<p class="ql-block"> 最近一直坚持跑步，周末休息了就去滨河路跑个十公里，其他时间都在院子里跑个五公里就可以了。通过跑步，觉得身体很明显轻松了，虽然腿部肌肉还不是完全适应，但是只要时间允许我必须坚持下去，日积月累自然也就适应了。夜晚的小区灯光柔和，树木花草郁郁葱葱，凉风习习，一身轻装，一边跑步一边听着喜欢的书，学习运动两不误，何乐不为耶。把业余时间完全可以利用起来，如果不去跑步，坐在沙发上刷手机，一两个小时也就很快过去了，啥收获也没有。</p><p class="ql-block"> 最近抖音快手大力推荐有关跑步的短视频，也学习了不少的知识和专业术语。跑步的好处：1、强化心肺功能。2、高效控制体重。3、调节心理健康。4、增强免疫系统。5、改善骨骼与关节。6、促进血液循环。7、消除烦恼，缓解压力，愉悦心情。</p><p class="ql-block"> 通过视频学习也借鉴了那些资深跑者的经验，避免了不必要的弯路和知识盲区。在不到两个月的时间里，从跑一公里就气喘吁吁到现在的十公里，进步还是很大的。也花钱投资了跑步装备，手机钥匙袋，包括衣服，起码的装备还是要武装到位的。最近发现单位一个领导也在跑步，今天早上和他简单聊聊，说是通过跑步体重下降了二十斤，很明显比去年瘦多了。</p><p class="ql-block"> 我观察到不管是小区院子，还是滨河路上，发现跑步者越来越多，不同年龄段男女老少都有，从衣服上看，有好多人是参加了兰马赛的，跑的很专业，配速也很快。我个人认为，暂时不去追求速度和公里数，跑起来就好，循序渐进，积累经验，慢慢提升速度和距离，安全健康的跑步才是初跑者所具备的，只有坚持下去才有最大的收获。</p>