藏秘有方

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《藏秘有方》是由广播电视总台、央广传媒、国家卫生健康委员会百姓健康频道（GITV）共同发起而重磅推出的大型藏医药科普栏目，宗旨是弘扬藏医药文化，让千年藏医进入百姓健康生活。由王野松教授主讲。王野松教授是国药大师，现任中国药学会中国民间中医药研究开发协会会员，师从国医大师段富津，韩百灵，后投师藏医活佛强巴，系统研习藏医药学，是少有的贯通中西医与藏医智慧的实践者。临床擅长治疗心脑血管、脾胃病、颈肩腰腿痛、眩晕头痛失眠、中风后遗症、关节炎、肾病肝病、各种老年慢性病及疑难杂症。

‍本美篇将汇集王教授讲座及张衡老师做的文字说明的主要内容。

‍藏医是世界四大传统医学之一，另外三个是：中医，古印度医学，古阿拉伯医学。

藏医药文化距今有着3800多年的历史，也一直护佑着万千藏区人民的健康。

藏医药文化究竟独特在哪里呢？藏医学专家是这样描述的，说藏药的珍贵之处，并不仅仅在于它昂贵的天然材料，更是因为它神奇而快速的疗效。藏医药调治身体，能把疾病给你带走了，但是不会对身体，造成一点其他的伤害，这就是对藏医药 没有任何毒副作用的 一个形象描述。

藏医药在国际上，享有很高的地位，已经被列入了联合国教科文组织 人类非物质文化遗产名录！而藏医药里面最著名的著作就是《四部医典》（全称为“甘露精要八支秘诀串”）它也是我们中国最早的，藏医临床实用百科全书。

‍中医体系里面讲的是五脏六腑，但是在藏医里就是把五脏六腑，呼吸，运动，生命，体温归为三因（隆，培根，赤巴）五元（土，水，火，风。空），换个更简单的说法，就是你身体当中的所有的疾病都是跟这三因五元有关系的，在西医你调不了的病，在藏医这儿没有看不好的病，所有的病都可以以藏医的视角来看一看。

‍藏医的神奇不单单是藏医神秘的千年传承，同时藏区的高寒高海拔地区所蕴养珍贵藏药材也赋予了藏医一把锋利的武器。大家要知道能在藏区这个地方生长的药材是需要体内含有丰富的活性物质才能生存，也就是药效强劲。

所谓防病，即补虚，指一些春夏易发之病，如哮喘、鼻炎、咳嗽等，如果能在冬季将身体调养好，就不易发作，正所谓"正气内存，邪不可干”。中国民间素有冬令进补的习惯，有道是“三九补冬，来年少病痛”，冬令进补，来春打虎”。所谓治病，即是"以偏纠偏"，通俗讲，用有阴阳属性的药物来补充人体的阴阳不足。

中医理论认为，人的生命活动以阴阳脏腑气血为依据，阴阳脏腑气血平衡则能健康无恙，延年益寿，故《素问.生气通天论》日:"阴平阳秘，精神乃治。”病邪有阴邪、阳邪，人体正气也有阴阳之气，疾病实质就是阴阳失衡，出现阴阳偏盛或偏衰。药物也有补阴或补阳偏胜之性，正好用来纠正人体阴阳气血偏盛或偏衰，“补不足，泻有余”从而“阴平阳秘，精神乃治”，是中医养生和治病的基本思想，也是制订膏方的主要原则。

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‍藏区降压降脂方子分享：

✅ 基础版（ 牧民同款）：青藏高原余甘子 2-3 粒煎水，代茶饮， 清血管 垃圾、降血脂；鲜果可直接吃，3-4个；

✅ 加强版（ 王公贵族方）：余甘子 + 蛹虫草（1:10 磨粉），早晚冲服，稳 血压 + 提升免疫力， 条件有限单喝余甘子也有效！

⚠ 关键：认准「青藏高原原产地」，药效差 3 倍！

‍余甘子被誉为佛果，藏文名字叫庵摩勒，余甘子体内所蕴含的VC含量是柠檬的20倍，同时还具备了调节代谢，免疫调节，保护肺咽喉肠胃黏膜的作用，同时在四部医典当中还被记载为（延年益寿），小小的一颗果子蕴含了丰富的能量物质。

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‍【综合调理的藏药方】

藏红花 0.2g + 川芎 5g + 当归 6g + 肉豆蔻 3g + 荜茇 2g + 甘草 3g，水煎服，每日 1 剂（如果体寒可以适当的加入，干姜，肉桂，藏茴香进行调理）

‍针对于肢体麻木、刺痛（游走性）、胸闷气短、情绪抑郁等等情况。

‍【莴笋炒香菇】

原料：莴笋一根，香菇4朵，生姜、大蒜、食用油、盐、芝麻油各适量。

做法：香菇切薄片，莴笋切窄而薄的片；锅里放少许油，油热后，下姜、蒜爆香；香菇、莴笋下锅爆炒2分钟左右，放盐、芝麻油搅拌均匀，即可出锅。

点评：莴笋与香菇搭配食用，有利尿通便、降脂降压、防癌等功效。

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‍【石斛西洋参瘦肉汤】

‍材料：瘦猪肉50克、铁皮石斛5克、西洋参2克、大枣8克、盐适量。

‍做法：全部食材放锅里，加清水，大火煮沸后小火煮1～2小时。

‍作用：补气养阴，健脾安神，养血润燥。

藏医跟中医可以说同根同源，但是术业有专攻，同根同源讲究的是“整体平衡”一个是五脏平衡，一个是三因平衡，都是通过调整平衡来达到健康。有相同点也有不同点，中医靠的是“强 身”（五禽戏、太极），藏医重 “强心”（药浴、焚香、静坐，修心即修健康）；中医调阴阳五行，藏医调 “吸收 - 循环 - 代谢”，尤其擅长久病、重病调养（比如糖尿病、脑梗后遗症、心衰 等）。

👉 重点：藏医养生离不开 “修心”，心态好，身体才会跟着好！那么以上这些是中医跟藏医的一个大致区别，同时藏医医生跟中医医生也是有不同点，藏医的医德是必修课，不是中医是个人都能学，在藏区想成为藏医就必须先过 “修心关”要么有藏医传承（严苛家训），要么进寺院修行（先学 3 年佛法，心怀悲悯才能学医），所以每一位藏医都可以称之为活佛，因为都有一颗替患者着想的菩提心，而不是一颗冷漠的心。

‍很多重大疾病解决不了的问题，其实在藏医手里没有什么太大的难题，脑出血瘫痪就是个例子，脑出血之后影响到脑部的神经从而导致瘫痪，那么很多瘫痪患者最终能下地走路，除了医疗手段之外，还靠的是一颗不服输的心境，那么藏医擅长调心，再通过藏药浴洗礼打通身体当中的淤堵，再加上藏秘香薰调理心态，藏药秘方通经络，再加以配合中西医辅助修复，可以说在短短的几年时间就能出现奇迹，之所以神奇，其实就是藏药材的道地，再加上藏药材的手工炮制手段，一个大成方往往有十几味药，这些药全部都要坚持手工炮制，每一味药都有自己的火候，这就是藏医可以逆转疑难杂症的核心！

‍👉 因为藏区特殊的殉葬文化，使藏医早就了解了人体的结构，婴儿发育的过程等等，在千年之前就有过手术治病的先例，比传统西医更是早了几百年的时间。在整个历史长河当中演变了藏医很多特殊但是具备科学的检测手法，比如看尿诊病，看一下尿液的颜色，状态，沉淀物，气味就能精准的判断三高，肾病，心脑血管疾病等等问题，还有特殊的放血疗法、极具藏医特色的石头疗法，中医的放血疗法也都是跟藏医来学习的。

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藏医的 “三因学说”，三因学说和中医的五脏六腑有着异曲同工之妙！

三因乱，百病现。三因通，百病消。

三因分别是（隆，培根，赤巴）分别代表着排泄，循坏，吸收，

‍隆代表着循环系统（高血压，心梗，糖尿病）

赤巴代表着代谢系统（高血脂，脂肪肝，糖尿病）

培根代表着消化系统（胃炎，便秘，吸收）等等

‍第一点：排泄（毒）藏医认为 只要对身体没有用的物质都是身体毒素，毒素残存体内会导致便秘，肝郁气滞，以及心脑血管各种问题。

第二点：循环问题，可以细分为三类，黑脉（血管）+白脉（神经）+ 命 脉 轮（微 循 环）。毒素排泄不出，人体反复吸收，造成循环不畅。其中最典型的慢性疾病就是糖尿病，糖尿病的糖分积累循坏不出去，从而导致损伤你的黑脉（血管）引发心脑血管疾病，损伤你的白脉（神经）肢体麻木，再加上命 脉 轮（微 循 环）导致脚坏死，营养吸收不上等等问题。

第三点：吸收问题，你吃的营养滋补品再多，吃的药再多，你的吸收功能有问题吃什么都不管用，这也就是为什么很多疾病要调理你的脾胃运化功能。

‍在藏医眼里【三因学说】就是藏医破局的关键。

藏医把人身体进行系统性的调理，同时藏医在藏药材的分类，炮制，运用，也有着独树一帜的理解，同时还有诵经的信仰加持。

【赤巴方】

人这一辈子在藏医眼里就四句话

生从三因来：胎儿靠胎盘吸收、循环、排泄长大 ，生命最初的依赖 就是它们～

老随三因弱：年纪大了胃口差（吸收弱） 、吃药反流 （ 循 环 差 ）、便 秘 尿无力（排泄弱）

病从三因缺：糖尿病、高血脂、湿疹… 很多病都是因为吸收 / 循环 / 排泄 出 问题， 毒素堆在体内搞破坏！

死随三因去：临终前吃不下、药无效、二便失禁，正是三因功能丧失的表现。

‍赤巴失衡的表现，嘴苦烧心，经常头疼，消化不良，皮肤发黄，睡眠质量差，眼睛干痒，脸肿腿肿，尿频尿急等等。赤巴可以比作为你身体当中的基础，只要基础好了，整个三因调理的过程就会顺其自然。

【三因失衡的原因】

1.日常饮食不注意，过多的摄入辛辣高油高盐的食物。身体代谢吸收是一定的，当摄入量超过了身体所需，就会在身体堆积产生各种各样的问题。

‍2.饮食不规律，每天一日三餐，每到饭点身体就会分泌各种的激素随时准备进食，你三餐不规律，大脑就会收到错误的信号，从而导致身体的应急。

‍3.身体缺乏锻炼，熬夜久坐。长时间不锻炼身体各种器官缺乏锻炼，身体素质下降，晚上休息也是给大脑以及五脏六腑休息，晚上熬夜，身体天天高负荷运行，肯定会出问题。

‍4.长期焦虑，抑郁愤怒，人的身体在兴奋，悲观，焦虑，抑郁的时候都会分泌不同的激素，比如在过度兴奋的时候就容易心脏不舒服，因为大脑要分泌各种的激素促使你的血液流动，那悲观的时候大脑就要分泌镇定的激素让你稳定下来，长时间的情绪变化，你的身体就要忍受这种激素从而导致问题。5.环境变化，对于这个咱们老年人最有话语权，比如在自己的家里住的舒舒服服的，但是突然到了子女家里哪哪都不舒服，你的心境就容易产生变化，从而引发机体的反应，还有南方搬到北方住，适应不了寒冷的天气，北方搬到南方去适应不了湿冷的环境，这五个因素都是导致你三因失衡的原因。

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‍【调赤巴黄金小妙方】此方也叫赤巴方。

‍鱼甘子 6g + 佛手参 6g + 小茴香 5g + 鸡内金 5g + 砂仁 3g + 党参 3g + 白术 3g + 茯苓 3g + 陈皮 3g（每日一副，一个月见效！）

，主要针对于赤巴（脾胃）产生问题的各类人类，有情况的一定要进行服用。

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‍ 【祛湿止痒方】：白珠 15g + 泽泻 12g + 生地 12g + 厚朴 10g + 白茯苓 8g（小火熬 3 小时，15 剂告别反复湿疹！）

老慢病并不可怕，可怕的是忽视调理！像糖尿病、心脑血管问题、肾脏疾 病、呼吸系统疾病、关节不适、神经功能紊乱等，在藏医理论中多与 “三因失衡” 相关。这类疾 病 往往在初期就会释放信号，及时重视才能防微杜渐。

🔸 肝 脏 调 理 需求者

常见表现：头晕眼花、半夜易醒（肝脏代谢异常时，往往缺乏明显痛感信号）

困扰：晨起昏沉、视物模糊，夜间睡眠浅易惊醒

🔸 肺 部 调 理 需求者

常见表现：感冒后咳嗽持续半个月、痰多黏稠（肺部炎症时，呼吸道症状较为显著）

困扰：换季频繁咳嗽、喉咙痰鸣感明显，活动后气短

🔸 肾脏调理需求者

常见表现：尿频尿急、腰膝酸软、须发早白（肾为藏医 “先天之本”，影响机体衰老进程）

困扰：爬楼乏力、夜尿增多，头发花白速度加快

🔸 心脏调理需求者

常见表现：心慌胸闷、爬楼气短、失眠多梦（心为 “君主之官”，影响全身气机运行）

困扰：轻微活动后心跳过速、夜间辗转难眠，舌尖反复溃疡

🔸 脾胃调理需求者

常见表现：食后腹胀、大便黏腻、面色萎黄（脾为 “后天之本”，主司运化吸收）

困扰：食欲减退、腹部胀满肠鸣，晨起眼睑浮肿、肢体倦怠

‍脏 腑 调 理 好了，病就绕着走；气 血 养 足了，活到百岁不是梦！ 金山银山，不如晚年有个好身板；千好万好，不如健健康康活到老！ 扎西得嘞。

藏医藏药的五大特性

第一：药力强藏区的高寒高海拔地区的地理因素

第二：稀缺性，藏药配方是非常严谨的，缺少一味药就很难成型。

第三：珍贵性，藏药有很多矿物质入药，比如黄金，珍珠，石膏，水银等等

第四：神秘性，特殊的藏药更是需要活佛来进行加持，增加一份信仰的力量

每一味藏药的炮制过程都是繁琐的，尽最大的可能保留药效的同时消除药材本身的副作用，这就是藏医所追求的炮制理念。藏医藏药的神奇就是来源于三个点，

❶ 药材纯粹：野生、高海拔、零污染，药效天生霸道；

❷ 医德纯粹 ：视病人如亲人，不搞商业套路，疗效说话；

❸ 理念纯粹：从 “三因” 调根本，大病小病都能 “一药通调”。

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‍#佛手：和胃止痛，燥湿化痰，疏肝理气，促进脾胃運化。

‍#藏红花：清热解毒，活血化淤，凉血止血，解郁安神，保肝利胆，美容养颜，降血糖，抗炎抗病毒，防癌，治跌打损伤、湿疹、疮疖。用法不当会引起流产，皮肤出血。

‍#雪莲花：祛风湿强筋骨，补肾阳，调经止血，化瘀止痛。

‍#人参果：生津止渴，促进红细胞生长，加快血液循环，保护心血管，补肾益气，调经活血补脾健胃。

‍#蛹虫草：补肺益肾扶正益气，扩张软化血管，降压护肝，补肾壮阳，抗氧化，提高机体抵抗力。

‍#黒松露：增强免疫力，改善睡眠，滋阴补肾，促进消化，抗氧化。

‍#红曲：降血压，治疗骨质疏松，抗氧化，降血脂保护心脑血管，软化经络，消肿止痛，杀菌抗病毒。

‍#鹿血：促进红细胞合成，补气血，养精填髓，强筋健骨，祛风除湿，补肾壮阳，增强人体免疫力和修复能力。

‍#重瓣红玫瑰：理气解郁，活血止痛，清新口气，缓解肝气郁结引起的胸闷、胸痛，月经不调，食欲不振，美容养颜。

虫草、瘙痒症

‍真正的虫草是生长在3600-4800米左右的海拔高度比如（比如甘南卡加曼山），那里日照足、温差大，药 效才够强！虫草被称为雪山之精，是藏区的软黄金。如果有价格又便宜、要很多还都有货的那肯定就是假虫草了。虫草是生长在高海拔草原的，因为产量越来越有限，好的原产地的虫草生长环境已经被破坏了，甚至部分地区也已经是禁采区域，并且藏民们挖虫草一天也才只能挖到几根虫草，大部分都是按照根来卖的，所以大家在选虫草的时候一定要擦亮眼睛。

‍小小一根虫草蕴含着巨大的能量，其在四部医典当中早有记载虫草味甘、咸，性温，归肺、肾、肝经～其体内的药物成分对于三因失衡的调理起关键的作用，虫草本身对于肺部的疾病有着重要的调理作用，再额外搭配大组方「梵境奇方」更具备神奇的效果，针对老慢病里的肺部难题：肺结节、哮喘、老慢支、新冠后遗症等等都有神奇的作用。有部分同学烟龄久，肺部的毛细血管早已经受到损伤了，今天额外给大家分享一个虫草石斛饮大家记好~

【虫草石斛饮】--调理肺部疾病

材料：虫草3根，麦冬5克，铁皮石斛5g，枸杞适量

做法：药材清洗完成之后，先放麦冬，铁皮石斛，用养生壶煮30分钟，后放入虫草枸杞炖5分钟，倒出来稍凉饮用。

‍清热祛风法

一到换季就冒红疙瘩？抓心挠肝的痒到失眠？

别慌！千年藏方来救场﹣-4味药煮水喝，内外双调断病根！

藏方核心：4味药各司其职，直击病灶！

1．茵陈（清热利湿小能手）

专清肝胆湿热，把体内"湿毒"连根拔起！

荨麻疹反复发作多因湿热内蕴，茵陈煮水喝，从源头减少"过敏土壤"~

2．栀子（泻火解毒小霸王）

心火、肺火、三焦火全灭！身上红疙瘩又红又肿？

栀子清热凉血，让"冒火"的皮肤瞬间冷静下来～

3．大黄（通便排毒猛将）

肠道不通，毒素堆积？大黄通腑泻热，让湿毒从大便排出，

相当于给身体"开了个排毒通道"!（用量温和，不用担心拉肚子～)

4.防风（祛风止痒老搭档）

体表风邪一吹就痒？防风像"屏障卫士"，把入侵的风邪赶出去，

止痒速度比抹药膏还快！

◇详细用法：煮2次喝3天，7天见证奇迹！

泡一泡：4味药共80克（各20克）冷水泡30分钟，

让药性先"苏醒"~

煮一煮：大火煮沸后转小火熬30分钟，倒出药液；

再加冷水煮第2次（20分钟），两次药液混合～

喝一喝：一天分2-3次温服，饭后半小时喝，胃不好的家人

加一勺蜂蜜调和～

．疗程建议：7天止痒消红，14天疹子全退！症状消失后再喝3天巩固，

告别"反复复发"。

适用人群：急性／慢性荨麻疹（湿热型：皮疹红、瘙痒剧烈、大便黏腻）

‍【健脾养胃方】

✅ 配方：藏佛手参 30g （不是佛手瓜！）+ 高原小茴香5g + 鸡内金 20g

✅ 用法：加水煎，早晚空腹喝（加余甘子调和药效更快）

✅ 作用：疏肝理气、健胃消积，

⚠ 注意：内 地佛手是大棚种的，用量要加到 40 g，但效果仍不如藏区野 生的哦！一定要选用藏佛手参，同时方子可以加余甘子调和药效，增强药效产生的速度，此方是藏区特有的方子。

‍藏佛手参藏文名字「旺拉」也被誉为“不老草，适用于老年人脾胃运化吸收虚弱，常年拉肚子，吃什么东西都不长肉的人。这个方子是经过藏医始祖宇妥云丹贡布的藏医方改良而来。吃小米粥，豆浆，玉米可以健脾。

‍佛手参日常食疗的方子

1、煲汤与炖肉：每次5-10g，补肾益气

2、泡奶饮用：1-3颗研磨后温奶冲服，早晚一次

3、炖肉食用：3-5颗，滋补美味

4、泡白酒：5斤白酒放6-8颗，强精壮阳

5、可搭配中药材：黄芪，当归等调理血虚气短等。

‍【抗三高，护心脑】的黄金配方— 藏雪莲 + 藏人参果：

‍这个方子里面的藏雪莲，藏文名字（岗拉梅朵），这个是一个核心药护 心脑、软化血管，改善微循环，对心脏病、阳痿超有效。🌺 藏雪莲要认准西藏那曲野生！🌱 藏人参果也叫 藏蕨麻，藏文名字叫（戳马）健脾胃、补气血，帮身体打基础！

用法：10g 藏雪莲 + 30 g 藏人参果磨粉，早晚空腹温水冲服

‍经典的【烫烙疗法 】

通过烧红的金、银、铜、铁烙铁快如闪电的电烫各个部位的穴位，烙铁冒烟却无痛感，患者当场就觉得麻木的腿脚有感觉了

【神奇的放血疗法】

根据当日患者的血液颜色，浓度，流速，气味等等来去决定，主要就是把相关脉穴的病血跟邪气放出来。如十宣放血可减轻脑部压力；耳垂放血可用于脑梗、脑出血时的急救。

‍【三果汤】

三果汤可以说是藏医的“万病基础方”，因为藏医讲究的是“调病先调血，血活病自消。不仅是藏医外治的 “黄金搭档”，更是日常调和气 血、清 热 排 浊的万能秘方！

三果汤・核心配方（源自《四部医典》）✅ 药材组成（1 疗程量，可分 10 次熬煮）：

诃子 300g（去核，又称 “藏药之母”，收敛固涩、引药归经，藏区家家户户煮水喝）毛诃子 200g（去核，清热降火，化解 “赤巴” 过盛引起的头痛、口苦）余甘子 240g（又名 “油甘子”，藏医 “清血之王”，凉血健胃，高原人抗缺氧的秘密武器）

‍✅ 炮制方法：1.药材洗净晾干，全部去核（核性燥，易伤阴）；2.切薄片，加 1500ml 山泉水浸泡 30 分钟（藏医强调 “水要用雪山融水，气最清”）；3.大火煮沸后转小火慢熬 40 分钟，滤渣取汤，分 2 次温服（晨起空腹 + 睡前 1 小时）。（便秘患者不适宜服用）

《四部医典》记载的经典方「五味甘露」的药方：

✅ 核心药材解析

圆 柏 叶（5 份）：生长 在 海拔 4000 米以上，含柏木 双 黄 酮，能 祛 风 除 湿、抗 炎 镇 痛，对类 风 湿 关 节 炎效果显著。

黄 花 杜 鹃（5 份）：藏 医称「高 山 金 露 梅」，含 金 丝 桃 苷，可 疏 通 经 络、改 善 皮 肤 微 循 环，缓解 湿 疹、荨 麻 疹。

水柏枝（2 份）：耐 寒 抗 缺 氧，含没 食 子 酸，能 活 血 消 肿，对偏 瘫、产 后 风 有奇效。

麻黄（2 份）：天然「血 管 清道夫」，含 麻 黄 碱，扩 张 血 管、降 血 压，改 善 心 衰症状。

丛生亚菊（3 份）：高 原「免 疫 卫士」，含 绿 原 酸，增 强 免 疫 力，预防 感 冒和 慢 性 炎症。

高原药材自带「高活性物质」：海拔 3000 米以上药材（如圆 柏 叶、黄 花 杜 鹃），历 经 - 20℃严寒、15 小时强日照，积累的生 物碱、黄 酮 类成分是平原药材的 2-3 倍，药效更「刚」却更温和（经 皮 吸收不 伤 肝 肾），

中医很多都是足浴包，因为很多药材达不到皮肤给药的药力，但是藏区特有的藏浴药方就不一样啦。

‍藏区特有的治荨麻疹的方子

‍夏季是皮肤过敏荨麻疹高发季节，多因湿热内蕴。

4 味药搞定「荨麻疹」，止痒快不复发！清热祛风。

✅ 茵陈、栀子、大黄、防风各 20 克

1．茵陈（清热利湿小能手）

专清肝胆湿热，茵陈煮水喝，从源头减少"过敏土壤"。

2．栀子（泻火解毒小霸王）

心火、肺火、三焦火全灭！栀子清热凉血，让"冒火"的皮肤瞬间冷静下来。

3．大黄（通便排毒猛将）

肠道不通，毒素堆积，大黄通腑泻热，让湿毒从大便排出。

4.防风（祛风止痒老搭档）

防风像"屏障卫士"，把入侵的风邪赶出去，止痒速度比抹药膏还快！

◇详细用法：煮2次喝3天，7天见证奇迹！

泡一泡：4味药共80克（各20克）冷水泡30分钟，让药性先"苏醒"

煮一煮：大火煮沸后转小火熬30分钟，倒出药液；再加冷水煮第2次（20分钟），两次药液混合。

喝一喝：一天分2-3次温服，饭后半小时喝，胃不好的家人加一勺蜂蜜调和。

疗程建议：7天止痒消红，14天疹子全退！症状消失后再喝3天巩固，告别"反复复发"

适用人群：急性／慢性荨麻疹（湿热型：皮疹红、瘙痒剧烈、大便黏腻）

‍治荨麻疹的外用方子

如果急性荨麻疹很难受可以用这个藏紫草薄荷露外用方子

材料：藏紫草 15g + 薄荷 10g + 乙醇（医用酒精）50ml

做法：药材浸泡乙醇中 3 日，过滤取液。

用法：棉签蘸取涂抹瘙痒处，每日 3-5 次，清凉止痒。

同时要忌口不要喝冷饮，白酒啤酒等，不吃黄瓜，辣椒，牛羊肉，肥肉等，多吃绿豆，萝卜，青稞等。

【藏域瑰宝梵境奇方】—调三因，排浊毒，补气血

唐代藏医始祖宇妥・云丹贡布经典方，遵循 “调三因、补五元” 整体观 ，精选3500- 40 00 米雪域药材，君臣佐使配伍，通调全身机能。🌿 九味雪域药材・君臣有序

✅ 君药（通脉）

藏红花（3g）：疏络行滞，引药入经

红曲（15g）：守护血管通透，助力运化

‍藏红花和红曲主要负责疏通全身经络，保护血管通透调隆气，对于心脑血 管、高血脂、糖尿病老毛病有很好的作用。

✅ 臣药（补虚）

鹿血（8g）：温养精血，充盈先天之本

蛹虫草（8g）：轻补肺肾，调和阴阳

黑松露（10g）：守护心脑，添注能量

‍鹿血+虫草+黑松露则是从根本上补气血，强化脾胃运化功能，解决身体的 虚症，让身体有资本对抗老慢病。

✅ 佐使（调和）

雪莲花（8g）： 驱散寒湿，温煦机体

佛手（6g）：理气和中，唤醒脾胃

人参果（8g）：提振防护力，温和滋补

重瓣红玫瑰（6g）：疏肝解郁，润养情

‍雪莲花+佛手+人参果+重瓣红玫瑰，则是调理全身机能，解决气滞、寒湿、气机不畅，让身体各个器官之间协同运作，减少慢性疾病的复发。整体效果：“通 - 补 - 调” 三位一体，通调三因失衡，专为中老年慢性病设计。

