮食</h1><h1>酸梅汤是传统的消暑饮料，制作原料主要有乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖等材料。常饮确可祛病除疾，保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。</h1><h1>需要特别提出的是，正宗酸梅汤一定是用乌梅、冰糖熬制的，可添加山楂、桂花、或者陈皮、各家配方不同。酸梅汤需要长时间熬制才能充分发挥功效，若使用白糖，不仅味道甜腻，容易上火，熬久之后还容易发苦，既影响健康，也影响口感。而冰糖则不同，不仅可以保持酸梅汤原有的风味，也可以中和酸梅汤中多余的酸度，还可以起到“药引”的作用，充分引发乌梅、山楂消油解腻、开胃健脾的功效。只需添加少量避免摄入过多糖分。</h1><h1>诊所配方的天然乌梅饮药材料包，一次煮8~10碗水约1500ml，沸腾后转小火熬20-30分钟熄火，捞掉药材，加入黄冰糖60-80克，待凉后可以饮用。功效:生津止渴，开胃健脾。今年还有2.0版是成人去湿消油腻的乌梅汤，不需要加糖。团购可以跟单。</h1> <h1>上海神宏中医门诊部陈瑞莹医生</h1>