<p class="ql-block"> （ 2025年7月22日 ）</p> <p class="ql-block"> 背景歌曲：《把未来点亮》</p> <p class="ql-block"> 我的外孙女哈尼今天10周岁了，我特带她来到远航游泳馆，进行了一次有纪念意义的游泳训练。</p> <p class="ql-block"> 100米蛙泳训练，哈尼4岁就学会了蛙泳，已经游的很熟练了，但技术动作还需要规范。</p> <p class="ql-block"> 100米自由泳训练，哈尼从今年4月开始训练自由泳，已经有了一定的能力，每次训练，都需要增加一些数量和强度。</p> <p class="ql-block"> 100米自由泳推板打腿训练</p> <p class="ql-block"> 100米夹板自由泳训练</p> <p class="ql-block"> 100米自由泳手璞脚璞训练</p> <p class="ql-block"> 100米自由泳戴脚璞训练</p> <p class="ql-block"> 100米自由泳戴手璞训练</p> <p class="ql-block"> 100米推板蹬蛙泳腿训练</p> <p class="ql-block"> 50米夹板蛙泳抱水训练，哈尼的上肢力量欠缺，特别安排抱水训练，为了增强暴发力。</p> <p class="ql-block"> 50米推板快蹬蛙泳腿训练，哈尼蛙泳蹬腿的效果非常好，比我现在蹬蛙泳腿的质量都好。</p> <p class="ql-block"> 100米推板戴脚璞打蝶泳腿训练，哈尼刚刚开始训练几次打蝶泳腿，状态还是很好的，为游蝶泳打下基础。</p> <p class="ql-block"> 100米戴脚璞蛙泳带打蝶泳腿训练。</p> <p class="ql-block"> 戴脚璞25米蝶泳训练，刚开始训练蝶泳，明显感觉到抱水力量不够，需要加强。</p> <p class="ql-block"> 7月25日，200米蛙泳训练</p> <p class="ql-block"> 200米自由泳训练</p> <p class="ql-block"> 100米推板打自由泳腿训练</p> <p class="ql-block"> 200米戴脚璞自由泳训练</p> <p class="ql-block"> 100米蛙泳训练</p> <p class="ql-block"> 200米蛙泳训练</p> <p class="ql-block"> 200米自由泳训练</p> <p class="ql-block"> 100米推板戴脚璞打自由泳腿训练。</p> <p class="ql-block"> 水下录制蛙泳动作</p> <p class="ql-block"> 水下录制自由泳动作</p> <p class="ql-block"> 水下录制蛙泳动作</p> <p class="ql-block"> 水下录制蛙泳动作</p> <p class="ql-block"> 水下录制蝶泳动作</p> <p class="ql-block"> 水下录制蝶泳动作</p> <p class="ql-block"> 水下录制蛙泳动作</p> <p class="ql-block"> 水下录制蛙泳动作</p> <p class="ql-block"> 水下录制自由泳动作</p> <p class="ql-block"> 水下录制自由泳动作</p> <p class="ql-block"> 水下录制蝶泳动作</p> <p class="ql-block"> 水下录制蝶泳动作</p> <p class="ql-block"> 水下录制自由泳动作</p> <p class="ql-block"> 水下录制蛙泳动作</p> <p class="ql-block"> 水下录制仰泳动作，哈尼在训练蝶泳的同时，适量安排仰泳的训练，与蝶泳同步。</p>