‍九味药加800毫升山泉水或纯净水，浸泡40分钟，大火煮沸后转小火慢熬35分钟，倒出药液，再加水煮20分钟，两次药液混合。每日早（7～9点脾经当令），晚（17～19点肾经当令），空腹温服，连服5日停2日。

融合了雪域高原 9 味珍稀藏药，还有 1 味秘不外传的核心药材，搭配12 道古法炮制工艺，堪称藏医 “通调三因” 的天花板级方案！

🚀 通调三因：为什么说它是 “大家的救星”？

藏医认为，糖尿病、高血压等慢 病，本质是 “三因失衡” 导致的 “吸收 - 代谢 - 循环” 堵塞：

❶ 打通吸收通道：雪莲花 + 神秘药引，修复 “赤巴”（消化功能），吃进去的营养不再 “漏” 掉，而是转化为能量。

❷ 加速代谢垃圾：藏红花 + 黑松露，清理血管和脏腑的 “痰湿瘀堵”，就像给身体做 “内部大扫除”。

❸ 激活循环系统：虫草 + 鹿血，补足 “隆” 气（能量循环），手脚冰凉、头晕乏力通通赶跑。

【密宗瑜伽呼吸法・三步开脉术】有利于调理自己的心境。

调身：放松清零准备式

右手在上左手在下，双手叠放在肚脐下方（小肚子暖暖的位置），肩颈像 融化的冰淇淋 一样放松，头颈部挺直（想象头顶有根线轻轻往上拽），下巴微微内收 ，嘴角扬起小微笑—— 整个人瞬间自带 “佛系气场”

纳气：天地精华灌顶法

用鼻子深吸气（ 想象自己是高原上的雪莲花在吸水），气从头顶百会穴贯穿到脚底涌泉穴，肚子像吹气球一样慢慢鼓起来，直到吸到 “不能再吸 一丢 丢” 为止，屏住呼吸 3-5 秒（感受气息在身体里 “游走巡逻”）。

吐浊：排尽浊气一身轻

嘴巴撅成小吸管状， 慢慢吐气， 想象肺部和肚子里的浊气、闷气、焦虑气全被 “吹跑了”，最后轻轻按压肚子（像给身体拍背说 “辛苦啦”），把最后一丝浊气 “挤” 出来～

【呼吸法黄金小窍门】

✅ 舌头顶上颚：打坐或坐着练时，舌尖轻轻顶住上牙床内侧，像含着一颗小糖豆，不仅防口干，还能让气血循环更顺畅，秒变 “人体小暖气”。

✅ 面带微笑练 ： 别小看这个细节！嘴角上扬时，大脑会分泌快乐激素，边练边偷偷开心，养生效果翻倍哦。

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【风湿骨病】风湿骨病归为 “隆痹”“培根痹”其与三因失衡、寒邪凝滞、气血瘀阻相关，之所以被称之为“不死癌症”是因为他带来的痛苦跟癌症没什么区别。

‍风湿性关节炎的症状：1、关节疼痛，阴雨天加剧；2、关节肿胀，活动受限；3、早晨关节僵硬。

‍风湿病的致病因分为内因和外因，内因则是因为正气（元气）不足，中 医认为 “正气（元气）存内，邪不可干”，若先天禀赋不足或后天调养失当，导致气血亏虚、肝肾阴虚、脾胃虚弱等，机体防御功能下降，易被外邪侵袭。例如，肝肾不足可致筋骨失养，成为风湿痹证的内在基础。脏腑功能失调：脾虚生湿：脾胃运化失常，水湿内生，与外湿相合，加重湿邪困阻经络；气血瘀滞：气血运行不畅，易形成痰瘀内阻，阻滞经络关节，引发疼痛、肿胀。外因则是因为六淫邪气侵袭（风邪，寒邪，湿邪）分别也被称之为“行痹” “痛痹” “着痹”“热痹”。

‍长期的过度劳累耗伤气血，或者久坐卧床导致气血运行不畅，造成慢性损伤，同样可以导致风湿病。

其实风湿病很简单，中医讲就是因为元气不足，抵御不了外邪入侵所导致的，在日常调养的时候一定要注意避免邪气侵入，日常要守护五个关节，脖子，手腕，肚子，膝盖，脚踝这五处是邪气入侵的关键点。

平时多喝热水，冬瓜汤，绿豆汤，苦瓜汤等等这些都是去除邪气比较好的膳食，

‍祛风除湿的小方

‍花椒20克，独活10克，防风15克，白芥子10克，除此之外再搭配养元气的方子，固本培元，人参10克，当归15克，黄芪10克。

藏区人们基本很少为这类骨关节问题困扰，其根本就是祖祖辈辈传下来的藏医藏药浴的功劳。藏药浴不是普通的足浴包，而是通过十几位药材熬住之后进行全身的泡浴，其藏药的药效直接透过皮肤来进行吸收，

‍缓解风湿骨病游走性疼痛症状的小方子：

在饮食上要注意避免腥膻类（无鳞鱼（如鳗鱼、泥鳅）、虾、羊肉、狗肉等（腥膻助湿，且性温热易生风）辛辣燥热类（辣椒、花椒、生姜、大蒜、韭菜、胡椒、烈酒等）还有一系列高嘌呤的物质。

刺柏叶熏洗方材料：刺柏叶 30g、羌活 15g、红花 10g

做法：煮水后趁热熏蒸疼痛关节，待温后浸泡，每次 15-20 分钟，每日 1 次。

作用：刺柏（藏药 “秀巴”）祛风除湿，羌活散风寒，红花活血，缓解关节游走性疼痛。

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‍‍【祛除湿寒小方】

准备工作

✅ 纯银梳子（一定要纯银！合金无效）

✅ 60℃以上热水（刚烧开的水晾 5 分钟）

✅ 煮熟的热鸡蛋（剥壳后用纱布裹紧蛋白）

注意：避开空腹、酒后操作，室内温度保持 25℃以上

刮拭三步骤

➀ 开穴：梳子蘸热水，先轻刮风池穴（枕骨下凹陷处）30 下，感觉微微发热

➁ 通经络：从风池穴→风府穴（后发际正中）→天柱穴（大椎旁 2cm），沿颈椎两侧刮至肩膀，左右各 150 下（力度以皮肤发红但不出血为度）

➂ 收痧：热鸡蛋裹银梳，从下往上螺旋式滚动，重点滚富贵包处，直到鸡蛋变温

（ 黑梳子别慌！用牙膏一擦就亮～）做完后必做 2 件事

✔ 喝一杯藏红花姜茶（驱寒闭环！）

✔ 2 小时内别碰冷水、吹空调

‍【治疗急、慢性咽炎的小方子】：人参果（蕨麻）、芝麻叶各30克，泡15分钟，大火煮开后5分钟，过滤出来药液，连服三日。加上余甘子效果会更好。

四季养生

‍咱们的五脏六腑都是跟着自然规律走的，一年四季养对脏腑，就能少 得 病$&春天属木，适合养肝胆，肝是“将军之官”，主筋、其华在爪，开窍于目。肝藏血，其色在青，其味在酸，其情在怒。肝不好的人，容易眼干眼涩、指甲薄软、爱发脾气😤要吃青色蔬菜和酸味水果。

‍藏医养肝方：藏红花 3 克 + 重瓣红玫瑰 3 克 + 白桦茸 6 克 + 决明子 6 克 + 紫苏 6 克 + 黄栀子 10 克，煮水喝，疏肝理气又降火！

‍🔥夏天属于火，适合养心脏，心是 “君主之官”，心主神明，主血脉，其华在面，开窍于舌，其色在红，其味在苦，其情在喜。面色灰暗、舌头红或白、舌根青筋凸起，都是心脏在 “报警”！

‍🚨一个清心火、助睡眠的方子：陈皮 6 克 + 酸枣仁 10 克 + 茯苓 20 克煮 1 小时，加红玫瑰 10 克、红曲 3 克泡 20 分钟，当茶喝，还能降血脂呢！

‍&长夏属土，适合养脾胃。脾胃是 “后天之本”，气血全靠它化生！脾主肌肉，主运化，开窍于口，其华在唇。脾虚的后果：胃下垂，子宫脱垂，脱肛，慢性腹泻。脾胃虚一定会气血不足，表现为：乏力怕冷，面色苍白，心慌失眠，指甲白、月牙少、没胃口。平时要多吃黄色甜的食物（如玉米、香蕉），但太甜会“伤脾”，推荐雷允上的健脾方 “赤巴方”，调 脾胃、补气血超管用！

‍👍秋天属金，适养肺、肺为相傅之官，和大肠相表里，肺五色在白，五味在心，其情在心，喜润而恶燥。白色和辛辣食物养肺。

‍&冬天属水，适养肾：肾乃先天之本，主骨生髓，通于脑，其华在发，开窍于耳，主纳气生长发育和生殖。喜黑色食物和咸味食物。

‍麦门冬汤（《金匮要略》）

组成：麦冬 70g、半夏 10g、人参 6g、甘草 6g、粳米 6g、大枣 12 枚。

功效：滋养肺胃，降逆和中。

适用症状：肺胃阴虚（干咳无痰、咽干口燥、干呕、呃逆）、舌红少苔等。

方解：麦冬量大为 主 药，滋养肺胃津液；半夏降逆止呕，与麦冬配伍，燥润相宜；人参、甘草、粳米、大枣益气和中，使津液生化有源。

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‍止鼻子出血的方法：

‍左边鼻子出血，捏右脚后跟；右边鼻子出血，捏左脚脚后跟。

‍治鼻炎小方：

‍干的丝瓜络打成粉拌上香油，棉棒沾上抹在鼻孔里。

‍肝上的热从眼睛排，肺上的热从鼻子排，心脏的热从嗓子排。

心脏的问题

‍血液的正常运行的基本条件:心气充沛、血液充盈、脉道通利心主血脉功能正常表现为:

心胸部舒畅，面色红润有光泽，舌质淡红，脉和缓有力

心血虚: 心悸心烦，怔忡，面色淡白，萎黄，舌质淡，脉细弱无力，头晕眼花

心气虚(心气不足，推动血液无力):神疲乏力，少气懒言，心悸怔忡，胸闷气短，面色无华，舌质淡，脉虚无力

心阳虚:心气虚+寒症(形寒肢冷)，阳虚则寒，心阳虚很多兼有心血瘀

心血瘀阻(气虚加重致血瘀，导致心脉痹阻):心胸部憋闷疼痛，面色晦暗/青紫，舌晦暗/青紫，舌质瘀斑或瘀点，脉细涩或结代，心悸怔忡。

‍心脏病早期症状：

‍1、胸痛或压迫感；

‍2、单或双上肢、肩背、頚部或下颌痛；

‍3、头晕出冷汗；

‍4、胃部不适或疼痛；

‍5、呼吸困难；

‍6、明显疲劳乏力。

‍首先心脏的问题一般都很棘手，一旦发病都是急症，例如：心脏衰竭，心 肌梗死，心脏动脉夹层等等。心脏不好的往往也会牵连肺部有问题，所谓心肺，两者是相辅相成，并且心还主神，有些时候精神状态不好，抑郁，那么可以去看看心脏这一块是不是心火旺等等。心脏不好会影响到肺，同时肺主大肠，那么肺不好往往又会影响到排泄问题，比如便秘，拉肚子，肠胃吸收不好等等问题。所以一定要五脏六腑综合性的进行调理。

‍第一，在中午11点-13点心经当令的时候应该休息一下，给心脏这一天有一个休息的时间，同时在一天当中也要时刻注意自己的心性，不要过度的开心或者悲伤，可以通过书法，冥想等等来缓解自己的心情。同时饮食方面也要注意，可以多吃猪心，莲子，燕麦，黑木耳，鱼类白茶等等，藏 医角度还可以在日常煲汤做菜过程当中加一些余甘子，肉豆蔻，藏茵陈，荜茇等等，这些都是通心脉很好的药材。

‍三个养心脏的食疗小方法：

1.余甘子莲子茶：

余甘子干品 5g、莲子 15g（去芯）煮水代茶，加少许蜂蜜，清心热、除烦渴（赤巴偏盛者常见心区灼热、口苦）。

2•薤白桂枝粥：薤白 10g、桂枝 6g 煮水取汁，加粳米煮粥，温通心阳，缓解胸闷、怕冷（心阳不足者遇寒加重）。

3.通用养心粥（藏医 + 中医结合）

配方：青稞 30g、桂圆 5g、莲子 10g、少量藏红花（3 根）

做法：青稞浸泡 2 小时，与桂圆、莲子同煮，粥成后加入藏红花泡汁，温服，适合隆型、心血不足型心悸。

‍心脏是人体的发动机，也是终身不会休息的器官~当心脏出现问题都不会是小问题，比如心梗，心肌病，心肌缺血，等等，都是比较致命的问题，那么心脏病的突发绝对不是一下就出现的，而是有前期的征兆，比如胸部出现刺痛，胸闷气短，呼吸困难气短等情况，这些基本都是心脏发出的求救信号，如果不管往往会酿成大祸~所以当有三高问题，心脑血管问题的朋友们更要注意这些信号。

突发心脏病，用针灸或者揉搓几个穴位，整个人的状态会舒缓很多，这个针对心肺功能缓解不适的两个穴位是1.内关穴2.膻中穴，当出现难以忍受的不适，用指肚反复揉搓这两个穴位2-3分钟可适当缓解症状，并且及时就医。

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关于脑出血的问题

‍脑溢血的原因

1.情绪激动

情绪激动可能会造成心率加快、血压升高、血管收缩等，经常会对血管产生额外的压力，也会增加脑溢血的风险。

2.使用药物

如果长时间使用抗凝的药物、抗血小板药物，会造成机体凝血功能障碍，也会诱发脑溢血。

3.高血压

长期血压升高会损伤到脑血管壁的内膜层，也会造成动脉硬化，因此导致动脉壁变得脆弱，容易破裂，诱发出血。

脑出血的发病原理

第一是血管老化脆化，随着年龄整张，血管会慢慢失去弹性，尤其是有高血压，高血脂，高血压会让血管壁变脆，血脂会让血管变窄变硬，也就是动脉硬化。

第二点则是诱因，脆化的血管就像一根皮筋，一遇到压力就会断，就比如遇到情绪激动，用力过猛，这些会让血压瞬间升高直接撑破血管壁，

第三点则是血液变稠，血脂粘稠很容易形成微小血栓，堵在狭窄的脑血管里，随时都有可能破裂，这三点是脑出血的主要诱因。

‍脑出血的预防也是三个要点要从，护血管、避诱因、清血液这三点入手，第一控制好三高之外，还要定期补充血管的营养，比如多吃维生素CE，橙子猕猴桃坚果，深海鱼等里面含有丰富的营养物质。

第二注意好情绪，情绪是脑出血主要诱因，儿女的事别操心，跟家里人也别拌嘴，保持好心情的平稳，不要大喜大悲，同时有运动习惯的也不要用力过猛。

第三点则是清血液，血液粘稠也是一大重点，注意好自己的饮食清淡，每天吃盐别超过5克，多喝水，戒烟戒酒。减少对血管的刺激和损伤。

‍第四要保持良好的生活习惯

避免熬夜，保证充足的睡眠，避免过度劳累，合理安排工作和生活，做到劳逸结合。

其实预防脑出血，核心就是让血管变结实、让血压变平稳、让情绪变平和，这些都是咱们平时能做到的小事。咱们老年人的血管经不起折腾，早把这些习惯养成，就能给血管加层保护，少遭罪、多安心。

‍疾病的三个阶段 的预防/治疗核心

1、损伤期

‍控制危险因素(如降压、调脂、降糖)，改善生活方式

(戒烟、限酒、运动)，定期体检监测血管健康。

2、发病期

紧急开通血管(如心梗溶栓/PCI、脑梗静脉溶栓/取栓)，挽救濒死心肌/脑细胞，减少后遗症。

3、致死期

‍维持生命体征(如心肺复苏、机械通气)，处理并发症

(如抗休克、降颅压)，但预后极差，需重视早期干预。

比如心脑血管类型问题，最开始的损伤期就是血管里的皮内细胞因为各种原因开始引发炎症反应，会出现乏力，头晕，体检报告出现血脂异常或者血压 轻度升高，那么这一阶段往往是最容易忽视的阶段，因为体征非常少，

到了发病期之后就会出现血管斑块不稳定开始游走了，突然出现心脑组织供血中断或者出血，也就是咱们口中（心肌梗死、脑梗死），

那么到了致 死 期 就是非常严重了，心脑功能衰竭引发全身器官代偿失调，并且预后极差。

‍心脑血管疾病重在预防

我国著名心脑血管教授指出:“心脑血管疾病固然可怕，但只要积极重视自身风险因素，科学地进行预防，10 个心肌梗死有9个是可被预测的;6个心肌梗死,5个是可被预防的。”

‍刮痧法改善心血管瘀阻，可以进行中冲穴（泻心火）、天泉穴（通心包经）刮痧可缓解，淤堵改善后症状减轻。同时晨起静坐、睡前泡脚，顺应 “元气升降” 规律，同时可以采用四季养生法来进行日常的调理。

心梗的预兆，藏医药浴法

‍1、肚脐周围疼痛；2、脚底板像钉子扎般疼痛；3、双耳失聪，隆隆作响听不清；4双眼睁不开，看不清。

‍心血管疾病是三因失衡导致，体内毒素堆积。心 血 管问题最后核心导致就是心脏受损，心脏是全年24小时无休的，心脏一旦出现问题就是心 梗，心脏衰竭等等危害生命的疾病。

‍解决心血管疾病问题重中之重就是清理体内毒素。藏医特殊的排毒方法比如放血疗法（舌底静脉放血），还有三果汤，以及藏药浴方其实针对的就是毒素排泄。风湿骨病也都是代谢问题。那我们应该如何解决呢？就是藏药浴包，藏药浴包主要就是调理三因，排除你身体当中的垃圾，增强你的排毒代谢功能，让这些老慢病远离你。

‍藏区特有的藏医药浴法（桑泷）被列为世界遗产名录，通过皮肤给药的调理方法，药效直接透过皮肤进行吸收，非常适合慢性疾病长期的进行调理。

‍对于风湿骨病的风湿因子有很好的抑制作用，同时有心脏问题，泌尿问题，皮肤问题等等都有很大的帮助，这也是藏民们宝贵的结晶。‍

‍藏药浴非常适合痰瘀体质的人，像经常头晕、晕车、嗓子有异物感，体型臃肿，肚子大，每天脸上都是油油的，舌苔白厚得像豆腐渣，或是黄腻黏糊糊的，早上大便粘马桶，这种体质的人往往是身体当中的代谢垃圾（药 物 毒 素、五谷杂粮毒素、人体日常代谢毒素）排不出去，从而导致的三因紊乱，这些痰瘀垃圾就像牛皮糖粘住血管，会导致心慌、心悸，如果得不到重视进而发展成肺气肿、肺心病。

皮肤才是最大的「给药器官」

✅ 透皮吸收黑科技：毛孔 + 汗腺 = 天然药泵！药液中的活性成分直接进入血液循环，绕过肠胃消化损耗，利用率大大提升，连心衰、三高人群都能 安全「皮肤吃药」。

✅ ** 血管 & 经络双通」：42℃温热 药 汤让血管扩张3倍，血压稳稳降（非 骤降！通过调节肾素 - 血管紧张素系统温和降压 ）；同时打通「白脉」（神经）+「黑脉」（血管），手脚冰凉、关节僵痛泡一次就松快。

‍【藏药浴包的使用方法】

1. 取汁：药包药材冷水浸泡 1 小时，泡完的水不要扔，跟随药包，大火煮开后转小火煮 3 0 分钟，滤出药液；重复煎煮 2 次，合并三次滤液。

2.调温入浴：药液兑温水至 3 8-4 2℃，全身浸泡20 分钟，重点揉搓关节、脚底涌泉穴，再配合呼吸法吐纳~

3.浴后养护：不冲澡，擦干后涂抹酥油茶（或凡 士 林），喝温盐水补电解 质，一定要注意保暖！

4.疗程建议：每周 3 次，连续 4 周为 1 疗程，慢病 患者一定要配合「梵境奇方」双管齐下。

泡药浴后的反应：

✅ 泡后乏力、发晕：这是身体在代谢毒素，就像慢跑后出汗一样正常。刚开始泡水温控制在 40-45 度，15 分钟就好哦。

✅ 疼痛加重后缓解：苏州有位阿姨说后背像背了石板，泡了几天突然轻松了！这是淤堵在打通呢。

✅ 皮肤发痒：毒素往外排的好现象！就像给身体 “大扫除”，坚持泡就会好

每周至少泡 2 次，泡完别受凉，多喝温水，喝碗羊肉汤喝一点酥油茶补补元气。

血瘀体质及食疗小方

中医和藏医都讲，百病就是来源于淤堵，淤堵分很多种，血瘀，痰，浊，湿四种淤堵，淤堵可以演变成各种各样的疾病，血瘀的本质就是湿冷寒气凝聚在血液当中，很容易堵塞住血管，从而引发出各种心脑血管类型疾病。

‍如果你有肤色晦暗、色素沉着、长色斑、口唇紫淡等症状，那么你很可能属于“血淤体质”。中医认为，这是由于人体脏腑功能失调，体内血液运行不畅或内出血不能消散而成淤血内阻所致。常伴有以下症状:

1、形体:偏瘦，腰酸膝软，脱发，四肢、颈椎胀痛。

2、动态:动作缓慢，不自然，不放松，不开心，胸闷气短。

3、神情:心情抑郁，不如意，眼睛浑浊，经常偏头痛。

4、面色:晦暗，干燥，粗糙，长斑，有黑眼圈。

5、睡眠:失眠多梦，早醒，心悸。

6、饮食:容易饱，容易胀气。

7、情绪:心烦，容易发怒，抑郁，健忘。

8、女性月经:痛经，颜色深，质地粘稠，结块，闭经；乳房胀痛。

自测血瘀最简单的方法：大家把舌头卷起来，看一下舌头下方是否有两条又黑又大的血管，如果有这个那多半就是血瘀体质啦~我们再结合以上所列的症状，如果都符合那你就是血 瘀 体质。

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血瘀体质这多半还伴随情绪抑郁、烦躁可通过冥想、深呼吸等缓解压力，在此分享一个藏区的食疗小方子还有平原地区的食疗小方子。

藏区小方子：藏红花青稞活血粥

食材：藏红花 1-2 根（不可过量）、青稞米 50g、红枣 5 颗、桃仁（打碎）5g、红糖（或蜂蜜）适量。

做法：青稞米浸泡 4 小时，与红枣、桃仁同煮至软烂；

关火前 5 分钟加入藏红花，焖 10 分钟后加红糖调味。（糖尿病患者可不加红糖）

平原地区小方子：

丹参山楂粥：丹参 10g（包煎）、山楂 15g、大米 50g，煮粥，可活血降脂（温和安全，适合血瘀者日常调理）

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虚则寒 血管堵住了一一叫微循环障碍

寒则湿堵在心脏一一叫梗堵在毛细血管一一叫瘤

湿则凝 堵在肝脏一一叫肿瘤

凝则淤 堵在乳腺一一叫增生 堵在子宫一一叫肌瘤

淤则堵 堵在甲状-一叫结节

堵则瘤 堵在脸上一一叫痤疮 堵在皮肤--叫曲张

瘤则癌 堵在粘膜--叫囊肿

‍所以百病皆缘于淤堵，治疗也必须要通经活络,活血化瘀。

‍按摩三阴交穴，防风湿寒入侵肝脾肾

大家一定要注意自己家里的小孙子，小孙女还有子女，在湿冷天气一定要注意穿搭，不能露肚脐露脚踝，脚踝上有很丰富的三阴交穴，是肝脾肾三经的交会穴，是人体气血运行的重要枢纽，风湿寒气入侵会影响到三脏功能，同时下肢疾病多半也是由于三阴交穴寒气影响，平时一定要多按摩三阴交穴。

血瘀的淤堵是导致疾病的根源，血液不单单是输送各类的营养物质，同时还负责把身体里面的代谢垃圾，油脂，毒素排出体内，所以在医护眼里血液其实是最脏的物质，尤其是有血瘀情况的 淤堵，血液粘稠，并且有板块，堵在哪里哪里就生病！！所以说血瘀也是病产生的主要原因之一。

‍血瘀影响身体健康

[血瘀在脑]可能会导致脑血管疾病，如脑梗、脑中风等

[瘀滞在心]可能会导致心血管疾病，如心梗、心肌缺血、冠心病等

[血瘀在肝]可能会导致肝病，如脂肪肝、肝硬化等

[血瘀在胞宫]可能会出现月经病，如痛经、月经不调、甚至不孕等

[血瘀在皮下]可能会出现皮肤等，如痤疮、以及其他的色素沉着等

‍怎么样预防血瘀

首先是刮痧，刮痧是排瘀排湿最快最方便的外治疗法，通过把表层毛细血管刮破，让身体当中的毒素排出，有湿气淤堵情况大的会发现刮痧完之后会有一个小疙瘩一个小疙瘩的，并且是发紫，发痒的状态，那这就是有严重的淤堵，刮完之后感觉很舒服这就是排瘀的体现，同时血瘀的本质除了心情伤肝之外，还有平时的油脂脂肪摄入含量太高，让血液粘稠度增加，从而形成淤堵导致血瘀。

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疏通血管，以及心脑血管类型问题的小方子

▶ 蕨麻枸杞活血粥（健脾化瘀）

食材：蕨麻（人参果）20g、枸杞 15g、山楂 10g、粳米 50g。

做法：蕨麻提前浸泡 2 小时，与粳米、山楂、枸杞同煮成粥。

功效：健脾活血、调节血脂，适合脾虚痰湿兼血瘀者（常见于肥胖型高血压患者）。

‍血瘀气滞的情况咱们可以多吃一点精致的肉类，富含不饱和脂肪酸，同时山楂又是破淤血的好食物，还可以搭配白萝卜，冬瓜，桃仁，柯子等等，增加气血的流动，帮助你的体内进行血液循环。

