<p class="ql-block">烈日炎炎，热浪滚滚。当我们在为皮肤涂抹防晒霜、撑起遮阳伞时，可曾想过，那双默默注视世界的眼睛，同样需要我们的细心呵护？</p> <p class="ql-block">眼睛：最娇嫩的"防晒盲区"</p><p class="ql-block">与皮肤不同，眼睛的防晒常常被忽视。事实上，眼睛是人体中对紫外线最为敏感的部位之一。长时间暴露在强光下，轻则引发眼部不适，重则可能导致白内障、黄斑变性等严重眼疾。在高温天气里，紫外线强度往往是平时的数倍，眼睛面临的挑战更为严峻。</p> <p class="ql-block">高温下的眼睛求救信号</p><p class="ql-block">当出现以下症状时，你的眼睛可能在向你发出求救信号：</p><p class="ql-block">- 干涩发痒，仿佛进了沙子</p><p class="ql-block">- 灼热感明显，眨眼时感到不适</p><p class="ql-block">- 异常畏光，见光就想闭眼</p><p class="ql-block">- 暂时性视物模糊</p><p class="ql-block">- 莫名流泪或分泌物增多</p> <p class="ql-block">科学护眼四部曲</p><p class="ql-block">1. 选对太阳镜：认准UV400标识，灰色、茶色镜片为佳，既能过滤紫外线又不失真。切记，不是所有深色镜片都能防紫外线！</p><p class="ql-block">2. 合理使用人工泪液：空调房内每小时眨眼15次，选择不含防腐剂的人工泪液缓解干涩。冷藏后使用效果更佳。</p><p class="ql-block">3. 给眼睛"吃防晒"：多摄入富含叶黄素（菠菜、玉米）、维生素C（柑橘、猕猴桃）、Omega-3（深海鱼）的食物，从内构建光防护。</p><p class="ql-block">4. 智慧用眼时间表：上午10点至下午3点紫外线最强时段尽量减少外出。使用电子设备时，遵循"20-20-20"法则：每20分钟，远眺20英尺（约6米）外20秒。</p> <p class="ql-block">特别提醒：</p><p class="ql-block">- 游泳时选择防UV泳镜</p><p class="ql-block">- 避免正午时分进行滑雪、登山等高反射活动</p><p class="ql-block">- 糖尿病患者、白内障术后患者需加倍防护</p><p class="ql-block">- 儿童眼睛更脆弱，应选择专为儿童设计的防晒眼镜</p> <p class="ql-block">这个夏天，让我们像保护皮肤一样呵护双眼。毕竟，它们不仅要带我们看遍世间繁华，还要陪我们走过无数个春夏秋冬。</p>