科学养生，健康一生（十七）

荷颜悦色

　　学点中医知识，懂点养生方法。

12.1（7.6）今日课程中，讲解了皮肤瘙痒与偏头痛等症状。湿疹、荨麻疹等皮肤瘙痒多因风寒、湿热、血瘀所致，可用肤痒清汤调理。中医调理应顺应气血，而非对抗治疗，风为六邪之首，具游走性、升发特性，易致偏头痛，可通过桂枝葛根汤调理。知识回顾：

1.湿疹、荨麻疹等皮肤瘙痒多因风寒、湿热、血瘀。中医认为湿久化热、风盛则痒，可用肤痒清汤（苍耳子、地肤子等）祛风、清热、化瘀，从根源改善皮肤问题。

2.中医调理如大禹治水，应顺应气血趋势而不是对抗治疗。如桂枝葛根汤就是通过解肌和营、发汗解表，调理偏头痛等风邪所致病症。

3.风为六邪之首，具游走性、升发特性，易致偏头痛（头风）。桂枝葛根汤（桂枝、葛根等）可祛风散寒、解肌和营，改善头风引发的疼痛及颈部僵硬等症状。

12.2今日课程中，讲解了手麻脚抖与头风偏头痛愈后防范方法。手麻、脚抖多因筋骨失养所致，可通过补肝肾、强筋骨改善。肝疏泄失常会致气血运行不畅，内生风邪，可通过调肝维持体内气机和顺，预防眩晕、肢体震颤等风证。知识回顾：

1.中医认为手麻、脚抖多因肝肾亏虚，肝血肾精不足筋骨失养所导致。可通过补肝肾、强筋骨改善，以温阳滋阴、活血通络的方式，缓解肢体麻木颤抖。

2.头风治愈后需防复发，可将生姜片贴于风池、风府、风门穴，每日30分钟以祛湿散寒，增强身体抗风能力，同时要注意避开虚邪贼风，减少头风发作。

3.肝主疏泄，风证与肝密切相关。肝疏泄失常易致气血运行不畅，内生风邪；调肝可维持体内气机和顺，避免风邪过亢或郁滞，预防眩晕、肢体震颤等风证。

12.3今日课程中，郭老师讲解了食欲差便秘等病症的形成与调理方向。中医认为湿气重易困脾胃，致食欲差、便秘，调理需重建中焦，提升脾胃运化能力。知识回顾：

1.脾胃运转不畅时，常表现为缺乏食欲、便秘或腹泻等，多因湿气重困住脾胃所致。湿气重脾胃运化功能减弱，食物难消化，水湿易堆积。

2.湿气黏腻易困脾，阻碍中焦脾胃运化。脾胃运化不畅，不仅影响食物消化，还会导致水湿进一步堆积，形成“湿气重 - 脾胃虚”的恶性循环。

3.重建中焦的调理方法，可以帮助脾胃运化，可改善因寒凉饮食、暴饮暴食等导致的脾胃虚寒，可逐步改善胃口差、消化不良、便秘等症状。

12.4今日课程中，郭老师讲解了眩晕和李时珍试药的故事。中医认为“无痰不作眩”，眩晕多因脾失健运酿生痰湿，随气血上蒙清窍，致清阳不升、浊阴不降所致，调理需标本兼治，从根源阻断痰湿生成，预防眩晕复发。知识回顾：

1.[福]中医认为“无痰不作眩”，眩晕多因脾失健运酿生痰湿，随气血上蒙清窍，致清阳不升、浊阴不降。常见于嗜食肥甘、缺乏运动及中老年人，痰湿阻滞还会引发反复眩晕、恶心呕吐等症。

2.中医调理眩晕要注重标本兼治，以祛湿化痰、平肝息风为核心。通过调理脾胃运化水液，改善脑部气血循环，缓解天旋地转、胸闷苔腻等症，同时要从根源阻断痰湿生成，预防眩晕复发。

3.血管弹性不足容易导致气血瘀滞，要注重养护血管功能。通过提升身体抗缺氧能力的方式来增强细胞耐受力，能为血管堵塞时争取抢救时间，做到“未病先防、既病防变”的养生理念。

12.5今日课程中，郭老师讲解了口腔溃疡与心脾之间的关系。心开窍于舌、脾开窍于口，口腔溃疡多与心脾集热相关，心脾积热循经上炎，致口腔黏膜溃烂，调理需注重清热凉血，活血止痛，通过化解郁热，疏通瘀滞的手段缓解症状。知识回顾：