瘀滞根据三因理论分为三种，第一种是隆性瘀滞，这是因为寒湿入侵过度受凉导致的，血液流速慢，血液当中的杂志在重要部位堆积产生瘀滞，像大家熟知的结节，囊 肿 大部分是隆性瘀滞导致的，这个情况要多吃一点温补类型的食物，比如牛羊肉，小米粥，核桃等。

第二种是赤巴类型的，赤巴可以理解成一把火，当赤巴过盛，这个火就会变成烈火，这把火烧到哪里身体就会相对应的问题，比较常见的肝部问题，肿 瘤 等等，赤巴过盛导致的瘀滞比较适合吃一些偏凉性的食物，比如绿豆，苦瓜，雪梨等。

第三种培根性瘀滞，这类瘀滞大部分是痰湿过多，阻滞气血，大多数女同志是这个情况的瘀滞这个情况适合多服用薏米，茯苓，山药，冬瓜等健脾养胃，利水祛湿的食物。大家别小看这几个瘀滞，瘀滞本质上是有害物质堆积产生，那么这些问题普遍会导致一个共同的疾 病 就是肿 瘤 癌 症，肿 瘤 癌 症的危害性相比也不用过多说了，所以瘀滞问题大家一定要重视，王主任在直播当中，分享了藏区特色的方 子，针对于祛湿，散淤有比较好的作用。

雪域三籽玫瑰饮

原料：玫瑰花籽3-5朵，藏红花1-2根，桃仁5-6粒，桑葚干10克，粳米20克

预处理：桃仁用温水浸泡 1 小时后去皮，粳米浸泡 30 分钟；

煮制基底：将桃仁、粳米放入锅中，加 500 毫升水，大火煮沸后转小火慢煮 30 分钟；

调味增香：加入桑葚干、藏红花、玫瑰花，继续煮 5 分钟即可。

改善瘀滞代茶饮的小方～独红余甘饮

组成：独一味 3g、藏红花 1 根、余甘子片 2-3 片（藏 医 “三大果” 之一，可调和药 性）、红枣 1 颗（掰开，补气血）

用法：独一味、余甘子、红枣先煮 5 分钟（或焖泡 20 分钟），最后加入藏红花泡 3 分钟，温饮，每日 1 剂，连续饮用不超过 3 天，中间间隔 1-2 天再喝（避免长期活血）。

关于糖尿病

糖尿病是一种多病因的代谢疾病，特点是慢性高血糖，伴随因胰岛素分泌及/或作用缺陷引起的糖、脂肪和蛋白质代谢紊乱。

典型症状:“三多一少”多饮，多食，多尿，体重减少。

‍ 中医认为糖尿病是脏腑功能失衡，津液代谢紊乱的全身性疾病！大家注意是全身性疾病，已经不是单一的 疾 病，那么具体表现为 “上消（渴而多饮）”“中消（饥而多食）”“下消（溲而频多）”典型的三多一少，同时糖尿 病根据不同的体质所反应出来的症状也都不一样，有气阴两虚表现为神疲乏力、自汗盗汗，舌淡苔少。有血瘀脉络：肢体麻木刺痛、舌质紫暗，还有痰湿阻滞：形体肥胖、舌苔厚腻。

‍那糖尿病我们应该怎么去解决呢？

最要紧的首先是控制好你的血糖，从 物是一方面，那么糖分来源最大的一个点就是日常所摄入的食物，主食可摄入燕麦，藜麦等，主要以高蛋白为主，同时多吃绿叶菜，进餐的顺序也要先吃蔬菜→再吃蛋白质→最后吃主食，延缓血糖上升。

‍类别 宜食食材 忌食/慎食食材

主食 燕麦荞麦玉米糙米藜麦 白米饭白面包年糕糯米制品

蛋白质 鸡胸肉三文鱼虾豆腐鸡蛋 加工肉(香肠腊肉)油炸肉类

蔬菜 绿叶菜(菠菜油麦菜)苦瓜黄瓜西兰花 淀粉类蔬菜(土豆红薯需当主食算)

水果 苹果梨蓝莓草莓(少量每日200g内) 荔枝龙眼甘蔗果脯、果汁

饮品 白开水淡茶黑咖啡(不加糖) 含糖饮料、奶茶、蜂蜜水

日常调理血糖的代茶饮，里面富含三萜类跟黄酮类的降糖物质~同时大家也要坚持吃梵境奇方跟赤巴方，综合的去调理你的五脏功能，把你的糖尿病问题调理好。

糖尿病在西医角度很好理解就是胰岛素异常或者分泌不足。西医只是关注血糖的数值，采用药物降糖来控制指标，可是糖尿病所导致的营养不足，免疫力下降以及药物导致的肾脏代谢问题越来越严重。糖尿病被藏医称之为 “消渴症” 或 “糖 脉 病”本质是三因失衡导致的代谢紊乱。藏医就不是只针对指标，而是三因综合调理。首先大家要明白三因失衡到底是什么？

‍赤巴失衡导致消化吸收功能减弱，日常饮食所吃的水谷津液吃进去之后糖转化不了能量，就堆积在血液当中，产生血管淤堵。隆失衡导致身体的循环功能变差，从而引发糖尿病足，视力模糊，腿脚麻木。培根失衡导致代谢紊乱，出现蛋白尿，水肿等等。大家有没有发现三因学说（培根，赤巴，隆）就是调理慢性疾病最适合的学说~~~~藏药的药性配伍就是从三因综合调理的。像糖 尿 病的各种问题把三因失衡解决了，那糖尿病问题也就自然解 决了。

‍藏医治疗糖尿病不像西医要患者控制饮食，而是要加强营养，调三因，用赤巴方和藏域瑰宝梵境奇方。

‍赤巴型糖尿病的调理（偏热性体质）

特征：口渴喜冷饮，多食易饥，心烦易怒，小便黄，舌红苔黄。

方剂：黄连黄柏汤加减

药材及剂量：黄连 6g、黄柏 10g、秦艽 12g，藏茵陈 15g、赤芍 12g、 丹参 15g，天花粉 15g、知母 10g

煎制方法：药材浸泡 20 分钟，加水 700ml；

大火煎沸后转中火煎 15 分钟（避免久煎苦寒伤胃），滤出药液约 250ml；

药渣加水 400ml，煎 10 分钟，合并药液，分早中晚 3 次凉服。

功效：清赤巴热邪，润燥降糖，改善燥热多食。

这个方子一定要选择道地的藏药材，如果不是藏区药材可能效果有折扣，还有之前分享的三果汤也是针对糖尿病的，大家用三果汤也是可以的。

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糖尿病所导致的眼部疾病很难缠，血液里的糖分过多会导致血液粘滞，从而引起眼部的毛细血管堵塞，从而导致眼底出血等各种问题，有这种问题的同学可以去 药 房 抓黄芪粉15克，三七粉5克，泡水服用，如果感觉口感不好，也可以采用咽服也可以，同时搭配藏古宝眼膏，进行内调外治~~糖 尿 病 并 发 症 不光这一个眼部的 疾 病，最为严重的就是糖尿病足，因为血液粘稠引起的血栓堵塞血管，造成下肢浮肿，一旦有个皮肤破损就很容易导致部位不愈合从而导致坏的，坏疽等等~~像这种情况我们日常一定要注意好足部的日常护理。

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糖尿病的六大并发症

‍1、视网膜病变：糖尿病肾病：尿毒症，肾衰竭；

‍2、视力下降视物变形，青光眼；

‍3、脑血管疾病：脑血栓，偏瘫；

‍4、心血管疾病：冠心病，心脏衰竭；

‍5、神经病变：四肢麻木，疼痛，感觉迟钝，肌肉无力；

‍6、糖尿病足：脚疼痛，麻木，溃疡，坏疽。

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‍中医最难治的病就是肺病，以前也被称之为肺痨，古代中医有一句话讲外不治藓，内不治喘，就是因为普通的汤剂难达病根，效果不好，喝再多的汤 药对于肺部问题的改善也微乎其微，肺也是一身正气的来源，肺不好的人整个人都是蔫蔫的一个状态，那么五脏六腑经络又是相连接的，这就是典型的肺肾不足的情况，那么仅凭汤药去进行改善效果也已经不好了，但是依靠膏方就能解决。其中不光是药材的重要，还有膏方这个剂型的神奇作用，首先好的膏方一定是要依靠古法熬制八繁工艺，把药材的糟粕祛除，精华留下，往往数十斤药材只能凝练出1斤左右的膏体，以前有一句话，穷吃汤富吃方，达官贵人吃膏方，一两膏滋十汤药，而且制作膏方的药 材必须是最道地的药 材，才能使用，膏方的调理还不分时节，春夏秋冬，四季调理~~~那么，吃膏方调理好，还是吃汤药调理好就显而易见啦。

‍情绪急救---这样深呼吸

·找一个舒适的地方坐下或躺下。·闭上眼睛，专注于你的呼吸。

·深吸一口气，通过鼻子吸入，腹部鼓起，持续4秒。

·保持呼吸4秒，慢慢从嘴巴呼出，持续6到8秒。

·重复几次，专注于每次呼吸。

通过调节呼吸，可以影响自主神经系统，尤其是副交感神经的活动，从而降低心率和血压，减轻焦虑和压力感。

研究表明，深呼吸可以增加氧气供应，促进放松。

慢性疾病的三个周期，分别是损伤期，发病期，致死期，那么我们调理 的时候就要在损伤期和发病期之前来进行调理，也就是我们今天的主题“治未病” 的理念，藏医认为疾病源于 “三因失衡”（隆、赤巴、培根），中医强调 “正气亏虚、六淫入侵”本质上都是一样的，比如：疾病如木头上的蘑菇，局部治疗（摘蘑菇）无效，需改善体质（烘干木头）从根源解决。

‍治未病，有三层含义，未病先防：通过饮食、起居、情志调节，维持三因 / 气血平衡，如冬季保暖、规律作息，欲病救萌：捕捉早期信号（如突然变懒、口臭），通过尿诊、舌诊等手段干预，避免疾病发展；已病防变：病后调护防止复发，如心梗恢复期补气活血。每一种 疾 病 所表现出来的症状也都不是一样的，比如糖尿病的先兆，感觉自己突然变懒了，不爱动了，身体开始消瘦。心血管淤 ，血淤阻滞的先兆就是口臭，身体当中有异味了。那么元气不足的表现呢就是身体关节弹响，疼痛等等问题。由以上这些问题我们就要及时的注意了。

.治未病才是真智慧！

藏医讲 “上医治未病”，现在花小钱调三因，胜过将来花大钱住院！

记住！ 三因平衡了，你会发现：

✔ 血压稳了，不用天天吃药

✔ 爬楼不喘了，走路带风

✔ 睡觉香了，脸上有血色

✔ 连多年的老便秘都通了！

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‍红参在预防高血压方面有显著作用。

红参的主要成分及功效

人参皂苷:增强心肌收缩力，减少心肌耗氧量，增加心输出量和冠状动脉血流量。

血管调节:通过扩张或收缩血管，达到双向调节血压的效果。

红参的其他健康作用

抗聚合:有效抑制血管内血栓形成。抗凝:有助于血液流动，减少心血管疾病风险。

红参护心管

红参桂圆粥：准备红参 10 克（切片）、桂圆肉 15 克、粳米 100 克。将所有材料一同放入锅中煮粥，每天早晚各食用一次。可辅助 治 疗 缺铁性贫血，改善脸色发黄、舌质淡红以及全身无力等症状。

水对人体的重要性

‍中医认为水是直接参与津液代谢循环，人体重要组成部分，身体当中的垃圾 毒素代谢需要水分，营养物质在身体运化也需要水份，血液百分之80-90全部是水分，喝水少很容易造成像肾结石，尿道结石，尿道炎等等问题，所以在夏热，秋燥的季节一定要适当补水，并且阴虚体质者也要进行补水。那么还有一种特殊情况，就是津液缺失，饮食水谷进入到身体之后，经过五脏六腑运化之后产生津液，津液主要是滋润濡养，充养血液，调节阴阳，排泄废物等等，你的五脏六腑运化功能受损之后，津液也会缺失，从而导致耳鸣，目眩，心悸，失眠盗梦，便秘等等情况。早起一杯温水（300ml）稀释血液，预防因血液粘稠而发生脑梗心梗等心脑血管疾病。

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‍‍津液不足的症状

口干舌燥，嘴唇干裂，干咳总口渴，嗓子干，喝水不解渴

鼻孔干燥发痒，流鼻血，心烦气躁眼睛干涩，总痒痒的

面部紧绷，皮肤干燥起皮头发干枯毛躁，无光泽

大便干结，排出不顺畅，颜色偏深黑，口中发苦，口气重，小便黄，屁多屁臭手心脚心烫，爱出汗

晚上睡不安稳，盗汗，露手脚，爱磨牙。

‍津液并不是单单补充水分就能解决的，下面给大家分一些补充津液的食物和小方子。

1.加快水湿运化

湿气堆积是阴虚的诱发因素之一，因为湿气的存在，脾胃等脏腑失调，化生津液的能力减弱，湿邪阻络，津液不能输布，水湿运化很重要

茯苓：健脾 利水渗湿 。

‍山药： 健牌胃 除寒热邪气 。

‍薏米：利水祛湿 。

‍芡实：健脾去湿。

2.注意补充津液

津液与水不同，津液必须依靠脾胃等脏腑来化生，津液不足还容易引起内热，所以日常需要注意脾胃的养护以及单独来补充津液，可以多吃银耳，雪梨类

白扁豆：改善脾胃虚，食欲不振，大便不成形。

‍莲子：健脾养心安神。

‍猴头菇：八大“山珍”之一有很好的养脾胃的作用。

‍酵促进肠胃蠕动排出湿气换气

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关于疼痛

‍医 院 有一个专门的科室叫疼 痛 科，疼痛分为很多种，隐痛，游走性疼痛，头疼，胸痛等等，其实很多种疼痛都是病出现的体征，但是咱们中老年人忍耐性真的强，通常家中常备止 痛 药，当实在是受不了了，就吃个止 痛 片，缓解一下，永远不去 医 院 看，当真的 病 倒 了之后再去 医 院，那这个时候真的已经晚了，所以 调 理 一定要趁早，当出现 症 状 的时候就要引起重视。

‍疼痛顶多算一种症状，那么这个症状有大有小，小的疼痛 比如胸口隐痛，看似轻微，但是可能心血管正在报警，有一些大的疼痛也可能只是神经疼，并没有什么 病 变，但是不管是什么症状咱们都应该重视起来，不要等到严重了也就晚了。

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外用的跌打损伤的藏药小方子

珍宝矿物外用小方子

寒水石（煅）、珍珠母按 2:1 比例研末，加入藏红花（适量），用青稞酒或凉开水调成糊状，冰箱冷藏至冰凉后冷敷于疼痛部位，每日 2-3 次（每次 15 分钟，避免冻伤），如果肿胀明显可加毛诃子进行辅助。此方适用于急性的跌打损伤，活血化瘀，消肿的作用，可以作为家中常备方。

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‍藏古宝眼膏

‍这个眼膏对于眼花，眼干，眼涩，迎风眼泪等等都有很好的作用，这个眼膏是用的都是藏 药 材。

如何提高免疫力

‍1.饮食

保证蛋白质摄入（如鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类），促进免疫细胞生成。

多吃新鲜蔬果（如西兰花、胡萝卜、柑橘类），补充维生素 A、C、E 及膳食纤维。

适量摄入锌（如坚果、瘦肉）、硒（如鱼类、谷物）等微量元素，增强免疫功能。

2.规律作息

每天保证 7-8 小时睡眠，避免熬夜，因睡眠不足会降低免疫系统活性。

中午可适当小憩，缓解疲劳。

3.防范

日常注意皮肤状态如果出现局部皮肤刺痛、灼热感或瘙痒，随后出现皮疹请立刻就医，是带状疱疹的前兆。核心就是免疫力下降所导致各种问题。

‍提高免疫力的藏药药膳方

手掌参炖羊肉（药膳方）

配方：手掌参（藏药 “颇章嘎布”）15g、羊肉 200g、生姜 3 片、花椒少许，可以适当加一点余甘子。

功效：手掌参补精血、益元气，羊肉温补肾阳，适用于培根虚寒型体质（怕冷、乏力、消化不良）。

用法：药材与羊肉炖煮 1.5 小时，加盐调味，每周 2 次。

注意：湿热体质（口苦、舌苔黄腻）者少食。

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道家葛洪仙人的外修功法。

‍外修五式第一式 “顶天立地”（调肝养肝，畅通气血）

预备动作：双脚分开与肩同宽，双目平视，舌尖顶住上颚，上身直立，用鼻自然呼吸，全身放松。

核心动作（重复 7 次）

双手十指相对，掌心向上置于腹部前方，缓慢托举至胸口，再抬至下颚位置； 抬头仰望天空，托举至下颚时转掌心向上，继续托举过头顶（掌心仍向上），双臂尽全力伸直上举； 双臂举过头顶后，慢慢回正头部，双手经身体两侧轻轻放下，置于两腿外侧。

收尾动作（重复 7 次为一组）

双手掌心相对搓热，将掌心劳宫穴对准眼球罩住；

转动眼球：上下 3 次、左右 3 次、顺时针 3 圈、逆时针 3 圈；

移开双手，完成一组。

整套动作完成后，闭眼即可。

帕金森综合征

帕金森一共分为几个阶段，早期只是简单的运动功能失效，比如 行动迟缓，手指僵硬，颤抖，身体失去平衡，第二是帕金森带来的潜在症状，大部分帕金森患者都有顽固性便秘，吞咽困难，体位性低血压，还有尿频尿急，到晚期就是尿失禁，还有嗅觉退化等等。第三点就是帕金森患者的精神状态，百分之30-50的患者在5-10年左右会出现记忆力，执行力下降，百分之50的患者会因为生活不便利从而导致抑郁以及焦虑产生，验证中会出现幻觉妄想，第四点就是晚期的并发症了，到了晚期基本就是常年卧床，身体无力，导致肺炎，泌尿系统疾病，系统性感染常为晚期直接死因。

‍藏医认为帕金森的发病原理是跟三因里隆病有关系的，隆主管人体的运动、神经传导和气血运行相当于中医的 “气” 与西医的 “神经递质”也是三因失衡所造成的问题。正常情况下，隆在全身循环，维持肢体协调运动。隆出现问题进一步影响白脉（神经系统，脑脊髓，外周神经）所以帕金森的发病原理和藏医里面的隆是高度关联的，那中医认为病机则是和“风、虚、痰、瘀” 肝风，肾虚，脾虚，痰盂有关系，那我们在日常生活中如何养生呢，首先帕 金森中早期主要以训练康复为主。

‍步态与平衡训练：脚跟先着地行走，步幅≥30cm，可在地面贴胶带标记步距；

面对镜子练习 “高抬腿” 踏步，配合口令 “1-2-1” 节奏；

太极拳 / 八段锦：利用缓慢旋转动作改善躯干灵活性，降低跌倒风险。

关节活动度训练：每日 3 次全关节活动（如肩外展、腕屈伸、踝背屈），每个动作保持 10 秒；

用握力球（直径 5-6cm）锻炼手指灵活性，预防 “爪形手”。

有氧与抗阻运动：游泳 / 水中运动：利用浮力减轻关节压力，改 善 心肺功能；

弹力带训练：坐姿下抗阻抬腿 / 伸臂，每周 2-3 次，每组 10-15 次。

‍家中有帕金森患者的同学一定要做护理意识，家中容易造成磕绊的障碍物要及时收好，卫生间，走廊过道安装好扶手，入户门做好防滑措施，定时打开窗户通风透气，每天要有30分钟左右的锻炼康复时间，做好心理疏导工作多聊聊天，缓解一下心情，同时注意好饮食习惯，尽量以适量蛋白（错开服药时间）跟富含膳食纤维还有粗粮为主，禁止高油高盐的饮食。

‍目标 推荐方案

缓解便秘 每日膳食纤维25-30g(如燕麦50g+芹菜150g)

晨起空腹饮200ml温水+蜂蜜

‍控制蛋白摄入 优质蛋白分散在三餐(如鸡蛋1个+豆腐100g+鱼肉

50g)，晚餐蛋白≤15g

补充关键营养素 维生素B6(香蕉1根/日)、辅酶Q10(坚果20g+橄

榄油10ml)、钙(低脂奶250ml+芝麻10g)

吞咽困难饮食 食物制成糊状(如南瓜泥+米粉)，采用“低头吞咽法

(下巴内收减少呛咳)

解决便秘问题的方子

黄芪白术蜂蜜粥

材料：黄芪 30g、白术 15g、粳米 100g、蜂蜜 15ml。

做法：黄芪、白术煎水取汁，加入粳米煮粥，粥成后加蜂蜜，每日 1 剂。（如果同时伴有糖尿病可以把蜂蜜换掉，用5-6颗去核红枣（蒸熟后捣泥） 或3-4 颗桂圆肉代替蜂蜜）

陈皮与石斛的妙用

‍橘子浑身都是宝，橘子籽有理气止痛散结的作用，捣碎煮汤喝缓解前列腺，尿频尿急尿痛。橘络可通经脉祛淤堵，疏通血管。橘子皮晒干叫陈皮，剪碎作枕头，可以提高睡眠质量，因为陈皮含天然的挥发油，有镇定安神的作用。陈皮可祛湿理气健脾胃化痰止咳。橘子肉性热，橘络性凉清火，橘子肉与橘子络要一起吃，才不会上火。

‍陈皮可与多种药材搭配有不同的很好效果。

搭配一：陈皮6克，玉米须6克，代茶饮可调理血压，肝火，口干口苦，祛湿祛黄（胆）。

搭配二：陈皮6克，玫瑰花6克，代茶饮可调理肝火旺盛，肝气淤结，爱生气，胸闷

搭配三：陈皮6克，决明子6克，代茶饮可调理眼睛疲劳，干涩，流泪，视物模糊。

搭配四：陈皮6克，甘草6克，代茶饮可调理干咳喉咙有痰，止咳平喘，改善气管炎，老慢支。

‍搭配五：陈皮6克，余甘子9克，茯苓6克，加水煮20分钟，饭后喝，健脾养肠胃，祛湿减肥。勿空腹喝。

‍药材也是相生相克的。藏药材的雪银藤在别的地方长势并不好，但是在富含水银矿的地势上就格外茂盛，古人发现了这个情况从而衍生出了用雪银藤以及各种金银铁加入进来去除水银的毒性，这种制作方法也被记载到了“四部 医典”当中，也就是藏药之王佐太的制作方法。

‍中药也是一样相生相克的，就好比荔枝吃多了就很容易上火，嘴角起溃疡，但是上火也不要怕，可以用荔枝的皮烧水喝，是降火的好药材。还有吃桑葚的时候吃的满手都是桑葚汁紫紫的也不好看，但是桑葚叶用手搓一搓就能把这个紫色的汁给搓掉。大家说神不神奇呀？

‍石斛有很多别名，林兰，蜀中石斛，枫斗，有喜欢看医典的同学一定要熟知这些别名，那么石斛是个宝，里面分别含有石斛碱，石斛胺，石斛多糖，毛兰素等多种有益成分。石斛碱，石斛胺，石斛多糖的主要作用是抗 炎，调节免疫力，改善血液循环，抗氧化像有一些老同志有慢性胃炎，咽炎，关节炎，或者免疫力低下，以及心脑血管问题所导致的头晕乏力等等这些问题，石斛具有辅助改善的作用，第二是毛兰素，石斛里面活性成分毛兰素具有抑制相关肿瘤的作用。

比较经典的方剂以及滋补方剂当中都有石斛的影子，像三高问题，身体有包块问题，结节增生（甲状腺结节，淋巴结街，肺结节，乳腺结节）问题，都是比较合适吃石斛来辅助改善身体情况的。石斛打成粉早晚温水服用各1-3克，药食同源，无毒副作用。

古人说 “北有人参，南有枫斗”，这枫斗指的就是铁皮石斛，就像人参在北方一样金贵。但大家一定要分清：铁皮石斛和普通石斛可不是一回事！石斛的种类太多了，像鼓槌石斛、铜皮石斛、马鞭石斛、虎牙石斛等等，光名字就能数出一长串。这些石斛虽然也叫 “石斛”，但药用价值和铁皮石斛比起来，可就差远了。记住一个关键点：优质的铁皮石斛，颜色是绿中带点暗金黄色的，这是它积累了充足养分、品质上佳的标志。咱们选的时候看准这个特征，才能真正选到这份 “南地仙草” 的精髓。

1. 黄芪粥

材料：黄芪 20 克、大米 100 克、适量红糖。

做法：黄芪加水煎煮 20 分钟，去渣取汁，加入大米煮粥，粥成后加红糖调味。

功效：补气固表，增强免疫力，改善自汗、易感冒等症状。

2 党参乌鸡汤

材料：党参 15 克、黄芪 15 克、红枣 5 枚、乌鸡半只、姜片适量。

做法：乌鸡焯水后与药材同入锅，加水炖 1.5-2 小时，加盐调味。

功效：补气养血，适合气 血 两虚、产后或 病 后 体虚者。

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夏天天气热都浮躁，极易上火，给大家分享一个日常引用的代茶饮，对于暑热引起的喉咙肿痛，口疮，眼花，头晕，还有困乏都有作用~

3、银花菊花饮（疏风散热）

食材：金银花 10g、菊花 10g、薄荷 5g，蒲公英 10g、芦根 15g（可加蜂蜜调味）。

做法：沸水冲泡，加盖焖 10 分钟即可。

‍4、治疗鼻炎小方：20克苍耳用香油浸泡7天，棉签沾着油抹到鼻腔里。

‍5、缓解心率不齐心绞痛心悸等心脏不适：按压少冲穴缓解难受的感觉。

少冲穴在小指末节桡侧，距指甲角0.1寸。

‍6、调理胃病的小方

现在中老年人很多都有慢性胃病，稍微吃一点油腻的 酸的就难受的不行，这种情况可以用中医的以形补形，把猪肚清洗干净，之后把生姜放在猪肚里，用针线缝起来，煮2-3个小时捞出，放凉后把猪肚切片每天3-4片。

‍7、缓解疼痛的小方

每一种疾病在前期有预兆的时候其实都是可以通过一些小方法来进行解决，或者缓解的。

取 3-5 根藏红花泡40-50℃温水，把毛巾浸湿敷肌肉或关节疼痛处 15-20 分钟，敷完擦酥油促进血液循环，适用于长期的腰肌劳损，肩周炎等问题。

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不管是藏医也好，中医也罢，除了脉象，面相之外，还会利用舌象来进行诊断，今天帮助大家来总结一下舌头到底可以诊断出哪些问题呢，大家可以照照镜子看一下自己的舌头。

