<br>各位朋友，大家好！我是一名资深执业中医师。以六十年人生阅历与近四十载行医生涯，积累了海量的病例经验。今天，我想和大家分享一些关于处暑养生的心得，希望能对大家有所帮助。<br>《黄帝内经》中说：‘夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。’处暑节气，正值夏秋交替之际，天气逐渐转凉，昼夜温差加大，人体的阳气也开始逐渐收敛。此时，若不注意养生，很容易导致身体虚弱，疾病缠身。因此，处暑养生尤为重要。<br>首先，我们要注意饮食调养。处暑时节，气候干燥，人体容易出现口干舌燥、咽喉肿痛等症状。因此，我们要多吃一些滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等。同时，我们还要注意饮食的均衡，多吃一些蔬菜、水果、粗粮等，少吃一些辛辣、油腻、刺激性的食物。<br>其次，我们要注意起居调养。处暑时节，昼夜温差加大，我们要注意及时增减衣物，避免着凉。同时，我们还要注意保持室内空气的流通，避免潮湿。此外，我们还要注意早睡早起，保证充足的睡眠时间，以提高身体的免疫力。<br>再次，我们要注意运动调养。处暑时节，天气逐渐转凉，我们可以适当增加一些户外运动，如散步、慢跑、太极拳等。运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力，同时还可以缓解压力，改善心情。<br>最后，我们要注意情志调养。处暑时节，气候干燥，人体容易出现情绪波动。因此，我们要注意保持心情的愉悦，避免过度紧张、焦虑、抑郁等情绪。我们可以通过听音乐、看书、旅游等方式来缓解压力，放松心情。<br>[常备小妙招]：艾灸足三里，健脾养胃身体好<br>方法：每天晚上睡前（或感觉脾胃不适时），取一根艾条（或艾灸盒），点燃后对准足三里穴（位于膝盖外侧下方三寸处），距离皮肤约 2-3 厘米，进行艾灸。每次艾灸 15-20 分钟，每周艾灸 2-3 次。<br>李老解说：‘足三里穴是人体的一个重要穴位，具有健脾养胃、益气养血、通经活络等功效。艾灸足三里穴，可以促进脾胃的消化吸收功能，增强身体的免疫力，预防疾病的发生。尤其适合脾胃虚弱、消化不良、经常腹泻的人群。艾灸时要注意保持艾条的稳定，避免烫伤皮肤。’<br>❤如果您喜欢我的分享，希望给我点个关注，很高兴在这里认识您。