<h1>上周三凌晨三点，建国疼得嗷嗷叫——右胳膊抬不起来了！我一摸他后颈，冰凉僵硬像块铁板！这老头子，三伏天非要开20度空调对着吹，还说"凉快"，结果落枕连带肩周炎犯了💢 咱们中老年人的肩颈就像老水管，遇冷就收缩，气血过不去可不就疼嘛！<br><br>西医怎么看"空调肩颈痛"？<br><br>在医院待了35年，我太清楚了：低温会让颈部肌肉痉挛，血液循环变差。就像冬天水管会冻住，肩颈受凉也会"结冰"！建国拍的X光片显示，他的颈椎曲度变直，加上肌肉紧张，压迫得胳膊都麻了。西医叫"颈肩肌筋膜炎"，说白了就是肌肉"感冒"了！<br><br>中医说"风寒湿邪是元凶"<br><br>我翻出退休后考的中医养生证教材，上面写着"风为百病之长，寒主收引"。空调冷风就是"贼风"，顺着脖子的风池穴往里钻，导致经络不通。邻居李大妈去年夏天吹空调睡觉，早上起来嘴歪了——这就是"面瘫"！西医要扎针吃药，我教她用生姜热敷，一周就好转了。</h1> <h1><b>我的3个救命小妙招</b><br><br><b>1. 生姜热敷法（比膏药管用！）</b><br><br>把生姜切片炒热，用毛巾包着敷后颈。生姜性温，能驱寒通络。建国第一天敷完就能抬胳膊了！记住啊：生姜要带皮炒，温度以不烫皮肤为准，每次15分钟。<br><b><br>2. 穴位按摩（每天10分钟，胜过按摩店）</b><br><br>重点按这三个穴位：<br><br><b>风池穴：</b>脖子后面凹陷处，按上去酸酸的<br><br><b>肩井穴：</b>肩膀最高点，用拇指转圈按<br><br><b>大椎穴：</b>低头时颈椎最突出的骨头下面</h1> <h1>我教建国自己按，现在他每天看电视时就按，血压都跟着降了！<br><br><b>3. 艾草泡脚（暖全身，防复发）</b><br><br>晚上用艾草煮水泡脚20分钟，能把寒气从脚底排出去。我加了点花椒，祛湿效果更好！小雨（我那医学研究生女儿）说这是"下病上治"，西医也证明热水泡脚能改善血液循环。</h1> <h1><b>老同事都在用的护颈秘诀<br></b></h1><h1><br>我们医院退休群里，张老师分享："空调温度设26度，风向朝上，脖子上搭条丝巾"。现在她办公室8个人，就她不肩痛！还有王大夫的"靠墙站"：后脑勺、肩胛骨、屁股、脚后跟贴墙，每天5分钟，颈椎曲度都回来了！</h1><br>[养生技巧]<br>生姜热敷时加少许白酒，渗透力更强（高血压患者不加酒，改用艾叶）<br><br>空调房放盆水，湿度保持50%，皮肤不干燥，肩颈也舒服<br><br>❤️觉得张阿姨说得实在的，点个关注！明天教你们"办公室3分钟护颈操"，比做理疗省钱还管用！评论区说说你家空调多少度？有没有肩颈不舒服的？关注后私信"肩颈"，送你我整理的《中老年颈肩养护手册》，都是三甲医院的干货！