首先咱们要看舌质的形状，三角舌：脾气差肝气不舒的表现，容易造成乳腺增生。胖大舌：则是脾虚身体水分多，代谢能力差的表现，要注意排毒。瘦小舌：气血两虚，没胃口吸收不好。

‍舌头也分为下焦，中焦，上焦，分别对应着肾，脾胃，肝胆，心肺。正常的舌象是前后颜色都是一致的，舌体淡红润泽，舌苔薄白。如果你的舌尖发红，就是心火旺，有凹陷就是心气虚，舌尖淡白就是心血虚，舌尖鼓胀就是心气不降。

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人体的各部位的病变反映在舌头的不同区域。

‍舌根是肾脏的反射区，发红—肾阴虚，发淡发白—肾阳虚，发暗—尿路感染或有尿路结石。

‍舌中间是脾胃的反射区，舌苔厚白—脾胃痰湿；发黄—脾胃湿热；深浅不均—脾胃不好，胃炎，打嗝，嗳气；有分散的暗黑点—有胃息肉；中间小条纹的上下左右各1cm处发黄—脾胃湿热，爱喝酒吃肉，少动，便秘，口干口苦。

‍左侧舌边为肝的反射区，发白—肝经寒；发红—肝经热；发暗—有淤堵，性急，爱生气脾气大；暗紫青，浮在表面—脂肪肝；暗紫青扎在肉里深—早期肝硬化，往后形成肝癌的概率大。

‍右侧舌边为胆的反射区，发黄—胆结石；薄苔发腻—胆囊炎；暗青结冰样往肉里扎—胆囊会出危险，扎得越深危险越高。

‍舌尖反映心肺，起泡—上火。右侧为心的反射区，发红—心火旺，心肌缺血；红紫—心血管淤堵；暗紫向中间裂纹蔓延—有过多次心绞痛；裂纹从上至下很宽—得过3次心梗。

‍舌尖左侧反应肺，有暗的斑点—肺结节，点越多结节越多，斑点连成片，表明结节要恶变。

‍舌下两条大筋（大静脉--左心右脑），正常不粗不长，微微发兰色。如果越深越长越粗说明淤堵越严重。右边的大筋从舌根延长至舌尖，半年要得脑中风。左边的筋又粗又长颜色又深—心脏要发生心梗。

根据经络学说，人体脏腑器官病变的时候会对耳朵相对应的区域产生反应，包括有局部压痛，结节隆起，色泽改变等等，如果出现耳垂褶皱大家警惕心脑问题，耳朵马甲腔有有丘疹则警惕慢性胃炎，有耳轮肉球警惕颈椎疾病，耳朵的三角处有明显的毛细血管夸张，则警惕月经不调。

‍耳朵每一块区域都对应着五脏六腑的经络~~大家如果有去找比较厉害的 中 医 针灸的时候，会发现不光会给你扎身体上的穴位经络，同时耳朵上也会给你扎，那么除了用针灸扎之外，咱们平时还可以按摩自己的耳朵，古人有一句话叫，揉耳调 百 病。

1.揉捏耳垂

‍手法：用拇指和食指捏住耳垂，轻柔画圈揉捏30秒，再向下轻拉3次。

作用：缓解头痛、眼疲劳，适合长时间用眼或戴耳机后放松。

2.提拉耳尖

手法：食指与拇指捏住耳廓顶端，向上提拉10秒后松开，重复5次。

作用：刺激交感神经，调节血压和情绪。

3.按压耳甲腔

手法：食指指腹按压耳甲腔（耳道外侧凹陷处），顺时针按压20秒，换方向重复。

作用：改善消化不良、腹胀，促进内脏功能。

4.搓摩耳轮

手法：双手食指与中指夹住耳轮（耳廓外缘），上下搓摩至耳部微热。

作用：缓解颈椎僵硬，增强免疫力。

‍【耳鸣调理方】

✅ 食材：莲 子 心 8g（降心火）+ 紫苓 9g（宁心安神）+ 白芷仁 9g（通窍止痛）​

✅ 用法：3 碗水大火煎开，转小火熬成 1 碗，每天 1 剂，连喝 7 天​

✅ 原理：清心火 + 通耳窍 + 安神烦，三管齐下调根本

皮肤瘙痒问题

‍现在皮肤瘙痒问题在咱们老年人群体当中非常常见~~西 医 管这种发生在老年群体的瘙痒问题叫老年瘙痒症，这个问题的解释就是皮脂腺功能下降，再加上天气炎热，很容易引起干皮症，出现皮肤皲裂，瘙痒的情况，有一些老人家很有同感，手裂足裂，手上脚上有裂缝，其实这就是皮脂腺功能下降所引起的，那么这种问题是单纯性的皮肤问题，还有一种皮肤瘙痒问题是老 慢 病 导致的，像糖 尿 病 导致的皮肤瘙痒，还有肝 胆 疾 病，胆汁酸沉积皮肤刺激神经所导致的瘙痒症等等

‍具体症状分析

‍1、全身性瘙痒症: 多在成年人中出现，从局部到全身，夜间因多种因素发作，搔抓可致不良后果。

2、老年性瘙痒症:常发于老年人，躯干痒，与皮脂腺功能减退等有关，女性绝经后易现。

3、季节性瘙痒症:随气候发病，成人儿童均可，冬夏易发作，气温变化或出汗可加重。

4、局限性瘙痒：常见于肛门，中年男性多发，可蔓延，搔抓致皮肤问题，女性严重有不良症状。

‍西医叫老年瘙痒症，中医则是叫风瘙痒，核心的病机则是老年人气血渐衰，血虚不能濡养肌肤，生风化燥，风动则痒，会出现像皮肤干燥脱屑，瘙痒呈游走性，那么中 医 讲血濡养腑脏，经络，皮毛，五脏六腑正常运行离不开血液的滋养，当气血衰弱之后皮肤得不到血液滋养从而引起瘙痒，大家光补血还不行，还要补气，因为气是推动气血运行，防御外邪侵袭，要同时补气血，五脏六腑才能平衡，皮肤瘙痒的问题才能改善。

‍我们应该如何改善呢，那么王主任给大家分享的孙思邈记录在千金翼方当中养元回春方则是补气血回元气的好方子~红参、黄芪健脾补气，为后天之本脾胃提供动力，鹿胎、鹿肾、鹿肉、杜仲雄花等多种动物药与植物药相伍，温补肾阳，填精益髓，阴阳通调，固本培元~，当你的气血补好了，五脏六腑有更多的血液去滋养，改善脏腑的各项功能~~那么养元回春膏还有汤剂版本的，汤剂版本仅限于熬膏不方便使用，最优的剂型是膏剂调理。

‍瘙痒外用的止痒方法---盐泔煎洗方：

1000ML淘米水，9克食盐，熬煮十五分钟，自然放凉40度，用纱布沾上盐水擦洗瘙痒部位3-4分钟，早晚各一次，此方仅限于缓解，要想改善还是需要依靠内调。

从皮肤瘙痒这件事，咱们能发现气血有多重要 —— 身体的每一个器官，哪怕是头发，都离不开气血滋养 。皮肤缺了气血滋养，会出现瘙痒；肾脏若没了滋养，就会肾气亏空，进而引发骨关节等问题。中 医 就是这么神奇，五脏六腑和身体各处器官，本就是相互连通、休戚与共的 。所以，大家一定要重视自己的气血状况，可以尝试一下养元回春方，非常适合补气血的神奇膏方~

药食同源，即是食品也是药品，就比方橘子皮，晾晒之后是陈皮，陈皮可入药，清热祛湿等等。日常生活当中其实有很多种水果以及蔬菜都是瓤可以吃，皮也能吃分别都有不同的作用，蔬菜有冬瓜，苦瓜，葫芦等等，水果有橘子，柚子，梨，石榴等等都是浑身是宝，中医认为，植物的皮具备 “走表” 的特性，可入肺经、膀胱经，对应解表、这恰恰应证了 “药食同源” 的理念。

‍今天讲的则是夏天必吃的西瓜，西瓜主要是补充水分、解暑降温、提供营养，那么西瓜外面的青囊那更了不得，本草纲目当中把这部分称之为翠衣，具备清暑解热，止渴，利小便，清心火，消肿，治疗口腔溃疡，对于夏天的防暑，喉咙干痛，咳嗽不止很有作用，大家耳熟能详的桂林西瓜霜就是利用翠衣来做的。

‍西瓜翠衣，即西瓜外皮，能清热解暑、生津利尿，适合夏季食用。清代名医称其为“天生白虎汤”，可治疗暑热烦渴、水肿、口舌生疮，还能缓解中暑和秋冬季节气候干燥引起的咽喉干痛、咳嗽不止。

‍食疗小方：

‍1、翠衣+黑木耳凉拌，可祛除血液垃圾，软化血管，防动脉硬化。

‍2、翠衣+芹菜凉拌，可降血压。

‍夏天的时候不光可以吃西瓜，也非常建议大家吃冬瓜，冬瓜也被誉为蔬菜当中天然补水剂，而且利水祛湿。

‍一个关于冬瓜的食养方子

冬瓜薏米老鸭汤：

冬瓜 500g、薏米 30g、老鸭半只，炖煮 1.5 小时。

功效：清热祛湿、滋阴润燥，适合阴虚体质或熬夜人群。

幽门螺旋杆菌

幽门杆菌具备一定的传染性，主要通过，口，粪，胃传染。幽门杆菌不容易被发现，很多人长期是没有明显症状的，当身体抵抗力下降的时候就会出现消化系统疾病，比如胃部不适，消化不了，口臭，胃炎等等问题。

‍幽门螺旋杆菌几个表现

1、消化异常，感染幽门螺旋杆菌，体内气体会升高，引起腹胀，食欲降低

‍2、口腔异味，幽门螺旋杆菌在口腔中感染后，会生成有气味的碳化物

‍3、反酸，幽门螺旋杆菌会伤害胃黏膜，使胃酸反

‍4、流腹痛恶心，胃黏膜受损后，一般会出现消化溃疡以及慢性胃炎，表现为上腹阵痛，恶心呕吐。

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幽门杆菌被世卫组织列为一类致癌物，长期感染可引起胃黏膜萎缩，胃溃疡，进而发展成为胃癌，被认定是胃癌的第一大诱因。

如果家里有幽门杆菌的病人一定要注意好几个事项：

1.分餐与餐具卫生：家庭用餐必须使用公筷，公勺避免交叉感染，餐具定期煮沸消毒。

2.卫生习惯：饭前饭后用肥皂或者带一点酒精的洗手液进行彻底洗手，不喝生水。

3.避免高危行为：不共用水杯，牙刷等私人物品，马桶定时保持清洁。

‍针对幽门杆菌的调理小方子

白芨10克，凤凰衣10克，鸡内金10克，三种药材打成粉，用水冲服，

这个方子适合幽门杆菌日常预防以及发展进程控制。之前的赤巴方针对幽门杆菌也是很有效果的，一定要按时吃。

‍西兰花芽苗汁（辅助抑制幽门螺杆菌，缓解口臭，嗳气抗菌）

原料：新鲜西兰花芽苗 100-150g（芽长 3-5cm，萝卜硫素含量较高）。

做法：芽苗洗净后放入榨汁机，加 50ml 温水搅打，过滤取汁（可保留少量渣）。

饮用量：每日 1 杯（约 100ml），晨起空腹饮用效果更佳。

胃溃疡、胃出血急性期患者建议用 2 倍温水稀释，避免空腹刺激胃黏膜；脾胃虚寒者可加 1 勺温蜂蜜调和。

‍关于胃溃疡

‍胃溃疡大部分的 病 因 是因为幽门螺旋杆菌感染引起的，其次在服用一些激素类的药物也容易引起，还有胃酸分泌过多，胆汁分泌过多等等都容易引起，胃溃疡一定要注意，是非常容易导致 癌 症。除了日常当中的饮食注意之外，咱们还要进行 调 理，

‍溃疡病方剂

凤凰衣30克，玉蝴蝶30克，轻马勃20克，藏贝母20克，血余炭15克，琥珀粉15克，研成细末，温水冲服，每次2克，每日三次。

此方对于胃溃疡造成的粘膜损伤，以及慢性炎症有着很好的抑制作用。

‍一款专门针对于胃溃疡的改良版赤巴方

党参6克 白术4.5克 茯苓6克，法半夏6克，陈皮3克，砂仁3克，木香1.5克，山药6克，炒麦芽6克，炒枳壳3克，胡桃2枚，大枣2枚，生姜3片，每日两剂，此方是赤巴方的中医改良方~~~专门针对胃溃疡。

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老 胃 病 问题在咱们中老人群当中可以说十人十胃病，尤其是身患老 慢 病的同时还患有胃 病 是最折磨人的胃主管消化，分解食物给人体提供所需要的精微物质，很多老年人过了60岁之后身体就开始日渐消瘦，除了身体机能下降之外，更重要的还是胃 病 所造成的营养吸收不良。当有老 慢 病 的时候，身体就要调动各种细胞去修复病灶，这些细胞的产生就需要源源不断的营养物质充能，当有胃病之后营养吸收不上去，不管吃什么山珍海味，营养滋补品都于事无补，因为身体吸收不了，同时有一体多 病的人还需要吃各种的西 药 来控制，大家一定要记住，是药三分毒，长期服用多多少少对会对胃部产生损伤，所以老年人群是胃 病 的高发人群，老 胃 病 具备几个特征，1酸气，2.胀气，嗳气，3.反复发作胃粘膜受损导致胃疼4.烧心5.消化不良6.幽门螺旋杆菌，以上都是老 胃 病 的一些特征。

‍中 医 说 “胃喜润恶燥”意思是胃这器官，既要靠阳气像柴火一样推动消化，又要靠阴液像 泉水 一样滋润着，阴阳平衡了，消化才顺顺当当。可咱们的胃啊，天天忙着消化，特别容易耗掉自己的阴液，阴液不够了，就容易出毛病 —— 比如口干、胃里烧得慌、吃不下饭这些。尤其老年人，体质大多是 阳有余而阴不足，调理起来就得讲究：既要补上胃里缺的阴液，又不能伤了那点推动消化的阳气。

这时候，铁皮石斛就正好对上了路子。《神农本草经》里明明白白写着，它能 “下气，补五脏，虚劳羸瘦，久服厚肠胃”，意思就是说，它不光能滋养五脏，对肠胃的补养更是实实在在的，关键是滋阴的时候还不损伤阳气，要是需要，还能搭配点补阳的 药 材 一起用，特别适合咱们老年人的体质。铁皮石斛怎么吃大有讲究。好多人用它泡水当茶喝，其实有点可惜 —— 它的好东西（像石斛多糖这些）光靠泡是出不来的，等于浪费了 药 效。最实在的吃法还是打成粉剂，细腻好吸收，不管冲水喝、拌在粥里，都能把营养成分全利用上，这样才能让它好好帮咱们把肠胃调理得壮壮的呀。

大家在关注自己的胃的时候还要关注自己的肠道~~中 医 通常把肠胃放在一起，胃属于中焦，肠属于下焦，同属三焦气化系统，如果你的胃有息肉有胃溃疡，那你就要警惕了，因为肠道和胃部的 患 病 因素是一样的，螺旋杆菌感染存在于胃部同时在肠道也会有，会导致肠道菌群紊乱，导致便秘腹泻，肠炎，营养不良，肠粘膜损伤等等，长时间的肠炎也会引起很多不良 病 变，比如 肠 癌 等等

‍除了我们要吃药调理之外，更重要的要从日常的饮食结构进行调整，首先是日常主食类，可以选择小米粥，南瓜粥，软面条等等这些容易消化的碳水为主，蛋白质每天可以吃蒸蛋羹，豆腐，鱼肉以这类优质蛋白为主，尽量少吃牛肉羊肉发物。蔬菜多以富含膳食纤维以及维生素A的食物为主，比如西兰花，芹菜，胡萝卜，南瓜等等，每日 5-6 餐，每餐七分饱，避免胃过度扩张刺激胃酸分泌，细嚼慢咽（每口食物咀嚼 20 次以上）。

‍这里建议每一个有胃部 疾 病 的同学根据情况每两年做一次肠胃镜检查，严格监视胃肠疾病的动向，同时在日常饮食当中，多吃一些水溶性纤维（燕麦，豆类，苹果）这类食物是肠道益生菌最喜欢的，改善肠道环境，软化粪便，再吃一点肉质蛋白，比如鱼，鸡肉，鸡蛋等等，川渝，贵州，江西等地区的同学一定要注意少吃辣，尽可能的少吃加工肉（腊肉，灌肠，培根）~~肠胃同属消化系统，肠胃喜欢的事物都是一致的~~~下面给大家发一个图片让大家更直观的知道自己该吃什么~

‍胃肠炎能吃的食物

易消化粥类 小米粥、大米粥、藜麦粥、南瓜粥等。

新鲜蔬果 香蕉、苹果、胡萝卜、南瓜、土豆、西红柿等。

优质蛋白质 鱼肉、瘦猪肉、鸡肉、虾 肉、牛奶、酸奶等。

清淡汤类 乌鸡红枣汤、排骨冬瓜汤、鲫鱼汤等。

‍胃溃疡 三分治七分养--日常饮食记得这么吃

日常饮食记得遵循以下原则

应注重清淡、易消化、营养均衡，减少味重、易产气的食物摄入

规律进餐、少食多餐，每餐适量进食，避免一次进食过多导致胃部过度扩张

充分咀嚼食物，细嚼慢咽，促进食物的消化和吸收

胃酸分泌过多者，应少用浓肉汤、鸡汤、酸性食物及大量蛋白质

萎缩性胃炎患者，可少量进食浓肉汤、鸡汤以刺激胃酸分泌，促进消化

什么是“老寒腿

老寒腿在医学上被称为膝骨关节炎，又称为膝退行性关节炎、老年性关节炎。

在中老年人群中表现比较明显，且遇到寒冷、下雨等天气疼痛会加剧。

老寒腿是冻出来的?

寒冷并不是导致关节炎的直接原因，但是寒冷会加重疼痛。

导致关节炎反复发作或症状加剧，关节长时间受凉会导致关节受损，减少关节寿命。

对于关节而言，一定要做好保暖措施，及时添衣，佩戴护膝等。

老寒腿的核心病机就是正气不足，外感寒湿之邪，阻滞经络，气血运行不畅，寒湿之邪特点就是“寒性趋下”寒湿对我们的膝关节，包括下肢的伤害最为明显，往往有老寒腿的同学，膝盖也都出现不同程度的病变~同时，这一部分的患者通常还伴随着肝肾不足， “肝主筋，肾主骨”肝肾亏虚则会导致腰膝酸软，肝肾精气渐衰从而导致外邪入侵，老寒腿的毛病也就这么来啦。

老寒腿就是因为寒湿之邪入侵所导致的~其实人体有一个天然的屏障可以抵御这些邪气，就是你的元气，当你元气不足了，邪气入侵到什么部位什么部位就容易产生问题~~~尤其是咱们中老年人，身体机能下降，元气不足，身体在面对邪气入侵的时候没有有效的手段制止，这时候就需要一些外部的手段来进行了，给大家分享一个典籍记载的面对寒湿之邪入侵的小 方 子~

‍苁蓉当归羊肉粥（温通不燥）

材料：肉苁蓉 15g、当归 10g、羊肉 50g、大米 100g。

做法：肉苁蓉、当归煎水取汁，羊肉切片与大米煮粥，加入药汁煮至米烂，加盐调味。

原理：老年人阳气不足易致 “冷秘”（大便不干但难解，伴肢冷乏力），肉苁蓉温肾阳、当归养血润燥，羊肉补元气，更适合虚寒体质。

‍如何调理老寒腿

‍老寒腿最怕的是潮湿寒冷，夏天是一个非常适合冬病夏治的季节，首先是我们日常生活当中尽可能的带护膝，下雨潮湿天减少出门，时刻观察客厅卧室的空气湿度，第二咱们可以在腿部疼痛难受的部位用点艾灸，艾灸首选藏艾，对比普通艾灸里面的药物含量要高很多，每天用艾灸灸三个穴位，关元，足三里，肾俞艾灸2-3次，每次15-20分钟，以局部温热为度。

‍羊肉山药汤（祛湿寒）

‍生姜、羊肉、桂圆、红枣、山药、花椒炖汤来喝。

‍可以搭配艾叶，生姜，花椒，煮水泡脚，每周三次。

淤堵也是万病之源~那么调理淤堵有一个非常关键的药 就是藏红花，具备去除淤堵，活血化瘀的作用。但是不是藏红花吃得越多，体内淤堵祛除的更快啊，这个答案是错的，藏红花具备非常强的活血化瘀的作用，在经期的女士以及怀孕的女士还有出血性症状的不要服用，每天咱们喝上三四根就足够啦~~~不要服用过多。咱们在日常煲汤都可以放上几根，做个药膳来调理身体。

‍肺部的淤堵是非常有危害的，肺部毛细血管跟大血管是非常丰富的，再加上肺是没有什么疼痛神经的，那肺部出现淤堵之后就会出现结节，结节也是气滞血瘀的一种表现~~~大家再进行体检的时候一定要关注好自己肺部结节的大小，如果有增大的情况要立马引起重视~尤其是常年抽烟的老同志，将来恶变的概率非常高~大家日常可以用藏红花泡水喝，祛除体内的淤堵，活血化瘀。

‍一个专门针对淤堵造成的顽固性头疼同时伴随恶心呕吐情况的方子

通络头风汤：

川穹10-30克，细辛5克，当归10-20克，蜈蚣两条。

做法：碾碎用凉水侵泡十五分钟后进行煎煮，煮开后文火煎三十分钟，把水煎到200ML左右，每天一次，此方适合头疼发作的时候服用~~感冒发烧的时候禁止服用。

‍对付淤堵，除了内服还可以采用外调的处理办法，之前给咱们发放的藏 医 藏 药 浴 方 就是很好的去除淤堵以及体内毒素的好东西，在 中 医 角度还有几个穴位经常拍打也有助于排毒：1.血海穴2.三阴交穴3.膻中穴4.曲池穴5.少海穴6.太冲穴，每个穴位的部位都在下边图片当中啦，每日多拍打，刺激穴位改善淤堵。

枸杞海参羹（阴阳双补方）

食材：水发海参 1 条（约 100g）、枸杞 15g、鸡蛋 1 个（取蛋清）、葱花少许。

做法：海参切小块，与枸杞煮 10 分钟，淋入蛋清搅散；

加盐、香油调味，撒葱花出锅。

效果：海参补肾益精，枸杞平补阴阳，蛋清滋阴润燥，适合阴阳两虚型的腰膝酸软、头晕乏力。脾胃虚弱者可加 5g 陈皮去腥助运化。

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心脏病及心脑血管类型疾病，基本都是因为体内淤堵，代谢紊乱，毒素排不出去在体内堆积，血液当中有寒湿毒邪气，从而损伤到血管。心脏和大脑有着丰富的毛细血管和部分大血管，这部分血管除了日常输送血液之外，血液当中还有丰富的营养物质，当血管产生淤堵变硬就会影响血液输送，久而久之造成心脏缺血，大脑供血不足等等，长时间对心脏大脑影响非常大，看似是心脏大脑的问题其实就是血管的问题，血管当中有淤堵就会造成血栓，血栓流到哪里哪里就会有梗塞，也就是咱们经常说的心梗，脑梗

‍心脑血管疾病是老慢病，只要日常控制得当合理就不容易导致急性的卒中问题。藏红花这味药非常适合心脑血管疾病，体内有淤堵的之前购买梵境方还有赤巴方的，大家就坚持吃就可以了是绝对对症的。除此之外在日常饮食也需要注意，大部分心脑血管有问题的都是胆固醇，血糖，血脂等这几项过高，要及时控制好自己的体重，加强锻炼，增强心肺功能，强化心脏的泵血能力。王主任给大家分享了一个脑梗调理的小方法

山楂12克，路路通12克，赤芍药12克，藏红花3克，当归尾10克，玉竹12克，地龙10克，丹参15克，

用水煎服，一天一剂，分两次服用，十五剂为一个疗程。

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‍心脑血管疾病的预防

1.规律作息

保持规律的作息习惯，早睡早起，确保每天有足够的睡眠时间。

2.适量运动

适当进行体育运动，如散步、慢跑、游泳等，以增强心肺功能和抵抗力。运动还能促进血液循环，减少血栓形成的风险。

3.戒烟限酒、控制盐摄入

吸烟和过量饮酒都是心脑血管疾病的危险因素。减少食盐的摄入量，建议每天食盐摄入量不超过6克。

4.避免过度劳累和情绪波动

避免长时间工作、学习或熬夜，同时学会调整心态，保持平和的情绪。

5. 定期体.检

定期进行身体.检查，包括血压、血糖、血脂等指标的监测，有助于及时发现并控制心脑血管疾病的风险因素。

血管硬化的问题。血管硬化与人体衰老同理，属于退行性病变，许多老年人都存在不同程度的血管硬化，常伴随痰浊、湿阻、瘀滞等病理产物。若长期忽视血管养护，可能诱发心 梗、脑 梗等急症，这些都是心 脑 血 管 疾 病 引起的急性并发症。从中 医 角度来说，健康且富有弹性的血管，依赖阴液的濡养。中 医 所说的 “阴液”，涵盖津液、血液等人体一切正常液体，它们由脾的运化、肾的藏精等脏腑功能所化，是濡养血管的关键。因此，在阴液亏虚导致脉道失养的情况下，滋阴是核心，但滋阴不可盲目。许多滋阴药物偏寒凉，老年人本身脾胃功能就虚弱，使用不当易致湿邪停滞，加重湿阻或寒象。此时，铁皮石斛是较为适宜的选择：从古至今，它被视为延年益寿之品，被誉为 “滋阴圣药”，其性甘微寒，滋而不腻，既能滋阴生津以濡养脉道，又能益胃健脾，避免因滋阴而碍脾生湿，不会加重身体的湿阻或寒象。

