神奇的淋巴系统

Ada Jin

我们的体内存在两种管道，分别是流动着血液的血管，和流动着淋巴液的淋巴管。淋巴液循环于全身，清除代谢废物，消灭有害细菌。淋巴循环通畅是预防肥胖的核心，它和皮肤的健康与衰老息息相关。淋巴这个“多面手”还可以预防疾病。护理好淋巴，好身材、好皮肤、好心情，都能同时拥有。让我们一起来看看淋巴循环惊人的效果及其作用原理吧。

人体主要的淋巴结包括：锁骨淋巴结、颈部淋巴结、腮腺淋巴结、腋下淋巴结、腹部淋巴结、腹股沟淋巴结和腘窝淋巴结。

淋巴发源于手脚末端，通过细小的淋巴管贯穿全身，最终通过锁骨下方的锁骨下静脉汇入心脏。淋巴管跟随着血管，如同一张大网覆盖于全身，淋巴管的交汇处有一个个黄豆大小的淋巴结。淋巴结分布于全身，在耳下、颈部、锁骨、腋下、腹部、腹股沟和腘窝的分布尤为密集。

腮腺淋巴结在耳朵下方，汇聚面部的淋巴。颈部淋巴结在颈部两侧，是面部、头皮、鼻孔和咽喉淋巴流经的通道。锁骨淋巴结位于锁骨上方的凹陷处。流经全身的淋巴液在进入心脏之前都会最终汇聚在此处，它是最为重要的淋巴结。腋下淋巴结（腋窝淋巴结）位于腋窝之下，汇聚腋窝、胸部和上腹部的淋巴。腹部淋巴结位于肚脐附近，汇聚下腹部脏器的淋巴。腹股沟淋巴结（鼠蹊部淋巴结）位于大腿内侧，是下体的主要淋巴结，汇聚大腿和下腹部的淋巴。腘窝淋巴结（膝窝淋巴结）位于膝盖后侧，脚踝至膝盖的淋巴汇聚于此。

淋巴循环的惊人效果之一是塑造纤细线条。我们体内的血管和淋巴管如同两张交织的大网，氧气、二氧化碳、营养物质、代谢废物和细菌往来其间。细胞通过动脉吸收氧气和营养物质，排出二氧化碳和各种残留物。残留物会流入静脉排出体外，其中一部分通过淋巴吸收后堆积在体内。若代谢废物不能排出，则会堆积在体内造成局部严重的肿胀，最终变成多余脂肪。畅通的淋巴循环有助于代谢废物排出。如果无论怎么努力节食、拼命运动都不能减轻体重，究其原因，可能是没有调理好淋巴液的循环。

面部洁净透亮也是淋巴循环带来的好处。淋巴与皮肤存在直接的关联。如果面部的代谢废物不能正常排出，面部会出现暗沉、水肿和青春痘等皮肤问题。畅通的淋巴循环能够快速排出面部堆积的代谢废物，改善血液循环，表层皮肤直至深层皮肤都会变得透亮光洁。

改善免疫力是淋巴的主要功能之一。我们的身体无时无刻不在承受着病毒和细菌的侵袭。淋巴液可以过滤身体组织和脏器等产生的代谢废物，产生淋巴细胞，消除入侵到体内的病毒和细菌。淋巴会吸收毛细血管无法吸收的体液并运输到心脏，维持体液的平衡，它还会回收血管内的营养物质，在肠道内，淋巴可以吸收和运输脂肪。淋巴结肿大说明淋巴细胞正在抗击病毒和细菌的入侵。

安神是淋巴循环的另一个重要作用。精神健康同自主神经密切相关。自主神经由交感神经与副交感神经构成，如果两者不能保持平衡，就会出现不安、抑郁等症状。淋巴结受自主神经支配，因此通过运动加快代谢、按摩肌肉，促进淋巴循环畅通，可以使自主神经保持平衡，取得安神的效果。

另外，90%的血清素都是由肠道分泌的，它又被称作“幸福激素”。舒散腹部和背部肌肉，可以活跃肠道功能，促进淋巴液流动，血清素的分泌因此得到激活，人变得更积极，心情也更舒畅。

“堵塞的淋巴，堵塞的人生”。身体水肿、肥胖是淋巴阻塞的常见表现。淋巴阻塞可造成组织液回收迟缓，本应进入淋巴管的代谢废物和剩余水分停留在皮下组织，造成身体水肿。另外，淋巴液内的中性脂肪会堆积在身体各处，附着在内脏上造成肥胖，使人腿脚变得沉重。代谢废物的持续堆积会造成周围肌肉、脏器受到压迫，出现疼痛症状，甚至造成功能障碍。

免疫力下降也是淋巴循环不畅的结果。淋巴循环不畅可造成免疫力下降，身体无法对抗病毒，很容易出现感冒症状。不仅如此，淋巴阻塞造成局部水肿，无法正常“搬运”毒素。如果情况持续恶化，用手都能触摸到硬块，可能会演变为多种疾病。

脏器功能下降也是淋巴系统的问题。淋巴系统的80%分布在脏器。在这里，淋巴会接收并排出毒素、有害物质、代谢废物，以及细胞循环过程中产生的癌细胞等物质。但是，淋巴液因含有较多油脂所以流动缓慢，再加上淋巴液流动要靠脏器和肌肉的运动来实现，脏器运动能力弱或肌肉僵硬时，淋巴的循环难以实现。脏周围淋巴阻塞可导致代谢废物的堆积，也可影响周围其他脏器。胃周围的淋巴发生堵塞时，胆汁分泌等功能受到阻碍，消化能力下降，未能消化的毒性物质流入，可造成水肿、发炎，还可能引发从未有过的食物过敏反应。

痣和皱纹的出现也与淋巴循环有关。面部或颈部的淋巴出现阻塞可导致血液循环不畅，皮肤细胞所需要的氧气、营养素和水分等不能完全运送到位。若皮肤代谢出现问题，造成色素沉积，痣和皱纹相继出现，皮肤弹性随之下降。

妇科疾病出现也是淋巴循环问题的一个表现。下腹部的淋巴结阻塞可造成子宫和卵巢等生殖器官功能的减退，雌激素分泌的减少引起激素平衡失调。其可导致生理痛和更年期症状等生殖系统疾病的发生或症状的恶化。

抗压能力低也是淋巴阻塞的一个后果。淋巴阻塞时，身体内的代谢废物堆积，身体很容易疲劳，自主神经的平衡被打破，很容易感受到压力。运动不足等又会引起淋巴液流动不畅，控制感情的激素——血清素分泌减少，情绪变得不稳定。

我们体内的肌肉对淋巴液流动有着重要的作用，肌肉太少会使淋巴液流动速度减缓甚至停滞下来；肌肉太多又会挤压淋巴管，阻碍淋巴液的流动。脏器不适，不能正常蠕动，同样会造成周围淋巴液无法正常流动。骨骼也会对淋巴循环造成影响。骨骼不适时，周围肌肉也会受到影响，脏器、淋巴管和血管都会受到压迫。淋巴按摩疏通能舒散筋骨，促进淋巴循环，但要注意以下事项：

1.慢慢进行：只有慢慢地、轻柔地运动，淋巴液才能持续顺畅地流动。

2.饭后一小时进行：如果饭后马上运动，本应流向胃部的血液就会流向肌肉，引起消化不良。

3.根据个人身体状况进行。

4.充分补水：多喝水。随着体内水分的减少，体液浓度会增大，反而会造成淋巴阻塞。

5.请专业的按摩师进行按摩跑。