1.“有诸内必形诸外”，体内脏腑气血的变化会反映于体表。例如肝失调则目干发黄，脾虚弱则面黄肌瘦。养生需关注身心状态，及时调节情绪与饮食。

2.口腔溃疡多与心脾积热相关。心开窍于舌、脾开窍于口，心脾积热循经上炎，致口腔黏膜溃烂，常因情绪焦虑、饮食肥甘或熬夜诱发。

3.调理口腔溃疡需清热凉血、活血止痛、促进肌膜修复。通过化解体内郁热、疏通局部血脉瘀滞，改善溃疡面红肿疼痛，加速黏膜愈合缓解不适。

12.6今日课程中，郭老师讲解了颈椎问题与不同剂型的对比。颈椎问题多因寒湿侵体、气血瘀滞所致，调理需祛风散寒与疏通气血。不同剂型吸收效率不同，口服液剂型可直接舌下含服吸收，适合脾胃虚弱着使用。知识回顾：

1.颈椎问题多因寒湿侵体、气血瘀滞所致。调理需兼顾祛风散寒与疏通气血，通过扩张血管、改善局部循环，缓解不适症状。

2.人参与三七属“近亲”，人参以补气为主，能推动气血运行，改善气虚乏力；三七以活血为主，可通络散瘀，调理血瘀不畅。

3.不同剂型吸收速度不同，口服液可通过舌下含服直接吸收，损耗更小起效更快。尤其对脾胃虚弱者，这类剂型能减少吸收阻碍。

12.7今日课程中，郭老师讲解了黄褐斑的相关内容和中医配伍智慧。黄褐斑多为肝气郁结导致，调理需解决血气问题，通过疏肝解郁活血化瘀让色斑逐步消失。中医以君臣佐使配伍，使药性更温和，更安全，更全面。知识回顾：

1.不良情绪易导致肝气郁结，形成气滞血瘀，体现在面部，则表现为黄褐斑，避免长期情志不畅，是预防此类色斑的关键。

2.黄褐斑调理需解决气血问题。调理思路为疏肝解郁、活血化瘀，促进气血畅通，使瘀滞消散，从而让色斑由内而外的消失。

3.中药方剂讲究配伍，使药效相互协同又制约，降低偏性让药性更温和、更全面、更安全，避免因偏性强而带来的潜在风险。

12.8今日课程中，郭老师讲解了失眠问题与肝脏问题。失眠多因气血不足或心气亏虚引起，两种均需从调理脏腑功能入手。肝被称为五脏之贼，调肝可改善气血循环，是身体的发动机。

知识回顾：

1.中医认为失眠多因气血不足或心气亏虚。前者常见多梦易醒、头晕健忘，需补益气血改善心神不宁；后者伴随心慌气短，可补心益气以安神，均需调理脏腑功能。

2.中医称肝为“五脏之贼”，其疏泄功能影响全身气血运行。肝气郁结易致多脏腑病变，调肝可改善气血循环，助身体自我修复，是中医防病治病的核心环节之一。

3.脾胃是健康基础，主气血生化；肾为气血仓库，关乎长寿；肝为生命发动机，主导气血输布。三者各司其职，调养需兼顾整体，如调肝时可结合健脾益肾以巩固效果。

12.9今日课程中，郭老师讲解了腿脚浮肿与肝疏泄失常对身体的危害。腿脚浮肿多因气道不同寒湿淤堵导致，可通过祛湿化浊、温通气血的方式进行调理。肝疏泄失常会导致管道淤堵，严重可引发心脑血管疾病，日长需注意保养。

知识回顾：

1.腿脚浮肿多因气道不通、寒湿瘀堵，导致废水滞留。可用祛湿化浊、温通气血的方式进行调理，通过调理气机、排出寒湿来改善浮肿。

2.肝主疏泄，若疏泄失常易致全身管道瘀堵，引发心脑血管、消化、神经等多系统问题。调肝可改善气血运行，增强身体自我修复能力。

3.寒湿瘀堵引发的神经、血管类问题可用熏蒸法调理，借热力疏经络、驱寒湿，药力通过皮肤渗透与呼吸道吸收至体内，改善循环、激活卫气。

12.10今日课程中，郭老师讲解了带状疱疹与气血瘀堵六中表现之一的疼。中医认为带状疱疹本身不难治疗，难的是消除疱疹消失后的神经痛。气血淤堵后身体会出现多种信号，日常需注意观察，肝脏是改善气血淤堵的关键，疏肝理气可促进气血运行，缓解疼痛、麻木等瘀堵症状。知识回顾：