血管的健康绝对是晚年生活质量的基石，一定要认准铁皮石斛滋阴圣药，对咱们老年人来说，正是既安全又实在的选择。

血管的养护。人体的基因是非常重要的，中 医 管基因叫先天之本，也就是父母遗传的，那么有的人一辈子不抽烟不喝酒，生活作息良好，时常健身运动，但是很多种慢 性 疾 病 还是找上门来，但是有的人抽烟喝酒生活作息不良，仍然能安稳的过完晚年，这就是基因的强大，同样影响健康的还有一个器官，就是血管，血管跟人体是同寿的，血管是供给血液运输的通道，在日常生活当中，随着身体衰老，血管本身就会慢慢衰老导致硬化，如果有高血脂、高血糖、高血压等各种因素都会产生淤堵从而加重血管硬化的可能，最常见的也就是最危险的动脉粥样硬化，而且血管里面的淤堵物质斑块随时都有脱落的风险，从而造成心梗 、脑梗等。所以，先天基因咱们改不了，但血管健康能靠后天养护。

‍血管养护要滋阴。血管里的淤堵就像管道里的淤泥，要靠足够的 “清水”（阴液）去慢慢冲刷、滋养。但这 “清水” 可不是随便补的，尤其是咱们中老年朋友，脾胃功能本就弱，要是用了麦冬、生地这些滋阴药，它们偏寒的特性容易伤了脾胃，反而让身体更虚，得不偿失。

但铁皮石斛不一样，它就像 “滋阴里的温和派”既能补足身体需要的阴液，帮着软化硬化的血管、慢慢冲开淤堵，又不会给脾胃添负担，反而能护着肠胃，让消化吸收更顺畅。这一点，其他滋阴 药 材 真比不了。更关键的是，要选铁皮石斛必须是霍山铁皮石斛，因为里面的含有的石斛多糖含量特别高，这是 “滋阴力” 的核心 ，滋养血管、修护黏膜的劲儿就更足，比普通石斛效果强好几倍。

老年人把铁皮石斛打成粉是最聪明的做法：一来粉末细腻，肠胃好吸收，不浪费药 效；二来不管冲水、拌粥还是加进汤里，都方便，每天一点，既能滋阴养血管，又能护着脾胃，真是一举两得。说到底，血管要健康，既得有足够的阴液 “滋润”，又不能伤了脾胃这个 “后天之本”。铁皮石斛，尤其是霍山铁皮石斛，刚好把这两点都占了，这也是它能成为血管养护好帮手的关键。

眩晕的危害性以及眩晕症的形成，眩晕的类型分五种分别是，一次性眩晕，长期性眩晕，颈椎病引发眩晕，美尼尔氏综合征眩晕，生气导致的眩晕。这些症状有器质性 病 变 引起的头晕，还有神经性的头晕，从 中 医 角度讲头晕大部分都是和 肝 脾 肾 三者关系密切，

病位：病位在头，与肝、脾、肾三脏关系密切。

肝：肝阳上亢、肝郁化火是眩晕常见病机。

脾：脾虚生痰、气血不足是基础病因。

肾：肾精亏虚、髓海不足致眩晕久发。

器质性 病 变 引起的眩晕主要就是耳石症，美尼尔氏综合征，高 血 压 引起的头部眩晕等等

‍大部分眩晕问题的症状正是脾肾虚寒导致的，肾脏被誉为藏纳精气所在，精气亏虚从而导致元气受损，肝阳上亢从而导致气血不足引起眩晕的问题，其实这个问题也好调理，

王主任给大家分享了一个孙思邈的脾肾同调方：

红参120克，鹿心120克，黄芪100克，当归70克，鹿肾65克，鹿肉65克。杜仲雄花60克，蝉蛹50克。地龙50克，桑葚50克，乌梢蛇40克，海参40克，制作成膏方~

此方用药及其讲究里面包含了很多珍贵的药材，但是大家再去抓药的时候一定要擦亮眼睛。此方所针对的症状非常多，像气色不好，头疼头晕，腿脚发软乏力，以及大手术 术后还有放化疗的恢复都起到关键的作用。

‍如何预防眩晕

当你感到眩晕时，立即躺下来，避免站立或行走。

平躺在床上，头部抬高10-15度，以减轻内耳压力。

保持安静环境，避免强光刺激。

休息时间视病情而定，通常为20-30分钟。

避免快速改变体位，以防头晕加重。

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出现眩晕等头晕等问题排查只要不是耳石症问题，那么基本上就是你的身体出现了病变，像高血压，颈椎病，脑供血不足，神经问题等等，这里面大部分就是和气血还有元气相关

肾脏是藏纳精气所在，精气亏虚从而导致元气受损，从而导致气血不足，引起各种头疼头晕。所以王主任分享的养元回春方大家一定要去尝试一下，此方由唐代医生孙思邈编撰而来，被记载在千金翼方当中，而是皇宫历朝历代的御用方子。此为膏方，买药时可让药房熬制成膏。

固精元补气血

补气血为标，固精元为根。首先气为血之帅，气能生血，气能行血，气能摄血，血液在身体流通靠的是气来推动。血为气之母，血能养气，血能载气，血液富含的营养物质则能养气，所以二者是相辅相成，精元则是，精能化气，精是气的化生本原，肾精充足则元气充沛；气能生精摄精，气的充足可以促进精的化生，并且固摄精，防止其无故流失。精与气又能生血，精可以转化为血，气能生血，而血又能养精养气。所以光补气血还不行，还要把精元固定好才能两者之间相互弥补。

‍精的生理功能

·繁衍生命 ·生长发育

·濡养脏腑、形体和官窍，脏腑之精充盈，则各项生理功能能得以正常发挥

·化血:精血同源，精不泄，归精于肝而化清血，精足则血旺，精亏则血虚

·化神:脑为元神之府，而精生髓，充盈脑髓，髓海充盈大脑生理功能强，主宰生命活动和精神活动的功能则强。孙思邈的养元回春方就是调养精元补气血的经典方剂。

·抗邪:精足则正气盛，抗邪能力强。

现在很多人陷入了一个误区，缺什么就想补什么，觉得自己气血虚了就直接补气血，感觉自己肾虚了就补肾，也不管自己是什么体质，这是错误的，进补的时候一定要关注自己的精元情况，中医认为 “精亏则气衰，气衰则神疲”，精元是气血津液运行的基础，其亏空不仅影响单一系统，还会导致全身机能失衡，那精元亏空的典型症状是什么呢？列举如下，免疫力下降，内分泌紊乱（糖尿病，高脂血症），脑功能减退（失眠多梦，记性不好，头晕目眩，耳鸣）骨关节疾病，视力下降，衰老综合征、阿尔茨海默病早期等等，这些都是精元亏空的具体表现。想要改善可以使用养元回春方，非常适合精元亏空，气虚血弱的情况，大家可以尝试一下。在日常生活当中可以多吃一点黑色的食物比如：黑芝麻，黑豆，核桃，芡实（煮粥）、莲子（去芯）、桑椹（干品泡水）等等都是对精元亏空有比较好的改善作用。

‍当血的运行失去协调就会出现：

‍1、血虚

血不足或血的功能减弱所引起的症状。如失血、血消耗过多或者造血机能减弱等，都会引起血虚。对应血虚症状，需要补血或配合补气、补肾同用。

‍2、血热

指血淤积在雪中的状态是因为热邪作用于淤血中，血的循环作用停滞而造成的热累计，也可能因为吃太多重口味食物而引起。血过热可能会:发烧、口苦、便秘鼻出血、牙龈出血等。

‍3、血淤

体内血流不畅，经脉受阻血液淤滞所引起的症状。如寒邪会让血液循环停滞热邪会让血液环境过度粘稠，或气虚气滞导致的血液循环功能不畅，血淤症状经常伴随疼痛如痛经黑眼圈，肌肤无光泽等。

‍4、出血

也叫血溢。是一种由于多种病因导致的血无法正常流动溢于脉外的症状，如阳盛则逼迫血液妄行，易至血逸出脉外而出血，如火热所引起的烦热、口渴、面赤等

‍补血气的食养方子

菠菜猪肝粥材料：菠菜 100 克、猪肝 100 克、大米 100 克、生姜 3 片、料酒 1 勺、盐适量。

做法：大米洗净浸泡；猪肝切片，用料酒、姜片腌制 15 分钟；菠菜洗净切段。锅中加水，放入大米煮至半熟，加入猪肝煮至变色，再放入菠菜煮至断生，加盐调味。

功效：猪肝富含铁元素，是补血佳品，菠菜也含有丰富的铁质和维生素，搭配大米煮成粥，能健脾和胃、补血养肝，适合缺铁性贫血者。

养元回春方

源自孙思邈《千金翼方》的千年养元智慧 -

在盛唐时期，医药学家孙思邈遍历名山大川，采撷天地草木之灵，

于《千金翼方》中留下「养元回春」之方，以「补先天、固后天、通经络」为核心，调和气血阴阳。千年之后，此方经古法膏方工艺焕新，将草木精华浓缩于一匙。

遵循「虚则补之，损则益之」的中医组方精髓，精选道地药材，君臣佐使各司其职，共奏养元回春之效:

‍君药定方向（针对主证），臣药扩战果（兼顾兼证），佐药防风险（制约毒性、调和药性），使药通渠道（引导药力），四者缺一不可，共同构成「主次分明、标本兼顾」体系。

‍君药·补气启元(主调元气根本)，红参(120G):五形六体之参，大补元气，复脉固脱，为后天元气生化之君；鹿心 (120G):以脏补脏，入心经血分，养血安神，助君药贯通心脉元气。

‍臣药·脾肾双补(主固气血根基)黄芪(100G):补气升阳之要药，健脾运而资气血生化之源；当归(70G):血中之友，养血活血，与黄芪相伍，气血双补无偏鹿肾(65G):温补肾阳而不燥，填精益髓，充养先天之本；鹿肉(65G):血肉有情之品，补脾肾、益精血，助臣药强化温补之力。

‍佐使·通调诸经(主畅气血循环)杜仲雄花(60G):补肝肾、强筋骨，引药入肾经，调和阴阳；蝉蛹(50G):补虚损、益精气，助后天水谷精微运化；地龙(50G):咸寒通络，善化血中瘀滞，使补而不滞；桑葚(50G):滋阴养血，制诸药温燥之性，兼养肝血；乌梢蛇(40G):祛风通络，善行全身经脉，助气血周流；

海参(40G):海中八珍之首，滋阴润燥，填精补肾，调和诸药之性。

‍【古法膏方·三熬九滤凝精华]膏方优势对比传统汤剂:浓缩药力:12味药材经48小时浸提、3次煎煮、9次过滤,10斤药材浓缩成1斤膏，药效更醇厚。

易于吸收:膏方小分子结构，脾胃虚弱者也能充分吸收，避免汤剂「虚不受补」；服用便捷:膏体可存放于阴凉处，每日1-2勺温水冲服，省去煎药繁琐；药性温和:缓和药材偏性，适合长期固本调养。

道地药材标准:红参选长白山6年生林下参经九篜九晒，鹿肾鹿肉鹿心选吉林长白山壮年雄梅花鹿鲜品冻干，地龙选广地龙无泥沙者。

孙思邈在《千金翼方》中言:

「元气足则百病消，精血充则形体健。」此养元回春膏方以药王智慧为基，融古今工艺之长，让千年古方以更贴合现代生活的方式，为您筑牢健康根基，焕发生机活力。

‍养元回春方：（汤药制剂）

红参15克，鹿心15克，黄芪12克，当归12克，鹿肾9克，鹿血9克，杜仲雄花8克，蝉蛹7克，地龙7克，桑葚7克，乌梢蛇6克，海参6克，此方为汤药制。

‍红参由人参炮制而来，人参又被誉为 百 药 之长，人参的使用如不经过炮制参性平偏凉，经过特殊工艺炮制后变成红参就更适合阳虚，寒症的人群，并且红参的燥性比人参的更弱，配伍更容易接受。

那么优质红参具备几个特点，表面呈红棕色暗棕色，参体饱满坚实，干燥度高，敲击有清脆声，并且还具备一定的柔韧性，那么这几个特点是好红参的典型特点，大家在抓取使用的时候一定要仔细辨别。

红参片的鉴别

质优 质差

‍ 不含潮 不粘手 手感 含潮发软 粘手

表皮老 颜色深 颜色 颜色是地瓜干色

先苦后甘 口感 红糖味浓

【君臣佐使】

‍王主任给大家讲了 药 材 道 地 的重要性，那么 道 地 药 材 最关键的就是 药 效 好、燥性小。要想发挥出 药 材 真正的作用，还需要整个方子的配伍。中 医 药 文化演化千年，众多方子讲究的是「君臣佐使」。

那「君臣佐使」到底是什么呢？首先，君 药 是针对 主 病 或主证直接起作用的 药 材，比如，养元回春膏里的 君 药 红参，能大补元气、复脉固脱，直接针对元气亏虚。臣 药 则辅助 君 药 增强 疗 效，比如，养元回春膏中的 臣 药 黄芪，当归，海参起补血益气，补气升阳之效。佐使药辅助君、臣 药 加强作用，并调理兼证，好比养元回春膏里的杜仲雄花、地龙等，可补肝肾、强筋骨、化瘀通络。乌梢蛇，桑葚等能调和诸药之性使药则引导 药 效 直达病所，祛风通络，并调和全方 药 性，君 药 定方向（针对主证），臣 药 扩战果（兼顾兼证），佐 药 防风险（制约 毒 性、调和 药 性），使 药 通渠道（引导 药 力），四者缺一不可，共同构成「主次分明、标本兼顾」体系。

‍为什么汤药解决不了的问题，而膏方就能解决呢？其中不光是药材的重要，还有膏方这个剂型的神奇作用，首先好的膏方一定是要依靠古法熬制八繁工艺，把药材的糟粕祛除，精华留下，往往数十斤药材只能凝练出1斤左右的膏体，以前有一句话，穷吃汤富吃方，达官贵人吃膏方，一两膏滋十汤药，而且制作膏方的药 材必须是最道地的药 材，才能使用，膏方的调理还不分时节，春夏秋冬，四季调理~~~那么，吃膏方调理好，还是吃汤药调理好就显而易见啦。

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中 药 剂型分为，丸，膏，散，丹，汤，酒,锭这几种剂型，咱们老年人调理起来最好的剂型首选丸剂和膏剂。

气的主要作用

‍气具有推动、温煦、防御、固摄、气化等多种重要功能 —婴儿时期的生长发育，依赖气促进机体生长；脏腑功能的正常运转，需要气的推动作用；精血津液的运行输布，亦需气的激发。正如中医所言「气为血之帅」，气的推动是血液循行的根本动力。若气虚推动无力，血液本身黏稠易导致血管堵塞，加之代谢废物堆积，便会在血管内瘀滞，从而引发血栓（如脑梗），甚至进一步发展为心梗、脑血栓等危急病症。

‍判断脑梗的三个动作

1.微笑测试

让患者微笑，观察面部是否对称，是否有一侧嘴角下垂。

2.举手测试

让患者平举双臂，观察是否有一侧手臂无力下垂。

3.语言测试

让患者说话，观察是否有言语不清或理解困难。

‍气不足的危害性不容忽视 。中医认为，气机下陷可导致肛门脱垂、子宫脱垂、胃下垂、肾下垂等脏器脱垂，还会出现眼袋下垂、面部肌肉松弛等表现。这些症状对应着气的「固摄与升举」功能 ，五脏六腑的正常位置与功能运转，依赖气的升提与推动作用。

如何科学补气？

从古至今，黄芪都是补气的经典药材，其功效为补气固表、升阳举陷、增强体质，并能改善气血代谢。清代名医王清任在《医林改错》中创立的「补阳还五汤」，便以大剂量黄芪（原方用 125 克）为主药，配伍活血药治疗气虚血瘀证，此方因为黄芪量非常大不适宜家庭调理，若家庭调理，可将黄芪减量至30 克，配伍其他药材使用。同时还有一个简易版的提气汤大家可以日常使用，黄芪30克，党参20克，升麻15克，柴胡15克，一副药煎煮两次，早晚各服用一次。

‍像口腔溃疡、胃溃疡、胃炎、十二指肠溃疡，以及糖尿病足等皮肤破损不愈合的情况，许多人认为中医只会将其归为「上火」，从而使用泻火解毒药。但临床中部分溃疡久不愈合的根本原因在于气虚—若此时仍一味清热，反而会耗伤正气，加重病情。这正是部分溃疡问题迁延不愈的关键所在。那么核心还是要补气为主，那么还有因为肺气不足导致肺部的问题，哮喘，老慢支，等等都可以适用补气来进行。咱们可以采用黄芪百部地龙汤，选用黄芪30克，百部10克，地龙10克用水煎服，一天两次来进行补气调理。

‍今天分享的三个方子也都以补气为核心。但需注意：光补不固，气易流失，这就需要 “扶气”— 如同给容器加盖，让补入的气能留存体内、为身体所用。而「养元回春膏」的方子正是遵循这一思路：红参：大补元气、复脉固脱，堪称 “扶气之要药”鹿心、鹿肾：中医认为 “鹿为仙兽，得天地之阳气”二者配合可增强肾的 “封藏” 功能让补充的气得以潜藏、转化为身体的能量。所以想真正的改善自己身体情况，一定要去尝试养元回春膏给自己身体一个改善的机会。

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补气的经典药材 —— 黄芪。

‍‍黄芪有什么功效?

黄芪富含多种氨基酸、钾、钠、镁、等多种微量元素及蔗糖。有增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压和较广泛的抗菌作用，是最佳的补中益气之药。

《本草纲目中药煲汤养生》

☑益气固表黄芪比较甘温，入脾经，为补益脾气之要药，可治

疗脾气虚弱、倦怠乏力，及食少便溏;

☑敛汗固脱黄芪能够补肺脾之气，益卫固表止汗，治疗脾肺气

虚所致的卫气不固、表虚自汗。黄芪能够升阳举陷，也能够治疗脾虚、中气下陷所致的久泻脱肛、内脏下垂等疾病;

☑利尿消肿能补脾益气治本，也能利尿消肿治标，为气虚水肿

之要药，可以治疗脾虚、水湿、失运，浮肿少尿;

‍☑托疮排脓黄芪以其补气养血之功，使正气旺盛，可以托毒排脓，生肌敛疮，治疗痤疮，痈疖等;

☑调节血压它的降压成分是y-氨基丁酸和黄芪皂苷甲，对血压

有双向调节作用，能够明显降低脑血管、外周血管、冠状动脉、肠系膜动脉的阻力，而且对这些部位的血管有一定扩张作用，但对肾脏血管有收缩作用;

☑增加机体免疫功能能够显著增加血中白细胞的总数，促进

中性粒细胞及巨噬细胞的吞噬功能和杀菌功能，增强人体免疫能力;

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‍优质黄芪的选择

‍如今随着中医药产业的发展，药材需求量激增，部分不法商家存在以次充好、以假乱真的现象。中医讲究「道地药材」，黄芪的有效成分「黄芪甲苷」含量与产地土壤、气候密切相关，山西浑源，甘肃岷县（陇西），内蒙古赤峰，陕西延安，这四个地方是道地的黄芪产地，三年的九月份采收最好。其炮制工艺最好的是采用九蒸九晒，自然晒干，如果有遇到刺鼻的黄芪，那基本上就是使用硫磺熏蒸，硫磺熏蒸的不要买!养元回春膏大家在自己抓药的时候一定要采用道地的黄芪，否则会影响效果。

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补气调虚方：

黄芪20克，当归20克，海参20克，莲藕一小节，排骨250克

做法：三位药材泡制半个小时，排骨洗净焯水，锅内加入适量水和葱姜片，将药材以及排骨放入锅中，大火烧开转小火，放入莲藕，小火煲两小时。

使用心浮气躁，乏力等症状。

延寿茶：

桑葚6克，杜仲雄花6克，黄芪6克，沸水闷泡30分钟，调补心肾。

每一味药材都有独特的药性。而根据药性进行搭配组方，正是「君臣佐使」理论。比如大家熟悉的雪莲和人参，雪莲性热，能温肾助阳，人参性温，可补气助阳。这两味药都有助阳功效，但实热体质者绝对不能单独服用（否则易助热生火）。不过药材可以通过炮制改变药性，比如，人参经九蒸九晒的传统炮制工艺后变成红参，不仅保留大补元气的核心功效，还能降低燥性：让温性更平和，避免直接服用导致上火；增强补虚效果：蒸制后药性更易被人体吸收，尤其适合虚不受补者。药材的药性就像人的性格，合理炮制与配伍才能让它们「扬长避短」，发挥最佳调理作用。

除了药材的药性，方剂的合理搭配更是中医的灵魂所在。就像李可老先生的「破格救心汤」，以制附子和红参为君药，堪称回阳救逆的经典 —制附子虽为「大毒」之品，却有「上助心阳、中温脾阳、下补肾阳」的奇效，经炮制（如盐渍、久煎）后毒性大减，在阳气暴脱的危急时刻，能迅速振奋心肾阳气，如同「救火队长」扑灭虚寒之焰；红参则大补元气、复脉固脱，与附子配伍，一补阳一补气，在休克、心衰等危重症中起到「起死回生」的作用。之所以能起绝对性作用，往往就是整个方子配伍，还有整个药 材炮制的重要。还有像人参经过九蒸九晒的炮制工艺之后，祛除人参原本的燥性，保留了作为人参百草之王的效果，这就是中医药的神奇。

药王孙思邈的「养元回春方」，则体现了另一种配伍智慧 —孙思邈在《千金翼方》中强调「用药如用兵，需通权达变」。养元回春方虽以红参、鹿心等温补药材为主，但通过三重手段化解燥性：炮制减毒红参经九蒸九晒，鹿心经黄酒炮制，让温补之性更柔和；佐药制约：配伍海参（滋阴润燥）、以阴制阳，避免补药上火；通补兼施：加入地龙、乌梢蛇活血通络，让补药的能量顺畅运行，不瘀滞体内。就像古代将军调兵，既要有猛将（附子、红参）攻坚，也要有谋士（佐使药）运筹，才能既建功又不伤正。这正是中医方剂「君臣佐使」的精髓 —— 不是简单堆砌药材，而是通过性味相生相克，让每一味药都精准发力，同时化解偏性。

所以大家记住：经典方剂之所以能流传千年，不仅因为药材道地，更在于配伍的「黄金比例」和炮制的「化毒为药」。养元回春方历经时间验证，正是通过科学配伍，让原本燥烈的补药变得温和易吸收，哪怕是虚不受补的体质也能逐步调养。

孙思邈

孙思邈 (公元 581-682)，唐代医学家。陕西耀县孙家塬村人。对中医学的生理、病理、诊断、治则、药物、方剂等基础理论，以及临床各科的诊疗方法等均有精辟的论述。所著《千金要方》、《千金翼方》等内容丰富，涉及面广，丰富了中国医学宝库。

日常调理尽可能的要按照特定的时间来进行，比如，咱们的日常作息，五脏六腑也是有作息的，比如针灸，上午针灸可以扶正祛邪，助阳散寒，下午针灸则可以滋阴润燥。所以在调理寒气疾病的时候大部分都是在上午7-9点，阳气最旺的时候，像心慌气短，失眠多梦这一类火旺的疾病，那么大部分也都是在下午5-7点之间来进行调 理。由此咱们可以发现上午（7-9）的时间就是你身体状态最佳的时刻，经过中午到下午这段时间的休息，到了傍晚（5-7）身体状态又恢复了~所以这也就是大多数人的日常。

‍人体正确时间表

1:00深度睡眠,这时候人体对疼偏敏感

‍2:00器官大都休息,牌脏分解/排毒素

3:00器官休息,肌肉放松,血压较低,呼吸平稳。

‍4:00器官节秦放慢,温度达到最低，血流变慢

5:00经历了3-4个睡眠周期,基本得到充分休息。

‍6:00机体苏醒,肾上腺皮质激素分泌开始增加

7:00肾上腺皮质激素分泌达到顶峰,免疫力最强。

‍8:00全身体各激素分泌旺盛,记忆力最强。

‍9:00神经兴奋性最强，各系统处于活跃状态。

10:00精力充沛,创造力强,甚至可以忽略身体不适。

‍11:00 人体不易疲惫,心脏活动和心理状态积极。

‍12:00人体精力都已被调动起来,但需要补充能量。

‍13:00第一个兴奋阶段过去,精神困乏,需要休息。

‍14:00第二个低潮期来临,反应迟钝,办事效率低。

‍15:00身体技能重新改善,感觉器官特别敏感。

‍16:00全身体各激素分泌旺盛,记忆力最强。

17:00精力再度旺盛,效率提高,是锻炼的好时机。

‍18:00体力、耐力和体温达到一天中最高

19:00血压上升且波动大,情绪容易不稳定。

‍20:00身心状态很好,思维和反应都很敏捷。

21:00一天中记忆里的最佳时间,学习效率最高。

22:00呼吸、心跳减慢，体温和激素分泌水平开始降低。

‍23:00细胞修复开始工作,一天的疲劳在解除。

‍24:00身体各器官开始休眠,身体需要休息啦。

高血脂相关问题 —— 血脂异常和肥胖可是 “亲密伙伴”，两者常常相互影响。前段时间国家发布的全民健康政策里，特别鼓励大家通过运动等方式科学管理体重，大多数 疾 病 是因为肥胖而引起的，体重超标往往是血脂异常，高 血 压，糖 尿 病等 代谢疾 病 的诱因，血脂异常往往最先受到牵连的就是心脑血管问题·，因为高血脂的血液是非常稠的，甚至个别的血液都呈现出白腻的状态，血液当中的脂类代谢不出去，在经过血管壁之后会堵塞到血管壁，久而久之形成动脉粥样硬化，发生在肾脏部位就会导致慢性肾 病影响代谢，心脏大脑部位就会引起心梗脑梗等等问题。血脂高不高看甘油三酯和低密度胆固醇两项指标。

血脂被称之为隐匿的杀手，这一部分人群一定要注意，1.有肥胖家族史2.常年高油高盐。3.老年人群4.糖尿病患者。这部分人群是血脂高发人群。

高血脂问题在早期往往没有任何疼痛的症状，大部分都是等到发病的时候，脑梗心梗才发现有血脂高的情况，那血脂高血液黏稠有4个具体表现，

1：晨起头晕2：午饭后感觉困，疲惫3：下蹲时胸闷4：视力突然模糊，

大家可以自测一下自己身体是否血脂高血液黏稠~~日常咱们一定要多喝水，男性一天1500ML水，女性一天1300ML为宜，其次日常饮食多吃洋葱，大蒜，芹菜，黑木耳等这些食物有助于降血脂。

‍除了日常锻炼之外，饮食习惯一定要改变，日常饮食尽可能地选择不饱和脂肪的食物，比如去皮鸡肉，优质瘦肉，还有海鱼，坚果，豆类等等，这部分是优质蛋白同时还含有不饱和脂肪酸，对心脑血管的保护都是非常好的。

‍高血脂推荐食材

主食篇：燕麦片 燕麦米 糙米 藜麦，黑米 小米 红豆 绿豆，红芸豆 鹰嘴豆 玉米 玉米碴，玉米面 全麦面包 意大利面 荞麦面。

‍蛋白质篇：豆浆 豆腐 豆腐干 毛豆，三文鱼 鲽鱼 带鱼 虾，，生蚝 扇贝 鸡胸肉 猪里脊牛里脊 羊瘦肉 脱脂牛奶 无糖酸奶。

蔬菜篇：小白菜 油菜 空心菜 生菜，油麦菜 菜心 茼蒿 西兰花，

秋葵 红菜苔 胡萝卜 南瓜西红柿 彩椒 洋葱 紫甘蓝。

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预防肝火旺的茶方

金银花12克，牛篣根10克，甘草5克，橘皮6克，桂花5克，玫瑰茄5克，枸杞子12克，胎菊8克，决明子10克，山楂籽8克。

【高血压】

高血压的原因是肝虚，脾虚，肾虚。

元气不足是五脏六腑疾病的核心诱因。

‍·元气又叫中气、阳气等，是人体的能量，把人体比作台机器，元气就是让机器运转的“电”，元气运行规律见上图

·人为什么生病?本质上就是“正不压邪”，当元气充足能压住邪气，人就健康;反之，当人体某地方的元气不足以抵抗邪气，人就要生病。生病原因不外乎两种:

元气不足叫虚，就像是“电量不足”

经络堵塞叫瘀，就像是“电路接触不良”

‍高血压危害

血压指的是血液对血管壁的侧压力，就像水管里的水对水管内壁造成的压力。血压升高，血管壁不得不承受过高的压力。日积月累，血管壁会受损，老化，让血脂沉积，使血管变脆、变硬，容易破也容易堵。

最终，它可能引发心血管病、脑血管病、肾病等更严重的疾病。

我国70%的脑中风和50%的心梗与高血压有关。

‍当高血压患者出现胸闷、胸痛，当心是心绞痛。

当高血压患者出现嘴角歪斜、一侧肢体无力，言语不清，当心是脑中风。

当高血压患者出现蛋白尿，当心发生了肾损害。

当高血压患者一活动就喘、早上下肢浮肿，当心发生了心衰。

治疗高血压的目的是平稳控制，预防「心脑血管病」等发生。毕竟，心脑血管病是会死人的!

