<p class="ql-block">三伏天到啦!分享超实用的「养心祛湿3原则」跟着做，远离湿气、稳住心神，清爽度夏~</p><p class="ql-block">一、养心:给情绪“降降温”</p><p class="ql-block">1.草木呼吸法:晨起轻嗅薄荷，搭配腹式呼吸→身心瞬间清凉</p><p class="ql-block">2.按揉内关穴:缓解心悸、焦虑，和“烦躁感”说拜拜</p> <p class="ql-block">3.清心粥:莲子+百合+粳米煮粥→滋阴平躁，吃完整个人都静了</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">二、护阳祛湿:赶走湿气，留住阳气</p><p class="ql-block">1、祛湿粥:赤小豆:薏苡仁=2:1煮粥→喝出轻盈感，湿气退退退</p><p class="ql-block">2、艾灸足三里:午后1-3点，涂生姜汁艾灸→温阳效果翻倍，阳气稳稳当当</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">三、作息调整:顺应天时养身体</p><p class="ql-block">23点前睡→养心阴;6点起床→顺阳气，早睡早起超舒服</p><p class="ql-block">午间11-13点→闭目养神15分钟!比夜间补眠更管用，下午不犯困</p> <p class="ql-block">三伏天是养生黄金期!跟着这3原则，把健康“养”起来~转发给姐妹，一起清爽过夏天</p>