巴马探秘8：一些巴马自愈的原因初探

寿乡人明明

此文仅对一些巴马候鸟人自愈现象进行探讨性的分析，只是个人认知。为此，首先提醒：患者不能因迷信巴马的效果而延误或放弃必要的正规医学检查和治疗，而导致病情恶化。

巴马世界第一“寿”

　　广西巴马作为“世界长寿之乡”吸引一些病人前往，部分人在巴马生活一定时间后，身上的疑难杂症有自愈的现象，其背后涉及神奇的巴马自然环境、神奇的候鸟人共情等多种因素的共同作用，但也有部分候鸟人带病到巴马疗养一段时间，也没有理想的效果。最后，失望而归。

为什么同样的寿乡巴马，却有如此大的区别呢？究其原因，没有效果的候鸟人绝大多数是因为到巴马后，虽然环境改变了，但自己仍然没有改变原来的性格、作息习惯、饮食习惯、运动习惯、交友等。在此郑重声明：巴马虽然具有一些神奇的治疗功效，但不能替代正规医疗。

巴马东山瑶寨风光

以下是科学角度分析一些巴马自愈的原因：

1. 优越的自然生态环境（核心因素）：

高负氧离子空气：巴马森林覆盖率高，空气清新，负氧离子含量极高（部分地区可达每立方厘米数万个）。负氧离子被称为“空气维生素”，能改善心肺功能、促进新陈代谢、调节神经系统、增强免疫力。这对于从污染严重地区来的城市居民尤其有益。

优质水源：巴马的水源主要是喀斯特地貌下的深层地下水和小分子团水（如著名的“百魔洞”泉水）。这种水通常呈弱碱性，富含钙、镁、锶、硒、偏硅酸等对人体有益的矿物质和微量元素，且分子结构小，易被人体吸收，有助于改善血液循环、促进新陈代谢、清除自由基。长期饮用优质水对健康至关重要。

低污染环境：远离工业污染，土壤、水源、空气相对纯净，减少了有害物质对人体的持续侵害。

巴马东山巴优瑶寨

2. 健康的生活方式和节奏：

回归自然，压力减轻： 前往巴马的病人，大多脱离了原有城市中高强度工作、复杂人际关系、环境污染等压力源。身处宁静优美的自然环境，生活节奏显著放缓，精神压力得到极大释放。心理压力的减轻本身就是很多疾病（尤其是免疫相关、心身疾病）好转的重要因素。

规律作息与适度活动：在巴马，人们倾向于早睡早起，生活规律。可以说：广西巴马目前是“候鸟人的天堂”。全国候鸟人纷至沓来，据有关统计，目前，巴马每年约有40万人次的候鸟人（每年在巴马居住3个月以上的称为“巴马候鸟人”）。这些候鸟人到巴马后，绝大多数很快融为一体，自发组建了巴马国际候鸟人协会、蓝色纽带等等群团组织，形成了候鸟人自治的良好形态。这在全国是绝无仅有的。这些群体又组织了众多的太极、瑜伽、书法、摄影、声乐、绘画、器乐、徒步等等，五花八门，包罗万象，应有尽有各种兴趣爱好小组。丰富了所有候鸟人在巴马的生活。巴马候鸟人参加这些轻度到中度的体力活动，有利于增强体质。

阳光充足：在巴马充足的日照有助于维生素D的合成，对骨骼健康和免疫调节有益。

巴马“命河”

3. 当地食材的特性（作用重要，但非唯一）：

天然、无污染：巴马当地种植的蔬菜、水果、谷物等，较少使用化肥农药，更接近有机状态。饲养的家禽家畜也多采用放养或传统方式。食用这些食材减少了有害化学物质的摄入。

富含特定营养素：巴马的土壤和水源富含硒、锶、锌等微量元素，这些元素通过食物链进入当地食材（如富硒大米、火麻、野菜、豆类等）。硒是重要的抗氧化剂，锶对骨骼健康有益。火麻油富含不饱和脂肪酸（特别是α-亚麻酸）。

饮食结构更健康：当地传统饮食以粗粮（玉米、红薯）、豆类、蔬菜、野菜为主，肉类适量（尤其多食用当地特色的巴马香猪），脂肪摄入相对较低，膳食纤维丰富。这种饮食模式本身就更符合现代营养学推荐的“健康膳食”标准，有助于改善肠道健康、调节血脂血糖。

“命河”是上天赐予巴马长寿的印鉴

4. 强大的心理暗示和安慰剂效应：

“长寿之乡”的光环效应：慕名而来的人本身就带着强烈的期望，相信这里的环境和食物能带来健康。这种积极的心理暗示能显著影响人体的生理状态，激活自愈能力，即强大的“安慰剂效应”。

停止原有不良习惯：在巴马生活，可能无意中远离了原先导致疾病的不良习惯（如熬夜、酗酒、过度应酬、垃圾食品等），身体得到休养生息。

候鸟人共情效应：国内外大量追求健康的候鸟人群体集聚巴马，形成一种积极、互助、充满希望的良好氛围，这种社会心理支持也有助于身心健康。

巴马“水晶宫”景区

　　广西巴马的长寿现象和部分患者的健康改善，是优越的自然生态环境（洁净空气、优质水源、低污染）、健康的生活方式（低压力、规律作息、适当的兴趣爱好活动）、相对天然健康的饮食结构、以及积极的心理因素（安慰剂效应、社会支持）等多方面综合作用的结果。

