<p class="ql-block">一、吃对“太阳味”，阳气自然来</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">原则：省苦增辛，温补为主</p><p class="ql-block">夏季心火旺，很多人盲目吃“苦”降火，却不知苦寒食物易伤脾胃阳气。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">✅ 推荐食材：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生姜：晨起三片醋泡姜，胜过喝参汤（阴虚火旺者慎用）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">羊肉：三伏天喝当归羊肉汤，以热制热（搭配绿豆汤防上火）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">坚果：核桃、腰果补肾阳，每天一小把</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">❌ 避坑指南：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">× 过度贪凉：冰啤酒+海鲜=寒湿炸弹</p> <p class="ql-block">别把“充电”变“漏电”“三伏天晒背=天然艾灸”，但90%的人晒错了！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">正确晒背法：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1️⃣ 时间：上午9-10点或下午4-5点，避开正午烈日</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2️⃣ 时长：首次10分钟，逐渐增加至30分钟，以微微出汗为宜</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3️⃣ 姿势：穿深色薄衫，重点晒督脉（后腰、后颈）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4️⃣ 禁忌：高血压患者、紫外线过敏者禁止暴晒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">晒后修复：喝杯酸梅汤（收敛阳气），避免立即吹空调/洗澡</p> <p class="ql-block">“冬练三九，夏练三伏”</p><p class="ql-block">≠</p><p class="ql-block">疯狂出汗！</p><p class="ql-block">✅ 推荐运动：</p><p class="ql-block">八段锦：每天12分钟，调理脾胃需单举</p><p class="ql-block">站桩：脚抓地、尾闾垂，生发阳气不费劲</p><p class="ql-block">泡脚：20点前用艾草+花椒煮水泡脚，</p><p class="ql-block">⚠️ 注意：</p><p class="ql-block">× 大汗淋漓=耗气伤津</p><p class="ql-block">× 运动后立即喝冰饮=阳气暴击</p> <p class="ql-block">“阳气足则百病消”，三伏天是调理体质的“作弊期”。从今天开始：</p><p class="ql-block">晨起三片姜</p><p class="ql-block">午间晒晒背</p><p class="ql-block">傍晚练八段</p>