‍调理元气有很多经典方剂比如，四物汤，四君子汤，八珍汤，十全大补膏等等，这些方剂有缺点也有优点，但是养元回春方是集合了这些经典方剂所有的优点，既有草本药材还有动物药材，既能滋阴补阳，补元固本，其效果和方子名字一样，具有养元回春之妙。

‍当精元出现严重亏空时，五脏六腑就要抗议，比如血压，就是肝脏缺少精元的表现，眼部的各种疾病也都离不开肝部精元虚损，腰腿骨病离不开肾精的虚损，很多种疑难杂症以及常见疾病都离不开精元的调理。

血压是隐形杀手，原因是血压症状的隐匿性~血压也是分为早期、中期、晚期的，早期部分人群可能只是偶尔出现头晕，乏力等问题，常常被误以为没休息好，等到发现血压高的问题，往往这个时候已经是患病了。

高血压控制不当会危及生命，高血压不光会导致心脑血管问题，同时还会对肾脏产生影响，血液的高压会直接冲击肾脏内部的血管，造成血管损伤，一些高血压的同往往会检测出蛋白尿，但是相关肾脏的检测报告又没有体现出异常，其实这就是肾脏内部血管损伤的问题。

‍高血压的调理改善，王主任有丰富的行医经验，有一套自己的应对方式，直播当中给大家分享了七子降压汤，此方来源于孙思邈，高血压大部分都是肝阳上亢所导致的，还不能简单的去火，而是以滋阴为主，这个方子里面的石斛是王主任加上的，是点睛之笔，石斛味甘，滋阴生津、补益脏腑，改善肝阳上亢的问题~大家使用的时候把药材全部碾碎之后再去煎煮，把药材的作用发挥到最大。

葛根菊杞饮～～滋阴降火的代茶饮。

材料：葛根 10g（切片）、菊花 5g、枸杞 8g、陈皮 3g

用法：葛根捣碎（或用切片），与其他材料同泡，焖 15 分钟饮用，葛根味微甘，口感温和。

‍另外王主任给出了降压的三个穴位，1.涌泉穴，2.曲池穴，3.百会穴，这三个穴位的作用主要滋肾，降火，清热，疏风，醒脑，升阳的作用，不会针灸的同学可以用手指揉搓也是可以的。

中风偏瘫，三高及癌变问题

‍中风偏瘫大部分都是因为血脂高，血糖高 ，代谢能力差所引起的，垃圾毒素在身体当中排不出去从而在血管里堆积成血栓，血管一步一步被侵蚀，状态越来越差，血栓脱落流入到心脏以及脑袋里，形成中风，因为这几种心脑血管疾病问题预后不好直接影响到晚年的生活。

中风偏瘫等因素，其实都可以避免，第一我们要做的就是按时体检，每年看一下自己血管的堵塞率，有问题及时就医，第二就是提早调理养生，中 医 调 理 永远都是未 病 先 调，像王主任之前给大家带来的藏药梵境奇方，以及养元回春方这都是综合调理最经典的方剂，非常适合咱们中老年人改善身体，第三注意日常饮食习惯，杜绝大油高盐的饮食，以绿色食物为主，优质高蛋白食物为辅，对身体只有好处没有坏处！第四坚持运动，每天走一走，促进神经修复，腿脚会越来越好。

‍三高问题是一切疾病的基础病，癌症和三高的关系看似是两种不同的疾 病，但是他们俩之间有非常强的关联。比如糖尿病，最典型的症状就是胰岛素抵抗，如果体内有过高的胰岛素就会刺激癌细胞的生长，像直肠癌，乳腺癌这些疾病都和胰岛素的高低有关系，癌症产生大多数都是因为体内的细胞反复发炎愈合，而高血糖的环境会长期损伤血管以及组织，从而引发慢性炎症，增加患癌的风险，那么高血压责是血液压力大，导致血管损伤，某些器官（肾脏肝脏）因为供血不足从而引发癌变的风险，高血脂危险性更大，高血脂里面的胆固醇，甘油三酯这些癌症组织最喜欢，可以帮助癌变组织快速地增值以及转移，而且高血脂还会导致体内激素波动，在中医的视角当中这就是正邪之间的对抗，像三高问题被称之为 “痰湿、瘀血、热毒” 从而导致脏腑失调， 三高是“痰、瘀、虚” ，也就是说出现三高问题咱们就应该重视起来，不加以重视从而诱发或者加重癌症的出现，癌症目前是医学史上的一大难题，不管是西医，中 医，到了晚期都束手无策，中医讲究的是 “整体观” 和 “治未病” 的思想 ，咱们一定要通过调节全身平衡，既能管理三高，也能降低癌症风险~~提前做好预防。

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‍癌症预防的十条建议

1.健康饮食 多吃果蔬等，少吃不健康食物。

2.适度运动 进行有氧和力量训练。

3.戒烟限酒 避免吸烟，控制饮酒量。

4.保持体重 控制体重在正常范围。

5.预防感染 接种疫苗，注意个人卫生。

6.减少辐射 避免不必要辐射，做好防护。

7.避免接触 减少接触化学有害物质。

8.定期体检 定期进行全面身体检查。

9.管理压力 学会冥想、瑜伽等缓解压力。

10.规律作息 保证充足睡眠，避免熬夜。

失眠问题是表象，核心是身体出现问题，人正常需要的睡眠时间是8个小时，但是只睡了三个小时，睡起来之后啊脑袋晕沉沉，干什么都感觉没兴趣，对生活丧失了信心，很多人感觉自己是不是抑郁症了，其实这都不是的就是失眠问题所影像的，再加上五脏六腑再本该休息的时候，还在工作运转，久而久之会出现各种问题，身体会出现很多奇奇怪怪的疑难杂症，这就是失眠的危害性！

‍失眠并不是单一的脏腑问题，而是脏腑失调共同的结果，像心，心主神志，如果你身体有气血不足的问题，神志得不到滋养就会出现心神不宁的问题，还有肝功能失调，肝主要是给你宣泄火气，调节情绪，中医有一句术语叫肝气郁结，这句话就是形容长期情绪波动，肝气得不到释放，从而在肝部堆积，导致肝火旺盛，从而导致失眠烦躁。那么还有肾功能失调，那么肾阴不足会导致心肾不交，就会导致失眠，心烦，同时还有脾胆等等很多，总结下来看似是失眠实则是五脏六腑功能失衡。

‍4大失眠祸根对照看是哪一种

1.人睡难-病在肝

病因:肝郁气滞，肝气不舒畅，导致睡眠受到影响，入睡困难

2.做梦多-病在心病

病因:心血亏虚，导致心神失养，心神不宁就会失眠健忘多梦

3.容易醒-病在脾

病因:脾胃不和，坐卧不安，脾胃不好就会睡眠差

4.睡不沉-病在肾

病因:肾阴亏虑，心肾不交就会虚火上炎，心火偏亢，睡不香很疲

‍遇到失眠问题的时候，大多数选择安眠药或者褪黑素来进行改善失眠，但是是药三分毒，长期依赖会导致失眠问题越来越严重，每天药越吃越多，我们应该怎么调理改善呢，养元回春方就是从中医角度调理改善的，对于整体的五脏通调有非常好的作用，当五脏六腑失调了，核心根本是元气不足导致的，把身体当中的元气补充好，五脏六腑才能源源不断地有动力，五脏六腑有动力的就会产生气血滋养全身，各个器官又能各司其职，通力协作，给你的失眠改善好。

‍黄芪枣仁茶---改善睡眠

黄芪 10g（益气健脾），红枣（掰开）5g（养血安神），炒酸枣仁 10g（养心安神，需打碎），茯苓 6g（健脾宁心）。

用法：所有药材放入保温杯，加沸水焖泡 15 分钟，代茶频饮，每日 1 剂。

注意：酸枣仁打碎后药效更易析出，空腹饮用可能略感腹胀，建议餐后喝。

‍三招帮你快速入眠

第一招:4-7-8入睡法

1张开嘴，尽力呼出所有的气体。

2 闭嘴，吸气(用鼻子)，默念数字(1、2、3、4)

3 屏住呼吸，在心中数7个数(1、2、3、4、5、6、7)

4 用嘴唇微微咧开并通过你的舌头吐气，发出嘶嘶声，同时心中默数(1、2、3、4、5、6、7、8)，把气吐完。

第二招:2分钟快速入睡法

1 放松你的整个面部，包括口腔内的肌肉。如果做不到，可以先让他们紧张一下，然后再放松。

‍2 放下手臂，越低越好，可以释放紧张感，尽快放松，

3 呼气，放松胸部，吸入足够的氧气，充满你的肺部。

4 想办法放松你的大腿和小腿，然后是你的脚踝和脚。

5 放松全身后，清空你的大脑十秒钟

第三招:意向入睡法

1 想象这样一个场景:一条宽宽的河，河的对岸有一棵大树，空气中有徐徐的微风。一片树叶在微风的吹拂下，被轻柔的吹到了河面上，随着河水慢慢飘远了……

2 把让你失眠的那件事情写到一片树叶上。让那片树叶，被微风吹下来，飘到河面，最后，随着河水流走……

3 你还在继续想这件事情，继续重复第2步。

4 你倒是不想这件事情了，但是，你又想起了别的事情，继续重复第2步。

关于眼病的预防与调养。老年眼病的发病原因非常复杂，多种疾病都可能引发眼部问题，比如高血压性眼病、糖尿病性眼病，以及器质性病变，如：青光眼、白内障，黄斑变性，干眼症等。

这些问题的核心，都与血管健康密切相关。眼睛里分布着大量毛细血管，它们不仅负责血液流动，还承担着运输营养的重要作用。当血糖、血压等指标异常时，会逐渐侵害毛细血管，导致血管瘀堵、血流不畅。久而久之，就可能出现重影、老花眼加重、迎风流泪、眼角出血等症状；甚至一些严重的慢性疾病，若长期控制不佳，还可能逐步损伤眼部组织，最终导致失明。

‍以糖尿病为例：血液中糖分过高时，会导致血液黏稠度增加。这种黏稠的血液在流经血管，尤其是毛细血管时，容易造成瘀堵；同时，过量的糖分及代谢产物也会沉积在毛细血管和视神经周围。从中医角度来说，这就是 “气血瘀滞”， 血液的正常运行依赖气的推动，当气血运行失常（如气虚无力推动、血稠难以流动）时，血液中的代谢废物就会在血管内瘀积，进而损伤眼部组织。像糖尿病性眼病，正是由于这些瘀积的代谢废物持续损伤视网膜及周围毛细血管，导致病变逐渐加重，严重时可能导致失明，所以调理气血，补充元气是最佳选择！

‍六种老年人常见眼病

1、白内障

全球致盲主要原因，患病风险随年龄增长显著增加中华医学会眼科学分会统计我国60~89岁人群的白内障发病率为80%90岁以上人群白内障发病率达90%以上。

‍2、老花眼

35岁及以上人群老花眼患病率为35.6%，50岁及以上老年人老花眼的患病率为40.3%

3、青光眼

目前中国40岁以上人群青光眼患病率为2.6%，致盲率约30%

4、年龄相关性黄斑变性（AMD）

是老年人群低视力乃至失明的主要原因之一，2040年全球AMD患者数量预计将达到2.88亿例，我国70岁以上人群AMD的患病率为20.2%。

‍5、飞蚊症

据统计，60岁以上老人飞蚊症发病率超过60%。

6、糖尿病视网膜病变

糖尿病患者血糖如若没有得到有效控制可能引起糖尿病视网膜病变RU

早期可能出现不同程度的视力下降，随病情加重会致盲。

‍中医治未病

一、防病于未然，强调摄生，预防疾病的发生;

二、既病之后防其传变，强调早期诊断和早期治疗，及时控制疾病的发展演变;

三、预后防止疾病的复发及治愈后遗症

《黄帝内经》将人体健康状况分为常态、疾病萌芽态、疾病态三种，治未病针对三种状态分为日常养生、治欲病、治已病三类。

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眼病的第一个问题就是要解决好淤堵问题，眼部有非常多的毛细血管来供血，中老年人的血管如同常年不维护的水管，里面有非常多的淤堵，毛细血管被淤堵之后眼部的神经缺少其营养的供给就导致出现一系列的眼部问题，除了解决好淤堵问题之外，还要滋阴清热，补益气血，眼部问题往往是身体当中的内热所影响的，所以滋阴清热也是非常关键的，其次就是补充气血，人体任何器官都离不开气血的滋养。

如果大家眼睛出现不适，或者想要预防眼部疾病，建议大家用王主任分享的食养方子以及穴位调理，首先是穴位调理，1.晴明穴2.攒竹穴3.承泣穴，当出现视力模糊，迎风流泪，眼干眼涩等等情况可以揉搓这三个眼部穴位。第二是石斛羊肝汤，原料：铁皮石斛5克，枸杞子10克，杭白菊12克，羊肝一两，这个药膳方就跟平时炖煮汤的方式一样就可以了。

‍滋阴圣药石斛，那么石斛被誉为九大仙草之首，分别是，铁皮石斛，天山雪莲，三两重人参，百年首乌，花甲之茯苓，深山野灵芝，海底珍珠，冬虫夏草，肉苁蓉，这些药材各有千秋，石斛之所以能是九大仙草之首就是因为其独特的药性，跟大众适宜的普遍性~~那么现在市面上有两种石斛，一种是鲜品石斛，一种是干品石斛，鲜品石斛是没有经过特殊炮制的，里面的寒性更为突出，比较适合需求快速清热，生津润燥，干品石斛则经过特殊炮制之后具备持久滋阴的作用适合长期进行调理，所以咱们中老年人在选择的时候尽可能的选择干品石斛。

肾脏—下焦的 “关键器官”,它管着身体的代谢、排泄和过滤，还 “主二司”，直接关系到大小便的正常运行。比如晚上睡觉憋不住尿、老尿急尿频，或者长期拉肚子、便秘，这些情况背后可能就藏着肾虚的问题。改良版的补中益气汤，能帮着改善这些不适。但大家更得警惕的是慢性肾病。肾脏是身体的 “代谢过滤器”，很多药物都要靠它来代谢，所以它也最容易被损伤。要是出现尿少、浑身乏力、恶心呕吐，或者腿脚水肿，就得赶紧留意了 —— 这可能是慢性肾衰的信号。肾衰是从肾炎的问题慢慢发病到肾衰，肾衰也是退行性病变，是无法治愈的，很多治疗手段也只是缓解病变的速度。家里要是有子女做办公室文员、程序员这类工作，长期坐着、压力大、还总熬夜的，一定要让他们多注意！久坐最伤肾，会直接耗损咱们的元气根本，这些人群可是肾病的高发群体，千万别大意呀。

‍中医讲肾为先天之本，整个人的精气神藏于肾内，是全身阴阳气血的根本，肾衰会直接导致先天之本的亏虚，从而让全身的脏腑失去滋养，从西 医角度讲，肾脏代谢身体当中的各种毒素物质，当肾脏出现问题，很多代谢垃圾排不出去，从而产生中毒，也就是尿毒症，这个毒素会刺激五脏六腑，从而出现各种问题。而且肾为先天之本，任何一种疾病都可以从肾这方面入手，一定要及时补充好身体当中的元气，让日渐衰败的身体改善起来，养元回春方是非常适合这方面问题的，吃上三个月，感受整体症状的改善，以及各项指标的改善，吃上六个月，补充好五脏精元，元气，提升脏腑的各项功能，吃上九个月，五脏六腑的各种失衡的功能得到一定的纠正，从而让身体的各项器官得到充分的修养。

肾虚。肾虚在男性和女性中都很普遍，而且会引发不同的问题。肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，如果补错了，不仅伤肾还伤肝，反而会加重肾虚。肾脏的作用 —— 它能藏精、生精，一旦肾虚，就会导致元气不能固摄。按照普遍规律，大部分男性更容易出现肾阳虚。大家想想，现在很多重体力劳动多由男性承担，长期劳累会损伤阳气；再加上常年吸烟、酗酒等习惯，这些在中 医 看来都属于 “外邪”。外邪持续侵袭肾脏，时间久了就会导致肾阳不足，进而引发肾阳虚。肾阳虚有这些典型特征：比如头晕目眩、面色㿠白（苍白无华）、畏寒肢冷、精神萎靡、性欲减退、久泻不止等等，这些基本都是肾阳虚的常见表现。肾阳虚可以用当归生姜羊汤来进行食养改善，还有一个针对肾阳虚的涌泉穴，我们可以取黑豆，用医药胶布粘在涌泉穴上，两个小时，刺激穴位，改善肾阳虚的症状。

‍肾阴虚则和肾阳虚不同，肾阳虚是阳气不足，而肾阴虚则是肾阴液不足，不能制约身体当中的火气，就像肝火旺盛，心火旺盛就是肾阴水制约不了阳气所导致的，那么这股阳气上升到哪，那就会有问题，像耳鸣，头晕，口干口苦都是这方面导致的，肾阴虚的几点经典症状：睡觉潮热盗汗，脸颊发红，口干舌燥，腰膝发软，容易心烦多梦，肾阴虚想要改善主要以滋阴润燥、补肾益精为主，大家可以使用山药枸杞甲鱼汤进行改善。

山药枸杞甲鱼汤--改善肾阳虚

食材：甲鱼半只（约 500g，处理干净）、山药 200g、枸杞 15g、生姜 3 片、葱段适量。

做法：甲鱼切块焯水去血沫，与山药（去皮切块）、枸杞、姜片、葱段同入砂锅，加水大火烧开后转小火炖 1.5 小时，加盐调味。

甲鱼是滋阴佳品，能滋肝肾之阴、清虚热；山药健脾益肾（脾为后天之本，助滋阴吸收），适合肾阴虚伴潮热盗汗、腰膝酸软、头晕耳鸣者（注意：甲鱼性凉，脾胃虚寒者适量食用，每周 1 次即可）

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当归生姜羊肉汤--改善肾阴虚

用当归、生姜各30克切大片，羊肉500克焯水，晾凉，切块，将所有材料一同放入砂锅中，加入适量水，武火烧沸后，再改成文火到羊肉熟烂即可，吃肉喝汤，每日1次。

肾阴阳两虚，不是单一的阳虚或者阴虚，这种情况大部分都是长期的慢 性疾病损耗导致的，还有一部分是先天禀赋不足导致的肾精不足，这个问题要比普通的虚症还要严重，会累及全身脏腑失调，身体技能快速衰退，从而引发连锁健康问题，像这种情况咱们可以去吃一点 金匮肾气丸，这个是比较经典的阴中求阳的经典方，同时在搭配一道虫草山药炖鸡的食 疗方来进行调理改善~~大家记住阴阳两虚绝对不能单一进补，而是要双向调理才能改善。

养肾饮食调理

补肾的食物

肾阴虚吃:猪蹄、猪皮、海参、牡蛎、花胶、泥、黄墨鱼、贝类、牡蛎、鲍鱼、甲鱼、枸杞、桑甚、山药、绿豆

肾阳虚吃:羊肉、牛肉、鞭类、鸽肉、驴肉、海马肉桂、干姜、鹤郭蛋、大葱、韭菜、大蒜

养肾的食物:

黑色食物:黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌鸡、香菇、海藻类、海带、紫菜、松子、海参、发菜、桑甚等

坚果类食物: 核桃、板栗、松子、腰果、开心果、棒子

‍富含锌的食物:牡蛎、牛肉、鸡肝、鸡蛋、猪肉等

‍核桃有补肾固精的功效，它含有的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质，对肾脏的健康也有积极作用，这些成分可以滋养肾脏细胞，减少肾脏疾病的发生风险。

‍黑豆富含蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分。其中的大豆异黄酮可以改善肾功能，并且黑豆的补肾作用也比较明显，有助于维持肾脏的正常功能。

‍桑葚含有多种维生素、矿物质和氨基酸，它能补益肝肾，为肾脏提供营养，还可以改善肾脏的血液供应，减轻肾脏的工作负担。

‍枸杞是传统的补肾中药材，它富含枸杞多糖等成分。这种成分能够调节机体免疫功能，对肾脏起到保护作用，并且可以改善肾脏的血液循环。

关于肾漏 肾虚不等于肾漏，而肾虚大部分又是肾漏造成的，肾虚是 “功能弱了”，肾漏是 “漏东西了”。肾漏有几个特征，1.爱出汗2.小便频夜尿多3.蛋白尿4.血尿等等，中医讲肾脏主封藏，精，气，津液，志，全部都是肾脏来进行储藏的，当出现肾漏，这些原本储藏的元气，气，津液，志就会流失，久而久之会发现身体乏力，频频发烧感冒，整个人没有精神，这就是人体的一些重要物质因为肾漏流出了体外，从而引发了身体一系列的反应！

‍肾漏危害：肾漏多是肾脏的肾小球功能出现问题，导致原本起到封藏作用的开关不管用了，很多人体所需要的营养物质随之流出体外，肾小球功能损伤会导致各种肾 脏 疾 病，比如肾炎是早期症状，如果不在加以重视会引发 肾 病 综合征，也就是肾衰，到了这种地步之后再去治 疗 也就什么都晚了，肾 病的调 理手段永远都是预防大于治疗。

“肾漏的相关表现其实分不同情况：像漏尿、尿频尿急这些症状，只是肾漏的前期表现，更多的属于肾虚的范畴，但是如果这时候不加以重视可能会进而发展出现蛋白尿（表现为尿中泡沫细密且不易消散）、尿液发红（血尿）等，往往提示肾小球可能已受损， 这才是肾脏滤过功能出问题的典型信号。这类情况若早期重视，通过规范检查明确病 因后及时调理，多数能得到控制；但如果长期忽视，肾小球损伤持续进展，确实可能逐渐影响肾功能，严重时可能发展为肾衰竭，甚至尿毒症，届时可能需要透析或肾移植维持生命。身体当中的精微物质，元气，精气等都是储藏在肾脏当中，当出现肾漏了，这些元气精气随之流出体外，就会影响到五脏六腑正常的运化功能，所以“肾漏” 相关的表现看似零散，背后却可能藏着肾脏健康的隐患，咱们得早关注、早干预才好。肾脏非常喜欢黑色的食物，尤其是芝麻温补肾脏。

肾病的调理：

‍1.叩齿法，在小便的时候用牙齿上下来回叩动，中 医认为牙齿是肾藏精华化生而来的，对肾漏的改善有好处。

‍2,提肛法，提肛法不管是男还是女做都有非常大的好处，人体有一块盆底肌群，这个肌肉群控制着膀胱，直肠，前列腺，子宫等器官，像男性前 列 腺炎导致的肾漏，还有女性因为生产压迫导致的漏尿都有非常好的作用，还有助于改 善盆底血液循环，增强功能。

给大家分享一个黑芝麻为主的药膳，肾脏不太好的同学可以食用~

黑芝麻核桃枸杞粥

材料：黑芝麻 30 克、核桃 20 克、枸杞 15 克、粳米 50 克、山药 50 克，少许蜂蜜

做法：粳米淘洗干净，提前浸泡 30 分钟（煮时更易软烂）；山药去皮切小块，核桃敲成碎粒，黑芝麻若生品可先小火炒 5 分钟至微香（避免炒焦）。砂锅中加约 800 毫升清水，放入粳米、山药块，大火煮沸后转小火煮 20 分钟。加入黑芝麻、核桃碎，继续煮 15 分钟，至米粒软烂、粥体浓稠。最后放入枸杞，煮 5 分钟关火，稍凉后可加少许冰糖或蜂蜜调味（糖尿病患者建议不加糖）。

肝脏问题，肝脏的主要作用是分解毒素，在五脏六腑这个大家庭当中，每个器官各司其职又通力协作，那么肝脏干的是最苦最累的活，往往肝脏出现问题并不会立马出现像疼痛，腹胀等特征，一旦出现基本上就是比较严重了，这都是因为肝脏里面是没有神经的，只有外面的一层薄膜覆盖了疼痛神经，所以肝脏只要出现问题就是大问题的原因。

