在失序的世界中重建自己的秩序

悦兮

疫情之后，世界仿佛被按下了无序的开关，诸多不确定性纷至沓来。但无论外部如何定义，对普通人而言，怎样在这复杂时代过好生活才是关键。

如何在失序的世界中重建自己的秩序？

一、认知自我，接纳变化，深度自我探索：

花时间了解自己的价值观、兴趣爱好、优势和不足。可以通过写日记、冥想、与他人深入交流等方式，梳理自己内心真正在意的东西。当清楚自己的核心价值观时，面对外界变化和选择，就能以价值观为准则，做出更契合内心的决定，而不是盲目跟风或被外界压力裹挟。

接纳不确定性：要意识到变化和不确定性是生活的常态。不要抗拒已经发生的变化，而是尝试接受它。可以把变化视为成长和学习的机会，每一次适应变化，都是在提升自己的应变能力和心理韧性。

二、保持规律生活，建立日常秩序作息规律：

稳定的作息是构建内心秩序的基础。尽量每天在相同的时间起床、睡觉、用餐，保证充足的睡眠。规律的作息能调节身体的生物钟，让身体和大脑都处于稳定的状态，增强心理的稳定性。

日常事务规划：制定每日、每周的任务清单，合理安排工作、学习、休闲和社交时间。即使在工作或生活内容有所变动时，也能通过规划保持一定的节奏感。比如，每周安排固定时间进行阅读、运动，不仅能充实生活，还能让自己感受到对生活的掌控。在规划时，也要预留一定的弹性时间，以应对突发情况，避免因计划被打乱而产生挫败感。

三、情绪管理，培养积极心态，情绪觉察与表达：

时刻留意自己的情绪变化，当负面情绪出现时，不要压抑，而是要去觉察它产生的原因。可以通过和朋友倾诉、写情绪日记等方式把情绪表达出来。

培养积极心态：关注生活中的积极事物，学会感恩。可以每天记录三件让自己感恩的小事，无论它们多么微不足道，如阳光明媚的天气、他人的一个微笑、一顿美味的饭菜等。长期坚持，能让我们更习惯从积极的角度看待生活，增强心理的正能量。

此外，还可以通过学习一些心理调节方法，如深呼吸、正念冥想等，在情绪低落或焦虑时，及时调整心态，保持内心的平静与安宁 。

四、持续学习，提升自我能力知识技能学习：

利用闲暇时间学习新的知识和技能，提升自己的竞争力。这不仅能增加未来的职业选择机会，还能让我们在学习过程中获得成就感，增强自信心。比如，学习一门新的外语、一种新的软件操作技能，或者参加一些与自己兴趣相关的线上课程等。在学习新知识的过程中，我们会不断拓展自己的认知边界，发现新的可能性，内心也会变得更加充实和强大。

思维能力培养：锻炼批判性思维和解决问题的能力。面对复杂多变的信息和生活中的各种问题，不盲目接受，而是运用批判性思维去分析、判断，寻找最佳解决方案。可以通过阅读相关书籍、参与讨论和辩论等方式来培养思维能力。例如，在面对网络上纷繁复杂的新闻和观点时，运用批判性思维去辨别真假，不被虚假信息误导，从而保持内心的理性和清醒 。

五、维护人际关系，构建支持网络珍惜亲密关系：

在这个充满变化的时代，家人和亲密朋友是我们最坚实的后盾。花时间陪伴家人，与朋友保持联系，分享生活中的喜怒哀乐。亲密关系能给予我们情感上的支持和温暖，让我们在面对困难时感受到爱与关怀，增强内心的安全感。

拓展社交圈子：积极参与一些兴趣小组、社区活动等，结识志同道合的新朋友。新的人际关系能为我们带来不同的视角和思路，丰富我们的生活体验。在与他人交流和合作的过程中，我们还能学到很多东西，进一步提升自己。

心予内在成长社群，我们通过提供一个安全、真实善意的“场域”，一套可实践的成长路径，一群可以深度连接的伙伴。帮助大家提升内心的稳定性，活出由内而外的丰盈。