对于寻求健康的人来说，巴马的经验启示我们：回归自然、减轻压力、规律生活、饮食均衡、饮用好水、培养良好的兴趣爱好、保持乐观心态，这些才是促进健康和长寿的根本之道。 如果身患疾病，务必以正规医学诊断和治疗为基础，可以将巴马这样的环境作为辅助疗养和改善生活方式的选择，但绝不能将其视为替代医疗的“圣地”。

巴马“百鸟岩”景区

如何激发自愈力？



自愈力人人与生俱来，但是，天然的东西最怕不合适的干预。如何正确激发、保护五脏自愈力，看下面为大家总结的吧：

“水则载舟，水则覆舟。”激发自愈力可以让我们少得病、不得病，但是不可以替代医疗手段哦。

巴马“百魔洞”景区

激发心脏、血管自愈力

所有的血管都是和心脏相连的，心脏自愈力上来了，血管有点毛病，都可以自己恢复。

心脏每天运行，“激发”需要每天进激发骨骼自愈力。

发生骨折时，骨骼中的活性成分骨细胞就会被自动激活，它对骨头修复发挥着关键作用。

谈到骨骼大家就会想到维生素D，其实这种观点比较陈旧，真正锁定骨细胞的，是维他命K。

激发方法：每天要吃一次菠菜或西兰花，它们含有丰富的维生素K。

温馨提示：骨折发生6周后，应适当活动以刺激骨细胞，加速骨骼修复。

巴马“赐福湖”景区

上海瑞金医院副主任医师施咏梅关于自愈力的提醒：

01.减点盐

为了增强心脏自愈力，不吃盐，可以找些高盐调味料的替代品，柠檬、山楂、番茄等。

02.加点钾 助排钠

钠吃多了，会降低心脏自愈能力，造成胸闷、心悸，高钾食物（香蕉、海带、菠菜）有利于排钠，增强自愈能力。

03.加点钙 护血管

每天吃黄瓜籽和黑芝麻等高钙高的食物，激发血管自愈力。

激发肝脏自愈力

肝脏是唯一即使切除部分坏死组织，也可自我修复的器官。

激发方法：平常可以多吃含叶酸和B族维生素的食物、特别是用大枣煮水长期喝，以激发肝脏的自愈力。

激发肾脏自愈力

很多人不知道，人类的肾脏具有很强的自我修复能力。

谈到肾自愈力的问题，“国医大师”、肾病研究专家郑新教授提供了一个方子：

激发方法：黄芪熬汤煮饭。黄芪先熬水，然后煮饭，一天的用量在100克内。

激发胃肠道自愈力

胃肠道细胞是人体更新速度最快的细胞，平均一两天就会更新一次。抓住这个时间：

激发方法：早餐吃全谷物食品，就是老玉米和燕麦，全麦面馒头。

这样用食，为胃部自愈力的激发提速。

激发肺部自愈力

烟雾等严重污染会加重肺脏负担，破坏它的自我修复功能。视黄酸有助于肺脏自愈力激发。

激发方法：胡萝卜、红薯和芒果等食物要每天吃，量不应低于900毫克。

激发大脑自愈力

其实，我们的脑子并不是老了才会老化，人的大脑在我们上高中的时候就停止产生神经元，走下坡路了。但不要绝望。

激发神经元生成，充分唤醒沉睡的大脑自愈力：

激发方法：快步走。每天至少30分钟，每周2—3天。

你看那些老年痴呆的朋友，都是整年不运动的，这种行为就是给自愈力捣乱。

明确一点：身体本有天然“神医”，别迷信化学药物，忽视人体内药，大家一定要切记切记！

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巴马只是养生的天堂

而不是治病的医院

广西巴马县只是适合亚健康的人到这里养生，而身患绝症的人建议谨慎前往，因为巴马县是一个国家级的贫困县，医疗条件和医疗设施相对比较落后，为此，特做如下说明：

1. 绝非“万能神药”或替代医疗：巴马的环境和生活方式对改善整体健康状况、提升免疫力、辅助慢性病管理确实有积极作用，所以，巴马只适合亚健康人群来此养生。巴马县绝不可能治愈所有疾病，特别是严重的器质性疾病（如癌症晚期、严重心衰、肾衰等）、急性传染病、遗传性疾病等。有些自媒体声称能“自愈疑难杂症”往往包含夸大成份。建议：有病还是到正规医院进行治疗。

2. 个体差异巨大：每个人的身体状况、疾病类型、严重程度、对环境变化的反应都不同，效果因人而异。

3. 水质和饮食的适应性：突然改变饮水来源（如直接饮用未经处理的泉水）和饮食习惯（如大量食用富含纤维的粗粮和野菜），对于一些体质较弱或有特定肠胃问题的人，可能引起不适（如水土不服、腹泻）。