‍虽说肝脏是哑巴器官，没有疼痛，但是在发病的前期器官是会预警的，比如晚上突然感觉头晕，眼睛开始昏花，这其实是肝火太旺盛了，影响到了眼睛以及头部，除此之外像肤色、眼睛突然发黄，上腹部胀痛，口干口苦小便发黄等等都是肝脏发出的预警信号，肝脏比较常见的疾病像肝炎，肝 囊肿，肝硬化，脂肪肝，这四种疾病共同的特征是前期没有特别的表现特征，肝炎早期像感冒、脂肪肝仅感乏力、肝硬化早期似普通疲劳、肝囊肿无症状，往往靠体检发现，所以每年定时体检是非常重要的，并且一定要重视自己的睡眠，情绪，眼睛等等，这几个方面是肝的反射区。如果肝有问题，大家不妨去试试这几位药分别是柴胡，枳壳，香附，白芍，这几味是针对肝脏失调比较好的药 材，也是柴胡疏肝汤里面的重要药材，但这个方剂比较特殊需要辩证才能使用，不过单独的这四味药可以当做代茶饮来服用也是可以的，大家在记住肝三穴，1.行间穴2.太冲穴3.期门穴，这三个穴位是肝经上的重要穴位，经常按一按，对肝脏疏肝理气，祛肝火有比较好的作用。

‍柴胡疏肝汤：柴胡，陈皮，香附，炙甘草，川芎，枳壳。

养肝就是养命8个养肝小妙招

1.按时休息

中医的子午流注中讲到肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛，各个脏腑的血液都经过肝，此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰。养肝的最佳方式就是好好休息。

2.食补

我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。护肝者还要注意尽量少吃辛辣、油腻食品，少喝酒。

3.中医健肝

如中药山楂、枸杞、决明子、菊花、女贞子等。不仅对肝脏的恢复能够起到良好的作用，应酬多、需要饮酒的人群经常饮用也有保护肝脏的作用。

4.健脾护肝

五脏都是相互密切关联的，其中肝属木，脾属土，木旺则乘土。而肝主藏血，贮藏和调节全身血量，脾主统血，为气血生化之源。多吃一些有益气健脾功效的中药如党参、山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等，对调养肝脏的也大有裨益的。

5.按时休息

泡脚最适宜的时间是每晚7至9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

6.深呼吸

做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。这对保持肝脏功能的效果较好。

7.侧睡

肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，肝主藏血，血一归到肝经，人就能安静入睡。

8.枸杞泡水

对养肝阴和修复肝细胞是很有益的;常喝酸奶，因为酸奶可调整肠道菌群，促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，提高机体免疫力，可以达到养肝护肝的目的;常吃草莓，草莓既能养肝又可去肝火。草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，提神醒脑。

肝伤火急～怒伤肝。五脏六腑每一个器官对应着一种情绪，怒伤肝，喜伤心，惊恐伤肾，悲伤肺，思伤脾，上火生气非常伤肝，暴怒之后通常会出现肋疼的情况也叫肝疼，有一些女同志生气会出现乳腺胀痛，这些就是上火导致肝气滞淤堵，外邪侵犯到了肝脏造成的影响。肝脏是分泌胆汁的重要器官，当肝出现问题往往又伴随着消化不了，腹泻等情况。

‍养肝如养命，大家看看身边长寿的老人，大多都是慈眉善目，脾气很好，很多事都不会上火生气~从现在开始，如果因为事情和别人产生摩擦马上要发火的时候就深呼吸，心里告诉自己不要生气~~生气上火伤的是自己的身体，可能别人根本就没当回事，还有身体肥胖的同学一定要减肥~~肝脏是储能的地方，肥胖的人往往肚子很大，就是肝脏摄取脂肪太多所造成的，趁着现在问题还不大就尽早解决掉。

养肝的小方法：

‍1.找准太冲穴，这个穴位具备疏肝、平肝、通经的作用，非常适合像压力大，剧烈的情绪波动所导致的不适症状。

‍2.可以服用疏肝化食饮，陈皮6克，炒麦芽10克，玫瑰花5克，甘草3克，佛手5克，开水冲泡焖十分钟，每周两到三次。

关于咳。咳是很多种疾病的表现病 症，

‍1.风寒感冒引起的咳嗽，风寒感冒是外邪湿冷入侵导致，外邪入侵要过上焦心肺这一关，往往最先受侵害的也是心肺，所以风寒感冒前期会出现咳嗽，流清鼻涕，咳白痰的症状，如果久咳不停往往肺部也受到损伤从而引发炎症，吃上止咳消炎的药（伤风停胶囊，小柴胡颗粒）再把体内的寒气排一排也就问题不大了。

‍2.慢性咽炎引发的喉咙发痒，咳嗽，像咽炎引发的咳嗽危害性就不大了，咽炎会导致咽部黏膜受刺激分泌粘液往往堆积在舌根处，身体会接受到信号，产生咳嗽，把这个粘液排出体外，往往是保护性的咳嗽，但是咽炎的咳嗽比较难受，咳嗽起来没完没了，可以用热敷搓喉法，双手揉搓一下感受到微微地热量，找到天突穴，围绕着天突穴适当的按摩，或者用艾灸去灸这个穴位，可以改 善咳嗽，哮喘等症状。

‍3.老慢支引发的咳嗽，中 医 有一句话叫外不治癣，内不治喘，讲的就是以肺部呼吸道为主的疾病等难以调理，老慢支反反复复，大药小药都尝试过也只是起到一个控制的作用，那老慢支的咳嗽和干咳还不一样，基本以长期，反复咳嗽伴随咳浓痰为主，秋冬加重、晨起明显，随着时间的推移出现哮喘气短等现象，而且老慢支引起的咳嗽不像感冒引起的咳嗽一周就能自愈，而是长时间的拉锯战，每年会持续三个月以上，连续发作两年甚至更久，可以说只要老慢支没解决，这个咳嗽的症状会一直伴随。像老慢支引起的咳嗽大家在调理的时候就不能咳嗽一犯就吃药，而是要以年为单位的食养为主，王主任今天直播分享了一个药膳～黄芪山药粥，以黄芪，山药，粳米为主，黄芪补气通肺，山药滋阴润肺固本，粳米调和胃气，这个药膳方非常经典，对于肺气虚所引起的咳嗽有很好的调养作用。

‍4.过敏引发的咳嗽，阵法，喉咙痒。可服用黄芪颗粒。

‍5哮喘引发的咳嗽，半夜或早上发作，运动后加重。吃止咳药无效。

‍6.支气管扩张引发的咳嗽，咳浓痰，咳血。要吃消炎药＋化痰药。

‍7.肺癌引发的咳嗽，常时咳，会咳血。

为什么呼吸道类型的问题往往都伴随咳嗽呢，其实咳嗽不是什么坏事，它属于人体的一种保护机制，像风寒感冒，老慢支，咽炎会产生大量的粘液，中 医认为粘液是寒湿热燥的载体，里面有大量的毒素，当粘液到达一定程度就要通过咳嗽这个保护机制排出体外，虽然咳嗽不是坏事，但是要有个度，如果连续咳嗽支气管肺部会受到损伤影响，当感觉肺部难以承受火辣辣的时候就要及时纠正了，有一个水果具备非常好的润肺清痰的作用就是梨，可以用秋梨膏等梨制品来进行调养止咳。

什么是慢性支气管炎?“老慢支"症状

慢性支气管炎俗称“老慢支”，是气管、支气管黏膜及其周围组织的慢性非特异性炎症。该疾病以咳嗽、咳痰或伴有气喘等反复发作为主要症状，每年持续3个月，连续2年以上。

慢性支气管炎早期症状轻微，多于冬季发作，春夏缓解:晚期因炎症加重，症状可常年存在。其病情呈缓慢进行性进展，常并发阻塞性肺气肿，严重者常发生肺动脉高压，甚至肺源性心脏病。

‍老慢支可能引发的并发症：

第一个是肺梗阻，简单说就是气道被炎症折腾得不通畅了，正常呼吸都受影响，走两步就喘、稍微动一动就憋得慌，这都是肺梗阻的信号;

第二个是肺心病，这可是老慢支比较严重的并发症了;肺出了问题，心脏肯定受连累。老慢支拖久了，肺部血管压力会升高，心脏泵血的负担就越来越重，最后会出现呼吸困难加重、腿肿、肚子胀这些情况，严重时还会影响心脏功能;

第三个是肺炎，老慢支患者得肺炎的几率比正常人高很多!咱们身体抵抗病毒的第一道防线是“上焦”，也就是心肺。可老慢支会把呼吸道的“防御屏障” 搞坏，病毒、细菌很容易直接钻进肺部，引发肺炎，一旦犯了，咳嗽、咳痰会更厉害，还可能发高烧，特别遭罪。最后王主任也反复强调:老慢支的危害真不是“咳嗽咳痰”这么简单,关键是长期炎症会一点点破坏咱们的肺功能、心功能，等出现严重并发症就晚了!一定要记住“早管理、早控制”，别让小毛病拖成大问题。

‍调理老慢支的核心方法：

首先第一点，得好好调理脾。正常的脾就像咱们身体里的“抽水机”，能把体内的痰湿、废水这些“脏东西”都聚到一起，再顺顺当当地运化出去。可要是脾出了毛病、功能失调了，这“抽水机”就转不动了一一痰湿没处去，就会一个劲儿往肺里跑，这就是为啥老慢支的同学总觉得痰特别多，咳了又有、咳不完，根源其实在脾没调好!脾生痰储存在肺。

然后第二点，一定要顾好肾。咱们身体里所有的气，都得靠肾来“存着”。很多同学犯老慢支时，总觉得“这口气怎么都喘不上来”，其实不只是肺的问题，是肺气不够用了!这时候就得从肾入手调理。

第三点，关键要降火。老慢支的炎症其实就是“热毒”，这股热毒在肺里“烧” 着，才导致肺部长时间发炎、不舒服。所以调理的关键之一，就是把这股“火”给扑灭，把热毒清掉，肺部的炎症才能慢慢减轻，咳嗽、胸闷这些症状也能跟着缓解。

这三点是王主任强调的核心方向，不过每个人的体质不一样，除了这几点，还能根据自己的情况，从其他方向综合调理。咱们记牢了:痰多找脾、气喘找肾、炎症找降火，把这几个核心做好，再综合调理，老慢支的难受劲儿肯定能慢慢减轻，

妇科类型问题---阴道炎，宫颈炎，白带异常，宫颈糜烂出血，私处瘙痒，私处异味等。女性容易得妇科问题归根结底还是整体构造问题，尤其是喜欢去洗浴洗澡泡澡的同学更应该注意，浴池的水里面有非常多的病菌，如果恰好处在免疫力低下的时候，就很容易感染上妇科病，比如阴道炎，外阴炎，出现异常的分泌物或者红肿等，还有一定要勤换内裤，正常内裤一个月左右就要扔掉买新的，尽可能的选择纯棉内裤，棉内裤具备一定的通风抑菌的作用，

‍任何器官都有一定的自愈功能，阴道也同样具备，正常的阴道里面有非常多的有益菌，抵抗外来病菌的入侵，不良的生活环境以及不当的清洁手段，有可能会让整个菌群环境发生改变，从而会让其他致病菌大量繁殖，像霉菌性阴道炎，细菌性阴道炎，阴道炎有很强的气味性，会直接影响到夫妻生活质量的，如果不加以重视像宫颈炎，糜烂出血就会找上门来。

那么我们应该如何护理呢，首先不使用刺激性很强的外用洗护用品，平时洗澡的时候用水稍微洗一洗就可以，不要每天清洗。第二注意好睡眠，阴道炎跟身体的抵抗力有直接关系，很多有益菌在身体状态好的时候活性就高病菌就无法大量繁殖。王主任还给大家分享了一个比较好的外用洗护的方子，大家可以使用。苍术，黄柏，苦参各20克加2升水，大火烧开至400毫升左右，汤汁过滤后清洗--治疗阴道炎。

女性外阴瘙痒白带异常等属于功能紊乱，西医往往没有太好的作用，那么中医有独特的理解，依靠各种药材的搭配来去恢复整体的平衡，有外阴瘙痒白带异常的同学可以使用王主任分享的调理妇科病洗护小方子，连续用上一个周会有很好的改善。

腰痛的问题，腰痛是腰椎以及腰部周围肌肉发生病变损伤的一种体征，比较常见的引发腰痛问题第一就是腰肌劳损，发病原理，就是腰部这附近的肌肉，长时间劳累使用或者不正当的坐姿导致肌肉长时间的紧绷劳累形成的肌肉损伤，第二就是骨质增生，也就是腰椎里长骨刺的情况，骨质增生是中老年人常见的骨关节疾病，因为关节老化，身体就要进行修复稳固老化的关节，会在退化的关节处形成骨质增生，也称之为骨刺，骨质增生的危害性是比较大的，因为增生的生长是无序的，如果位置比较特殊可能会压迫到神经根，椎管等等造成腰疼，僵硬或者下肢放射性疼痛，可以理解为神经压迫性腰疼，第三就是腰椎间盘突出也就是腰突，腰突在体力劳动者，或者长时间站立弯腰这部分人群比较多，在早期的时候叫腰椎间盘膨出，这时候腰椎髓核还没脱出，问题不大，只是表现出腰僵的症状，随着劳累加重以及不当的用腰习惯，会逐渐演变成腰突，常见的症状像腰痛，麻木，坐骨神经痛等等。像腰椎间盘突出以及骨质增生还都会导致腰椎管的狭窄，从而压迫到神经。腰痛背后所反映出来的病症都不一样，所以要分清楚自己的症状再做调理改善。

‍你的腰疼属于哪一种?

1.腰肌劳损

腰肌和腰背筋膜疼痛，位置较浅，如果感觉腰疼，而且能摸到，按压时有疼痛感，往往是腰背筋膜炎(即腰肌劳损)。

对策:应避免容易引起“闪腰”的动作;腰部扭伤必须休息;日常保持良好姿势。

2.腰椎间盘问题

疼痛位置在身体后中心较深处，感觉很疼，甚至活动受限，但触摸腰和后背时，并没有很疼的压痛点，这往往是腰椎间盘引起的牵扯痛，或小关节功能紊乱引起的疼痛。

对策:确诊需借助 CT 或核磁共振。

3.神经受累

沿着腰一直到大腿、小腿，甚至足背、足底一条线的疼，或有麻木、踮脚走不了路、下肢无力等症状，这些情况都可能是神经受累所致。

对策:需要去医院检查压迫程度及压迫位置，否则可能因为干预晚，导致疗效差。

4.须排除肿瘤可能

不明原因的腰疼，又找不到特殊压痛点，夜间睡着时也疼得厉害，处于舒适、放松的休息状态时仍然很疼。

对策:及时到医院排除是否为肿瘤骨质增生。

骨质增生‍腰突等问题多多少少都会导致神经受到压迫，从而形成下肢肢体麻木等情况，严重者可能会出现腰无法直立，无法蹲下的严重情况，有这种情况不要盲目去做推拿正骨，很多推拿师水平并不行，腰部又有着丰富的神经，没有搞清楚哪一节腰椎出现问题就推拿很可能会适得其反，应先去医院拍张CT确认一下，看看是否需要手术治疗，不需要手术治疗的话就做好日常护腰。

‍腰痛不管什么病症基本的护理方式都是相同的，首先一定要佩戴护腰，注意带护腰时不要弯腰，下蹲或提重物。

第二是穴位疗法，按摩三个穴位1.委中穴，主管腰背部疼痛，2.腰眼穴，主管腰部疼痛，以及补肾强腰3.肾俞穴，主管补肾益精，强腰止痛，缓解腰部不适。这些穴位都是缓解腰部不适以及强身壮骨的穴位，中医认为肾主骨生髓，腰疼有一部分也是因为肾虚所造成的影响，会针灸的同学可以用这些穴位调理。也可以用拇指或者掌根按揉穴位，每次3-5分钟，出现酸胀感即可，第三服用补肾活血汤，这个方子针对肾脏有很好调养作用，还可以服用之前的养元回春方，也是针对强肾的。第四做小燕飞（趴在床上手臂和腿抬起）和五点支撑（躺床上头、手肘、双脚支撑肚子抬起），这两个动作非常适合腰痛的同学锻炼，每天做10分钟。

血虚的表现

·眼花、眼睛有干涩及疲劳感

·面色淡白或萎黄，唇舌指甲色淡·心悸怔忡，失眠多梦

·头晕乏力、头痛，劳累或运动后加剧·大便干结，排出困难经常发热，夜重昼轻记忆力下降，健忘

女性月经不调，月经量少，色淡·手足发麻，无力

·肌肤甲错，干燥瘙痒

舌质淡白、舌边舌肉软塌塌

原因: 失血多，饮食不当.常生病、太操劳。

‍饮食:花生、番薯、牛肉、鸡蛋、猪肝。

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血虚可以先从字面意思理解，血液亏虚，滋养脏腑经络功能减弱，从而造成滋养不足的情况，血虚导致了气血不足，抑郁又加重了气血的损耗。中 医讲的血虚和贫血是两种概念，一个是功能失衡，一个是指标异常，贫血去医 院 做血常规都是可以化验出来的，而血虚则与气血不足以及损耗相关，血虚的具体表现为面色苍白，缺乏血色，嘴唇白发，活动后出现头晕，眼花，耳鸣。乏力困倦，心慌胸闷，皮肤发痒等情况。

‍为什么血虚的症状和五脏六腑表现出的问题这么相似呢，其实这就是中 医 理论的智慧，当血虚五脏六腑得不到充分的滋养从而导致失衡产生症状。人体当中负责血液供给的一共有两个器官，分别为心脏负责泵血，肝脏负责供血，那么血虚也是分为心血虚和肝血虚，这两种症状完全不同，心血虚的具体表现为心悸，失眠多梦，健忘等，肝血虚则表现为皮肤发痒，头发干枯，眼干眼花，头晕乏力等情况。

血虚问题大多数是发生在女性同志身上的，像女性经期，怀孕，生产，哺乳等特殊的生理过程当中，这些普遍都会消耗气血，像孕妇时期就需要气血滋养胎儿，喂养母乳的时候，机体会把血液转化成乳液供给婴儿，那么男性则更多的是劳累损耗，并不是持续性的损耗气血。所以男性跟女性相比。女性则更应该注重血虚的问题，当出现血虚的情况大概率五脏六腑在短时间调解不了这种状态，这个时候就需要一定的滋补，养血虚主要以补铁，益气，滋养为主，像猪肝，红枣，桂圆，枸杞，阿胶等这些都是对养血比较有益处的。

‍血虚通调的小方子～甘草梅子汤。别看都是比较普通的药材，但是整体的配方是祖祖辈辈流传下来的，王主任还进行了适当的改良~~让他更适合大众来使用。血虚还比较适合穴位调 理，其中中脘、血海、足三里这三个是比较经典的穴位，可以按照穴位图进行调理改善。

阿胶枸杞红枣粥

材料：阿胶 5g（打碎）、枸杞 15g、红枣 6 颗（去核）、粳米 50g、红糖少许。

做法：粳米、红枣、枸杞煮至粥稠，阿胶用热粥烊化（搅拌至融化），加红糖调味。

功效：滋阴养血、补肝肾，适合血虚（面色苍白、乏力）

寒凉问题～～阳气不足在女性身上更为常见 —女性体质本偏阴，阳气相对偏弱，当阳气不足、阴寒偏盛时，就容易出现手脚冰凉等情况。比如女同胞生产时若遭遇大出血，或是坐月子期间没能好好休养，都会导致阳气受损，无法制约阴寒，很容易埋下寒凉的病根：每逢雨天、寒湿天气就格外难受，尤其怕冷。还有些正在备孕的女性，迟迟怀不上孩子，去医院检查却各项指标都正常。其实这种情况，很可能是寒凉导致宫寒在作祟。子宫这个 “土壤” 若太寒冷，自然不利于受精卵着床发育。不过要注意，寒凉并非只影响女性，男性若有寒凉问题，同样会影响像性欲的产生与维持，本质上依赖阳气的推动；而生殖系统对寒冷尤为敏感，当手脚已然冰凉，性兴奋自然会受到抑制。所以不管女性还是男性，都要及时补充阳气，防止寒气深入、扎根体内。

‍女性阳虚体质的10个特征

1.月经不调：*经期不规律，经量少或过多。*经前期或经后期出现不适感，如腰酸背痛、乳房胀痛等。

‍2.面色苍白：*面色缺乏血色，苍白无华。*常有眼圈黑、唇色淡等表现。

3.手脚发凉：*手脚常感觉凉冷，尤其是冬季更加明显。*容易手脚冰凉，难以取暖。

‍4.乏力疲劳：*身体虽然休息过，但依然感到疲惫不堪。*日常生活中的小事情都感觉很吃力。

5.腰膝酸软：*腰部和膝盖容易感到酸软无力。*长期站立或行走会加重腰膝不适感。

6.消化不良：*食欲不振，经常出现胃胀、嗳气等消化不良症状。多食易腹胀，食欲不佳。

‍7.睡眠质量差：*夜晚容易醒来，难以持续入睡。*睡眠不深，容易做噩梦。

8.容易感冒：*免疫力较弱，容易受到外界环境的影响而感冒。*感冒后康复速度较慢。

‍9.性欲减退：*性欲下降，性生活不协调。*对性爱失去兴趣或欲望。

10.头晕眼花：*经常感到头晕目眩，特别是起床后或疲劳时更为明显。*视力模糊、耳鸣等症状较为常见。

‍手脚冰凉属于阳气不足，适当的补充阳气会缓解症状，

第一，要适当运动起来，寒凉的人局部会出现血液运行不畅的情况，适当的运动则有助于局部的活血通络，增加血液循环流动。

第二，适当的晒晒太阳，太阳被誉为阳气的来源，有助于逼出体内的寒湿之气，增加体内阳气。

第三，有一些药食同源的药材具备生阳之效，比如肉桂，生姜这两种就非常适合，日常咱们可以代茶饮来服用。

第四，用张仲景的经典方剂，金匮肾气丸，这个经方在各大 药房当中都有，大家可以买来吃，有很好的升阳作用~。中医有句话讲，得阳着生，失阳者亡，尤其是老年人阳气衰弱者更要补充阳气。

寒凉的问题本质上就是阳气不足，阳气被誉为命门之火，从体温维持、脏腑运转，到抗病能力、生殖机能，贯穿人体所有生理过程。一旦阳气不足，“能源短缺” 会引发连锁反应，导致各种虚寒、停滞、衰退性问题。

中医讲阳气有三补，天补，地补，人补，天补就是晒太阳，闻天音（山水鸟语之音）地补就是多走路，吃山珍，多亲近大自然，人补则是多运动比如打太极，八段锦等等，大家补阳气不光要依靠食补，还要遵循着天补地补人补才能补好阳气。

中医阴阳当中的阴，阴可以说是人体赖以生存的物质根基，其包含了血液，体液，水液。这些看似平常的血液、体液、水液，恰恰是 “阴” 的具象化体现，它们共同搭建起人体的 “滋润系统”。血液在脉中周流不息，把脾胃运化的精微物质送到五脏六腑、四肢百骸，就像灌溉的渠水，滋养每个器官，体液看似细微，却在眼、口、关节等部位各司其职 ；泪水润滑眼球、守护 “肝开窍于目” 的清明，唾液濡养口腔、助力 “脾主运化” 的开端，骨关节液则像润滑剂，让肢体活动自如；而占人体 70% 的水液，更是维持生命活动的基础，它参与新陈代谢，调节体温，平衡阴阳，一旦水液不足或分布失常，“阴虚” 的信号便会显现：口干舌燥、眼干眼涩、大便干结，尿频尿急，甚至心烦失眠，肾功能失调。而人体正常就是一个大火炉，需要阴水来压制身体当中的阳气，才能阴阳平衡，所以中医一直讲滋阴，因为阴是人体的守护者。

‍阴虚久致大病，是很多种慢性疾病以及重大疾病的病根，从古至今中医 界都一直贯彻滋阴的理念，也有一味滋阴圣药～铁皮石斛，以前铁皮石斛只是宫廷贵人才能使用的，也因为其昂贵的价格也让很多人望而却步。

中医药滋阴的药材是比较多的比如生地黄，麦冬，山药，芍药，玉竹，百合等等，但是这些药材跟石斛有天然之别，石斛作为九大仙草之首，在不伤肝肾的前提下还能滋养五脏六腑之阴，在滋阴的同时还能锁住身体当中的阴液，让人体刚需的物质不流失。

‍鲜石斛的服用小方法，1.取鲜石斛10-20克，清洗后拍碎加水久煮，大火烧开，小火煮30分钟以上，就可以饮用了2.取鲜石斛20克，切碎拍碎后放榨汁机，在放入开水榨成石斛汁，根据口感可以适当加入糖或者蜂蜜调和。

相比鲜石斛，老年人服用干制石斛更为合适。干制石斛的滋阴作用更持久、更缓和，日常服用也更简便。坚持用对方法滋阴养身，才能更好地守护身体的阴阳平衡，为健康打下坚实基础。

生活里总有些事儿会让阳气 “冒过头”比如吃了太多热性的滋补品（像鹿茸、牛肉羊肉热性食物这类），再比如心里老琢磨事儿、烦躁上火，或是天太热闷得慌，这些都会让阳气变得亢奋，也就是大家说的 “上火”而中 医里有个重要道理阳热过盛，必然耗伤阴液，身体里负责滋润、平衡的阴液（比如津液、肾精这些）就会被慢慢消耗掉。这时候不是阴液主动去 “灭火”，而是火太旺先 “烧干” 了阴液，从而没有太多的阴液去灭火，所以才需要 ，滋阴及时补上被耗掉的阴液，让阴阳重新回到平衡状态。滋阴多了会不会阴阳失衡？其实不用愁。黄帝内经讲年过40，阴气自半，阴气本身在咱们中老年人身上就不够，只要补充得当，平时阴气是 “藏” 在五脏六腑里的，像存着的 “储备粮”。只要按身体的需求来补，它就会安安稳稳待在该在的地方，帮着维持阴阳平衡，不会让咱变虚变冷。说到底，滋阴不是瞎补，是给身体的 “阴阳天平” 找平衡，让阳气不冒头，阴气不亏空。

滋阴圣药，铁皮石斛在神农本草经当中记载，主伤中，除痹，下气，补五脏虚劳，强阴，久服厚肠胃，轻身延年。这段话可以总结概括一下就是从修复脾胃到调和阴阳，从缓解痹痛滋养全身到抗衰长寿，几乎涵盖了从基础调理到深层养护的需求。《本草经疏》 还记载石斛为肾药、为肺药、为肠胃药，因为石斛平和的特性，还有特殊的炮制手法，不挑体质，尤其适合有老慢病、一体多病的人群，能综合调理身体的各种虚损和失衡。这正是它能跨越时代，被不同人群珍视的关键。