❤1.中医认为带状疱疹本身易治，可怕的是疱疹消失后留下的神经痛。调养需兼顾活血化瘀与清热解毒，通过疏通经络、清除余邪缓解疼痛，避免单纯止痛而忽视了根本。

2.气血瘀堵在身体表现为“疼、麻、肿、冷、紫、乏”，如莫名疼痛、肢体麻木、局部肿胀、畏寒、肤色发紫、神疲乏力等。这些症状多因经络气血运行不畅导致。

3.肝主疏泄，调肝是改善气血瘀堵的关键。通过疏肝理气可促进气血运行，缓解疼痛、麻木等瘀堵症状。日常可通过纠正不良生活习惯、适度运动等方式增强肝气。

12.11今日课程讲解了肺结节与气血瘀堵的第二种表现麻。肺结节由痰湿阻碍气血、痰瘀互结而成。调养需祛痰湿、活血化瘀，辅以温阳散寒。气血瘀堵后感觉到麻，是因为神经受损知觉减退导致。需要及时疏通，严重可引发肿瘤。知识回顾：

1.中 医认为肺结节由痰湿阻碍气血、痰瘀互结而成。调养需祛痰湿、活血化瘀，辅以温阳散寒，通过改善肺部气血循环，化解痰瘀凝结，阻止结节发展，恢复肺脏气机通畅。

2.瘀堵在身体表现为疼 痛、麻木、肿胀等。疼是气血不通刺激神经，麻为神经受损知觉减退，肿系水液瘀积。这些症状提示经络阻滞，需及时疏通，避免瘀堵加重引发肿瘤等问题。

3.中 医强调经络通畅是健康基础，瘀堵不解决易致肿瘤。日常需通过调理气血、纠正不良生活习惯等方式疏通经络，提升身体代谢能力，降低痰湿瘀堵风险，实现 “治未 病” 的养生目标。

12.12今日课程中，郭老师讲解了皮肤瘙痒和瘀堵的形成与调理。皮肤瘙痒多味血虚导致，调理需通过养血活血改善血虚。瘀堵会使局部血液缺氧，调理以通瘀为主，恢复气血运行改善脏腑功能。知识回顾：

1.中 医认为血虚易致皮肤瘙痒，因血亏无法濡养皮肤，化燥生风，风邪游走导致瘙痒不定。调理需通过养血活血改善血虚，从根源上缓解皮肤干燥瘙痒。

2.瘀堵会使局部血液缺氧，颜色由鲜红变紫甚至发黑，如牙龈、舌头呈紫红色。这是气血运行受阻，离经之血堆积所致，提示肝、脾、肾通瘀能力下降。

3[爆竹].瘀堵可致局部“冷”和“乏”。冷多为局部循环障碍，乏因脏器气血通道堵塞。调理需以通瘀为主，恢复气血运行，改善局部温度与脏腑功能。

12.13今日课程中，郭老师讲解了气 血不足与筋 症。气血不足会出现乏力头晕心慌等症状，调理需通过补气推动 血液 生成。肝主筋，筋是连接皮肉脉骨的桥梁，肝气充足则筋柔软有弹性，调筋需先调肝。知识回顾：

1.气 血不足会出现乏力、头晕、心慌等症状，调理需通过补气推动血液生成，改善气 血不足引发的各类虚证，为身体提供充足能量与滋养。

2.筋是连接皮肉脉骨的桥梁，包括肌腱、韧带、筋膜等。筋膜粘连会引发皮肤、肌肉、血 管等问题。肝 主 疏泄，肝气 充足则筋柔软有弹性。

3.肠胃不适多与脾胃虚 寒、湿气重相关，情绪不畅会加重 症状。调理需健脾祛湿，同时疏肝理气，避免气滞影响肠胃，从整体平衡气 血 与情绪。

12.14 今日课程中，郭老师讲述了气血痹阻与三类筋病的调理方向。颈椎病、腰椎病、关节炎等骨病的核 心是气血痹阻不通，调理需活 血 化 瘀、通络止痛。筋病分为三类，均需调肝，肝气旺则气血濡养筋脉。

知识回顾：

🔥1.颈椎病、腰椎病、 关节炎等骨病的核心是 “气血痹阻不通”，即中 医 所说的“血 痹”。气血瘀堵会引发疼痛、麻木，调理需以活血化瘀、通络止痛为主。

🔥2.中 医 认为肝主筋，肝气充足则筋膜柔软有弹性，结节自消。筋膜 结 节可通过疏肝理气、活血化瘀，增强肝的疏泄来进行调理治疗，从根源上改善 筋 病。

🔥3.筋 病分为三类：筋 缩、筋 痹、经 筋 病。无论哪种 筋 病，均需调肝，肝气旺则气血濡 养 筋 脉，筋 柔 骨 正，远离 疼 痛 与 退 变。调肝可从体内外双向入手。

　　2025年7月20日听课记录