糖尿病，血糖控制不好，容易伤眼底血管；高血压时间长了，眼底也可能出血；还有动脉硬化、肾病，这些毛病都会悄悄影响眼睛的血液循环和营养供应，爱护眼睛不只是滴点眼药水、少看会儿手机，更得把基础毛病调理好。平时多留意眼睛的变化，早在意、早调理。调理。眼病小方：石斛4克，人参3克，枸杞2克，桑葚4克，红枣5克，代茶饮服用。

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为啥血管养护要滋阴？血管里的淤堵就像管道里的淤泥，要靠足够的 “清水”（阴液）去慢慢冲刷、滋养。但这 “清水” 可不是随便补的，尤其是咱们中老年朋友，脾胃功能本就弱，要是用了麦冬、生地这些滋阴药，它们偏寒的特性容易伤了脾胃，反而让身体更虚，得不偿失。

但铁皮石斛就像 “滋阴里的温和派”既能补足身体需要的阴液，帮着软化硬化的血管、慢慢冲开淤堵，又不会给脾胃添负担，反而能护着肠胃，让消化吸收更顺畅。这一点，其他滋阴药材真比不了。更关键的是，要选铁皮石斛必须是霍山铁皮石斛，因为里面的含有的石斛多糖含量特别高，这是 “滋阴力” 的核心 ，滋养血管、修护黏膜的劲儿就更足，比普通石斛效果强好几倍。

咱们老年人吃的时候，打成粉是最聪明的做法：一来粉末细腻，肠胃好吸收，不浪费药 效；二来不管冲水、拌粥还是加进汤里，都方便，每天一点，既能滋阴养血管，又能护着脾胃，真是一举两得。说到底，血管要健康，既得有足够的阴液 “滋润”，又不能伤了脾胃这个 “后天之本”。铁皮石斛，尤其是霍山铁皮石斛，刚好把这两点都占了，这也是它能成为血管养护好帮手的关键。

咱们身体里有个叫胰岛素的东西，负责把血糖运到细胞里用掉。糖尿病 人常出的问题是，胰岛素不好使 了（也就是胰岛素抵抗），血糖就堆在血管里降不下来。铁皮石斛里的好东西（比如石斛多糖），能让胰岛素变 勤快，更好地干活；还能让肝脏把多余的血糖存起来，别让它总在血管里晃悠；饭后，血糖也不要升得太高，更实在的是，它还能帮着防并发症。

糖尿病人最怕时间长了手脚发麻、疼，怕眼睛看不清，这些大多是因为高 血糖 “烧坏” 了血管和神经。铁皮石斛里的成分能像清洁工一样，把血管里的一些 “垃圾”（比如自由基）清掉，保护血管和神经，让这些麻烦来得晚一点、轻一点。

‍铁皮石斛的好处可不止帮着调血糖这一点，它其实是个 “多面手”，从头到脚、从内到外都能帮着咱们调理比如平时总觉得腰酸腿软、稍微动一动就累，这可能是肾气不足，铁皮石斛能帮着补肾虚，慢慢就觉得腰不那么沉了，腿脚也有劲了；眼睛总干涩、看东西模糊，尤其是上了年纪，肝开窍于目，肝虚了眼睛就容易不舒服 ，它能补肝，还能帮着利胆，眼睛慢慢就清亮些，看东西也清楚点；有时候心慌、记性差，稍微累点就喘，这可能是心气虚 ， 它能补心，还能帮着健脑强心，心慌少了，脑子也清亮，干活、出门都有劲儿；胃不好的同学更有体会，吃点凉的、硬的就不舒服，总觉得口干 ，它最擅长补脾胃虚，帮着养胃生津，胃里舒服了，口干也能缓解；要是肺虚，平时爱咳嗽、气短，稍微动一动就喘，它能补肺，帮着平喘，咳嗽少了，喘气也顺了；

另外，咱们身体代谢慢、体重不好控制，或者血脂血糖有点高，免疫力差总感冒，铁皮石斛还能调理代谢，帮着降脂降糖，慢慢把免疫力提上来，少生病。说白了，它就像个 “温和的调理小帮手”，针对咱们身体里那些 “虚” 的地方，慢慢帮着补起来。

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铁皮石斛是滋阴圣药适合哪些人群服用呢，首先大家记住五脏六腑只要进行作用就需要损耗阴液，比如：肝 脏 解 毒，心脏跳动，肠 胃 分 解 吸 收，肢体运动等等，那么每个器官阴虚的所产生的症状都不太一样，

‍心阴虚的症状有失眠健忘，焦虑多梦，胸闷心机，头晕目眩，心烦意乱，手足心热。

‍肝阴虚则有不易消化，胀腹，大便干结，小便赤黄，口干舌燥，口腔溃疡，形体消瘦

‍肺阴虚则是有咳嗽，鼻炎，盗汗干咳，痰中带血，痰液粘稠，失眠多梦，心悸等问题。

‍肾阴虚则是腰膝酸软，头晕目眩，潮热，盗汗，遗精早泄，口感咽痛，手足心热，耳鸣眼花。

‍以上这些症状都是阴虚的问题，如果你同时出现好多问题，那你的阴虚情况就比严重了，身体已经再给你发出信号了，除了阴虚的症状之外，铁皮石斛里面的石斛多糖成分对于糖尿病 一直忽高忽低的，以及血脂比较高的，都有很好的改善作用~~有以上这些情况的同学，一定要服用上铁皮石斛，尽早改善尽早调理。

关于颈椎方面的知识。颈椎在人体承担着重要的作用，首先颈椎负责脑部以及头颈部的血液供应，同时又承担着肢体感觉、运动及多系统调节功能，颈椎相当于人体非常重要的一个路口，颈椎里面有负责供应脑组织的各种动脉，这些动脉集中在特有的颈椎里面的骨性通道，当颈椎发生一定的增生或者错位，可能就会压迫这些动脉，造成脑供血不足，从而出现头晕，眼花，记忆力下降。脑供血不足之后大脑就会发出一定的信号，增强血液流动，从而引发高血压。除了动脉之外还有很多重要神经，比如颈神经，交感神经负责感觉、运动及多系统调节。有很多事故案例体现，因为颈部受到损伤之后从脖子往下瘫痪，这种情况就是损伤到了神经，这些神经还掌管着呼吸跟肢体运动，有的同学颈椎不好可能就会产生呼吸急促，心率加快，手臂麻木，无力等等肢体类型的问题。

‍颈椎病分型

01 神经根型颈椎病

关节或关节突关节增生、肥大，刺激或压迫神经根，引起上肢感觉、运动功能障碍。

02 脊髓型颈椎病

颈椎间盘突出、椎体后缘骨赘、黄韧带肥厚或钙化等因素导致脊髓受压。

03 椎动脉型颈椎病

椎动脉受压，引起椎基底动脉供血不足，出现头晕、头痛、恶心、呕吐等症状。

‍04 交感神经型颈椎病

交感神经功能紊乱，出现心慌、胸闷、出汗、血压升高等症状

05 食管压迫型颈椎病

颈椎椎体前侧骨赘形成或椎间盘退变导致食管受压，引起吞咽困难等症状。

‍穴位疗法：经络调节和气血调节

‍通过针灸、推拿、点按、艾灸刺激相应的经络点治疗疾病的方法。

‍按摩悬钟穴、大椎穴、頸夹脊穴可治疗颈椎病，2-3分钟/次，2-3次/天。

发烧是人在生病的时候的一种防御机制。

发热有几个阶段，第一个阶段就是运动的时候发热，运动的过程当中机体产生能量供给运动，同时还要进行散热，会出现身体发热以及流汗的现象。第二个阶段就是低烧，大部分是发生在不太严重的感冒情况，身体当中的免疫细胞要杀死致病菌，从而出现的发热情况。第三个阶段就是高烧，这个阶段本质上是免疫系统与病原体激烈对抗的表现，相比大家都经历过新冠疫情的时候吧？刚开始感染新冠的时候只是开始低烧，大概持续一天到两天左右，当病毒没有被消灭之后，大脑会释放信号体温随之升高，激活更多的免疫细胞，这时候就开始发高烧了，通常这个时候就要开始吃退烧药，同时吃一些抗 病 毒 的药，高烧这个阶段基本持续一天到两天，随之退到低烧一段时间，直至体温恢复正常，整个致 病 菌也就消灭殆尽了。

‍老人发热怎么办?

老人发热通常是由感染性疾病引起，而老年人感染容易发展为重症，应引起重视。主要处理措施如下:

1 补充水分:发热会导致体液丢失，应给老年人多喝水。另外在退热治疗时，出汗会导致钠盐的流失，老年人会出现血容量下降和电解质紊乱，可口服补充淡盐水;

2 应用退热药物:如果老人发热体温低于38.5℃，可以采取物理退烧的方法对症治疗，比如使用退热贴，或用热毛巾反复擦拭额头、颈部、手心、脚心，擦拭后注意保暖，避免受凉加重发烧。如果体温已经超过38.5℃，可应用对乙酰氨基酚、布浴芬等药物;

3 医院就诊:若经过初步处理，发热持续存在

或间断发生，应及时到医院做相关检查由医生判断引起发热的疾病或严重性，从而采取针对性的治疗。

‍用桂枝汤可以降温。

股骨头坏死的特点

‍第一点是早期隐匿性强，易被忽视。股骨头问题在前期，主要是局部供血不足，大多数人症状非常轻微，比如在腹股沟、臀部外侧等部位出现隐痛、刺痛或酸痛，但这类疼痛并非持续存在，通常在活动后出现，休息后会明显缓解。这就导致很多人误以为是运动后的正常不适，在早期往往不会重视。等到病情发展到中期，这种酸痛、隐痛会从偶尔发作变为持续存在，还会出现无法深蹲、无法抬腿、跛行等情况;发展到晚期，股骨头会完全塌陷，患者将丧失基本活动能力，需要长时间卧床。所以说，股骨头坏死早期的隐匿性是一大特点，常被大家误判为“走久了累的”“年纪大了正常难受”，一旦发展到中期，生活质量就会显著受影响，直至晚期需卧床生活。

‍第二点是治疗成本较高，身心负担重。股骨头坏死早期不容易被察觉，大部分人发现时已处于中期。中期治疗以保髋为主，费用大概在6万到10万左右;若病情进展到晚期，则需要进行人工关节置换，整体费用大概在15万左右。这种情况不仅会带来较重的经济负担，在治疗和恢复过程中身体也要承受不少痛苦。

‍股骨头坏死的问题在早期本可以避免，中医认为股骨头坏死的问题核心是关节处失去血运的供养，产生淤堵，并且叠加着日常的劳损以及外邪寒湿毒入侵，多种因素叠加之下所导致的问题，其核心是要解决这个部分的气血运行，以及各类淤堵问题。股骨头坏死用药只能缓解，不可逆。

‍王主任在课中分享了一个关于藏药的小方子，其组成部分分别是藏红花，藏木香，高原地龙，藏生姜，藏区蝮蛇干，这个组方是有助于活血化瘀，改善局部的供血问题，这个小方子只适合在早期来服用，并且因为每一个人的体质各有不同，王主任也没有给大家具体的克重，最好是有这方面问题大家可以去医院，以这个方子为基础，让大夫根据你的体质做药材的加减，才能把这个方子的作用发挥到最好，同时有这方面问题的同学可以按照王主任教的蹬空屈伸法，躺下之后，用腿模拟蹬自行车的状态，这个动作可以缓解局部供血不足的问题，大家赶紧动起来吧。

王主任本期科普的主题是关于老年妇科病问题，那么关于这个问题很多老同学难以启齿，但是这个问题也是困扰咱们比较久的问题，那么老年妇科病围绕着四点:1.寒热湿邪2.生活所伤3.内伤七情，4.体质因素。

首先第一点寒热湿邪，这一类是咱们老年人正气下降，导致各类的外邪入侵体内，就比如天气一冷一热，有些阿姨的小肚子就凉飕飕的，这些都是身体正气不足的一种体现。

第二是生活所伤，比如有的同学卫生习惯不当，内裤好几天一换，还有的是洗澡的时候过度清洁，破坏了私密处的保护层，那么这一类就是生活习惯所伤。

第三是内伤七情，王主任讲，女子以肝为先天，尤其是老年人身体受不了情绪波动，一着急，一操心，肝气就会产生淤堵，妇科病也会跟着来，比如操心子女或者只剩自己的孤独焦虑。

第四点是体质因素，咱们老年人的体质，就像老房子的地基，遇到的问题也不同，像气血不足类型的，脸色发黄身体没劲，这种就是气血虚，私密处就容易干涩，抵抗力差，稍有不慎就会发炎。有肝肾亏虚型，这种的则是肝肾养不住津液，私处就得不到滋养也容易出现问题。

‍同学们，老年妇科病也不用担心，这个不是什么丢人的病，咱们把几件事做好，

第一呢要主要好卫生，勒换内衣，

第二推揉带脉穴，肚脐眼链接的一条线，每天按揉，每天可以泡泡脚，按揉三阴交穴，再多喝一点红糖水。

第三定期补充益生菌跟维生素，私处的卫生全靠菌群来调节，益生菌有助于补充阴道的菌群平衡，还有维生素，维生素呢是提高免疫力非常好的微量元素，有助于提高身体的抗病能力，有妇科炎症的阿姨也可以用刺玫果干进行泡水服用，里面含有丰富的维生素~~不管是寒热湿邪、生活习惯，还是情绪、体质，好多问题平时注意点就能避免。

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医养万家节目介绍

医养万家响应政府的号召由医养万家健康工程组委会主办，及中国企业家协会联合发起的，大型公益性的栏目。是一次公益活动，并具有科学性，权威性的健康知识讲座。

因为在我们的身后，有医学泰斗，红墙国医的大力支持，我们希望通过本栏目的健康教育，带动更多的中老年朋友，走向健康长寿之路，这就是栏目的宗旨。

《医养万家》栏目，呼吁全民"提升全民素养，享受健康生活"，从"以治病为中心"，向"以食养健康为中心"转变，把更多的健康方法和福利带给更多的百姓。让我们一起走进《医养万家》

精血是人体的营养来源，滋养五脏六腑，三髓是生命之本，是维持人体生长，发发育和生殖的核心物质，大医孙思邈也曾说：髓满身自健，而祛疾畅神，髓空精自竭，而血败脑 空"的著名言论，"这与民间"树老心空，人老髓空"的说法，如出一辙，一语道破，髓对我们身体非常重要。

‍中医有一句话叫精血在人，和则正气足，不合则邪气生，凡表里虚实，逆顺缓急，无不因精血而至，故百病皆生于精血，同样还有《黄帝内经。灵枢。本神》中说，三髓盈，数至十月，犹胎出，重疾去，这就是中医的智慧，和藏医学的生命动力理论也是不谋而合的，只是藏医学更加注重精血与三髓同补，正所谓髓足血旺人安康，髓满血丰百岁长，只要补足生命原动力，任何导致疾病发生的邪气都影响不了我们。

‍本栏目重点推介生命动力子母方。

‍历经43位国医大师名老中医反复验证，航天部门技术升级以及政府部门军队和藏医药协会等多方协商探讨之后，最终生命动力子母方成药通过西北食品应急中心的严格筛选，由陕西发改委颁发红头文件，正式进入中国军方部队，成为官方认证的应急应战产品，专供解放军战士、退休老干部、英雄功臣，创造了百日康复，千日淬体的神品。成为威慑世界的中国军队的军中金珠。

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‍西北应急食品动员中心

国家级西北地区(陕西)应急食品动员中心表托单位。陕西大政商道农业食品有限公司 成立于2012年，经国家国防动员委员会经济动员办公室批准，经陕西省国防动员委员会授权为西北地区(陕西)应急食品动员中心的依托单位。[批件编号(密)国动经办[2012]41号]。按照国家国防动员委员会经济动员办公室指示，我中心拟建P立R军ES民 EN融T合AT平IO战N结合应急食品，研发生主产储备保障供给，形成动态储备市场流通保障模式，推剧除//全SL民ID应E急应战准备。建立"平时服务，急时应急，战时应战，全时备战"的新格局。经济动员，动员经济催 生干亿元经济大市场!

中华航天生命大健康研究院

为了全面落实"十三五"创新驱动发展战略，加快航天医学等新兴专业发展，2021年8月21日，中华航天生命健康研究院在港拓美国际集团(香港)有限公司举行了揭牌仪式。中华航天生命健康研究院成立仪式后删除行了学术讨论会，各位专家对科创中心的建立提 出了肯定，分别以专业的视角，深层次，多方面地探讨科创中心未来会面临的机遇和挑 战，针对未来中心如何良好运行建言献策。中华航天生命健康研究院由智能医学，特种医学，运动医学，航天医学，危重医学，康 复医学，神经外科，影像学等多个学科的高水平学科带头人和技术专家担任。"中华航 天生命健康研究院"把多个学科交叉融合，转化创新，充分发挥团队的优势，将建立一个跨学科，多元化的科研平台。

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‍西藏的五行学说，是指药物来源于土，水，火，气，空。和现在所说的植物生态因子相似。土，为药物生长提供土壤；水，为药物生长提供水分；火，为药物生长提供热能；气，为药物生长提供动力；空，为药物生长提供空间。这五行缺一不可，否则药物就无法生长发育。所以现在但凡流传下来的每一个藏药都是精华。

‍中药大词典12807钟中药材中，唯一一味记载的具有阴阳相济，五行齐占的就是阿胶，它和人参，鹿茸称为中药三宝。中医看病望闻问切四诊八纲，每个人开的方子不同，但唯有一味阿胶，那是上到99，下到刚会走路的，都可以用，阿胶称为千人一方。

‍以下是医养万家的小方

‍熬夜上火，喝[桑叶菊花粥]

做法：将50克粳米淘洗干净，再取桑叶，菊花各10克放入调料袋。在

砂锅中放入调料袋和适量水，慢火煮20分钟后取出调料袋，倒入粳

米，煮至粥稠。最后根据个人口味放入适量冰糖即成。

功效：疏风清热，清心除烦，明目祛燥。

‍玫瑰枸杞茶

材料：红枣3颗，玫瑰花10朵，桂圆6 颗，枸杞10 克。

做法：食材洗干净放入壶中，加入800-1000ml的水，大火煮开，转小火煮15-20分钟左右即可。功效：补肝养血，宁心安神。

‍[川芎牛肉汤]

牛肉200克，红枣5颗，生姜3克，川芎5克，当归3克。牛肉有补气，强筋骨的作用，加上川芎，能行气活血，和血，祛瘀，特别适合血虚，血瘀的人群食用。

‍[核桃红参炖鹧鸪]

[用料]核桃肉80克，红参3-5克，鹧鸪1只，猪瘦肉100-150克，生姜3片。

[做法]1。核桃肉洗净；红参切片；猪瘦肉洗净，切块。2。鹧鸪宰杀净，切块，置有姜片的沸水中稍滚片刻，再洗净(即"水")。将各汤料放入炖盅，加入冷开水1000毫升(约4碗量)，加盖隔水炖3个小时，加适量食盐即可。

[功效]此汤有温肺益气，补脑益智，补肾固精，养肝乌发的作用。

‍医养三宝--[大豆排骨汤]

[用料]大豆500克，猪排骨500克，生姜50克，食盐，味精各适量，鲜花椒10克

[做法]将大豆洗净；排骨洗净后，切成约5厘米长方块；生姜洗净拍碎，然后和大豆，排骨块一起放在砂锅内，加水适量，烧沸后改小火，加锅盖衡沸50分钟，放入洗净的鲜花椒，并加锅盖再小火炖10分钟。起锅前加盐，味精调味，趁热佐餐服食，常服。[功效]补虚益损。

[百合薏苡仁粥]

[用料]百合50克，炒薏苡仁300克

[做法]取用百合，炒薏苡仁，加水，共煮成粥。

[功效]具有健脾祛湿，润肺止咳的功效。适用于脾虚有湿者日常服用。

‍[山药粥]

原料：干山药片60克，或鲜山药100-120克，粳米50-100克。

做法：将山药洗净切片，同粳米共煮成粥。

功效：此粥可补脾胃，滋肺肾，可有效缓解虚劳咳嗽，腹泻，慢性疲劳综合征等症。且一年四季均可食用，但要温热服食。

‍[蜂蜜白萝卜]

‍主要针对的是风寒咳嗽，咳嗽声重，痰稀的患者，对气喘也有很好的效果。

白萝卜性凉，可理气化痰，生津止咳，还有助缓解咳嗽；蜂蜜又能润肺止咳，润肠燥，两者搭配起来，对辅助治疗咳嗽效果更好。

做法：白萝卜一根，洗净切成小块，加入5汤勺蜂蜜，搅拌均匀，腌制2小时左右。蜂蜜和萝卜混合腌制出的汤倒出一大汤勺，用水稀释，蜂蜜萝卜汤跟水的比例是1:3.每天饮用4-5次，次日咳嗽症状就有所缓解。

‍[花旗参麦冬龙骨汤]

食材：龙骨500克，玉竹10克，花旗参10克，莲子10克，红枣2粒，北芪10克，麦冬10克；

制作方法：1，花旗参，麦冬，北芪，莲子，玉竹和红枣各物洗净，红枣去核；龙骨洗净切块，水捞起冲净；2，将8碗水倒入瓦煲烧开，放入所有材料煮沸，转文火煲一个半小时，下盐调味饮用

功效：此汤最适合滋补。

‍（山药胡萝卜牛肉汤]

食材：胡萝卜半根，肥牛约10卷，山药150克，牛肉汤底1块，清水约750毫升；

制作方法：1，肥牛提前取出退冰。胡萝卜去皮，山药去皮切块备用；2，胡萝卜切片，用花模在胡萝卜片上刻出美丽的花型；3，汤锅加入三碗清水，约750ml，清水烧开后，放入牛肉汤底；4,放入切成滚刀块的山药；再放入刻好的胡萝卜花片；5，盖上锅盖，中火煮约5分钟，打开锅盖，放入肥牛，待变色后即可关火食用。

‍功效：此汤最适合滋补

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‍桂花小验方

现代研究表明，桂花含有黄酮，酚类等化学成分，具有抗菌，抗炎，降血糖，抗氧化等作用，桂花几种常见的配伍药方如下：

治口臭：桂花适量，煎水含漱。《安徽中草药》

‍治胃寒腹痛：桂花，高良姜各4.5克，小茴香3克。煎服。《安徽中草药》

治胃寒气痛：桂花3克，香附，高良姜各9克，砂仁6克。水煎服。《青岛中草药手册》

治经闭腹痛：桂花，对月草，倒竹散，益母草各12克，艾叶9克，月季花6克。水煎服。《万县中草药》

‍温阳抗衰羊肉汤：

羊肉500克与熟地黄，茯苓，桂皮，陈皮，生姜，红枣，山药，枸杞同炖，可温补肾阳，适合冬季手脚冰凉者。

[小米桂圆粥]

做法：把30克桂圆肉和50克小米放在锅中煮成粥，最后加入红糖搅拌均匀即可食用。

功效：补血养心，益智安神，适合气血不足，心脾亏虚以及健忘失眠健忘等症状。

禁忌：小米，桂圆二味都偏温，阴虚内热之人应避免服用。

‍[莲藕老鸭汤]

材料：莲藕500克，鸭肉300克，沙参20g,百合15克，姜片，葱段，盐等调味品适量。

做法：

1。藕洗净，刮去外皮，切成滚刀块。

2。鸭肉切成块，洗净焯水备用。沙参，百合水泡，换水两遍备用。

3。所有材料放到砂锅中加水适量开始煲，煲至食材熟透，起锅放盐。

功效：滋阴润肺。

‍[梨与乌梅同煮]

对于干咳时间较长，或者咳得比较严重的患者，可以加入乌梅，甘草10克，跟梨一起煮，煮好后吃梨喝汤。

乌梅味道酸，而甘草味甘，跟梨一起煮，养阴润肺止咳的作用就更明显。乌梅还有敛肺止咳作用。煮出来的汤味道香甜爽口，非常适合孩子吃。滋阴润燥，防治口腔，鼻，喉和皮肤干燥。

‍补气方：

天麻粉5克，三七粉3克。贝母粉2克打磨成粉，冲水喝，晚饭后半小时喝即可。

‍洗肺方：

贝母10g左右，炖汤之前，把10g贝母洗一洗。冷水的时候，和肉一起下到锅里，大概要炖一个半小时到两个小时，炖好之后喝汤，老两口儿就需要放20g。如果是人多了。你就放30g~50g最多呀：不要超过50g啊。贝母洗肺汤一个星期喝一次

‍肺部问题：藏贝母12颗左右，花椒3粒，三片生姜，一个梨，把梨去核儿，剁碎，和藏贝母，花椒，生姜一起煮水，可以适量放入冰糖(糖尿病不放)煮半小时，喝梨汤。每天喝一次。

‍五脏紊乱，心脏问题，失眠：250克藏贝母，打磨成粉，用蜂蜜，喝藏贝母搅拌在一起，搓成黄豆粒大小的丸子，每天吃6粒，早晚各三个，吃两个月。

‍胃胀气：猪肚配半斤生姜(老姜)把生姜切碎，放入猪肚，用线缝上，冷水下锅，小火煮两个小时，把猪肚捞出来，姜倒出来，猪肚切片，当菜吃。一礼拜吃一次。吃4到8次明显改善。

‍[莲籽鸡心汤]

[用料]鸡腿4只，鸡心10个，莲籽2把，水发木耳1把，葱，姜，麻椒，良姜，盐，白胡椒粉适当；

[做法]鸡腿和鸡心清洗，放凉水石锅中，加4小盘子水，烧开后去白沫子，放进莲籽，再添加各种各样调味料，文火煲1钟头，添加黑木耳，再添加盐，再次煮10分钟，最终用白胡椒粉略调料，就可以服用。

[功效]夏季躁热，大家非常容易闹心，喝这一汤有益于稳定心态，也可以协助补充蛋白，维生素B族，铁，锌和盐份。

‍[米粉香芋汤]

[用料]芋头200克，米粉100克，小白菜150克，猪五花肉150克，虾仁50克，葱，香菜各10克，黑胡椒粉，食盐，油各适量，味精少许。[做法]将芋头去皮洗净切块；小白菜洗净切段，猪五花肉刮洗干净切丝，葱，香菜洗净后切成碎备用。将猪肉丝在烧热的油锅内爆香，下芋块翻炒入味，注入清水约1500克煮熟透后，把米粉，虾仁放入锅内，烧开几分钟后放入小白菜，再煮沸几分钟，最后用葱，香菜，盐，味精，黑胡椒粉调味，温服。

[功效]健脾胃，滋肾阴，保健强身。